Nhiều phụ nữ vắt sữa mẹ để giảm căng sữa, tránh rò rỉ và tiết kiệm nguồn cung cấp cho những lần sử dụng sau. Đối với một số phụ nữ, vắt sữa bằng tay (marmet) có thể là một giải pháp thay thế thoải mái hơn cho máy hút sữa. Quá trình này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và không cần các công cụ hoặc thiết bị đặc biệt. Kỹ thuật này cũng đã được chứng minh là giúp sản xuất nhiều sữa hơn; Một số bộ ngực của phụ nữ vắt sữa dễ dàng hơn thông qua tiếp xúc trực tiếp da với da hơn là sử dụng một máy bơm nhựa. Nếu bạn muốn biết cách vắt sữa mẹ bằng tay, hãy xem Bước 1 để bắt đầu.
Bươc chân
Phần 1/2: Bắt đầu
Bước 1. Rửa tay
Bạn nên rửa tay thật sạch trước khi cố gắng vắt sữa mẹ bằng tay. Nếu bạn rửa bằng nước lạnh, hãy làm ấm tay trước khi chạm vào vú. Tay lạnh có thể khiến quá trình ửng đỏ diễn ra lâu hơn so với tay ấm. Nếu đây là lần đầu tiên của bạn và bạn không chắc chắn, bạn cũng có thể nhờ y tá giúp đỡ hoặc thậm chí nhờ người bạn đời giúp đỡ.
Bước 2. Đặt một miếng vải đã được làm ẩm bằng nước ấm lên bầu ngực của bạn trong 2 phút
Điều này có thể giúp sản xuất sữa. Mặc dù điều này là không cần thiết nhưng nó không bất lợi chút nào.
Bước 3. Xoa bóp ngực
Nếu bạn muốn chuẩn bị cho bầu ngực của mình để tiếp tục biểu hiện bằng tay, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp bầu ngực bằng tay hoặc khăn mềm. Xoa bóp và ấn nhẹ vùng da xung quanh núm vú để giúp bầu vú mềm mại hơn và sẵn sàng tiết sữa.
Phần 2/2: Vắt sữa mẹ bằng tay
Bước 1. Ngồi xuống và hơi cúi người về phía trước
Tư thế này sẽ giúp bạn vắt sữa dễ dàng hơn mà vẫn cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình. Bạn sẽ không tiết ra nhiều sữa nếu bạn đứng hoặc nằm.
Bước 2. Đặt ngón tay lên các tuyến vú trên bầu ngực
Bạn nên đặt tay theo hình chữ "C" ở trên hoặc dưới núm vú. Đây là những gì bạn nên làm:
- Đặt ngón tay cái của bạn trên núm vú. Nó phải cao hơn núm vú của bạn khoảng 2,5 cm.
- Đặt 2 ngón tay đầu tiên của bạn 2,5 cm dưới núm vú, song song với ngón cái.
- Điều chỉnh vị trí của các ngón tay để tìm vị trí thoải mái nhất và theo kích thước vòng một của bạn.
- Không cúp ngực ở tư thế này.
Bước 3. Ấn vào thành ngực
Áp lực phải nhẹ nhàng và chắc chắn, nhưng không nên tạo cảm giác như bóp vú. Tránh làm co hoặc kéo căng vùng da quanh quầng vú vì điều này sẽ gây khó khăn cho việc tống sữa ra ngoài. Nhấn lại ngón tay cái và ngón trỏ của bạn trực tiếp lên mô vú, hướng vào bên trong thành ngực. Dưới đây là một số điều khác cần ghi nhớ:
- Hãy nhớ nhấn trở lại chứ không phải thoát và để cuộn ngón tay của bạn chứ không phải trượt ngón tay.
- Cuộn ngón tay cái và các ngón tay về phía trước cho đến khi bạn đang vắt sữa ra khỏi ống dẫn sữa nằm dưới quầng vú, dưới núm vú.
- Đặt các ngón tay của bạn lại với nhau. Việc xòe các ngón tay ra sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình vắt sữa.
- Nâng ngực lớn hơn trước khi bắt đầu ấn.
Bước 4. Vắt sữa
Sử dụng chuyển động lăn ra khỏi cơ thể bằng ngón tay cái và các ngón tay. Ấn ngực theo chuyển động lăn tròn. Như mọi khi đã nói, bạn phải nhấn, bóp, sau đó thả lỏng. Khi đã quen, bạn sẽ có thể làm theo nhịp điệu như khi trẻ bú mẹ và điều này sẽ giúp bạn vắt sữa dễ dàng hơn.
- Ngực của mỗi phụ nữ đều khác nhau. Việc tìm vị trí tốt nhất giúp bạn vắt sữa tối đa là tùy thuộc vào bạn.
- Bạn cũng có thể thử biểu hiện, xoa bóp, biểu cảm và xoa bóp một lần nữa.
Bước 5. Lấy sữa chảy ra trong hộp đựng
Nếu bạn đang vắt sữa chỉ để làm cho bầu ngực của bạn cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể vắt sữa lên khăn hoặc làm trong bồn rửa. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm nếu muốn tiết kiệm sữa mẹ để sử dụng sau này:
- Sử dụng túi đựng sữa mẹ để bảo quản sữa tiết ra.
- Vắt sữa mẹ trực tiếp vào bình để sử dụng sau.
- Nếu cần, hãy dùng phễu để dẫn sữa vào bình chứa mà bạn chọn.
- Sử dụng đồ đựng có miệng rộng, chẳng hạn như cốc cà phê hoặc bình nhỏ. Khi cốc đã đầy, hãy chuyển sữa mẹ vào hộp chứa.
Bước 6. Lặp lại quy trình tương tự với bên ngực còn lại
Thay đổi vị trí một chút trên mỗi bên vú để vắt hết sữa dự trữ. Chuyển từ vú này sang vú khác sẽ kích thích tiết sữa nhiều hơn.
Lời khuyên
- Có một chiếc khăn gần đó để lau sữa bị tràn hoặc nhỏ giọt. Vắt sữa bằng tay không phải lúc nào cũng hướng sữa chảy ra nơi bạn muốn. Hãy chuẩn bị để lau sữa bị đổ trên áo sơ mi của bạn.
- Vắt sữa mẹ bằng tay đôi khi phải mất một vài lần cố gắng mới có thể vắt được sữa. Hãy thử lại nếu lần thử đầu tiên không mang lại kết quả như bạn mong đợi.
- Dùng một trong hai tay để vắt sữa. Một số bà mẹ chọn cách dùng tay phải, nếu trẻ đã quen dùng tay phải; trong khi phụ nữ thuận tay trái có xu hướng sử dụng tay trái. Sử dụng tay nào là hiệu quả nhất.
Cảnh báo
- Không kéo núm vú của bạn để vắt sữa. Khu vực xung quanh núm vú là nơi bạn phải ấn để lấy sữa ra khỏi cửa hàng.
- Đừng bóp vú. Vú có thể nhạy cảm khi cho con bú. Bóp vú có thể gây đau.
