Tóc mỏng gây ra phiền toái cho nhiều người. Tình trạng này có rất nhiều nguyên nhân nên thường rất khó xác định tại sao tóc lại rụng. Thuốc hoặc các phương pháp điều trị y tế khác có thể hữu ích để điều trị nguyên nhân cơ bản, nhưng có nhiều điều bạn có thể tự làm để điều trị tóc mỏng, bất kể nguyên nhân là gì. Xem Bước 1 trở đi bên dưới để biết cách xử lý tóc mỏng.
Bươc chân
Phần 1/3: Thúc đẩy mọc tóc
Bước 1. Sử dụng các sản phẩm nhẹ nhàng cho tóc
Nếu bạn nhận thấy tóc mỏng, thì chuyển sang các sản phẩm tóc nhẹ nhàng và tự nhiên là một động thái tốt. Nhiều loại dầu gội, dầu xả, thuốc xịt tóc và các sản phẩm khác có chứa các hóa chất gây hại cho da đầu và tóc, đồng thời có thể làm tăng rụng tóc và làm hỏng phần tóc còn sót lại.
- Sử dụng dầu gội đầu không chứa sunfat hoặc cồn. Những thành phần này làm cho tóc rất khô và hư tổn.
- Tìm loại dầu dưỡng không chứa silicone. Những loại dầu xả như thế này khiến tóc nặng và cần dùng dầu gội có chứa sulfat để xả sạch.
- Đến cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe để tìm các sản phẩm tạo kiểu tóc được làm từ các nguyên liệu tự nhiên.
Bước 2. Chải tóc và không chải tóc
Chải tóc có xu hướng kéo nhiều tóc hơn, đặc biệt nếu bạn chải tóc ướt. Cách gỡ rối tóc chậm nhất là dùng lược răng thưa. Bắt đầu từ gần ngọn tóc, chải rối ở phần dưới, sau đó vuốt ngược lên chân tóc.
Bước 3. Để tóc tự khô
Để ngăn tóc rụng quá nhiều sau khi tắm, hãy lau khô bằng khăn mềm - không vắt hoặc chà xát mạnh bằng khăn. Để tóc tự khô thay vì sử dụng máy sấy tóc, vì nhiệt từ máy sấy làm tóc khô và dễ gãy. Để tóc tự khô sẽ giúp tóc mới mọc lên.
Bước 4. Sử dụng kỹ thuật tạo kiểu tóc không cần nhiệt
Tránh sử dụng máy uốn tóc, máy duỗi tóc hoặc bất kỳ loại dụng cụ tạo kiểu tóc nào sử dụng nhiệt để tạo kiểu tóc. Để kết cấu tóc tự nhiên và để nguyên nếu có thể. Khi bạn sử dụng công cụ tạo kiểu tóc sử dụng nhiệt, hãy sử dụng cài đặt nhiệt thấp nhất hoặc cài đặt lạnh nhất có thể.
Có nhiều cách để tạo kiểu tóc mà không cần nhiệt - hãy thử các cách uốn hoặc duỗi tóc khác nhau và tìm ra cách phù hợp với bạn
Bước 5. Tránh tạo kiểu kéo tóc
Bím tóc chặt, lọn tóc xoăn gợn sóng và kiểu tóc vén ra sau có thể khiến tóc dễ rụng hơn. Để tóc xõa hoặc buộc lại nhưng không quá chặt. Tránh dây buộc tóc và ghim có thể kéo tóc.
Bước 6. Massage da đầu với dầu dưỡng như dầu trứng hoặc dầu hạnh nhân / mù tạt / dừa / jojoba. Người ta nói rằng xoa bóp da đầu có thể kích thích sự phát triển của tóc bằng cách tăng lưu thông đến các nang tóc. Tạo thói quen xoa bóp da đầu khi đang tắm. Đặt các ngón tay lên da đầu và xoa theo chuyển động tròn. Bắt đầu gần trán, vuốt sang hai bên và sau đầu, tập trung vào những vùng trên đầu có tóc mỏng.
Bước 7. Cân nhắc thực hiện liệu pháp mọc tóc
Liệu pháp mọc tóc phổ biến nhất là sử dụng minoxidil. Thuốc này ở dạng kem hoặc bọt được bôi lên da đầu hai lần một ngày và có thể mất đến 12 tuần để bắt đầu phát huy tác dụng. Nhiều người gặp phải tình trạng tóc mọc lại khi sử dụng minoxidil. Có những rủi ro sức khỏe liên quan đến minoxidil theo mô tả của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (USFDA) cần lưu ý. Các tùy chọn khác bao gồm:
- Cấy tóc. Tóc được cấy từ những phần da đầu có tóc mọc dày đến những vùng tóc thưa.
- Phẫu thuật da đầu. Các phần hói của đầu được phẫu thuật cắt bỏ và phần được phẫu thuật là da đầu được bao phủ bởi tóc bên kia.
Phần 2/3: Tìm Nguyên nhân Chính
Bước 1. Chú ý xem nguyên nhân là do hormone kích hoạt nó
Nguyên nhân phổ biến nhất của tóc mỏng ở nam giới và phụ nữ là một tình trạng di truyền, trong đó các hormone sinh dục khiến tóc rụng theo một kiểu nhất định. Mặc dù chứng hói đầu ở nam và nữ là vĩnh viễn, nhưng có một số cách bạn có thể làm chậm và điều trị nó.
- Đôi khi sự dao động nội tiết tố gây ra rụng tóc vĩnh viễn. Phụ nữ mang thai, phụ nữ đã ngừng sử dụng biện pháp tránh thai hoặc phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh có thể bị mỏng tóc tạm thời.
- Xử lý tóc cẩn thận, sử dụng các sản phẩm tóc tự nhiên và thay đổi kiểu tóc có thể giúp làm chậm quá trình mỏng tóc liên quan đến hormone.
Bước 2. Để ý xem nguyên nhân có phải là tình trạng bệnh lý hay không
Một số điều kiện y tế có thể gây ra rụng tóc. Điều trị những tình trạng này có thể giúp làm chậm hoặc ngừng rụng tóc. Nếu bạn gặp phải bất kỳ tình trạng nào sau đây, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chương trình trị liệu để tóc bắt đầu mọc trở lại.
- Các vấn đề về tuyến giáp. Khi tuyến giáp hoạt động không bình thường, bạn có thể nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường.
- Nhiễm trùng da đầu và rối loạn da. Rụng tóc có thể là kết quả của một tình trạng da như bệnh hắc lào. Giải quyết vấn đề này có thể giúp tóc mọc trở lại.
- Rụng tóc từng mảng. Đây là một rối loạn trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các nang tóc.
Bước 3. Kiểm tra các loại thuốc bạn đang dùng
Một số loại thuốc gây rụng tóc. Nếu bạn đang dùng một loại thuốc liệt kê rụng tóc là một tác dụng phụ, bạn có thể thảo luận với bác sĩ về các lựa chọn khác. Có thể không thể chuyển sang một loại thuốc khác, nhưng bạn nên xem xét lại một loại thuốc khác. Các loại thuốc được sử dụng để điều trị các tình trạng sau đây thường gây ra mỏng tóc:
- Ung thư
- Phiền muộn
- Vấn đề tim mạch
- Viêm khớp
- Huyết áp cao
Bước 4. Tìm hiểu xem căng thẳng có phải là nguyên nhân hay không
Rụng tóc có thể xuất phát từ những cú sốc về thể chất hoặc tinh thần cũng như căng thẳng kéo dài. Tất cả các loại cú sốc đối với các hệ thống của cơ thể đều có ảnh hưởng đến thể chất, và rụng tóc là hiện tượng thường xảy ra khi các tình trạng này xảy ra.
Nếu bạn bị căng thẳng kinh niên, thì giải quyết các nguyên nhân gây ra căng thẳng là một cách quan trọng để giữ cho bản thân có thể chất tốt
Phần 3/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Giảm căng thẳng
Vì căng thẳng có thể gây ra rụng tóc, nên thực hiện các bước để giảm mức độ căng thẳng có thể giúp giảm rụng tóc. Nếu bạn có một cuộc sống căng thẳng, hãy thử các bước sau để giảm thiểu nó theo định kỳ:
- Ngủ nhiều thời gian hơn. Thiếu ngủ khiến cơ thể sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Tập thiền hoặc yoga.
Bước 2. Ăn nhiều thức ăn giàu protein hơn
Protein là một phần quan trọng của tóc và nếu lượng protein không được cung cấp đủ, tóc sẽ bị rụng. Tóc mỏng là một điều phổ biến ở những người ăn chay và ăn chay trường, những người không nhận đủ lượng protein cần thiết. Hãy thử ăn nhiều hơn các loại thực phẩm sau:
- Cá, thịt gà, thịt bò và thịt lợn
- Đậu đen, đậu cô ve và các loại đậu khác
- Biết
- Các sản phẩm từ sữa
Bước 3. Ăn thực phẩm có chứa omega 3
Cơ thể cần axit béo omega 3 để tạo tóc mới. Ăn nhiều thực phẩm chứa omega 3 rất quan trọng cho sự phát triển của tóc, vì vậy hãy tăng cường ăn những thực phẩm sau:
- Cá hồi
- Cá mòi
- Quả óc chó
- Trái bơ
Bước 4. Uống bổ sung biotin
Biotin là một loại vitamin B được tìm thấy trong thực phẩm động vật giúp giữ cho tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Các chất bổ sung biotin thường được bán dưới dạng chất bổ sung tăng trưởng tóc cho mục đích này. Hãy bổ sung biotin theo khuyến nghị hoặc tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa biotin như gan và các loại thực phẩm động vật khác cũng như quả óc chó và các loại rau lá xanh.
Lời khuyên
- Xử lý tóc sớm là bước tốt nhất, ngay khi bạn thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc thêm.
- Nếu tóc bạn đang mỏng, hãy tạm thời ngừng sử dụng các sản phẩm có chứa hóa chất mạnh và các phương pháp tạo kiểu tóc có sử dụng nhiệt. Ngừng nhuộm màu vĩnh viễn và thay thế các sản phẩm dành cho tóc có chứa cồn bằng những sản phẩm không chứa cồn. Để tóc khô mà không dùng máy sấy và ngừng sử dụng lô cuốn, máy duỗi và máy uốn tóc nóng trong vài tuần.
- Những người đàn ông gặp tình trạng tóc mỏng khi còn trẻ sẽ nhận được nhiều lợi ích nếu họ giải quyết vấn đề sớm, bao gồm cả việc tăng cường sự tự tin cho bản thân.
- Nếu bạn tham khảo ý kiến bác sĩ về tóc mỏng, hãy tham khảo loại thuốc bạn đang dùng. Một số loại thuốc có thể gây rụng tóc.
Cảnh báo
- Đừng bỏ lỡ các loại thuốc được kê đơn để giúp tóc mỏng. Bạn cần sử dụng nó thường xuyên và theo đơn để có được kết quả tối đa để tóc mọc trở lại.
- Phụ nữ không nên dùng một số loại thuốc trị rụng tóc ở nam giới vì chúng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Không dùng bất kỳ loại thuốc nào trừ khi được bác sĩ chỉ định cụ thể.
- Nếu thuốc gây mỏng tóc, không ngừng sử dụng. Thảo luận về các loại thuốc khác với bác sĩ của bạn.
- Khi tìm kiếm cách tốt nhất để đối phó với tóc mỏng, đừng nản lòng nếu các phương pháp của bạn không thành công. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn khác như cấy tóc hoặc trị liệu tóc bằng laser. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của nhà tạo mẫu tóc về việc sử dụng phụ kiện tóc và tóc giả.
