Thức khuya có thể khó khăn, đặc biệt là đối với trẻ em. Nếu bạn ngủ đủ lâu, rất có thể cuối cùng bạn sẽ chìm vào giấc ngủ, đặc biệt là nếu bạn dưới 10 tuổi. Tuy nhiên, bài viết này sẽ giúp đảm bảo bạn thức cả đêm mà không buồn ngủ. Sáng mai bạn có thể hối hận vì thức khuya, nhưng buổi tối thì chắc chắn rất vui.
Bươc chân
Phương pháp 1/6: Trước khi bắt đầu
Bước 1. Biết bốn phần của đêm
Đêm sớm (9-12 giờ tối), nửa đêm (12-2 giờ chiều), đêm khuya (2-4 giờ chiều) và sáng sớm (4-9 giờ sáng). Sự cám dỗ về giấc ngủ trở nên mạnh mẽ hơn khi đêm về.
Bước 2. Lập kế hoạch
Trước khi bắt đầu thức khuya, bạn nên lên kế hoạch cho những việc cần làm. Nếu bạn không có danh sách việc cần làm, việc ngủ sẽ dễ dàng hơn.
Bước 3. Giữ đồ ăn nhẹ và tất cả các thiết bị sẽ được sử dụng trong phòng của bạn
Bạn cũng nên có một giấc ngủ ngắn.
Ăn tối muộn nhất có thể và ăn càng nhiều càng tốt
Phương thức 2/6: Buổi tối sớm (9-12 giờ tối)
Bước 1. Sử dụng các thiết bị điện tử
Hãy thử chơi trò chơi để giữ cho bộ não của bạn bận rộn. Chơi trò chơi trên các thiết bị điện tử như iPod, điện thoại thông minh, iPad hoặc các thiết bị khác. Bạn có thể nghịch điện thoại nhưng đừng quên mang theo bộ sạc.
Bước 2. Khi sử dụng internet, tránh các trang web nhàm chán
Các trang web tin tức, thông tin hoặc bất cứ thứ gì mang tính giáo dục và nhàm chán như các bài báo khoa học sẽ làm chậm hoạt động của não bộ và khiến bạn buồn ngủ. Chọn một trang web giúp não của bạn luôn hoạt động và tỉnh táo, ví dụ như một trang web chơi game như Cool Math Games, Slither.io hoặc Agar.io.
Bước 3. Nếu bạn đang sử dụng máy tính, hãy chơi trò chơi cho phép bạn tương tác với người khác, chẳng hạn như Primal Carnage
Bạn cũng có thể thử các trang web giải đố như Sporcle, Games for the Brain, Fun Trivia, BrainBashers và Triviaplaza. Những câu đố khiến bạn phải vắt óc suy nghĩ để không buồn ngủ.
Bước 4. Truy cập Facebook
Facebook có nhiều trò chơi, ví dụ như Kingdoms of Camelot, Cityville, FarmVille và You Don't Know Jack. Family Feud thích hợp để chơi vì nó giúp não bộ của bạn luôn hoạt động. Nếu bạn đi cùng bạn bè, bạn có thể chơi cùng nhau. Nếu bạn đang buồn ngủ, hãy rửa mặt bằng nước lạnh. Phương pháp này sẽ khiến cơ thể bạn bị sốc và có cảm giác như vừa ngủ dậy.
Bước 5. Tham gia các trang xã hội phù hợp với sở thích của bạn
Ví dụ: nếu bạn chơi một trò chơi nào đó, hãy tham gia diễn đàn trực tuyến của trò chơi đó và thảo luận với những người chơi khác.
Bước 6. Nếu bạn không có máy tính, hãy thử chơi trò chơi trên iPod
Chơi các trò chơi như Jurassic World, Dino Zoo hoặc T.rex Simulator.
Nếu thời gian trượt băng của bạn bị hạn chế bởi cha mẹ, hãy sử dụng các mẹo trên
Bước 7. Sử dụng tai nghe
Nếu bạn có tai nghe, tốt nhất hãy sử dụng chúng. Chỉ cần đảm bảo một bên tai được mở để bạn có thể nghe thấy khi cha mẹ đến. Sau khi vượt qua giai đoạn Nửa đêm, tai nghe của bạn có thể bị tháo ra.
Bước 8. Bật TV nếu bạn không có trò chơi iPod
Xem các chương trình truyền hình giúp bạn giải trí. Xem các chương trình truyền hình như Bunk'd, Stuck in the Middle, Jessie, Best Friends Bất cứ khi nào hoặc các bộ phim dành cho trẻ em như The Good Dinosaur. Đừng xem phim tài liệu và tin tức khiến bạn buồn ngủ. Nếu bạn muốn tìm hiểu, hãy xem Cạm bẫy tử thần của Kỷ băng hà
Bước 9. Chơi một trò chơi trên bàn cờ như Snakes and Ladders hoặc Monopoly
Đối đầu với chính mình không phải là nhàm chán. Bạn có thể đưa ra những quy tắc của riêng mình mà không thể với bất kỳ ai khác.
Bước 10. Thử đọc sách và nghe nhạc bằng tai nghe
Hoạt động này sẽ không đánh thức cha mẹ của bạn và nếu họ làm vậy, chỉ cần nói "Tôi không thể ngủ được, vì vậy tôi đã đọc một cuốn sách."
Phương pháp 3/6: Nửa đêm (12-2 giờ chiều)
Bước 1. Có thể bạn bắt đầu cảm thấy buồn chán vào thời điểm này sau khi thực hiện các hoạt động trong ba giờ liên tục
Đây là khoảng thời gian dễ chịu nhất trong đêm. Cố gắng giữ cho mình bận rộn.
Bước 2. Đài và Đọc:
Bật đèn đọc sách nhưng không được phép bật đèn phòng để bố mẹ không phát hiện ra. Hãy chắc chắn rằng những cuốn sách bạn đọc sẽ thú vị để bạn không cảm thấy nhàm chán và buồn ngủ. Đọc một cuốn sách như Jurassic Park hoặc Death Trap: the Story of the La Brea Tar Pits.
Bước 3. Xem phim
Hãy cẩn thận, đôi khi mọi người bị buồn ngủ khi xem phim. Nếu bạn thực sự muốn xem, hãy làm điều đó ở giai đoạn này. Những bộ phim như The Martian, Star Wars, Jurassic Park, hay Jurassic World đều thích hợp để bạn xem.
Bước 4. Bật quạt
Nếu bạn không có, hãy mở cửa sổ và đứng trước nó. Hãy chắc chắn rằng gió đang hướng thẳng vào bạn. Điều này làm cho tóc của bạn dựng đứng để não trở nên tỉnh táo và đánh thức tất cả các bộ phận của cơ thể. Đừng mở cửa sổ nếu bố mẹ bạn cấm!
Bước 5. Xem phim
Tăng âm lượng và chơi trò chơi, xây tháp thẻ, vẽ tranh hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn!
Bước 6. Radio và Console:
Bật radio và giảm âm lượng, sau đó chơi trò chơi Cool Math. Đừng bật âm thanh vì nó sẽ đánh thức bố mẹ bạn.
Bước 7. Radio và Film:
Phát một bộ phim bạn đã xem một vài lần và bật radio lên, nhưng bạn có thể nghe rõ hơn một bộ phim.
Bước 8. Radio, Console và Phim:
Phát các bộ phim thường xem, bật đài và chơi các trò chơi trên bảng điều khiển di động.
Bước 9. Đừng chỉ làm một việc tại một thời điểm
Nếu bạn (chẳng hạn) chỉ xem tivi trong giờ này, bạn có thể ngủ quên do não không hoạt động.
Phương pháp 4/6: Nửa đêm (2-4 giờ chiều)
Bước 1. Nếu bố mẹ bạn dậy sớm đi làm, hãy tắt đài, phim và ngừng đọc
Hãy chắc chắn rằng bạn biết khi nào cha mẹ bạn thức dậy để mọi thứ có thể được tắt trước khi cha mẹ bạn nghe thấy bất cứ điều gì.
Bước 2. Nếu có vẻ như bố mẹ sắp vào phòng bạn, hãy giấu cuốn sách dưới gối và giả vờ như đang ngủ
Đừng để mình ngủ! Sai lầm này thường được thực hiện. Khi bố mẹ bạn đi vắng, hãy tiếp tục cuộc giải trí của bạn.
Bước 3. Nếu bố mẹ bạn không dậy sớm:
sân khấu buổi sáng sẽ đưa bạn vào giấc ngủ. Mở rèm và rèm, ăn trong phòng của bạn, và nằm dài trong khi nghe đài.
Bước 4. Thực hiện một số hoạt động buổi sáng như rửa mặt, đánh răng, hoặc thậm chí đi tắm
Bước 5. Tiếp tục thức khuya
Bước 6. Bạn cũng có thể thử tạt nước vào mặt để tỉnh táo
Bước 7. Truy cập internet và đọc các bài báo khoa học, xem The Curiosity Show, các video cổ sinh vật học, hoặc trò chuyện với những người khác qua hộp trò chuyện hoặc diễn đàn
Vì đêm vẫn tiếp diễn và bố mẹ bạn không thức dậy, nên trò chơi điện tử chỉ là thứ giúp bạn tỉnh táo.
Phương pháp 5/6: Sáng sớm (4-8 giờ sáng)
Bước 1. Làm mới bản thân bằng cách rửa mặt và đánh răng
Bước 2. Chơi trò chơi trên internet khi ngồi trên ghế hoặc nghe nhạc âm lượng nhỏ
Bước 3. Khi mặt trời đã đủ cao trên bầu trời, hãy tắm nước lạnh và đánh răng lại
Sau đó, hãy ăn một bữa sáng ngon lành.
Phương pháp 6/6: Ngày tiếp theo
Bước 1. Giữ cho bản thân bận rộn
Xem tivi, lướt mạng, trò chuyện và tránh xa ghế dài và giường ngủ đều là những cách tuyệt vời để giúp bạn không bị buồn ngủ trong ngày. Ra khỏi đó và chạy! Hãy nhớ, đừng thúc ép bản thân. Nếu bạn thực sự mệt mỏi, hãy ngủ bất cứ khi nào bạn muốn.
Bước 2. Lấy ga trải giường và chăn ra
Như vậy, bạn không dễ ngủ khi lên giường.
Lời khuyên
- Nếu cha mẹ của bạn nhìn thấy máy tính này, hãy xóa lịch sử trình duyệt web của bạn.
- Nếu bạn có một trò chơi điện tử mới mà bạn chưa từng chơi trước đây, thì bây giờ là lúc. Bạn có thể thức dậy đủ lâu và không ngủ trong nhiều giờ.
- Cạnh tranh với bạn bè ở những ngôi nhà khác để xem ai có thể thức dậy lâu nhất. Nếu bạn có tính cạnh tranh, bạn sẽ thức khuya vì bạn muốn giành chiến thắng. Giữ liên lạc với bạn bè của bạn để xác định người chiến thắng
- Cố gắng đến đúng giờ. Đừng ở lại sân khấu 'Đêm' đến 1:30 vì bạn có thể mệt và ngủ thiếp đi trong màn 'Nửa đêm'
- Nếu bạn nuôi thú cưng, hãy thử mang chúng vào phòng của bạn. Bạn sẽ có thể xem thú cưng của bạn đang làm gì vào lúc nửa đêm! (đặc biệt là những người ồn ào).
- Nếu bạn can đảm, hãy thử lấy 5 hạt cà phê và xay chúng trong máy xay cà phê. Nếu bạn có bình pha cà phê thủ công, hãy thêm 2 túi trà đen không sợi và đổ nước sôi vào khi pha cà phê.
- Chơi các trò chơi điện tử vô tận như Minecraft, The Sims, Rollercoaster Tycoon, Ewok Village, Jurassic Park, Awesome Planes, Diary of a Wimpy Kid: Cheese Touch hoặc Monopoly. Nếu không, hãy chơi các trò chơi vui nhộn như Dumb Ways To Die để vượt qua thời gian mà không được chú ý.
- Hãy thử giả vờ mất ngủ, bắt đầu từ tuần trước, sau đó tiếp tục trong một tuần.
- Thiết lập một hoạt động dự phòng trong trường hợp bạn cảm thấy buồn chán hoặc mất động lực để tỉnh táo. Chuẩn bị sẵn một cuốn sách phòng khi bạn cảm thấy buồn chán vào nửa đêm. Bằng cách đó, bạn có một hoạt động yên tĩnh nếu cha mẹ bạn vẫn còn thức.
- Nước tăng lực hoặc đồ uống có chứa caffein nên được uống vào khoảng nửa đêm. Nếu bạn đi quá nhanh, hiệu ứng sẽ mất đi! Nếu bạn uống quá nhiều, bạn sẽ ngủ quên.
- Nếu bạn đeo kính, đừng tháo chúng ra! Tuy hơi khó chịu nhưng bạn sẽ khó ngủ hơn. Ngoài ra, hãy cố gắng đứng dậy thường xuyên để giữ tỉnh táo.
- Thử đặt đá viên dưới áo sơ mi để tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu trời lạnh, không nên đắp chăn. Bạn sẽ chìm vào giấc ngủ.
Cảnh báo
- Một số người sẽ bị chóng mặt và RẤT mệt mỏi vào ngày hôm sau. Hãy thử tăng dần số giờ thức mỗi đêm và bạn sẽ quen vào ngày hôm sau
- Cà phê và trà nên có sẵn khi thức khuya.
- Hãy chắc chắn rằng bạn không đến trường vào ngày hôm sau vì bạn cần nghỉ ngơi nhiều.
- Thức một đêm sẽ làm suy yếu khả năng tinh thần trong BỐN NGÀY.
- Nếu bạn thức khuya và có túi xách dưới mắt, cha mẹ bạn sẽ nghi ngờ.
- Nếu bạn thức quá lâu, lịch trình ngủ của bạn có thể bị lộn xộn! Ngoài ra, nếu bạn thức đến 2-6 giờ sáng, rất có thể bạn sẽ khó ngủ.
- Rất có thể bạn sẽ chết đói. Đừng ăn quá nhiều, nếu không bạn sẽ không đói vào bữa sáng và trông có vẻ tanh.
- Đừng dùng chăn. Tốt hơn là chỉ cần mặc một chiếc áo choàng.
- Bạn không thể thức khuya nếu bạn có trường học vào ngày mai! Bạn sẽ không đủ năng động ở trường.
