Phải làm gì nếu bạn thích một ai đó, nhưng không hợp nhau? Làm thế nào để đối phó với một người yêu đáp lại sự quan tâm của bạn một cách hờ hững? Yêu đơn phương là chuyện thường tình, nhưng trải nghiệm này rất đau khổ và khó quên. Cho dù là vì người ấy không thích bạn hay bạn trai của bạn không đáp lại sự quan tâm của bạn, thì việc vượt qua một trái tim tan vỡ không hề dễ dàng và cần rất nhiều thời gian. Bài viết này giải thích cách giải thoát bản thân khỏi cảm giác buồn bã và thất vọng bằng cách thay đổi quan điểm và tạo động lực cho bản thân.
Bươc chân
Phương pháp 1/11: Cố gắng chấp nhận cảm giác của bạn
Bước 1. Mẹo này là bước đầu tiên bạn cần làm để lấy lại bình tĩnh
Chia sẻ trải nghiệm của bạn với một người bạn thân hoặc chia sẻ cảm xúc của bạn bằng cách viết nhật ký. Bất kể hai bạn nghiêm túc trong mối quan hệ của mình như thế nào, bước này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình vượt qua nỗi buồn và thất vọng của một trái tim tan vỡ.
Đừng giả vờ như bạn ổn hoặc hành động như thể bạn ổn. Như các nhà tâm lý học gợi ý, bạn có thể vượt qua một trái tim tan vỡ nếu bạn chấp nhận thực tế và thừa nhận những gì bạn đang cảm thấy
Phương pháp 2/11: Đừng đánh bại bản thân
Bước 1. Mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đổ lỗi cho chính mình
Trong khi suy ngẫm, bạn có thể thấy mình có lỗi, nhưng hãy nhớ rằng, không có gì sai trong tình huống này. Nếu anh ấy không quan tâm đến bạn, điều đó có nghĩa là hai bạn không phải là cặp đôi hoàn hảo.
Nói những lời khẳng định, chẳng hạn như "Tôi xứng đáng được yêu" hoặc "Đó không phải là lỗi của tôi" như một lời nhắc nhở rằng bạn không cần phải tự trách mình
Phương pháp 3/11: Đánh giá cao sự độc lập của bạn
Bước 1. Thực hiện các hoạt động mà bạn thích một mình để giải trí
Sử dụng thời gian rảnh rỗi của bạn để thưởng thức kem, đi xe hơi quanh thị trấn, hoặc đi dạo trong công viên. Làm việc một mình có thể là một khoảnh khắc thú vị. Điều này có nghĩa là, bạn vẫn có thể tận hưởng cuộc sống ngay cả khi không có ai ở bên.
Hãy nghĩ về những điều bạn có thể làm một mình và những khía cạnh của cuộc sống mà không cần đến sự hỗ trợ của người khác. Ví dụ, bạn có độc lập về tài chính không? Bạn làm gì để khiến mình hạnh phúc?
Phương pháp 4/11: Viết ra những khía cạnh tích cực trong tính cách của bạn
Bước 1. Dành thời gian để chiêm ngưỡng bản thân
Chuẩn bị sẵn giấy bút, sau đó viết ra 10 điều là thế mạnh của bạn, chẳng hạn như kiên nhẫn, thời trang, tốt bụng, hòa đồng hoặc một đầu bếp tuyệt vời. Đọc ghi chú này khi bạn đang cảm thấy chán nản để phấn chấn trở lại.
- Sự từ chối có thể khiến bạn cảm thấy tự ti. Bước này như một bài tập để nhắc nhở bản thân rằng bạn có giá trị như thế nào.
- Hãy xin ý kiến đóng góp từ những người bạn tốt vì đôi khi, chúng ta không thể nhìn ra điểm mạnh của bản thân.
Phương pháp 5/11: Cho bản thân một chút thời gian
Bước 1. Thời gian là liều thuốc tốt nhất cho trái tim tan vỡ
Đừng đánh bại bản thân ngay cả khi bạn đang thất vọng khi biết rằng thời gian phục hồi sau một trái tim tan vỡ là khá dài. Mọi thứ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn hành động như thể không có gì sai.
Dù chưa yêu nhưng bạn đã đánh mất người đàn ông mình yêu. Vì vậy, bạn cần dành nhiều thời gian để hồi phục sức khỏe mà không mong đợi một ngày nào đó bạn sẽ trở thành bạn gái của anh ấy
Phương pháp 6/11: Giảm tương tác với anh ấy
Bước 1. Đừng nhớ những trải nghiệm cay đắng
Bạn nên giảm bớt tương tác với anh ấy, nhưng đừng né tránh hoặc cắt đứt mối quan hệ. Thực hiện các mẹo khác nhau giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Nếu hai bạn đã cùng bạn bè đi chơi ở một địa điểm nào đó, hãy ghé thăm một địa điểm mới hoặc rủ những người bạn khác trò chuyện để lấp đầy thời gian rảnh rỗi. Bạn nên chặn tài khoản của anh ấy trên mạng xã hội và số điện thoại di động của anh ấy
Phương pháp 7/11: Xóa ảnh khiến bạn nhớ về chúng
Bước 1. Bước này rất hiệu quả để đối phó với sự mất mát mặc dù nó rất đau đớn
Bạn không cần phải xóa tất cả ảnh (chẳng hạn như những kỷ niệm đẹp với anh ấy khi đi chơi với bạn bè), nhưng nếu bộ nhớ điện thoại của bạn gần như đầy ảnh của hai bạn thì đây là thời điểm thích hợp để làm trống nó. Ngoài ra, bạn có thể chuyển ảnh vào ổ đĩa flash, sau đó cất chúng vào ngăn kéo.
Làm theo cách tương tự nếu bạn trưng bày ảnh ở nhà. Nếu bạn vẫn muốn giữ ảnh, hãy sắp xếp chúng gọn gàng, sau đó cho vào ngăn kéo bìa cứng hoặc tủ sách
Phương pháp 8/11: Dành thời gian cho việc tập thể dục
Bước 1. Biết rằng việc giải phóng endorphin khiến bạn cảm thấy dễ chịu
Ngay cả khi bạn không tập thể dục khi cảm thấy chán nản, nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể làm giảm trầm cảm và tăng cường sự tự tin cho bản thân. Vì vậy, hãy dành thời gian cho việc tập thể dục mỗi ngày, chẳng hạn như chạy, bơi lội, đạp xe hoặc tập yoga.
Tập thể dục thường xuyên khiến bạn cảm thấy được trao quyền để kiểm soát cảm xúc và đối phó với các vấn đề. Để giữ cho bạn có động lực tập thể dục, hãy tưởng tượng rằng bạn đang chăm sóc sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình bằng cách chăm sóc sức khỏe thể chất để làm cho cuộc sống hàng ngày trở nên thú vị
Phương pháp 9/11: Nhờ người khác hỗ trợ
Bước 1. Tương tác với những người thực sự quan tâm đến bạn
Nếu bạn ngại đi du lịch, hãy rủ vài người bạn cùng trò chuyện hoặc xem phim tại nhà trong khi thưởng thức ly cà phê nóng. Nếu bạn tự cô lập mình, bạn sẽ càng trầm cảm hơn. Vì vậy, hãy dựa vào những người hỗ trợ để nhẹ bớt gánh nặng.
Yêu cầu sự hỗ trợ từ các thành viên trong gia đình hoặc một người hỗ trợ. Hãy kể cho cha mẹ, anh chị em hoặc bạn bè thân thiết của bạn những gì đã xảy ra với bạn, sau đó lắng nghe những lời khuyên và gợi ý được đưa ra. Nếu tình hình không cho phép thực hiện các hoạt động bên ngoài gia đình, ví dụ như do đại dịch Covid-19, hãy sử dụng internet để giao lưu hoặc tương tác với những người khác
Phương pháp 10/11: Làm những điều mới trong khi vui vẻ
Bước 1. Giải phóng tâm trí của bạn bằng cách tìm kiếm những trải nghiệm mới
Ngày nay, bạn có thể vui chơi một mình, chẳng hạn như ăn ở nhà hàng, xem phim ở rạp chiếu phim, tham quan các địa điểm du lịch, hoặc trị liệu tại spa. Bắt đầu thực hiện các hoạt động sở thích đã bị trì hoãn, một mình hoặc với bạn bè.
Nếu bạn không thể vượt qua nó, hãy dẫn theo 1 hoặc 2 người. Bạn rất dễ bị phân tâm khi ở bên người khác, vì vậy bạn có thể vui chơi thoải mái
Phương pháp 11/11: Tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần
Bước 1. Anh ấy có thể giúp bạn đối phó với những rối loạn cảm xúc theo cách đúng đắn
Các chuyên gia sức khỏe tâm thần có khả năng giúp mọi người vượt qua đau buồn để họ có thể sống cuộc sống bình thường và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh trong tương lai.
Nếu bạn bị trầm cảm và gặp khó khăn trong việc vượt qua những người không quan tâm đến mình, chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn bằng cách đề xuất các giải pháp, chẳng hạn như đi trị liệu, tổ chức một cuộc họp nhóm hỗ trợ hoặc cho bạn thuốc để giúp bạn bình tĩnh lại
Cảnh báo
- Không làm những việc gây hại cho bản thân, chẳng hạn như dùng ma túy, uống rượu và quan hệ tình dục tự do. Nó không giúp bạn vượt qua người đã từ chối bạn và làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
- Nếu bạn bị trầm cảm hoặc có ý định tự tử, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức để lấy lại bình tĩnh. Liên hệ với Halo Kemkes bằng cách gọi (mã vùng) 500567.
