Những người đọc rất giỏi đôi khi gặp khó khăn khi chú ý, cho dù đó là vì đầu óc họ bận rộn hay vì cuốn sách không thú vị để đọc. Nhưng có một cách để vượt qua những thời điểm khó khăn này. Hãy tiếp tục đọc bài viết này để biết các bước cải thiện sự tập trung của bạn và chú ý hơn đến văn bản bạn đọc.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Tập trung
Bước 1. Tắt tất cả thiết bị
Một trong những rào cản lớn nhất để tập trung trong thế giới hiện đại là sự cám dỗ để đi lang thang trên không gian mạng và trả lời tin nhắn. Những thông báo khó chịu trên điện thoại có thể làm mất thời gian đọc của bạn, khiến bạn mất tập trung hoặc khiến bạn quên những gì đã xảy ra trong sách. Tắt điện thoại và máy tính của bạn. Di chuyển đến một nơi cách xa nơi bạn không bị cám dỗ để sử dụng nó.
Bước 2. Sử dụng tai nghe chống ồn
Sự chú ý của chúng ta có thể bị phân tán bởi tiếng ồn và ánh sáng chói. Đây là những tàn tích của thời cổ đại nơi tổ tiên của chúng ta phải đề phòng những kẻ săn mồi. Để ngăn chặn những gián đoạn này, chúng ta nên cố gắng chặn những tiếng ồn không lường trước được. Bịt tai có thể giúp ích cho chúng ta nhưng hầu hết mọi người đều thích sử dụng tai nghe hơn.
Nếu bạn sử dụng tai nghe, chúng tôi khuyên bạn nên nghe nhạc không gây mất tập trung. Mỗi người đều có sở thích riêng, nhưng thông thường âm nhạc phù hợp để đọc sách là nhạc nhẹ nhàng, không có ca từ và khá lặp đi lặp lại
Bước 3. Cố gắng thiền định
Thiền đã được chứng minh là phát triển các vùng não liên quan đến sự tập trung có ý thức. Trong khi thiền, hãy cố gắng tập trung vào một thứ, chẳng hạn như hơi thở của bạn, và cố gắng phớt lờ những gì đang xảy ra bên ngoài bạn. Làm điều này trong vài phút mỗi ngày để cải thiện sự tập trung của bạn và có thể một vài phút trước khi bạn bắt đầu đọc để bạn có thể chuẩn bị cho sự tập trung.
Bước 4. Ngồi thẳng lưng
Bạn có thể thích nằm xuống và đọc sách, nhưng điều này có thể khiến bạn mất ngủ. Làm quen với cơ thể ở tư thế tốt. Ngồi thẳng lưng. Giữ đầu gối của bạn song song với hông của bạn. Để chân phẳng trên sàn.
Một nghiên cứu cho thấy những sinh viên ngồi thẳng lưng đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra so với những sinh viên ngồi khom lưng. Tư thế tốt có thể giúp bạn tập trung và tránh đau nhức cơ thể do cúi lưng về phía sách
Bước 5. Uống đồ uống có chứa caffein
Caffeine có thể giúp bạn tập trung vào công việc đang làm, cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn không buồn ngủ. Caffeine cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề về tập trung do ADHD gây ra. Nếu bạn không quen với caffeine, hãy thử uống trà xanh để không lạm dụng nó. Nếu bạn đã quen, hãy uống một tách cà phê.
Caffeine hoạt động tốt nhất nếu bạn không tiêu thụ quá mức. Bạn nên uống một lượng caffeine nhất định mỗi ngày khi bạn thực sự cần tập trung
Bước 6. Đến gặp bác sĩ tâm lý
Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn khi đọc, bạn có thể bị ADHD. Hãy đến gặp bác sĩ tâm lý và giải thích rõ ràng các triệu chứng của bạn cho họ. Nếu anh ấy nghĩ rằng bạn bị ADHD, anh ấy có thể sẽ kê đơn thuốc để giúp bạn tập trung.
Đừng cố gắng tự chẩn đoán trước khi hỏi ý kiến bác sĩ tâm thần. Những gì bạn nói với bác sĩ tâm lý rất quan trọng. Bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang trải qua các triệu chứng ADHD và cuối cùng đang ảnh hưởng đến bác sĩ tâm thần của bạn bằng cách đưa ra quan điểm sai lầm về những gì bạn đang trải qua
Phương pháp 2 trên 2: Thực hành Đọc chủ động
Bước 1. Tìm hiểu lý do tại sao bạn đang đọc
Có mục tiêu có thể giúp bạn tập trung. Thử hỏi xem có loại câu hỏi cụ thể nào mà bạn muốn tìm câu trả lời hay không. Nếu bạn đang đọc tiểu thuyết, hãy thử hỏi chủ đề của cuốn sách là gì. Đối với một cuốn sách lịch sử, hãy tự hỏi tại sao câu chuyện này lại quan trọng ngày nay. Nếu bạn đang đọc sách giáo khoa, hãy nghĩ về những gì giáo viên của bạn muốn biết. Cố gắng trả lời những câu hỏi này khi bạn đọc.
Bước 2. Gạch chân hoặc đánh dấu bằng bút đánh dấu
Khi bạn biết những gì bạn đang tìm kiếm, hãy ghi chú lại khi bạn tìm thấy nó. Gạch chân hoặc tô màu văn bản có liên quan. Điều này sẽ giúp bạn tìm lại chúng vào một lúc nào đó trong tương lai, đồng thời khuyến khích bạn đặt câu hỏi cho bản thân khi đọc những phần quan trọng nhất của cuốn sách.
Cố gắng chọn lọc. Nếu bạn đánh dấu mọi thứ, bạn đang không thực sự tập trung vào điều quan trọng
Bước 3. Ghi chú
Khi bạn nảy ra một ý tưởng quan trọng, hãy viết một ghi chú nhỏ bên cạnh bộ lễ phục. Điều này sẽ khuyến khích bạn đi sâu vào ý tưởng và khi bạn đọc lại, bạn sẽ quay lại với nó. Những ghi chú nhỏ thường đủ để tương tác với văn bản trong sách mà bạn không cần phải mất nhiều thời gian.
Bước 4. Xem lại tiêu đề
Các tiêu đề là một đầu mối tốt cho phần nội dung của văn bản. Hãy chú ý đến tiêu đề. Diễn giải lại tiêu đề này như một câu hỏi và khi bạn đọc một chương trong cuốn sách, hãy cố gắng trả lời câu hỏi này.
Ví dụ, nếu tiêu đề là, "Thái độ của người cha dân tộc đối với chính phủ", hãy thử tự hỏi "Thái độ của người cha dân tộc đối với chính phủ như thế nào?"
Bước 5. Ngừng đọc và cố gắng suy ngẫm về những gì đã đọc trong một chương ở cuối chương
Mức độ tập trung tối ưu đối với hầu hết mọi người chỉ có thể kéo dài trong năm mươi phút, vì vậy điều quan trọng là phải ngừng đọc thường xuyên. Cuối chương là một nơi tốt để dừng đọc vì thường có một kết luận rút ra cho một ý tưởng lớn. Viết ghi chú vào cuối chương giải thích các ý tưởng lớn và / hoặc các điểm chính trong chương. Sau đó, cố gắng thư giãn trong năm đến mười phút.
Làm điều gì đó thú vị khi bạn đang dừng lại, chẳng hạn như uống một cốc sô cô la nóng hoặc chơi một trò chơi ngắn. Điều này khuyến khích bạn tập trung và hoàn thành chương
Bước 6. Sử dụng ngón tay của bạn
Để biết bạn đang đọc văn bản nào và giữ sự tập trung, hãy di chuyển ngón tay của bạn dưới văn bản bạn đang đọc. Đặt ngón tay của bạn ngay bên dưới những gì bạn đang đọc. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau nếu gặp khó khăn khi tìm văn bản bạn đang đọc.
Bước 7. Đọc to
Nếu bạn vẫn gặp khó khăn khi tập trung, hãy thử đọc to. Điều này khiến bạn phải xử lý văn bản thêm để không bị mất tập trung hoặc dễ ngủ quên.
