Khi bị xúc phạm, bạn có thể cảm thấy xấu hổ, tổn thương hoặc thất vọng. Bất kể nó đến từ đâu, cho dù đó là ông chủ hay cha mẹ, những lời xúc phạm có thể nguy hiểm. Việc chấp nhận những bình luận ác ý hoặc phản ứng quyết liệt sẽ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Cách tốt nhất thường là bỏ qua, nhưng có thể bạn không biết cách. Làm cho kẻ thù im lặng bằng cách phớt lờ những lời xúc phạm của họ, nghĩ ra những cách đối phó thông minh và tìm cách chấm dứt sự tiêu cực.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Cố gắng không bị phân tâm
Bước 1. Bỏ qua những lời lăng mạ bằng cách tưởng tượng
Khi ai đó xúc phạm bạn, hãy để suy nghĩ của bạn bay đi nơi khác. Nghĩ về những gì bạn muốn ăn sau đó hoặc nghĩ về kỳ nghỉ vừa qua. Một khi bạn tập trung sự chú ý vào cuộc trò chuyện một lần nữa, bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn.
Bước 2. Tránh xa một thời gian
Đối với những lời xúc phạm không thể bỏ qua, bạn có thể bỏ đi. Không cần thiết phải ngồi nghe những lời lăng mạ nếu bạn không muốn. Nếu bạn cảm thấy quá thô lỗ khi rời đi, hãy nói rằng bạn cần đi vệ sinh.
Nếu sếp hoặc cha mẹ của bạn đang xúc phạm bạn, tránh xa có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. Lắng nghe và hỏi họ những gì họ muốn bạn làm
Bước 3. Đeo tai nghe vào
Để phớt lờ mọi người, hãy nghe nhạc hoặc xem nội dung nào đó trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn. Âm thanh từ tai nghe sẽ át đi sự xúc phạm.
Phương pháp này là hoàn hảo nếu bạn đang trên xe buýt hoặc đi bộ ở đâu đó
Bước 4. Thực hiện một hoạt động khác
Làm việc của bạn đi. Em gái của bạn có bắt đầu bực bội không? Bỏ qua anh ta bằng cách rửa bát. Có bạn nào bắt đầu trở nên khó khăn không? Lấy ra một cuốn sách để đọc. Bằng cách thể hiện rằng bạn không lắng nghe, anh ấy sẽ ngừng nói những lời không hay.
Bước 5. Giả vờ như bạn không nghe thấy
Mặc dù không thể bỏ qua những lời lăng mạ, nhưng bạn có thể giả vờ như mình không lắng nghe. Nếu anh ấy hỏi bạn có nghe thấy anh ấy không, hãy nói không. Nếu anh ta lặp lại, hãy nói, “Anh nói điều đó khi nào? Tôi không nghe thấy?"
Bước 6. Không trả lời những lời lăng mạ trực tuyến
Nếu ai đó ác ý với bạn trên mạng xã hội, hãy xóa nhận xét đó. Đừng đọc lại mà hãy chặn tin nhắn hoặc hủy kết bạn. Tắt điện thoại hoặc máy tính xách tay của bạn và tạm dừng các thiết bị. Tăng sự bực tức của bạn với một người bạn hoặc nói về những gì đã xảy ra với mẹ của bạn.
Bước 7. Hãy bình tĩnh
Cách quan trọng nhất là đừng xúc động. Một khi bạn thể hiện cảm xúc, kẻ bắt nạt sẽ biết bạn bị ảnh hưởng và sự xúc phạm sẽ thậm chí còn tàn nhẫn hơn. Hạ giọng, cố gắng không khóc và hít thở sâu. Nếu bạn cảm thấy không thể bình tĩnh lại, hãy bỏ đi cho đến khi cảm xúc của bạn dịu xuống.
Bước 8. Quan sát bản thân
Sự sỉ nhục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và tình cảm. Vì vậy, hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để thư giãn. Chú ý đến sức khỏe thể chất bằng cách chạy và ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách thiền định hoặc tham gia một cộng đồng tâm linh.
Lên kế hoạch cho một thứ gì đó thư giãn, chẳng hạn như tắm nước nóng hoặc xem một chương trình truyền hình yêu thích
Bước 9. Khắc phục sự xúc phạm bạn đã nhận được
Mặc dù bạn có thể phớt lờ sự xúc phạm trong một thời gian, nhưng bộ não của bạn có thể hấp thụ và tiêu hóa nó trong tiềm thức. Nếu không được xử lý nội bộ, những lời xúc phạm có thể phát triển thành những suy nghĩ tiêu cực. Loại bỏ sức mạnh của những lời xúc phạm bằng cách nghĩ đến những phản ứng tích cực hoặc thậm chí hài hước, ngay cả khi chỉ để nói với chính bạn.
Ví dụ, nếu ai đó xúc phạm quần áo của bạn, hãy điều chỉnh lại nhận xét bằng cách hỏi ý kiến của người đó quan trọng như thế nào. Cô ấy không phải là một chuyên gia thời trang nên nhận định của cô ấy không quan trọng. Nếu bạn cũng không quan tâm nhiều đến thời trang, hãy nói với chính mình, "Này, ít nhất tôi không mặc đồ ngủ ra khỏi nhà!"
Bước 10. Liệt kê những lời khen ngợi mà mọi người đã dành cho bạn
Để đánh bại sự tiêu cực của những lời xúc phạm, hãy lập danh sách những điều tốt đẹp về bản thân. Cắt tóc của bạn có nhận được lời khen không? Nhập vào danh sách. Mọi người nói bạn giỏi toán? Bao gồm cả lời khen đó nữa.
Viết danh sách này ra một ứng dụng ghi nhớ trên điện thoại của bạn và đọc nó để cải thiện tâm trạng của bạn khi bị xúc phạm
Phương pháp 2/3: Tìm giải pháp
Bước 1. Tránh những người xúc phạm bạn
Bạn có phải gặp anh ấy thường xuyên không? Nếu không, chỉ cần tránh nó. Tìm một con đường khác để đến đích. Đừng ngồi gần anh ấy vào giờ nghỉ trưa của bạn. Làm bất cứ điều gì cần thiết để rời xa anh ấy miễn là bạn cảm thấy thoải mái.
Nếu không thể tránh, bạn có thể phớt lờ anh ta, nói chuyện với anh ta hoặc báo cáo hành vi của anh ta
Bước 2. Nhờ bạn bè giúp đỡ
Nếu bạn phải gặp một người xúc phạm, hãy tìm một người bạn để hỗ trợ bạn. Hãy kể cho họ nghe những gì đã xảy ra và nhờ người bạn đó hỗ trợ nếu những lời lăng mạ bắt đầu nổi lên.
Nói, “Có nhớ tôi đã nói với bạn về Tasya không? Anh ấy cũng sẽ đến bữa tiệc vào tối mai. Bạn muốn đi với tôi? Tôi không muốn đối mặt với anh ấy một mình."
Bước 3. Giải quyết vấn đề một cách cởi mở nếu nó đang ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn
Mặc dù bỏ qua vấn đề có thể hữu ích, nhưng đôi khi những người xúc phạm cần phải đối mặt trực tiếp để ngăn chặn. Nói chuyện trực tiếp với anh ta. Nói rằng bạn muốn anh ấy ngừng xúc phạm bạn.
Nói, “Cảm ơn bạn đã muốn nói chuyện với tôi. Mỗi khi gặp nhau, tôi để ý thấy bạn thường xuyên xúc phạm công việc của tôi. Mặc dù tôi đánh giá cao những lời phê bình mang tính xây dựng, nhưng bình luận của bạn ngày hôm nay không hữu ích. Bạn có thể tích cực hơn không? Nếu không, đừng chỉ trích dự án của tôi."
Bước 4. Đặt quyền riêng tư trên phương tiện truyền thông xã hội
Tránh bình luận ngẫu nhiên về bài viết và ảnh của bạn bằng cách hạn chế quyền truy cập và chỉ kết bạn với những người bạn biết rõ. Tạo trang riêng tư để người khác không thể truy cập thông tin của bạn.
Bước 5. Báo cáo anh ấy nếu anh ấy luôn làm phiền bạn
Nếu người đó tiếp tục quấy rối mặc dù bạn không làm gì tổn hại đến họ, hãy báo cáo điều đó. Nếu bạn cảm thấy lo lắng mỗi khi đi học hoặc đi làm, hãy báo cáo điều đó với giáo viên, người giám sát hoặc nhân vật có thẩm quyền khác của bạn. Làm báo cáo cho trường hoặc phòng nhân sự.
Phương pháp 3/3: Trả lời thông minh
Bước 1. Chỉ cần cười
Thay vì tức giận vì bị xúc phạm, bạn chỉ cần cười trừ. Tiếng cười ám chỉ người nói rằng lời nói của anh ta không thể đe dọa bạn. Tiếng cười cũng cho thấy bạn không quan tâm đến những lời nhận xét.
Tuy nhiên, nếu bạn đang đối phó với sếp hoặc cha mẹ, đừng cười. Thay vào đó, hãy nói, "Tại sao bạn lại cảm thấy như vậy?" hoặc "Vậy tôi nên làm gì?"
Bước 2. Thay đổi chủ đề
Nếu bạn cảm thấy những lời xúc phạm đang xuất hiện, hãy thay đổi chủ đề. Thảo luận về nhạc, phim hoặc chương trình truyền hình mới nhất. Nói về một câu chuyện hoặc nhiệm vụ mới trong công việc.
Nói, “Ồ, tôi quên nói. Lần đầu tiên tôi xem Game of Thrones vào ngày hôm qua! Tôi thích. Tôi nhớ bạn đã nói rằng bạn cũng thích bộ truyện đó.”
Bước 3. Đưa ra một câu chuyện cười ra khỏi tình huống
Tiếng cười có thể làm sáng lên ngay cả những khoảnh khắc căng thẳng nhất. Nếu ai đó xúc phạm bạn, hãy tìm ra khía cạnh hài hước. Không cần phải xúc phạm trở lại. Những câu chuyện cười cũng đủ làm sáng bừng trái tim bạn.
Ví dụ, nếu anh ấy chế nhạo chiếc kính của bạn, hãy nói, "Tôi đã đeo chiếc kính này được bảy năm. Bạn vừa chú ý? Có lẽ bạn nên mượn kính của tôi."
Bước 4. Chấp nhận những lời lăng mạ và bước tiếp
Nếu bạn không chọn cách bỏ đi hoặc làm một trò đùa, chỉ cần chấp nhận nó và quên nó đi. Trả lời ngắn gọn và nhanh chóng để anh ấy biết rằng bạn không bị ảnh hưởng. Nói “OK” hoặc “Cảm ơn”.
Bước 5. Khen ngợi
Một cách khác để làm câm lặng người cách ly là nói điều gì đó tốt đẹp về anh ta hoặc cô ta. Những lời khen ngợi sẽ khiến anh ấy không nói nên lời vì nó hoàn toàn bất ngờ. Cố gắng đưa ra những lời khen có liên quan đến những lời xúc phạm đến bạn.
