Shin Guard (bảo vệ ống chân) là một loại thiết bị bảo hộ được sử dụng để ngăn ngừa chấn thương cho cẳng chân trong thi đấu thể thao. Một số môn thể thao, chẳng hạn như bóng đá, yêu cầu tất cả các cầu thủ thi đấu phải đeo thiết bị bảo vệ ống chân. Nhưng cũng như các loại thiết bị bảo hộ khác, bảo vệ ống chân chỉ có hiệu quả nếu được đeo đúng cách. Mở rộng sự nghiệp thể thao của bạn bằng cách hiểu cách chọn bảo vệ ống chân phù hợp và cách đeo nó đúng cách để được bảo vệ tối đa.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Mua đúng Vệ binh Shin
Bước 1. Đo bàn chân của bạn
Shin bảo vệ không phù hợp có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của bạn trong thể thao. Nó thậm chí có thể nguy hiểm. Những vệ binh Shin quá nhỏ không thể che hết bàn chân và có nguy cơ bị đòn vật lý. Bộ phận bảo vệ ống chân quá lớn có thể khiến bạn khó chịu và dẫn đến thương tích. Vì vậy, việc chọn đúng kích cỡ rất quan trọng để đảm bảo an toàn và có ngoại hình đẹp.
Đo từ 5 cm dưới đầu gối đến mắt cá chân. Khu vực này phải được che bởi bộ phận bảo vệ ống chân. Chiều dài của phép đo này xác định kích thước lý tưởng của miếng bảo vệ ống chân
Bước 2. Chọn loại phù hợp
Có hai loại bảo vệ ống chân cơ bản. Mỗi loại có mức độ bảo vệ và tính linh hoạt riêng.
- Shin Guard-in. Loại này ở dạng găng tay nén ngón chân với một tấm bảo vệ bên trong. Mặc trên ống chân như những chiếc tất lớn. Loại này cho phép bạn di chuyển tự do hơn, nhưng thiếu lớp bảo vệ. Nói chung là khuyến khích cho những người chơi có kinh nghiệm hơn.
- Bảo vệ ống chân mắt cá chân. Loại này có dạng một tấm bảo vệ được buộc quanh ống chân và được kết nối với một miếng đệm quấn quanh mắt cá chân. Loại này thường được khuyến khích cho những người chơi trẻ hơn hoặc ít kinh nghiệm hơn vì nó cung cấp khả năng bảo vệ nhiều hơn.
Bước 3. Ghé thăm một cửa hàng bán đồ thể thao, và tìm kích cỡ và kiểu bạn muốn
Các cửa hàng như Planet Sports, Athlete's Foot và Sports Station là những cửa hàng bán dụng cụ thể thao tổng hợp cung cấp thiết bị cho nhiều môn thể thao khác nhau. Nếu bạn là một cầu thủ bóng đá có kinh nghiệm và đang tìm kiếm một loại bảo vệ ống chân rất cụ thể, hãy thử ghé thăm một cửa hàng chuyên về bóng đá. Dựa trên kích thước bàn chân đã được đo, tìm kích thước và loại bảo vệ ống chân phù hợp.
Shin vệ sĩ giá khác nhau. Nguyên tắc chung là bảo vệ ống chân đắt tiền hơn sẽ bảo vệ tốt hơn, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Người chơi mới bắt đầu không cần thiết bị đắt tiền nhất, nhưng đồ bảo hộ thích hợp. Nhân viên của cửa hàng có thể giúp bạn lựa chọn và tìm mua bảo vệ ống chân tốt nhất với mức giá phù hợp
Bước 4. Thử đeo bảo vệ ống chân
Đảm bảo rằng miếng bảo vệ ống chân vừa vặn khi đeo. Hãy nhớ rằng, miếng bảo vệ ống chân có kích thước phù hợp phải bao phủ từ đường cong mắt cá chân đến dưới đầu gối 5 cm. Nếu bàn chân đo trước đây của bạn quá lớn hoặc quá nhỏ, hãy tìm một miếng bảo vệ ống chân khác phù hợp với bạn. Hãy thử đi bộ trong khi đeo bảo vệ ống chân. Đảm bảo rằng nó thoải mái và không cản trở chuyển động. Bảo vệ tốt vẫn cho phép bạn chơi hiệu quả.
- Hãy thử đi bộ và chạy trong khi đeo miếng bảo vệ ống chân. Các lính canh Shin không được cản trở hoặc làm chậm bạn.
- Thực hiện các động tác thường làm khi chơi thể thao. Ví dụ, nếu bạn chơi bóng đá, hãy thử đá bóng. Người bảo vệ ống chân hoàn toàn không được can thiệp vào cú đá.
Bước 5. Yêu cầu nhân viên cửa hàng giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn
Họ có thể cung cấp các mẹo và lời khuyên để có được bộ bảo vệ ống chân tốt nhất.
Phần 2/3: Mặc Vệ binh Shin đúng cách
Bước 1. Trượt miếng bảo vệ ống chân qua mắt cá chân và lên đến ống chân
Đây là lần đầu tiên nó được mặc. Các vệ binh của Shin đều được đeo tất, vì vậy đừng mang tất vào.
Bước 2. Đặt miếng bảo vệ ống chân đúng cách
Đảm bảo rằng miếng bảo vệ ống chân nằm ở giữa ống chân, không nghiêng sang một bên. Người bảo vệ Shin phải che từ mắt cá chân đến dưới đầu gối. Nếu miếng bảo vệ ống chân có miếng đệm mắt cá chân, nó phải che cả hai xương mắt cá chân. Đảm bảo rằng các bộ phận bảo vệ ống chân ở đúng vị trí trước khi đi xa hơn, nếu không bạn có nguy cơ bị thương nghiêm trọng.
Bước 3. Thắt và khóa tất cả các đai buộc đúng cách
Hầu hết các bộ bảo vệ ống chân đều có đai ở đầu để gắn miếng bảo vệ ống chân vào bàn chân. Hãy chắc chắn rằng dây đai được buộc đủ chặt, để bộ phận bảo vệ ống chân không bị xê dịch, nhưng cũng không cản trở lưu thông máu do dây buộc quá chặt.
Nếu bàn chân của bạn bắt đầu ngứa, sưng, tê hoặc thay đổi màu sắc, có thể miếng bảo vệ ống chân quá chặt. Loại bỏ ngay lập tức để tránh chấn thương cho bàn chân
Bước 4. Buộc phần bảo vệ ống chân bằng băng dính đặc biệt nếu cần
Dụng cụ bảo vệ ống chân dạng trượt hoặc miếng bảo vệ ống chân không có miếng đệm mắt cá chân thường yêu cầu bảo vệ bổ sung để giữ cho chúng không di chuyển. Shin vệ binh với thắt lưng tốt có thể được tung ra giữa một trận đấu căng thẳng.
- Dụng cụ bảo vệ ống chân trượt không có khóa thắt lưng và thường được buộc chặt bằng băng ở mỗi đầu. Quấn băng keo dành riêng cho môn thể thao ở trên và dưới của miếng bảo vệ ống chân. Hãy thử kiểm tra và đảm bảo rằng bộ phận bảo vệ ống chân không dễ dàng lên hoặc xuống.
- Nếu bộ bảo vệ ống chân có khóa thắt lưng, bạn vẫn cần phải kiểm tra. Kiểm tra nó bằng cách thực hiện các động tác và đảm bảo rằng bộ phận bảo vệ ống chân vẫn ở vị trí. Nếu miếng bảo vệ ống chân di chuyển, hãy dán băng dính như bạn dán miếng bảo vệ ống quyển vào.
- Mang thêm băng keo trong quá trình chơi game. Bạn có thể phải thay băng trong thời gian nghỉ giải lao và bán thời gian.
Bước 5. Mang tất qua phần bảo vệ ống chân
Tất không chỉ che ống chân mà còn giúp giữ cho nó không bị xê dịch. Tất nên ôm chặt lấy bàn chân, nhưng không đến mức cản trở lưu thông máu vì chúng quá chật.
Mang tất đến hết chân để đảm bảo bàn chân được bao bọc tốt. Nếu chiếc tất còn lại đi qua đầu gối, hãy cuộn nó xuống để buộc thêm phần bảo vệ ống chân
Bước 6. Mang giày thể thao vào
Kích thước giày vừa vặn với bàn chân sẽ không gây trở ngại cho việc bảo vệ ống chân.
Phần 3/3: Chăm sóc Vệ binh Shin
Bước 1. Đọc hướng dẫn vệ sinh đi kèm với miếng bảo vệ ống chân
Một số loại bảo vệ ống chân có một phương pháp rửa cụ thể và có thể bị hỏng nếu bạn không làm theo hướng dẫn. Nếu không có hạn chế hoặc hạn chế nào, hãy làm theo các bước sau để giữ cho phần bảo vệ ống chân sạch sẽ và không bị nhiễm trùng.
Bao lâu để rửa ống bảo vệ ống chân của bạn phụ thuộc vào tần suất bạn đeo nó. Nếu sử dụng thường xuyên, hãy vệ sinh ít nhất mỗi tháng một lần để khử mùi hôi và ngăn vi khuẩn tích tụ
Bước 2. Lau khô phần bảo vệ ống chân sau khi sử dụng
Mồ hôi tích tụ trên ống bảo vệ ống chân không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn có thể làm hỏng nó theo thời gian. Thay vì để chúng trong túi tập thể dục sau một trận đấu hoặc buổi tập, tốt hơn là bạn nên treo chúng bên ngoài.
Bước 3. Xoa phần bảo vệ ống chân bằng xà phòng và nước ấm
Dụng cụ tập thể dục là nơi sinh sôi của vi khuẩn và có thể trở thành ổ nhiễm trùng nghiêm trọng nếu bạn bị thương. Xà phòng và nước sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn và bảo vệ khỏi nhiễm trùng.
Bước 4. Đảm bảo rằng miếng bảo vệ ống chân đã khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại
Phơi ngoài nắng sẽ làm khô nhanh.
Bước 5. Rắc baking soda lên miếng bảo vệ ống chân để khử mùi hôi
Sau một vài lần sử dụng, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy rằng ống chân bắt đầu có mùi mồ hôi. Sau khi nước bảo vệ ống chân khô, hãy thêm một chút baking soda để giúp khử mùi hôi.
Bước 6. Kiểm tra các tấm bảo vệ ống chân thường xuyên để phát hiện các vết nứt hoặc các hư hỏng khác
Một miếng bảo vệ ống chân bị gãy không chỉ có thể bảo vệ bạn tốt mà còn có thể khiến bạn bị thương. Nếu bất kỳ bộ phận nào bị vỡ trong quá trình sử dụng, nhựa có thể tạo ra vết cắt nguy hiểm. Nếu bạn phát hiện thấy một vết nứt, đã đến lúc thay thế bảo vệ ống chân của bạn.
