Thoát khỏi những thói quen hàng ngày đã có từ lâu bằng những thói quen trong cuộc sống đòi hỏi một ý chí mạnh mẽ, một kế hoạch và một quyết định. Bạn có thể tự cứu mình bằng cách học cách nhận ra những tình huống và hành vi tồi tệ đang đè nặng bạn như bước đầu tiên dẫn đến những chuyển biến quan trọng có thể và sẽ cứu bạn. Đọc bài viết này để biết cách tự cứu mình và thay đổi tình trạng bệnh của bạn cho tốt hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Tự cứu mình khỏi tình huống xấu
Bước 1. Xác định môi trường phải thay đổi
Một tình huống xấu có thể khó giải quyết, ngay cả khi bạn không chắc liệu có điều gì sai trái hay không. Nếu cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy bắt đầu đặt câu hỏi cho bản thân trong khi cố gắng xác định tình trạng và môi trường cụ thể của bạn. "Có vấn đề" gì trong cuộc sống của bạn? Những gì cần phải được thay đổi? Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi này để tìm ra những dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một tình huống tồi tệ và cần được cứu.
- Bạn lo lắng cho sự an toàn của chính mình? Bạn có thường xuyên bị căng thẳng về những nhu cầu cơ bản, ví dụ như bạn sẽ đi lấy lại thức ăn ở đâu, liệu bạn có thể sống sót cả ngày không? Nếu bạn đang ở trong một tình huống đầy bạo lực hoặc nguy hiểm, bạn có thể cần phải thực hiện các bước quan trọng để thay đổi cuộc sống của mình.
- Bạn có cảm thấy hạnh phúc trong một mối quan hệ? Bạn có sống với một người luôn ủng hộ và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân không? Hãy thử xem cuộc sống tình cảm của bạn có phải là nguyên nhân gây ra các vấn đề của bạn không. Có một cuộc sống tốt hơn ngoài kia.
- Bạn có hài lòng với công việc của mình? Bạn có thích sếp và đồng nghiệp của mình không? Bạn thích dành thời gian vui vẻ hay cảm thấy căng thẳng với công việc? Cố gắng tìm hiểu xem công việc của bạn có phải là nguồn gốc của các vấn đề trong cuộc sống của bạn hay không.
Bước 2. Tránh xa những người tiêu cực trong cuộc sống của bạn
Để bản thân bị vây quanh bởi những người tiêu cực, bạo lực hoặc tự hủy hoại bản thân là một cách nhanh chóng để bạn gặp rắc rối. Mặc dù rất khó để rời xa bạn bè và những người thân yêu không thể tự chăm sóc bản thân, nhưng nếu điều này ảnh hưởng đến bạn đến mức tạo ra khủng hoảng, bạn phải học cách kết thúc vấn đề kịp thời. Xác định một mối quan hệ gây bất lợi và cản trở, sau đó chỉ cần kết thúc nó. Tự cứu mình khỏi những ảnh hưởng tiêu cực.
- Cố gắng không tập trung vào việc kết thúc một mối quan hệ tồi tệ mà tập trung vào việc bắt đầu một mối quan hệ mới. Dành thời gian cho những người bạn thích, những người sẽ hỗ trợ và làm cho bạn hạnh phúc, những người dành thời gian của họ để làm những việc mang tính xây dựng và tích cực.
- Nếu bạn đã cố gắng ngừng phụ thuộc vào chất gây nghiện hoặc ma túy nhưng vẫn làm bạn với những người nghiện thì sẽ rất khó để duy trì mối quan hệ này. Tập trung vào việc kết bạn mới, những người làm những điều vui vẻ và tích cực hơn để lấp đầy thời gian của họ.
Bước 3. Cố gắng tìm một cảnh mới
Trong một số trường hợp, bạn có thể không tự cứu được nơi mình đang sống. Có thể bạn đang ở một thành phố không mang lại cơ hội nghề nghiệp như bạn mong muốn, một người hàng xóm độc ác luôn khiến bạn sợ hãi, hoặc cuộc sống trong một xã hội tồi tệ đến mức bạn phải bỏ chạy, hãy đưa ra một quyết định có niềm tin và chuyển đi. Bỏ lại mọi thứ.
- Hãy đến một nơi nào đó mà bạn biết rằng có những người có thể giúp bạn vượt qua quá trình chuyển đổi. Tìm kiếm những người họ hàng xa hoặc những người bạn học cũ, những người có thể chào đón bạn đến nhà của họ trong vài ngày trong khi bạn tìm kiếm một công việc mới và một nơi ở cho riêng mình.
- Bắt đầu tiết kiệm ngay bây giờ để bạn có thể thực hiện các kế hoạch của mình. Nếu bạn không thể nỗ lực để di chuyển ngay bây giờ, bạn vẫn có thể bắt đầu tự giúp mình. Thậm chí, chỉ cần tiết kiệm và thực hiện nghiên cứu để xác định các bước tiếp theo cũng có thể giúp bạn giảm bớt sự tiêu cực đang kìm hãm bạn.
Bước 4. Làm việc để thay đổi thái độ của bạn
Mọi thiếu niên đã từng sống ở các thành phố lớn không muốn gì hơn là theo đuổi cuộc sống lấp lánh và sang trọng ở những nơi khác. Tất cả những ai làm việc, dù có điều kiện tốt hay không có tương lai, đều trải qua những ngày dài, những tuần căng thẳng, những lời khiển trách gay gắt từ cấp trên. Học cách phân biệt giữa môi trường phải thay đổi và cần thay đổi thái độ là một bước quan trọng để phát triển bản thân như một con người, trưởng thành hơn và học cách tự cứu lấy mình. Hãy thử tưởng tượng một tình huống mà nguyên nhân của tất cả các vấn đề của bạn vĩnh viễn biến mất khỏi cuộc sống của bạn. Cuộc sống của bạn khác biệt như thế nào? Nó có khả thi không? Nếu vậy, hãy thực hiện các thay đổi. Nếu không, hãy tự sửa chữa.
Nếu bạn sắp chuyển chỗ ở, trước tiên hãy đảm bảo rằng nguồn gốc của các vấn đề của bạn chính là nơi ở. Thành phố bạn đang sống có thực sự tồi tệ như bạn nghĩ? Mọi thứ có thực sự tốt nếu bạn chuyển đi nơi khác không? Hay vấn đề thực sự là ở một nơi khác? Đừng trốn tránh những vấn đề của bạn, nếu không bạn sẽ vẫn gặp phải những vấn đề tương tự cho dù bạn đang ở đâu
Bước 5. Yêu cầu giúp đỡ
Không ai nên ở một mình khi cố gắng giải thoát mình khỏi một tình huống có vấn đề. Có lẽ những hoàn cảnh tồi tệ như thoát khỏi mối quan hệ đau khổ hoặc những vấn đề phức tạp như đăng ký vào đại học, học cách đối phó với những điều kiện này và trải qua những điều kiện tốt hơn sẽ cần đến sự giúp đỡ của người khác. Hãy vây quanh bạn với những người tích cực và yêu cầu họ giúp đỡ nếu bạn cần.
- Nếu bạn sống trong một hoàn cảnh bạo lực, hãy tìm kiếm sự bảo vệ ngay lập tức. Liên hệ với đồn cảnh sát gần nhất hoặc cơ quan trợ giúp pháp lý có thể giúp đỡ. Bạn không đáng phải sống trong sợ hãi.
- Nói chuyện với gia đình, bạn bè, giáo viên và những người mà bạn tôn trọng và nói với họ rằng bạn cần giúp thay đổi tình trạng của mình. Xin họ cho lời khuyên. Đôi khi có thể khó xác định đâu là nguồn gốc của vấn đề nếu bạn đang ở trong đó. Hãy lắng nghe mà không bảo vệ bản thân, và tin tưởng vào trí tuệ của người khác.
Phương pháp 2/3: Tự cứu bản thân khỏi chính mình
Bước 1. Nhận biết xu hướng tự hủy hoại bản thân
Nếu bạn là kẻ thù lớn nhất của chính mình, đã đến lúc bắt đầu nhìn vào thực tế. Làm thế nào để bạn quản lý để tiếp tục làm những gì bạn muốn? Trước khi bắt đầu lập kế hoạch cứu bản thân, bạn cần có cảm nhận thực sự về những gì thực sự cần thay đổi.
- Bạn đang đấu tranh với sự thờ ơ? Buổi chiều thứ bảy đầy hứa hẹn của bạn đã biến thành một buổi biểu diễn để xem YouTube, chơi trò chơi trực tuyến và chợp mắt chưa? Có lẽ bạn cần phải có động lực.
- Bạn đang đấu tranh với chứng nghiện? Nếu ma túy hoặc một số hoạt động đang kiểm soát cuộc sống của bạn, bạn không cần phải sống chung với chúng hoặc đối phó với chúng một mình. Bắt đầu vượt qua cơn nghiện và kiểm soát cuộc sống của chính bạn.
- Bạn đang đấu tranh với lòng tự trọng thấp? Bạn phải có khả năng dựa vào chính mình, không sợ hãi bản thân, học cách chỉ trích bản thân và cảm thấy thất vọng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ tinh thần lạc quan, bạn có thể cần phải lấy lại lòng tự trọng của mình.
- Bạn có đang chấp nhận quá nhiều rủi ro mà không thành công? Nếu bạn là một người mê cờ bạc, bị kích thích bởi viễn cảnh nguy hiểm, hậu quả hoặc thất bại, có lẽ bạn sẽ cảm thấy thiếu thốn thường xuyên hơn không. Mặc dù không có gì sai khi có một chút niềm vui trong cuộc sống, nhưng nếu bạn có nguy cơ bị tổn hại ảnh hưởng đến sự an toàn của mình, bạn có thể cần phải hành động để cứu mình khỏi thói quen này.
Bước 2. Xác định các yếu tố kích hoạt cảm xúc của bạn
Điều gì đã đưa bạn xuống con đường tự hủy hoại bản thân? Cho dù đó là ảnh hưởng của con người, môi trường hay ý tưởng, hãy cố gắng xác định điều gì gây ra hành vi tự hủy hoại bản thân của bạn hoặc tạo ra vấn đề để bạn có thể bắt đầu ngăn chặn nó trước khi nó kiểm soát cuộc sống của bạn. Hãy chú ý đến những lúc bạn cảm thấy cần gấp và cố gắng tra hỏi bản thân trong thời điểm này. Ghi chú nếu cần.
Bước 3. Loại bỏ và thay thế các chất kích thích phá hoại
Một khi bạn nhận ra điều gì gây ra phản ứng cảm xúc tiêu cực từ bên trong bạn, hãy thay thế nó bằng hành vi tích cực. Làm việc để lập trình lại các thói quen tinh thần của bạn theo một thái độ tích cực và biết ơn, trái ngược với các thói quen tinh thần tự hủy hoại và trầm cảm. Nó dễ dàng hơn những gì bạn nghĩ.
- Nếu ở trong mối quan hệ với một người cha bạo hành tình cảm khiến bạn muốn uống rượu, hãy tự đánh mình. Nếu bạn bắt đầu tập trung vào bố, hãy đến phòng tập thể dục. Đánh bao lớn tập đấm bốc trong vài giờ. Giải tỏa cơn giận của bạn.
- Nếu bạn đang đấu tranh với các vấn đề về sự thờ ơ và lòng tự trọng, hãy bắt đầu kỷ niệm mọi thành công nhỏ và nỗ lực xây dựng lòng tự trọng của bạn. Bắt đầu tập thể dục và chấp nhận rủi ro nhiều hơn. Đối xử với bản thân theo cách bạn muốn được đối xử.
Bước 4. Học cách dựa vào chính mình
Hãy tự chịu trách nhiệm và bắt đầu chăm sóc bản thân. Bạn có thể dựa vào người khác để được giúp đỡ trong một thời gian, nhưng có những lúc bạn phải tự thu mình lại và quyết định đi theo con đường của riêng mình. Bắt đầu tự giúp mình.
- Nếu bạn vẫn sống ở nhà ở độ tuổi không còn thích hợp để chung sống, thì có lẽ đã đến lúc bạn cần phải độc lập. Mặc dù đây có thể là một cách tốt để tiết kiệm sau khi học đại học, nhưng nó không phải là cái cớ để không đi làm. Đưa ra quyết định và hành động chín chắn.
- Đừng yêu cầu giúp đỡ những việc bạn có thể tự làm. Nếu máy tính của bạn gặp sự cố, bạn có thể gọi điện cho bạn mình khóc lóc và bất lực, hoặc bạn có thể tự mình khắc phục sự cố. Tôn trọng bản thân bằng cách giải quyết vấn đề của chính bạn.
Bước 5. Kiểm soát những lời chỉ trích nảy sinh từ bản thân bạn
Người cảnh sát tốt bụng, người giám sát chỉ trích, lương tâm trách móc, dù bạn gọi nó là gì, hãy cố gắng kiểm soát tiếng nói bên trong khiến bạn bị tổn thương bằng sự tiêu cực. Lương tâm là khía cạnh chính yếu của một con người đạo đức, nhưng nó cũng có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi, tự thương hại và tự hận bản thân. Học cách sử dụng nó khi cần thiết và khi nào thì nên bỏ qua.
Cố gắng lường trước điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Bạn không cần phải lo lắng về giọng nói trách móc bên trong của mình khi có điều gì đó xảy ra nếu bạn lắng nghe nó trước. Nếu bạn chỉ cảm thấy tội lỗi khi nhắn tin hoặc sử dụng ma túy bất hợp pháp, đừng làm điều đó
Bước 6. Bao quanh bạn với những người hỗ trợ
Bạn không thể và không nên làm bất cứ điều gì một mình. Cố gắng ở trong số những người sẽ hướng dẫn bạn, hỗ trợ bạn, củng cố những điều tốt đẹp trong bạn và ngăn chặn những điều tồi tệ trong cuộc sống của bạn.
Tránh xa các mối quan hệ và những thứ có thể hủy hoại cuộc sống của bạn. Những người củng cố những khía cạnh của bạn cần được chữa lành nên bị xa lánh. Mặc dù khó khăn nhưng việc phát triển các mối quan hệ lành mạnh hơn có thể bảo vệ bạn khỏi sự cám dỗ
Phương pháp 3/3: Cứu linh hồn của bạn
Bước 1. Cố gắng hiểu những câu hỏi lớn
Nếu bạn cảm thấy khao khát khám phá kiến thức và tìm kiếm sự thỏa mãn không dễ trả lời, có lẽ bạn nên chuyển sang những câu hỏi mang tính khai sáng. Cho dù bạn có xem mình là người sống thiêng liêng hay không, việc nhận thức được những câu hỏi lớn có thể khiến nhiều người có ý thức mới về mục đích sống và hạnh phúc, điều này có thể giúp sắp xếp lại các ưu tiên và quan điểm của họ. Tại sao chúng ta ở đây? Sống tốt có nghĩa là gì? Cố gắng hiểu sự phức tạp và bí ẩn của những câu hỏi này.
Bước 2. Dựa vào các thế lực hướng dẫn bạn trong các vấn đề đức tin
Cho dù bạn có gọi đó là "thượng đế" hay không, học cách buông bỏ cái tôi của mình và cố gắng hiểu ý tưởng về quyền lực cao hơn có thể là một trải nghiệm trao quyền cho nhiều người. Phương pháp này có thể giúp bạn tiết kiệm.
Nếu bạn không quan tâm đến tôn giáo, điều đó không có nghĩa là bạn không thể tìm ra cách sống đức tin với mong muốn đạt được mục tiêu. Các nhà vật lý, nghệ sĩ và những người trong nhiều lĩnh vực khác nhau đều nghiêm túc trong việc thể hiện kiến thức tâm linh sâu sắc. Hãy cho bản thân cơ hội để hiểu những điều hoàn toàn mới và nhận được sự cứu rỗi từ công việc khó khăn của bạn
Bước 3. Thử nói chuyện và học hỏi từ những người không tin
Một khía cạnh quan trọng của đời sống tôn giáo là cầu nguyện với những người cùng đức tin. Cách để tìm hiểu thêm về nguyên nhân, phong tục hoặc tôn giáo mà bạn muốn theo, không phải qua sách hoặc xem video, mà bằng cách tương tác trực tiếp với những người không cùng đức tin với bạn. Cố gắng tham gia khi họ tôn thờ và sau đó đặt câu hỏi và suy nghĩ của bạn. Xem xét tất cả các câu hỏi của bạn để tìm hiểu thêm về niềm tin và những thói quen hàng ngày giúp bạn thoải mái chấp nhận chúng.
Thực hành tinh thần nên là một hoạt động hàng ngày. Ngay cả khi bạn chỉ đến nhà thờ một lần một tuần, hoặc nếu bạn chọn không đi nhà thờ chút nào, hãy tạo thói quen biến việc sùng kính hàng ngày vào cuộc sống của bạn. Ngồi thiền vài phút mỗi ngày sẽ đưa bạn trở lại những câu hỏi sâu sắc mà bạn muốn biết câu trả lời
Bước 4. Cân nhắc việc theo đuổi một tôn giáo được công nhận
Nếu bạn muốn phát triển bản thân để đạt được những gì bạn cảm thấy là mục tiêu và thực hiện lợi ích tinh thần của mình, thì việc cống hiến mình cho một tổ chức tôn giáo có thể rất thích hợp. Bắt đầu học nhiều cách cầu nguyện nhất có thể và cố gắng học hỏi kinh nghiệm từ các trường phái thần học và triết học khác nhau để tìm ra cách nào phù hợp nhất với bạn và niềm tin của bạn. Đưa ra quyết định đi tiếp. Tìm hiểu thêm về việc gia nhập một tôn giáo cụ thể để trở thành:
- Người theo đạo Phật
- Thiên Chúa giáo
- Người theo đạo Do Thái
- Người theo đạo Hồi
- Trở thành thành viên của Tổ chức Quaker
