Đi chơi với bộ điều khiển không phải là một trải nghiệm dễ dàng hay thú vị, cho dù đó là một người bạn thân thích ra lệnh, một người sếp chăm lo mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất, hay một người chị luôn muốn mọi thứ được hoàn thành. đường. Tuy nhiên, đôi khi bạn thực sự không thể chạy trốn khỏi người này và phải học cách đối phó với hành vi của họ để không mất bình tĩnh. Khi đối mặt với kẻ thích kiểm soát, điều quan trọng là bạn phải bình tĩnh, hiểu nguyên nhân của hành vi và tránh tình huống nếu có thể. Nếu bạn muốn nắm vững cách xử lý bộ điều khiển, hãy xem Bước 1 để bắt đầu.
Bươc chân
Phần 1/4: Hiểu nhu cầu kiểm soát của họ
Bước 1. Hiểu điều gì khiến ai đó trở thành người kiểm soát
Những người có khuynh hướng này cảm thấy cần phải kiểm soát kết quả của mọi việc và cũng thường cảm thấy cần phải kiểm soát người khác. Họ luôn cảm thấy mất kiểm soát và muốn kiểm soát lại người khác. Họ sợ thất bại, đặc biệt là sợ bản thân thất bại và không có khả năng xử lý hậu quả của sai lầm / thất bại đó. Có nguồn gốc là sợ hãi hoặc lo lắng về những hạn chế của bản thân (và điều này thường không được nhận ra), lo lắng rằng một người không được đánh giá cao và sự thiếu tin tưởng vào khả năng của người khác để làm những gì người ta yêu cầu.
- Người kiểm soát không thể tin rằng người khác sẽ làm điều gì đó tốt hơn khả năng của họ. Trong thời đại ngày nay, nơi mà chúng ta luôn tràn ngập những hướng dẫn để làm mọi việc mà không bao giờ thực sự được giải thích tại sao chúng ta cần phải làm những điều đó (hãy nghĩ lại tất cả các quy tắc, bài học và cảnh báo mà chúng ta áp dụng trong cuộc sống hàng ngày của mình), người điều khiển thích giữ vững lập trường và xuất hiện với tư cách là người có thẩm quyền chịu trách nhiệm về mọi thứ, mặc dù người đó không nhất thiết phải hiểu chính xác những gì đang xảy ra (và thật không may, thường là không).
- Những đặc điểm cốt lõi của những người kiểm soát hoặc chỉ huy bao gồm thiếu tin tưởng vào người khác, cần chỉ trích, cảm giác vượt trội (kiêu ngạo) và thiên hướng quyền lực. Một người như vậy cũng có thể cảm thấy rằng họ xứng đáng với những thứ mà người khác không xứng đáng, và cảm thấy rằng họ không cần phải kết giao hoặc coi trọng người khác.
Bước 2. Quan sát xem bộ điều khiển có cần trợ giúp chuyên môn hay không
Đôi khi, một người chỉ đơn giản là kiểm soát, nhưng có những lúc nhu cầu kiểm soát vượt ra ngoài chỉ một đặc điểm tính cách đáng lo ngại. Một người kiểm soát hoặc chỉ huy có thể mắc chứng rối loạn nhân cách (có thể là Rối loạn nhân cách tự nghiện hoặc Rối loạn nhân cách chống đối xã hội) bắt nguồn từ những trải nghiệm trong thời thơ ấu hoặc thanh niên mà họ không thể giải quyết hoàn toàn và rõ ràng. Nếu người tự cho mình là đúng này mắc chứng rối loạn nhân cách, thì cách tốt nhất để đối phó với chứng rối loạn này là tìm kiếm sự giúp đỡ mà anh ta cần.
- Nếu bạn nghi ngờ đây là trường hợp, loại rối loạn hiện tại nên được chuyên gia xác định. Tuy nhiên, hãy biết rằng người kiểm soát khó có thể chấp nhận rằng họ cần loại thử nghiệm này. Quan trọng nhất, người này phải nhận thức được xu hướng kiểm soát của mình và phải có ý chí để vượt qua chúng. Hầu hết những người thích kiểm soát và kiểm soát thích đổ lỗi cho người khác về vấn đề của chính họ.
- Ngoài ra, không phải lúc nào bạn cũng có thể đề nghị người này tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia. Ví dụ, nếu người này là sếp của bạn hoặc một thành viên lớn tuổi hơn trong gia đình, bạn không ở vị trí tốt nhất để đưa ra loại lời khuyên này.
Bước 3. Hiểu cách người kiểm soát ảnh hưởng đến người khác
Những người điều khiển chỉ huy này nói chuyện như những bậc cha mẹ không khoan nhượng. Họ sử dụng những từ như “Làm ngay bây giờ!”, “Tôi là sếp, hãy làm theo lời tôi nói” hoặc “Tiếp tục như vậy!”, Mà không hỏi một cách tử tế hoặc sử dụng phép lịch sự nhỏ nhất. Nếu bạn cảm thấy mình giống như một đứa trẻ khi gặp người này, có thể người đó đang cố gắng kiểm soát bạn và / hoặc tình huống. Người này có thể sẽ phớt lờ khả năng, kinh nghiệm và quyền lợi của bạn vì anh ta thích khoe khoang về bản thân. Người kiểm soát có xu hướng nghĩ rằng mình xứng đáng là sếp của người khác và nhận trách nhiệm kiểm soát tình hình. Điều này giúp anh ấy cảm thấy tốt hơn về bản thân.
Trong các tình huống mà người này có quyền đối với bạn (ví dụ: nếu họ là giáo viên, nhân viên pháp lý hoặc sếp của bạn), xu hướng kiểm soát có thể được nhìn thấy trong cách anh ta sử dụng quyền đó. Nếu anh ta không tôn trọng bạn, nói với giọng tự phụ, tự đề cao và ra lệnh, đây đều là những dấu hiệu cho thấy người này đang kiểm soát, không yêu cầu, thương lượng và tôn trọng bạn. Những người có chức vụ quyền hạn sẽ trở thành nhà lãnh đạo hoặc quản lý giỏi chỉ khi họ coi trọng những người mà họ lãnh đạo. Điều này bao gồm dẫn dắt bằng ví dụ hoặc lời khuyên, tin tưởng bạn và giao trách nhiệm cho bạn
Bước 4. Nhận ra rằng ngay cả những người “tốt” cũng có thể kiểm soát hoặc ra lệnh
Một ví dụ cho thực tế này là kiểu tính cách "dính", người luôn khẳng định rằng "nếu bạn không làm X, thì trời sẽ sập". Có thể "lời đe dọa" này được nói với một giọng điệu ngọt ngào, trong khi anh ấy cho rằng bạn xứng đáng được cảm ơn vì những lời cảnh báo cằn nhằn liên tục của anh ấy. Những người này có thể giỏi nói ra lý do của họ, đồng thời cho họ biết rằng bạn đang hoàn toàn vô lý. Nếu bạn thấy mình buộc phải đưa ra quyết định mà không thể nói lên ý kiến của riêng mình, “vì lợi ích của bản thân” và “xứng đáng được biết ơn về điều đó”, bạn có thể đang phải chịu áp lực từ một nhà độc tài mềm mỏng.
Nhiều người thích kiểm soát thiếu sự đồng cảm và thường không nhận ra (hoặc không quan tâm) về tác động của những lời nói và hành động mạnh mẽ của họ đối với người khác. Đây có thể là kết quả của sự bất an (xuất hiện dưới dạng cảm giác vượt trội và quyền lực) và sự bất hạnh. Đây cũng là một dấu hiệu rõ ràng của niềm tự hào
Bước 5. Nhận ra rằng giá trị của bạn không được xác định bởi người này
Bạn nên luôn xem mình ngang hàng với người kiểm soát, ngay cả khi hành vi của anh ta không thể hiện điều đó. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Người kiểm soát, đặc biệt nếu họ là thành viên trong gia đình bạn, thực sự có thể hạ thấp ý thức về giá trị bản thân của bạn. Cho dù bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào về bản thân vì hành vi của anh ấy (diễn ra lặp đi lặp lại), hãy nhắc nhở bản thân rằng vấn đề kiểm soát là vấn đề của anh ấy, không phải của bạn. Nếu bạn để hành vi của anh ấy kiểm soát bạn, anh ấy sẽ thắng.
Hãy nhớ rằng bạn có lý trí và có những tiêu chuẩn hợp lý về những gì một người có thể và không thể làm. Đừng để những ham muốn vô lý của người khác khiến bạn cảm thấy mình vô dụng hoặc không đủ giá trị
Phần 2/4: Đưa ra phản hồi mang tính xây dựng cho Bộ điều khiển
Bước 1. Bày tỏ suy nghĩ của bạn
Điều này có thể không dễ dàng nếu bạn chưa quen với nó, nhưng nó vẫn có thể huấn luyện được và bộ điều khiển này là mục tiêu tốt để bạn luyện tập. Điều quan trọng là người thích kiểm soát này biết rằng bạn sẽ không dung thứ cho hành vi kiểm soát của anh ta. Bạn để anh ấy làm điều đó càng lâu thì hành vi đó sẽ càng trở thành một khuôn mẫu lặp đi lặp lại và anh ấy sẽ càng cho rằng bạn chấp nhận sự đối xử của anh ấy một cách mạnh mẽ hơn.
- Đến gặp người điều khiển để giải thích suy nghĩ của bạn. Đừng làm điều này ở nơi công cộng.
- Giữ cuộc trò chuyện tập trung vào việc anh ấy có ảnh hưởng gì đến hành vi kiểm soát của bạn và đừng xúc phạm anh ấy bằng cách gọi anh ấy là cường quốc. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng sếp luôn thúc ép bạn bất kể khả năng của bạn như thế nào, chỉ cần nói, “Tôi đã làm việc với tư cách này được năm năm và tôi có thể làm tốt công việc này. Tuy nhiên, khi bạn yêu cầu kết quả và làm lại mọi thứ, tôi cảm thấy rằng khả năng của mình đang bị bỏ qua và công việc của tôi không được đánh giá cao. Về cơ bản, tôi cảm thấy không tin tưởng khi làm việc trong nền tảng giáo dục và đào tạo của mình, và tôi cảm thấy không được đánh giá cao. Tôi cầu xin được đối xử tử tế và được đánh giá cao qua lời nói và hành động”.
Bước 2. Bình tĩnh
Điều quan trọng là phải bình tĩnh và kiên nhẫn đối phó với kẻ đang kiểm soát, ngay cả khi nội tâm của bạn muốn hét lên. Nổi giận là vô ích. Bạn cũng cần cho anh ấy cơ hội được nghỉ ngơi thoải mái, nếu anh ấy có vẻ mệt mỏi, căng thẳng hoặc không khỏe. Nếu bạn tức giận, người điều khiển sẽ hành xử căng thẳng hơn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải hít thở sâu, tránh nói nặng lời và duy trì giọng nói ổn định, bình tĩnh.
- Nếu bạn tỏ ra tức giận hoặc cáu kỉnh, người kiểm soát sẽ cho rằng anh ta đã tìm ra lỗi của bạn và điều này sẽ thúc đẩy hành vi tiếp tục.
- Nổi giận sẽ chỉ khiến người kiểm soát thấy bạn là người yếu đuối và dễ kiểm soát. Tất nhiên, bạn không muốn nghe như vậy vì điều này sẽ khiến bạn trở thành mục tiêu cho hành vi của anh ấy.
Bước 3. Tránh người này càng nhiều càng tốt
Đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm là tránh hành vi này. Trong khi nói chuyện với người kiểm soát về hành vi của anh ấy và cách bạn cảm thấy tồi tệ có thể giúp anh ấy hiểu hành vi của mình và thay đổi để hai bạn có thể làm việc cùng nhau tốt hơn và tương tác dễ dàng hơn, đôi khi bạn có thể cảm thấy đó là điều duy nhất có thể làm là thoát khỏi tình trạng đó. Tất nhiên, điều này phụ thuộc vào người bạn muốn tránh, nhưng có một số điều bạn cần lưu ý:
- Nếu người này là thành viên trong gia đình bạn, hãy cố gắng tránh xa họ. Đôi khi có vẻ như mọi thứ sẽ không làm hài lòng người điều khiển. Người này sẽ chỉ trích bạn về mọi mặt và bạn sẽ rất khó để không bị ảnh hưởng cá nhân. Lời chỉ trích này có thể khiến bạn rất tức giận và tổn thương. Điều “tồi tệ nhất” bạn có thể làm là chiến đấu với một người như thế này, bởi vì đó là một sự lãng phí thời gian. Những người này sẽ không, và không thể, thay đổi nếu không có sự giúp đỡ. Nhắc nhở bản thân rằng hành vi kiểm soát của họ là cách họ tồn tại, không phải giá trị bản thân của bạn. Đây là một vấn đề sâu sắc với họ, không phải với bạn.
- Nếu một mối quan hệ cá nhân bắt đầu trở nên bạo lực vì hành vi kiểm soát của người này, bạn nên bước ra và rời khỏi nó. Nói với người này rằng bạn cần thời gian để tiếp xúc với họ và tiếp tục cuộc sống của mình. Những người sử dụng bạo lực hoặc các chiến thuật thao túng sẽ không thay đổi trừ khi họ đang điều trị lâu dài.
- Nếu bạn là một thiếu niên, hãy cố gắng lịch sự và luôn luôn bận rộn. Bạn có thể ở ngoài trời nhiều nhất có thể để chơi thể thao, học tập và đạt điểm cao. Nói với các thành viên trong gia đình rằng bạn muốn dành thời gian bên nhau và trò chuyện, nhưng bạn đang bận học, vui chơi, hoạt động tình nguyện, v.v. Đưa ra lý do chính đáng. Sau đó, hãy ra ngoài và tìm những người tốt, những người khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Đặt mục tiêu lớn nhưng vẫn có thể đạt được, sau đó đạt được chúng cho chính bạn.
Bước 4. Theo dõi mức độ lo lắng của người kiểm soát
Một kiểm soát viên không có khả năng chịu đựng những điều kiện căng thẳng và đây là lý do tại sao anh ta giảm bớt áp lực cho những người khác. Người kiểm soát tin rằng không ai có thể làm điều gì đó tốt như anh ta. Anh ta sẽ chán nản vì cảm thấy quá tải bởi quá nhiều trách nhiệm mà anh ta đang đảm nhận, sau đó mang cảm giác này ra cho người khác. Cố gắng nhận biết những thay đổi tâm trạng này và đảm bảo rằng bạn luôn chuẩn bị cho chúng. Nếu bạn biết rằng mức độ lo lắng của người kiểm soát đang tăng lên, hãy biết rằng họ sẽ bắt đầu kiểm soát điều này và điều kia.
Chủ động nhận thấy rằng người này đang quay cuồng một cách không kiểm soát và đề nghị giúp đỡ đảm nhận một số trách nhiệm của anh ta có thể đủ tốt để ngăn chặn hành vi tự phụ của anh ta. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng khi bạn trai của bạn bị căng thẳng, anh ấy trở nên rất gắt gỏng và kiểm soát. Vào một ngày mà anh ấy có vẻ thực sự căng thẳng về bài thuyết trình công việc cần phải hoàn thành sớm, hãy cố gắng động viên anh ấy bằng cách thể hiện rằng anh ấy có vẻ căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời tự trấn an rằng anh ấy sẽ hoàn thành tốt công việc. Đừng lạm dụng tất cả những điều này, và hãy cẩn thận rằng cô ấy vẫn có thể tức giận, nhưng hãy biết rằng sự khích lệ có thể giúp giảm bớt phần nào căng thẳng lo lắng
Bước 5. Tìm mặt cộng
Điều này có vẻ không khả thi, nhưng bạn có thể nắm quyền kiểm soát sẽ rất có lợi cho bạn, đặc biệt là nếu bạn phải đối phó với người này hàng ngày. Bạn có thể nghĩ, “Sếp của tôi rất kiểm soát và đòi hỏi cao, nhưng xét về mặt tích cực, ông ấy rất thân thiện với khách hàng và ông ấy đã đạt được rất nhiều hợp đồng kinh doanh. Anh ấy cũng rất giỏi về X, miễn là chúng ta giữ anh ấy tránh xa Y. Tìm cách để quản lý sự tiêu cực, cũng như những cách bạn có thể làm những gì thực sự cần phải làm.
Nhìn vào khía cạnh tích cực có thể mất một số sáng tạo, nhưng bạn sẽ thấy rằng một người thích kiểm soát hiểu rằng bạn hiểu các tiêu chuẩn của họ và luôn có những điều tích cực để nói về anh ấy sẽ không còn coi bạn là mối đe dọa trong suy nghĩ do lo lắng của anh ấy nữa.
Bước 6. Khen người điều khiển khi anh ta xứng đáng
Để ý xem khi nào người điều khiển thể hiện sự tin tưởng vào người kia. Nếu cường quốc này thể hiện sự tin tưởng, tôn trọng hoặc giao trách nhiệm cho bạn, hãy bày tỏ và khen ngợi điều đó. Bằng cách nhận ra những mặt tích cực và khen ngợi chúng một cách công khai, đối thủ kiểm soát của bạn có thể cảm thấy ổn trong tâm trí của họ và điều này thúc đẩy mong muốn thực hiện lại những mặt tích cực đó.
Ví dụ, nói điều gì đó như, "Cảm ơn bạn đã tin tưởng giao cho tôi nhiệm vụ này." Điều này sẽ làm cho người điều khiển cảm thấy thoải mái và nó sẽ giúp anh ta chuyển giao quyền lực của mình cho bạn một chút
Bước 7. Hiểu rằng giọng nói của bạn có thể không được nghe thấy
Nếu bạn là một người có ý tưởng, sáng tạo hoặc giải quyết vấn đề, làm việc với bộ điều khiển có thể làm xói mòn bản sắc của bạn. Bạn dường như đề xuất ý tưởng, giải pháp hoặc cảnh báo về những hậu quả có thể xảy ra, nhưng rõ ràng là bị phớt lờ hoặc thậm chí bỏ qua. Nhưng hãy nhìn kỹ, ý tưởng hoặc giải pháp của bạn sau đó được trình bày như một ý tưởng hoặc giải pháp của riêng nó, sau một vài tuần hoặc một vài tháng. Hóa ra, những gì bạn đang nói đi vào tâm trí anh ấy, và bạn chỉ là không được đánh giá cao. Thật không may, hành vi khó chịu này rất phổ biến ở các bộ điều khiển. Nếu điều này đang xảy ra với bạn, đây là một số cách để đối phó với nó:
- Nhìn vào tình huống này để biết nó là gì. Đôi khi, tốt hơn hết bạn nên đưa ra một ý tưởng hoặc giải pháp hơn là nó hoàn toàn không xảy ra. Trong trường hợp như thế này, chỉ cần mỉm cười và chấp nhận nó vì lợi ích của nhóm làm việc, tổ chức hoặc công ty của bạn. Hãy ủng hộ kết quả và đừng coi nó như một sự công kích cá nhân đối với bản thân.
- Bày tỏ sự phản đối của bạn với người này. Điều này khá rủi ro và nên được thực hiện tùy thuộc vào bối cảnh của sự kiện, sự năng động của nhóm và những người liên quan. Nếu việc làm rõ rằng chính bạn là người nghĩ ra ý tưởng / giải pháp này trước tiên thực sự quan trọng đối với bạn, hãy cố gắng tiết lộ sự thật, ví dụ: “Ồ, đó là ý tưởng mà chúng tôi đã thảo luận vào tháng 5 năm 2012 và tôi vẫn còn hình ảnh của nguyên mẫu trong kho lưu trữ của tôi. Tôi hiểu rằng nhóm của chúng tôi sẽ tham gia vào quá trình phát triển ý tưởng và tôi khá chắc chắn rằng chúng tôi đã ghi nhận điều này. Tôi hơi thất vọng vì lần đầu tiên chúng tôi nghe về nó, hóa ra ý tưởng này đã ở giai đoạn thử nghiệm. Tuy nhiên, sau khi tiết lộ tất cả những điều này, vì quá trình đã đến nay, chúng tôi sẵn sàng trợ giúp thử nghiệm”.
- Ghi chép tốt. Nếu bạn hoàn toàn phải chứng minh rằng bạn đã đưa ra ý tưởng trước, hãy ghi chú cẩn thận để bạn có thể sử dụng như một biện pháp bảo vệ nếu cần.
- Ngừng đưa ra các ý tưởng tại nơi làm việc nếu thông tin đầu vào của bạn luôn bị bỏ qua hoặc bị đánh cắp. Chỉ cần được đồng ý vì lợi ích của tình hình hòa bình và cố gắng giữ cho người kiểm soát không lo lắng về phần của bạn. Có lẽ bạn cần phải liên tục trấn an anh ấy rằng anh ấy là “ông chủ” và rằng bạn coi trọng công việc của mình. Nếu có thể, hãy bắt đầu tìm kiếm một công việc mới.
Phần 3/4: Quan sát xu hướng riêng của bạn
Bước 1. Chú ý đến vai trò của chính bạn trong việc kích hoạt thái độ áp đảo
Đôi khi, bạn có thể bị áp lực bởi những hành vi hống hách luôn đòi kiểm soát bạn trong mọi việc bạn làm. Tuy nhiên, đây không phải là cái cớ để bạn có hành vi thao túng đối với người điều khiển. Thay vào đó, đó là một tình huống mà bạn phải giữ quan điểm và thấy rằng có những lúc bạn cũng đang hạ thấp người khác! Hãy trung thực khi kiểm tra bản thân nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi hành vi khoe khoang. Dưới đây là một số điều bạn cần chú ý:
- Bạn đã bao giờ làm (hoặc không làm) điều gì đó kích hoạt hành vi của bộ điều khiển chưa? Ví dụ, nếu bạn liên tục không hoàn thành thời hạn hoặc không bao giờ dọn dẹp phòng ngủ của mình, đừng ngạc nhiên nếu những người có thẩm quyền đối với bạn, cho dù bố mẹ bạn đã nuôi nấng bạn hay người chủ trả tiền cho bạn, đang kiểm soát bạn.
- Những người thích kiểm soát thường phô bày quyền lực trước mặt người khác mà họ thấy là vô dụng. Chúng đặc biệt được kích hoạt bởi tính hiếu chiến thụ động, giống như một con bò đực được kích hoạt bởi một tấm vải đỏ. Thái độ này phải khiến họ khăng khăng hơn trong việc kiểm soát vì họ cảm thấy thất vọng trước phản ứng không thỏa đáng mà họ nhận được. Tốt hơn là bạn nên cởi mở về sự bất mãn của mình và bắt đầu bày tỏ suy nghĩ của mình, thay vì âm thầm cố gắng tìm ra lỗi với cường quốc.
Bước 2. Chú ý đến xu hướng kiểm soát của chính bạn
Không ai hoàn toàn vô tội khi bị kiểm soát. Mọi người đều có xu hướng kiểm soát người khác trong các tình huống khác nhau trong cuộc sống. Đó có thể là khi bạn hiểu điều gì đó rất chi tiết, hoặc khi bạn đang ở một vị trí có thẩm quyền, hoặc khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng mà bạn cảm thấy bị thúc ép một chút. Sử dụng hồi ức của bạn về những trải nghiệm này để giúp bản thân bạn hiểu rõ hơn về người kiểm soát và có thể hiểu được nguyên nhân của hành vi đó.
Cố gắng trở nên nhạy cảm hơn với người khác nếu bạn cảm thấy muốn kiểm soát. Xem phản ứng của họ. Bằng cách này, bạn học được nhiều điều về cách quản lý cảm xúc mà người kiểm soát cảm thấy hầu hết thời gian
Bước 3. Học cách nói trung thực những điểm mạnh và điểm thất bại của bạn
Bạn có thể làm điều này bằng cách thảo luận vấn đề một cách riêng tư với một bên thứ ba trung lập, không liên quan. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một người có thể tin cậy để nắm giữ bí mật, người hiểu cách xử lý các tình huống tương tự và đủ hiểu bạn để đưa ra phản hồi chính xác. Không ai hoàn toàn tốt hay hoàn toàn xấu xa. Mỗi người đều có điểm mạnh và điểm yếu riêng. Khi bạn biết mình thực sự là ai (tốt và xấu), bạn sẽ không bị đánh lừa bởi cảm xúc và chiến thuật của người điều khiển.
Hiểu rõ bản thân hơn khi bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát hành vi, dù là tại nơi làm việc hay trong mối quan hệ cá nhân, có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về khía cạnh thực sự của kỳ vọng của người kiểm soát. Mặt khác, nếu bạn có ai đó giúp đỡ mình, bạn sẽ thấy rằng bạn không phải lo lắng quá nhiều về mọi thứ và bộ điều khiển cũng thực sự không hợp lý
Phần 4/4: Quyết định phá vỡ tự do
Bước 1. Nhận ra rằng cuộc sống của bạn là quan trọng
Sẽ luôn có những công việc khác và những người khác sẵn sàng có mối quan hệ lành mạnh với bạn. Nếu tình trạng của bạn là không thể chịu đựng được, đừng tự hành hạ bản thân, hãy tìm cách thoát ra. Không ai xứng đáng kiểm soát cuộc sống của bạn. Đây là cuộc sống của chính bạn. Đừng quên điều đó. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ không thể tìm được một công việc mới, nhưng nếu bạn đang ở trong một môi trường làm việc tồi tệ, tốt nhất hãy để nó vì sức khỏe tinh thần của chính bạn.
Đối với những thanh thiếu niên chưa đủ tuổi rời khỏi nhà cha mẹ của bạn, hãy tìm công việc tình nguyện, hoạt động thể thao, công việc hoặc những thứ khác có thể khiến bạn thoát khỏi môi trường gia đình trong một thời gian. Yêu cầu bố mẹ đóng học phí nếu họ đủ khả năng, sau đó đăng ký học tại một cơ sở nằm ngoài thành phố. Nếu họ tranh luận về điều này, hãy giải thích rằng đó là cơ sở duy nhất có các khóa học chương trình X (theo sở thích của bạn, nhưng vẫn thực tế và hợp lý)
Bước 2. Quyết định tha thứ
Kiểm soát viên bất an với tâm lý sợ hãi, bất an nên luôn bất mãn và không hài lòng. Họ đòi hỏi sự hoàn hảo từ bản thân, và đây là một điều rất khó, nếu không muốn nói là không thể đạt được. Họ không thể hiểu rằng thất bại là một phần của vòng đời sẽ đe dọa sự phát triển của họ thành những người trưởng thành có đủ năng lực, cũng như giữ cho cảm xúc của họ luôn ở mức cao. Tất cả những điều này là một tình huống đáng buồn đã khiến họ mắc kẹt. Dù hoàn cảnh ra sao, bạn vẫn có thể tự vươn lên và tìm kiếm hạnh phúc cho mình, ngược lại, trừ khi quyết định thay đổi suy nghĩ, họ sẽ không bao giờ tìm được bình yên trong cuộc sống.
Tìm kiếm hạnh phúc không phải lúc nào cũng có nghĩa là rời bỏ hoàn cảnh. Bạn cũng có thể thực hiện một sở thích để vượt qua thời gian, hoặc thậm chí thực hành một tôn giáo nhất định, vì vậy bạn không phải đối mặt với bộ điều khiển quá nhiều. Hãy nhớ rằng ý kiến của người kiểm soát về bạn không phải xác định hoặc làm giảm giá trị bản thân của bạn. Tập trung vào bản thân và nhớ rằng bạn không chịu trách nhiệm về những thay đổi hành vi ở bộ điều khiển
Bước 3. Bắt đầu xây dựng lại sự tự tin của bạn
Rất có thể sự tự tin của bạn đã bị ảnh hưởng. Đối xử tốt với chính mình. Nếu bạn đang bị người điều khiển gây áp lực, anh ta có thể nghĩ rằng bạn vô dụng và anh ta đang gây áp lực buộc bạn phải ngăn bản thân tiến về phía trước và rời xa anh ta. Đừng bao giờ tin vào giả định này. Người kiểm soát thích làm cho người khác cảm thấy không an toàn về mình. Đừng mắc lừa. Bắt đầu tính khoảng cách từ từ. Tin tưởng vào sự phát triển cá nhân của bạn. Bạn có tiềm năng để phát triển tốt hơn.
- Bạn có thể khôi phục sự tự tin rất hiệu quả bằng cách dành thời gian cho những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và những người không cảm thấy cần phải kiểm soát bạn.
- Làm những điều khiến bạn cảm thấy có giá trị và có năng lực. Có thể bộ điều khiển đã làm cho bạn cảm thấy như bạn không thể làm bất cứ điều gì đúng. Hãy dành thời gian để làm những công việc mà bạn có thể tự tin làm, cho dù đó là yoga hay viết báo cáo thường niên.
Bước 4. Quyết định xem bạn sẽ làm gì tiếp theo
Trong tình huống này, hãy lập kế hoạch ở lại và tiếp tục mối quan hệ công việc / tình yêu, hoặc rời đi. Tuy nhiên, hãy đặt ra một giới hạn thời gian để bạn cảm thấy kiểm soát được một phần nào đó của vấn đề. Nếu bạn sống với một người kiểm soát, hãy cố gắng xử lý mọi việc một cách cẩn thận và có chiến lược. Đừng châm ngòi cho cuộc tranh luận. Nói cách bạn cảm thấy bình tĩnh nhưng hiệu quả. Bạn không cần phải chịu sự kiểm soát của người khác. Hãy nhớ rằng bạn có quyền làm bất cứ điều gì bạn thích.
Cuối cùng, đôi khi rời đi là điều duy nhất bạn có thể làm, đặc biệt nếu việc bày tỏ suy nghĩ / cảm xúc của mình và níu kéo không giúp tình hình của bạn được cải thiện
Lời khuyên
- Người kiểm soát có thể sử dụng cảm xúc để kiểm soát bạn, chẳng hạn như người đó có thể hoảng sợ về mọi thứ bởi vì điều này sẽ cho phép họ giành được quyền kiểm soát khi bạn đồng cảm với họ.
- Khi hẹn hò, hãy chắc chắn rằng bạn phát hiện ra các dấu hiệu. Ghen tị và cảm giác tội lỗi có thể là một cách để kiểm soát ai đó. Các bộ điều khiển cũng rất giỏi thao tác. Hãy mở to đôi mắt và đôi tai của bạn!
- Người kiểm soát quan tâm đến cảm giác của chính mình rằng mọi thứ đang diễn ra đúng như anh ta muốn, nhiều hơn là anh ta quan tâm đến mối quan hệ của anh ta với bạn. Nếu người kiểm soát này là sếp của bạn, chỉ cần đồng ý những điều nhỏ nhặt, ngay cả khi bạn không thực sự đồng ý. Tuy nhiên, đừng tự thỏa hiệp bằng cách vi phạm pháp luật hoặc làm tổn thương người khác. Hãy giữ vững lập trường và là người có chuẩn mực đạo đức và giá trị sống.
- Hãy cẩn thận nếu người điều khiển muốn làm mọi thứ cho bạn trong một mối quan hệ, chẳng hạn như lái xe cho bạn, mua sắm cho bạn, v.v. Kiểm tra điều này bằng cách nói với anh ấy rằng bạn có kế hoạch khác cho cuối tuần. Nếu anh ấy liên tục gọi cho bạn và muốn can dự vào cuộc sống của bạn, anh ấy có thể thực sự là người kiểm soát. Hãy coi chừng, bạn đang tiến tới thảm họa.
- Một người thích kiểm soát có thể nói rằng anh ấy quan tâm đến bạn và anh ấy làm mọi thứ vì anh ấy yêu bạn. Điều này có thể khiến bạn mất cảnh giác trước mọi việc và thậm chí có thể tự hỏi liệu mình có phải là người hiểu lầm tình huống hay không. Bằng cách này, bạn bị mắc kẹt trong sự kiểm soát của nó.
- Nếu bạn là một thanh thiếu niên và cha mẹ của bạn đang kiểm soát, điều rất quan trọng là bạn phải giải thích cho họ hiểu điều này ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Có thể họ muốn “bảo vệ” bạn khỏi những quyết định sai lầm, nhưng họ cần nhận ra rằng bạn có quyền tự quyết định, vì đây là cuộc sống của chính bạn và việc bạn muốn kiểm soát cuộc sống của chính mình là điều đương nhiên.
- Nhận ra rằng bộ điều khiển có thể đã phải vật lộn với mọi thứ. Hãy cố gắng thông cảm cho anh ấy, vì điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn khi đối xử với anh ấy và bớt dễ bực bội. Đây có thể là hành vi không thể chấp nhận được, nhưng đối với người kiểm soát, đó là một cách để cảm thấy tốt hơn về bản thân hoặc một cách để quản lý căng thẳng. Khi hiểu được điều này, bạn không cần phải cho phép mọi thứ anh ấy làm để làm hài lòng anh ấy, nhưng hãy biết điều gì thúc đẩy hành vi của anh ấy và cố gắng giải quyết nó theo cách vẫn bảo vệ được bản thân.
- Cố gắng không liên quan hoặc làm việc với bộ điều khiển, nếu có thể. Một dấu hiệu thực sự rõ ràng là nếu ai đó cảm thấy cần phải buộc mọi thứ phải được thực hiện theo cách của họ, luôn thấy có lỗi với người khác và không thể thoải mái và để người khác chịu trách nhiệm về mọi việc / dự án. Anh ấy có thể cảm thấy cần phải kiểm soát hành động của bạn trong mối quan hệ cá nhân. Anh ấy có thể rất ghen tuông và chiếm hữu mà không có lý do rõ ràng.
- Người kiểm soát có thể khiến bạn cảm thấy rằng bạn là người được quan tâm quá mức và bạn là vấn đề (sự bóp méo sự thật). Điều này có thể làm tổn hại đến sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn không phải là vấn đề, nhưng chiến thuật này có thể khiến bạn kém tỉnh táo hơn, như người điều khiển muốn bạn.
Cảnh báo
- Một số loại kiểm soát viên rất khó xử lý và thậm chí nguy hiểm khi bị từ chối trong mối quan hệ cá nhân. Nếu bạn biết rằng người này có xu hướng mất kiểm soát và có tình cảm mong manh, hãy cẩn thận khi chia tay. Nếu có thể, hãy đưa ra những lý do để anh ấy chia tay với bạn, chẳng hạn như lười giao tiếp, tiêu quá nhiều tiền hoặc những thứ khác cho thấy bạn là người khó kiểm soát. Như vậy, việc chia tay trở thành sự chủ động của anh ấy và có thể dễ dàng được anh ấy chấp nhận hơn. Nếu điều này quá khó, hãy ngắt kết nối theo cách khiến bạn cảm thấy an toàn, chẳng hạn như qua điện thoại hoặc với bạn bè. Nó giúp cho bạn thấy rằng bạn có bạn bè và gia đình ủng hộ bạn, để người này không đe dọa bạn dưới bất kỳ hình thức nào.
- Ghi lại bất kỳ lời đe dọa nào mà người này đưa ra đối với bạn, nếu anh ta không để bạn phá vỡ mối quan hệ này. Sau đó, hãy trình báo với cảnh sát và yêu cầu cảnh sát ra lệnh cấm anh ta đến gần bạn. Đảm bảo rằng người này nhận thức được điều cấm này và lưu số liên lạc của cảnh sát vào dữ liệu quay số nhanh của điện thoại di động của bạn. Nhờ hàng xóm trông chừng bạn. Nếu bạn cảm thấy sợ hãi, hãy di chuyển ra khỏi thị trấn hoặc nơi trú ẩn nếu bạn đang gặp nguy hiểm nhưng không có bạn bè để tiếp tục đồng hành cùng bạn. Nếu bạn có bạn bè hoặc gia đình và có thể sống trong nhà của họ, hãy đảm bảo rằng họ có thể bảo vệ bạn và bảo vệ chính họ. Chọn một người khiến bạn cảm thấy an toàn và sẵn sàng đối đầu với người điều khiển, lý tưởng nhất là người mà người điều khiển không muốn đối đầu trực tiếp (nghĩa là người mà người điều khiển không nghĩ rằng anh ta có thể kiểm soát).
- Đừng cho rằng người kiểm soát phải là người mà bạn không thể chịu đựng được, đặc biệt là trong bối cảnh công việc và xã hội. Đúng là, có những người thể hiện hành vi bạo lực ngoài kia, và vâng, họ có thể không thể thay đổi chúng ta nếu chúng ta rời đi vì điều tốt đẹp, nhưng nhìn chung, hãy cố gắng hòa nhập với mọi loại người trong cuộc sống của bạn. Giảm tiếp xúc có thể là một phản ứng lành mạnh hơn là tạo ra nhiều hứng thú. Giữ hành vi của họ ở quan điểm đúng đắn trong khi quản lý điểm yếu của bản thân và thiết lập ranh giới với người khác, chẳng hạn bằng cách học cách bày tỏ suy nghĩ / cảm xúc hoặc giao tiếp rõ ràng hơn.
