Khi bạn bị mắc kẹt ở nhà vì thời tiết, không có xe cộ, hoặc đơn giản là không có bất kỳ cuộc hẹn nào, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy buồn chán hoặc hết hoạt động để khiến bản thân bận rộn. Tuy nhiên, hãy học cách giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn luôn hoạt động trong khi bạn đang bế tắc ở nhà.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Giữ cho cơ thể của bạn hoạt động khi ở nhà
Bước 1. Nhảy theo nhịp của bài hát
Phát bản nhạc yêu thích của bạn trên hệ thống âm thanh nổi và nhảy theo các bài hát là những hoạt động thú vị khiến bạn mỉm cười và tập thể dục giúp tim bạn hoạt động mạnh.
- Hãy thử học các bước nhảy mới từ các video trên internet. Bạn cũng có thể thử các bước nhảy phổ biến cổ điển như Moonwalk, Running Man hoặc Electric Slide.
- Hãy thử xem một video hoặc chương trình zumba như một hoạt động kết hợp giữa khiêu vũ và tập thể dục.
- Cùng hát theo bài hát! Thử thách bản thân hát tất cả lời của bài hát hoặc thử tất cả các động tác vũ đạo trong video âm nhạc.
Bước 2. Tập thể dục hoặc tập yoga tại nhà
Tìm kiếm trực tuyến các video tập thể dục hoặc yoga miễn phí để làm theo hoặc tạo thói quen của riêng bạn. Chạy trên máy chạy bộ hoặc thiết bị tập thể dục khác nếu có và nghe một bài hát hoặc xem chương trình truyền hình trong khi tập thể dục.
- Bạn cũng có thể mượn đĩa DVD thể thao miễn phí từ thư viện địa phương của bạn.
- Hãy thử các bài tập không chiếm nhiều diện tích tại nhà hoặc cần vận động nhiều, chẳng hạn như squat, xoay tròn cánh tay và plank.
- Ngay cả khi bạn không di chuyển nhiều trong ngày, hãy thử thách bản thân đứng dậy khỏi chỗ ngồi mỗi giờ hoặc nửa giờ và thực hiện một động tác kéo căng đơn giản hoặc một vài động tác nhảy dây.
Bước 3. Đi bộ hoặc chạy
Nếu bạn có thể ra khỏi nhà, hãy đi bộ hoặc chạy một đoạn ngắn. Bạn có thể thử, dù chỉ là đi bộ hay chạy vài vòng quanh nhà để tim đập mạnh và tận hưởng không khí trong lành cùng ánh nắng.
- Hãy thử xác định các loài hoa theo tên mà bạn chưa biết hoặc nhận thấy năm điều mới mẻ xung quanh nhà hoặc sân của bạn mà bạn chưa từng thấy trước đây.
- Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập đơn giản trên đường đến ga ra hoặc trên vỉa hè, chẳng hạn như nhảy dây hoặc nhảy cầu.
- Nếu bạn không thể ra ngoài, nhưng vẫn muốn chạy, hãy thử leo và xuống cầu thang trong nhà như một hình thức tập thể dục. Hãy chắc chắn rằng bạn mang giày có độ bám đường tốt và thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác để tránh trượt hoặc ngã xuống cầu thang.
Phương pháp 2/4: Giữ cho não hoạt động tại nhà
Bước 1. Đọc sách hoặc báo
Đi sâu vào một cuốn tiểu thuyết mà bạn thực sự muốn đọc, một cuốn sách hoặc tờ báo nhiều thông tin với chủ đề mới để giữ cho đầu óc của bạn luôn nhanh nhẹn và hoạt bát.
- Hãy thử chọn những bài đọc mà bạn chưa từng thưởng thức trước đây hoặc những cuốn sách phi hư cấu về những chủ đề bạn không biết. Lần tới khi trò chuyện với ai đó, bạn có thể cho họ biết những gì bạn đã học được.
- Nếu bạn cần đọc một cuốn sách mà bạn không thực sự hứng thú cho một lớp học hoặc công việc cụ thể, hãy cố gắng tìm hiểu sâu hơn tài liệu của cuốn sách bằng cách đọc nó ở một nơi thoải mái trong khi thưởng thức một tách cà phê hoặc trà. Bạn cũng có thể mang sách ra ngoài nhà đọc hoặc đọc to để thú vị hơn.
Bước 2. Giải câu đố chữ hoặc số
Mở một đoạn ô chữ, sudoku hoặc câu đố khác trên báo và cố gắng giải câu đố.
- Nếu bạn không có một tờ báo hoặc một cuốn sách trò chơi chữ hoặc số ở nhà, hãy tìm phiên bản kỹ thuật số trên internet hoặc trên điện thoại di động của bạn để chơi theo ý muốn.
- Nếu có những người khác trong nhà của bạn hoặc bạn mời mọi người đến nhà của bạn, hãy mời họ giải câu đố. Bạn cũng có thể mời họ chơi trò chơi đố chữ, thẻ bài hoặc bảng với bạn.
Bước 3. Học một ngôn ngữ hoặc tham gia một lớp học mới
Tham gia một trong nhiều lớp học miễn phí được cung cấp trên internet hoặc các ứng dụng di động để học một ngôn ngữ hoặc kỹ năng mới.
- Tham gia các lớp học miễn phí từ các trường đại học hàng đầu để học những điều mới, ngay tại nhà của bạn.
- Bạn cũng có thể tham gia các khóa học trực tuyến để học mã hóa máy tính cơ bản.
- Bạn có thể dành một chút thời gian mà không cần nhìn vào màn hình TV hoặc thiết bị bằng cách chọn từ điển hoặc bách khoa toàn thư và học một từ hoặc khái niệm mới.
Bước 4. Xem tivi hoặc nghe các chương trình radio
Giữ cho bộ não của bạn hoạt động và thử thách bản thân học hỏi điều gì đó mới bằng cách xem một loạt phim tài liệu hoặc nghe một câu chuyện trên đài.
Nếu bạn không thể sử dụng đài hoặc truyền hình (hoặc bị hạn chế truy cập), bạn có thể tìm kiếm các chương trình và phim tài liệu trên internet. Hầu hết tất cả các chương trình radio đều có sẵn dưới dạng podcast trên các trang web của đài phát thanh hoặc các nền tảng podcast khác có thể được tải xuống hoặc thưởng thức thông qua các dịch vụ phát trực tuyến
Bước 5. Trò chuyện với bạn bè hoặc gia đình
Gọi điện, bắt đầu trò chuyện video hoặc nhắn tin cho bạn bè hoặc thành viên gia đình để trò chuyện.
- Hãy thử viết một bức thư bưu điện cổ điển cho bạn bè của bạn. Viết thư của bạn bằng cách sử dụng văn phòng phẩm dễ thương, sau đó trang trí thư và phong bì của bạn bằng nhãn dán, bút dạ hoặc những điều bất ngờ khác cho người nhận.
- Mời mọi người đến nhà của bạn nếu bạn có thể! Bạn có thể tổ chức sự kiện nấu ăn cùng nhau, chơi trò chơi hoặc chỉ trò chuyện bên tách trà hoặc cà phê.
Bước 6. Thử thực hành thiền định
Thư giãn cơ thể của bạn trong khi phục hồi tâm trí của bạn bằng cách thực hành thiền. Bạn có thể học một trong nhiều kỹ thuật thiền đơn giản miễn phí từ internet.
- Hãy thử một bài thiền chánh niệm đơn giản mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào nếu bạn có một vài phút thời gian.
- Bạn cũng không cần hướng dẫn cụ thể để thiền. Chỉ cần ngồi yên lặng và nhắm mắt, sau đó suy nghĩ hoặc chú ý đến các kích thích khác nhau mà các giác quan của bạn nhận được từ môi trường xung quanh.
Phương pháp 3/4: Hoàn thành công việc tại nhà
Bước 1. Lập kế hoạch trước thời gian ở nhà
Lập một hoặc nhiều danh sách việc cần làm cho một ngày, một tuần hoặc một khoảng thời gian khác để bạn có thể hoàn thành các công việc ở nhà trong “khoảng thời gian” đó.
- Hãy thử ưu tiên danh sách việc cần làm của bạn bằng cách sắp xếp các công việc theo mức độ quan trọng hoặc chia chúng thành các danh mục (ví dụ: “Hôm nay”, “Ngày mai”, “Cuối tuần”, “Quan trọng”, “Sắp tới” và “Nếu có thể”).
- Để làm cho các nhiệm vụ đang làm cảm thấy vui vẻ và hài lòng hơn khi hoàn thành, hãy sử dụng bút màu, nhãn dán hoặc các đồ trang trí khác khi lập danh sách và đảm bảo bạn gạch bỏ từng nhiệm vụ đã hoàn thành khỏi danh sách!
Bước 2. Dọn dẹp hoặc dọn dẹp môi trường xung quanh bạn
Làm công việc bị bỏ bê, chẳng hạn như hút bụi, lau cửa sổ hoặc rửa bát. Để có thêm niềm vui, hãy chơi một số bản nhạc hoặc hát trong khi bạn làm việc.
- Các công việc chủ động yêu cầu bạn phải đứng dậy khỏi chỗ ngồi và di chuyển như giặt quần áo, hút bụi, lau nhà hoặc lau cửa sổ mang lại lợi ích bổ sung là có thể tập thể dục trong khi hoàn thành công việc.
- Nếu bạn làm việc tại nhà, hãy dọn dẹp và dọn dẹp bàn làm việc hoặc không gian làm việc của mình trước tiên để bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và tập trung tốt hơn khi làm việc.
- Hãy thử tổ chức hoặc sắp xếp lại các khu vực thường lộn xộn, chẳng hạn như tủ quần áo hoặc tủ bếp để bạn dễ dàng giữ chúng ngăn nắp hơn.
Bước 3. Sửa chữa các hạng mục bị hư hỏng
Hãy thử sửa chữa các vật dụng gia đình hoặc quần áo bị hư hỏng, hoặc sửa chữa những thứ đơn giản đã bị bỏ quên.
- Nếu bạn không biết làm thế nào để sửa chữa một cái gì đó, hãy tìm kiếm trực tuyến để được hướng dẫn sửa chữa. Có lẽ nó dễ sửa chữa hơn bạn nghĩ.
- Dùng kim và chỉ để xâu hoặc vá chỉ, khâu phần bị rách hoặc thực hiện các điều chỉnh khác đối với trang phục bị hư hỏng để có thể mặc lại được.
Bước 4. Làm sân nếu bạn có thể đi ra ngoài
Quét lá rụng, cắt cỏ, tỉa cành trên cây, hoặc trồng một thứ gì đó để làm đẹp và gọn gàng sân trong khi “tập thể dục”.
- Nếu không có sân, bạn có thể trang trí sân thượng hoặc ban công bằng cây, ghế hoặc đèn trang trí.
- Nếu bạn không thể ở ngoài trời, hãy thử chuẩn bị một số loại cây để trồng hoặc đặt trên bệ cửa sổ. Tất cả những gì bạn cần là một cái chậu, đất, hạt giống và nước.
Bước 5. Lập kế hoạch cho các sự kiện trong tương lai
Nếu có một sự kiện sắp diễn ra (ví dụ như sinh nhật hoặc lễ tốt nghiệp của ai đó, hoặc một số sự kiện khác), hãy dành thời gian ở nhà để lên kế hoạch những việc cần làm và liên hệ với các bên liên quan để thuê mặt bằng hoặc đặt mua thiết bị.
Hãy thử làm thiệp mời hoặc đồ trang trí của riêng bạn cho sự kiện để bạn có thể tiết kiệm tiền và tạo cho nó một dấu ấn cá nhân sáng tạo
Phương pháp 4/4: Sáng tạo tại nhà
Bước 1. Thực hiện một dự án thủ công
Tạo một bản vẽ hoặc phác thảo bằng bút chì hoặc bút đánh dấu, một bức tranh sơn dầu hoặc màu nước, hoặc một tác phẩm điêu khắc bằng đất sét hoặc bột. Bạn có thể lấy cảm hứng từ nhiều dự án nghệ thuật hoặc tranh mới.
- Hãy thử tô màu các bức tranh trong một cuốn sách tô màu. Bạn có thể in các mẫu hình ảnh từ internet để tô màu, hoặc tải xuống các ứng dụng và chương trình máy tính để tạo màu ảo cho hình ảnh của bạn.
- Chọn một hình thức thủ công mà bạn chưa từng thử trước đây, chẳng hạn như thêu, xếp giấy origami hoặc vẽ phim hoạt hình.
Bước 2. Chơi một loại nhạc cụ
Chọn một nhạc cụ mà bạn không chơi trong một thời gian dài hoặc không có thời gian để học. Hãy thử học một bài hát mới hoặc nắm vững tiến trình của thang âm hoặc hợp âm.
Bạn có thể tìm kiếm hợp âm hoặc điểm của guitar, piano và các nhạc cụ phổ biến khác cho hầu hết mọi bài hát phổ biến trên internet. Bạn cũng có thể sử dụng bộ chỉnh trực tuyến để chỉnh nhạc cụ trước khi chơi
Bước 3. Chọn một sở thích mới
Thực hiện một sở thích mà bạn luôn muốn thực hiện hoặc đã không nghĩ đến việc thử sức trong một thời gian dài. Thử đan hoặc móc, tung hứng, chụp ảnh hoặc các hoạt động khác mà bạn có thể làm tại nhà.
Nếu bạn đang đấu tranh với một sở thích, hãy thử dành nửa giờ để tập trung vào hoạt động đó trước khi thử một sở thích khác, đặc biệt nếu bạn dễ bị kích thích hoặc bạn nhanh chóng bị phân tâm
Bước 4. Thử một hoạt động Tự làm hoặc Tự làm
Tạo đồ thủ công hoặc các vật dụng giúp công việc ở nhà dễ dàng hơn, trang trí hoặc làm đồ nội thất hoặc các phát minh thú vị khác bằng cách tìm kiếm trên Internet các mẹo về dự án DIY.
- Kết hợp ảnh thành ảnh ghép có khung để hiển thị trên tường hoặc giá, hoặc sắp xếp chúng trong album hoặc sổ lưu niệm.
- Hãy thử tự làm các sản phẩm làm đẹp hoặc làm sạch, treo tường và đèn chiếu sáng, hoặc các phương tiện độc đáo để trồng cây trong nhà hoặc ngoài trời.
- Bạn cũng có thể giữ cho ngôi nhà của mình gọn gàng và sạch sẽ bằng cách tự tạo các giải pháp lưu trữ từ những vật dụng đơn giản như bìa cứng, lọ hoặc lon kim loại.
Bước 5. Tạo một công thức mới hoặc tạo công thức của riêng bạn
Chuẩn bị một bữa ăn cho bản thân, gia đình hoặc bạn bè. Tìm kiếm công thức nấu ăn lành mạnh mới, món tráng miệng lạ mắt hoặc món khai vị hấp dẫn cho một sự kiện theo chủ đề.
- Đừng lo lắng nếu bạn không có nhiều nguyên liệu ở nhà. Hãy tìm những công thức nấu ăn sử dụng những nguyên liệu mà bạn có thể đã cất trong tủ đựng thức ăn hoặc tủ lạnh, hoặc những công thức chỉ cần một vài nguyên liệu đơn giản.
- Nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc cơ hội để tự nấu ăn thường xuyên, hãy dành thời gian để làm những bữa ăn lớn, sau đó chia chúng thành các bữa ăn riêng lẻ sẵn sàng để phục vụ hoặc thưởng thức trong một tuần.
