Bạn có thể cảm thấy biết ơn bạn bè, gia đình, sức khỏe và môi trường, nhưng không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng biết cách thể hiện điều đó. Để thực sự bày tỏ lòng biết ơn, bạn phải tử tế, cởi mở và sẵn sàng thực hiện sứ mệnh làm cho người khác cảm thấy tốt hơn về mình. Đừng ngại ngùng và dành thời gian để nói với mọi người rằng họ có ý nghĩa như thế nào với bạn. Hãy nhớ rằng một cuộc sống biết ơn là một cuộc sống hạnh phúc hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Bày tỏ lòng biết ơn với những người thân yêu
Bước 1. Viết một tấm thiệp "cảm ơn"
Thiệp chúc mừng "Cảm ơn" không chỉ dành cho giáo viên; Bạn có thể tặng nó cho bất kỳ ai đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn một cách tích cực. Bạn có thể viết thiệp này cho nhân viên pha chế yêu thích hoặc người bạn thân nhất của mình, và bạn không cần phải đợi một dịp đặc biệt để gửi nó. Gửi một tấm thiệp để bày tỏ lòng biết ơn đến một người thân yêu mà không có lý do có thể là một trong những cách dễ nhất để thể hiện bạn biết ơn như thế nào vì sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn.
- Bạn cũng có thể viết thư “cảm ơn” nếu bạn cảm thấy mọi thứ bạn muốn nói không vừa với một tấm thiệp.
- Gửi thiệp cho bạn bè của bạn, ngay cả khi họ chỉ sống cách bạn vài dãy nhà, để thể hiện rằng bạn đang thực sự cố gắng.
Bước 2. Giúp đỡ bạn bè của bạn mà không có lý do
Nếu bạn muốn bày tỏ lòng biết ơn của mình, tốt nhất bạn không nên ban ơn cho một người bạn chỉ vì họ đã giúp đỡ bạn gần đây hoặc vì bạn muốn một điều gì đó đáp lại. Thay vào đó, hãy giúp họ đơn giản vì bạn quan tâm và muốn làm cho ngày của họ dễ dàng hơn một chút. Đó có thể là mua cà phê hoặc bữa trưa cho họ khi họ bận rộn, mời họ trông trẻ hoặc dắt chó đi dạo, hoặc tìm những cách nhỏ khác để tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn bè bạn.
- Hãy tinh ý. Tìm hiểu cách bạn có thể giúp bạn bè của mình. Nếu bạn của bạn có vẻ mệt mỏi, hãy nói rằng bạn đang dắt chó đi dạo để nó có thể ngủ một chút. Nếu căn phòng bừa bộn, hãy đề nghị giúp dọn dẹp. Bạn của bạn thậm chí có thể không biết cô ấy cần gì cho đến khi bạn đề cập đến nó.
- Tất nhiên, sẽ tốt hơn nếu bạn bè của bạn đáp lại bằng cách giúp đỡ bạn. Bạn chắc chắn không muốn cảm thấy như thể những người khác đang lợi dụng lòng tốt của bạn.
Bước 3. Nói với các thành viên trong gia đình rằng bạn đánh giá cao họ như thế nào
Đôi khi bạn có thể đánh giá thấp sự tồn tại của chúng mà không nhận ra. Nếu bạn muốn cho các thành viên trong gia đình thấy họ có ý nghĩa với bạn như thế nào, tất cả những gì bạn phải làm là nhớ nói rằng bạn yêu họ mỗi ngày và thể hiện rằng bạn trân trọng tất cả tình yêu thương, những chuyến đi, thức ăn, sự giúp đỡ và bất cứ điều gì khác mà họ đã dành cho. bạn.
- Nói với họ trực tiếp, qua thẻ hoặc qua điện thoại. Làm điều đó thường xuyên. Các thành viên trong gia đình của bạn có lẽ là những người mà bạn coi thường nhất và điều quan trọng là phải cho họ biết cảm giác thực sự của bạn.
- Cho họ thấy họ có ý nghĩa như thế nào với bạn bằng cách cho họ thời gian của bạn. Dành thời gian cho gia đình xem phim, chơi trò chơi trên bàn hoặc nấu ăn cùng nhau. Cam kết về thời gian là một cách để thể hiện lòng biết ơn.
- Giúp dọn dẹp nhà cửa thường xuyên hơn. Đừng đợi mẹ bạn nhờ bạn giúp mẹ giặt giũ; làm anh ấy ngạc nhiên bằng cách chủ động.
Bước 4. Tặng những món quà ý nghĩa
Thể hiện lòng biết ơn không phải bằng cách mua một món quà đắt tiền hoặc xa xỉ nhất; thay vào đó, bằng cách tìm cách thể hiện ai đó có ý nghĩa với bạn như thế nào một cách ân cần và quan tâm. Nếu bạn của bạn đã nói về cuốn sách yêu thích của cô ấy trong nhiều năm, hãy mời cô ấy đến buổi đọc sách để gặp gỡ trực tiếp tác giả để làm bất ngờ hoặc tặng cô ấy một bản sao có chữ ký hoặc bản sao của ấn bản đầu tiên; Nếu bạn của bạn thích yoga nhưng thấy nó tốn kém, hãy mua cho cô ấy thẻ thành viên một tháng để thể hiện sự quan tâm của bạn.
- Chú ý đến những gì bạn bè và thành viên gia đình của bạn đang nói. Nếu một trong những người bạn của bạn đề cập đến ban nhạc yêu thích mới của họ, hãy nhận vé xem buổi hòa nhạc trong khi ban nhạc đang lưu diễn tại thành phố của bạn.
- Nếu mẹ bạn nói rằng mẹ muốn học nấu món Ý, hãy tặng mẹ một cuốn sách dạy nấu ăn để giúp mẹ bắt đầu.
- Bạn không cần phải đợi đến sinh nhật hoặc ngày lễ để tặng quà; đôi khi những món quà tốt nhất được trao mà không có lý do.
Bước 5. Gửi hoa
Gửi hoa không chỉ dành cho sinh nhật hay những dịp đặc biệt khác. Bạn có thể gửi hoa cho bạn bè hoặc thành viên trong gia đình để thể hiện sự quan tâm của bạn và làm cho ngày khác biệt hơn. Lần tới khi bạn cảm thấy biết ơn vì tình bạn của ai đó, hoặc nếu bạn muốn chào một người bạn ở xa mà không có lý do gì, hãy gọi cho người bán hoa ở khu vực của bạn bè và đặt một bó hoa mà bạn nghĩ sẽ làm rạng rỡ ngày của bạn bè.
Nếu bạn có thể tìm cách bí mật tìm ra loài hoa yêu thích của bạn mình từ trước, bạn có thể tạo một bó hoa theo ý muốn
Bước 6. Nướng bánh
Dành thời gian để làm bánh mì chuối, bánh quy sô cô la chip hoặc món tráng miệng yêu thích của bạn bè bạn có thể tạo nên một ngày mới của họ. Mang bánh quy đến tận cửa nhà bạn bè của bạn, hoặc thậm chí gửi chúng cho một người bạn ở xa có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của người bạn đó. Đây sẽ là cách hoàn hảo để bày tỏ lòng biết ơn vì ai cũng biết rằng để nướng một chiếc bánh phải mất nhiều thời gian và công sức, bạn bè hoặc những người thân yêu của bạn sẽ thấy rằng bạn thực sự quan tâm và biết ơn tất cả những gì họ đã làm cho bạn.
Đặc biệt, tặng một chiếc bánh ngọt có thể thể hiện lòng biết ơn nếu bạn biết người đối diện cần được an ủi. Sô cô la hoặc kẹo có thể làm hài lòng bất cứ ai và đó có thể là một cách tuyệt vời để thể hiện sự quan tâm của bạn
Bước 7. Tôn trọng những người lớn tuổi hơn
Một cách khác để bày tỏ lòng biết ơn là cho cha mẹ bạn thấy họ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Cho dù bạn ở gần ông bà của mình hay bạn chỉ tình cờ dành thời gian cho những người lớn tuổi hơn, điều quan trọng là bạn phải thể hiện rằng bạn coi trọng họ và đối xử tốt nhất có thể. Đây là một cách tuyệt vời để bày tỏ lòng biết ơn và cho thấy rằng họ đang tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của bạn và cuộc sống của những người khác.
Hãy dành thời gian để lắng nghe những gì họ nói và đừng cho rằng họ không hiểu những diễn biến mới trong thế giới của bạn lúc này. Thông thường, họ có nhiều kinh nghiệm hơn để dạy bạn chứ không phải ngược lại
Bước 8. Giúp ai đó dọn dẹp
Một cách khác để bày tỏ lòng biết ơn đối với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình là giúp họ lau dọn nhà cửa, xe hơi hoặc các vật dụng khác cần được làm sạch một cách nhanh chóng. Dọn dẹp phòng của một người có thể giúp đầu óc tỉnh táo và cũng có thể giúp giải quyết những công việc khó chịu khỏi tay người khác. Xem liệu cha mẹ hoặc bạn bè của bạn có cần giúp đỡ trong việc dọn dẹp, hoặc dọn dẹp phòng hoặc đồ đạc của họ như một bất ngờ để bày tỏ lòng biết ơn hay không.
- Nếu bạn đang dọn dẹp bất ngờ, hãy đảm bảo rằng người mà bạn đang giúp đỡ cảm thấy thoải mái khi bạn chạm vào đồ của họ và không cảm thấy sự riêng tư của họ đang bị xâm phạm.
- Nếu bạn đang đến thăm nhà ai đó trong một vài ngày, thì việc dọn dẹp là một cách tuyệt vời để bày tỏ lòng biết ơn của bạn.
Bước 9. Đưa cho ai đó danh sách những điều tốt mà họ đã làm cho bạn
Một cách khác để bày tỏ lòng biết ơn đối với người mà bạn quan tâm là liệt kê những điều tuyệt vời mà họ đã làm cho bạn, từ việc dạy bạn cách nấu món rau diếp mì ngon đến việc giúp bạn luôn đồng hành trong thời kỳ khủng hoảng. Bạn có thể tạo danh sách này cho sếp, thành viên gia đình hoặc bạn bè của mình; nó sẽ làm cho họ cảm thấy tốt khi biết rằng họ được đánh giá cao.
Bạn thậm chí có thể làm cho danh sách chi tiết hơn với các hình ảnh tô điểm, vì vậy người nhận có thể treo nó lên để anh ta cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn muốn hết mình, bạn có thể đóng khung cho người nhận
Bước 10. Lắng nghe
Một cách khác để bày tỏ lòng biết ơn đối với người mà bạn quan tâm là ở bên cạnh họ và lắng nghe những gì họ nói. Dành thời gian ở bên người ấy và cho họ thời gian của bạn có thể là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để khiến ai đó cảm thấy được yêu thương và đánh giá cao. Ngồi xuống với người đó, tắt điện thoại di động, giao tiếp bằng mắt và dành thời gian để lắng nghe họ và không cắt xén hoặc vẽ sơ đồ câu trả lời trong đầu. Rất ít người cảm thấy rằng họ đang được lắng nghe trong thời đại đa nhiệm này và bạn có thể cho người đó thấy bạn quan tâm đến mức nào bằng cách cố gắng lắng nghe.
- Đừng đưa ra lời khuyên trừ khi được hỏi. Đôi khi, ở bên người ấy là điều tốt nhất bạn có thể làm.
- Đừng so sánh trải nghiệm của người khác với trải nghiệm của bạn trừ khi bạn nghĩ rằng nó có ích. Thay vào đó, hãy hiểu những gì anh ấy đang nói như anh ấy muốn.
Bước 11. Công nhận người đó một cách công khai
Một cách khác để bày tỏ lòng biết ơn là nói điều đó trước mặt người khác. Bạn không nên làm điều này theo cách khiến anh ấy khó xử, nhưng bạn cần giải thích ý nghĩa của anh ấy và anh ấy đã làm việc chăm chỉ như thế nào cho bạn. Chỉ một vài lời nói tại nơi làm việc, nâng ly chúc mừng bữa tối hoặc khi đi chơi với bạn bè có thể khiến ai đó cảm thấy đặc biệt hơn về vai trò của họ trong cuộc sống của bạn.
- Hãy chắc chắn rằng điều này được thực hiện một cách chân thành và không giống như bạn đang xu nịnh. Đảm bảo rằng bạn hoàn toàn chân thành và có một ví dụ cụ thể có thể cho thấy bạn quan tâm đến mức nào.
- Nói cho mọi người biết họ có ý nghĩa gì với bạn có thể khiến trái tim họ tràn đầy niềm tự hào.
Phương pháp 2/3: Bày tỏ lòng biết ơn với người lạ
Bước 1. Làm điều tốt mà không cầu kỳ
Thực hiện những hành động tử tế ngẫu nhiên có thể là một trong những cách tốt nhất để bạn thể hiện lòng biết ơn đối với thế giới xung quanh. Bạn có thể trả phí ẩn danh cho chiếc xe phía sau mình, gửi hoa cho người lạ, bỏ tiền lẻ vào đồng hồ đỗ xe của ai đó đã hết hoặc lịch sự với người khác mà không cần lý do. Phần tốt nhất là hành động của bạn là ẩn danh, vì vậy bạn làm một việc giúp đỡ mà không mong đợi bất cứ điều gì được đáp lại. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:
- Quyên góp tiền hoặc quần áo cho tổ chức từ thiện.
- Dạy cho ai đó một kỹ năng mới.
- Nghe ai đó cô đơn.
- Giúp ai đó tìm ra cách.
Bước 2. Đề nghị giúp đỡ
Bạn có thể thể hiện lòng biết ơn của mình với người lạ bằng cách đề nghị giúp đỡ họ khi cần thiết. Trong khi không cần phải xếp hàng, bạn có thể giúp mẹ mang đồ ra xe hơi, giúp một người đàn ông với hành lý nặng giữ cửa cho anh ta hoặc giúp một cô phục vụ dọn dẹp đồ đạc rơi vãi khi cô ấy bận. Chỉ cần cố gắng giúp đỡ, bất kể lớn hay nhỏ, là một cách tuyệt vời để bày tỏ lòng biết ơn.
Tìm kiếm cơ hội để giúp đỡ người khác. Trong khi không cần phải thúc giục, nhiều người thực sự ngại yêu cầu sự giúp đỡ khi họ cần
Bước 3. Mỉm cười
Ngay cả khi mỉm cười với ai đó cũng có thể giúp làm rạng rỡ một ngày của họ và cho họ thấy rằng bạn quan tâm. Cho dù mỉm cười với người bạn đi qua đường, ngồi đối diện bạn trên xe buýt, hay phục vụ bạn cà phê, một nụ cười nhỏ có thể khiến họ cảm thấy được trân trọng và cảm thấy tốt hơn về một ngày của họ. Bạn không biết cuộc sống của người mà bạn đang mỉm cười sẽ như thế nào, và nghe thật buồn, nụ cười của bạn có lẽ là nụ cười duy nhất mà người ấy nhìn thấy vào ngày hôm đó.
Mỉm cười với những người làm việc trong bộ phận dịch vụ khách hàng, cho dù đó là mang cho bạn một chiếc bánh sandwich hay giúp bạn mua một chiếc điện thoại di động, đều có thể là một sự thể hiện lòng biết ơn đặc biệt. Những người này làm việc nhiều giờ và đôi khi cảm thấy thiếu lòng biết ơn, bạn có thể thay đổi điều đó
Bước 4. Đưa ra một mẹo
Một cách để bày tỏ lòng biết ơn là mách nước cho những người đã hoàn thành tốt công việc. Điều này có thể có nghĩa là để lại một khoản tiền boa lớn cùng với một lời nhắn nhủ ngọt ngào cho người phục vụ của bạn, boa cho người giao hàng hoặc thậm chí tung một đồng xu vào lọ tiền boa tại một quán cà phê địa phương. Những hành động nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong tình hình đạo đức và tài chính của những người bạn giúp đỡ.
Để lại một ghi chú để cho người phục vụ hoặc người đã giúp bạn biết rằng họ có ý nghĩa với bạn như thế nào đối với bạn có thể làm nên ngày của họ. Nhiều người dành cả ngày làm việc của họ cảm thấy không được đánh giá cao
Bước 5. Tôn trọng những người xung quanh bạn
Một cách khác để bày tỏ lòng biết ơn là tôn trọng những người xung quanh bạn ở bất cứ đâu có thể. Tôn trọng không gian của người khác và không lấp đầy nó; tôn trọng đôi tai của họ và không nói lớn trên điện thoại di động khi ở nơi công cộng và cư xử tốt và lịch sự với người khác khi ở cùng phòng. Cố gắng đối xử với người khác bằng sự tôn trọng và tử tế mà họ xứng đáng có được là một cách thể hiện lòng biết ơn đối với thế giới.
- Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Đừng xâm phạm không gian hoặc sự riêng tư của họ hoặc khiến họ cảm thấy tự ti. Cung cấp chỗ ngồi của bạn cho họ trên xe buýt. Mỉm cười với ai đó đang buồn. Để người sử dụng nạng vượt qua trước.
- Thể hiện phép lịch sự là một cách tốt để thể hiện sự tôn trọng. Tránh chửi bới, không nhai bằng miệng và không ngắt lời ai đó.
Bước 6. Hãy là một công dân tốt
Một cách khác để bày tỏ lòng biết ơn đối với thế giới là cố gắng trở thành một công dân tốt. Điều này có nghĩa là đậu xe ở một chỗ, dọn dẹp đồ đạc lộn xộn của riêng bạn, để người đi bộ băng qua trước xe của bạn, lau vết bẩn trên máy sấy công cộng hoặc làm bất cứ điều gì thể hiện sự tôn trọng đối với xã hội nói chung. Nếu bạn xả rác hoặc để xe đẩy hàng ở giữa bãi đậu xe, điều này cho thấy bạn không đủ biết ơn những lợi ích mà bạn nhận được để sẵn sàng sắp xếp mọi thứ gọn gàng.
- Hãy nhớ rằng thế giới này không phải là thùng rác cá nhân của bạn. Luôn nhớ đặt mọi thứ trở lại vị trí của chúng và không mong đợi người khác dọn dẹp nơi này cho bạn.
- Làm nghĩa vụ công dân của bạn. Bỏ phiếu trong các cuộc bầu cử tổng thống hoặc địa phương, không càu nhàu khi được gọi làm nhiệm vụ bồi thẩm đoàn, và đóng thuế của bạn.
Bước 7. Khen ngợi
Một cách khác để thể hiện sự biết ơn của bạn là khen những người xung quanh. Vì chúng ta đang nói về người lạ, bạn không cần phải nói bất cứ điều gì quá cực đoan hoặc khiến mọi người khó chịu, mà hãy nói "Áo phông của bạn thật tuyệt!" hoặc, "Tôi yêu những bông hoa bạn mang đến!" có thể làm cho một người cảm thấy đặc biệt và quan trọng. Hãy biến nó thành mục tiêu để tìm ra một điều bạn có thể khen ngợi ngày hôm nay và nó sẽ sớm trở thành một thói quen.
- Tìm kiếm những thứ kỳ quặc, kỳ quặc hoặc hoàn toàn nguyên bản. Nếu ai đó mặc một chiếc áo thun mát mẻ với một con cáo trên đó và thắt một chiếc nơ, thì bạn nên khen họ, vì rất có thể người mặc nó sẽ rất tự hào về điều đó.
- Nếu ai đó có nụ cười duyên, đừng ngại nói ra. Hãy chắc chắn rằng bạn không nói điều đó theo cách có thể bị hiểu sai là một lời trêu chọc.
Phương pháp 3 của 3: Sống một cuộc sống biết ơn hơn
Bước 1. Viết nhật ký về lòng biết ơn
Nếu bạn muốn có thói quen biết ơn, bạn nên ghi nhật ký biết ơn để viết ra tất cả những điều bạn trân trọng mỗi tuần. Chọn một ngày để viết về mỗi tuần, chẳng hạn như chiều Chủ nhật, và lập danh sách ít nhất 10-20 điều bạn biết ơn trong tuần đó. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn không có nhiều điều để biết ơn, nhưng một khi bạn thử nghĩ về nó, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.
- Nếu bạn đọc nhật ký mỗi tháng một lần, bạn sẽ có thể thấy mình phải biết ơn nhiều như thế nào.
- Bạn thậm chí có thể dán một danh sách lên đầu máy tính của mình để giữ cho bạn cảm thấy thoải mái trong suốt cả ngày làm việc.
Bước 2. Tập yoga
Yoga là một thực hành của lòng biết ơn và cung cấp cho tâm trí và cơ thể của bạn trong một thái độ biết ơn và thanh thản. Nếu bạn muốn biến lòng biết ơn trở thành một phần trong lối sống của mình, hãy đảm bảo rằng bạn đến lớp yoga ít nhất 2-3 lần một tuần và nói “Namaste” để thể hiện bạn biết ơn đến từng hơi thở. Bạn cũng có thể tập yoga tại nhà, nếu cảm thấy thoải mái hơn khi tập theo cách này.
- Tập yoga có nghĩa là gạt sự phán xét sang một bên và biết ơn về cơ thể khỏe mạnh mà bạn đang có. Điều này có nghĩa là đề nghị phục vụ thế giới, chào mặt trời và cảm thấy hài lòng về mọi thứ đã được ban cho bạn.
- Bản chất của yoga là thực hiện mọi thứ theo tốc độ của riêng bạn mà không muốn có những kỹ năng hoặc kinh nghiệm mà những người xung quanh của bạn có. Nó cũng có thể giúp bạn phát triển tư duy biết ơn về thế giới.
Bước 3. Tình nguyện viên
Tình nguyện là một cách khác để thể hiện bạn biết ơn như thế nào đối với tất cả những lợi thế bạn có trong cuộc sống. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng có thể cố gắng dành một vài giờ mỗi tháng để giúp việc giảng dạy tại thư viện địa phương, làm việc trong bếp chung, giúp việc học hoặc dọn dẹp công viên xung quanh khu vực của bạn. Cố gắng xây dựng cộng đồng và tập trung vào người khác ngoài bản thân bạn là một trong những cách tốt nhất để thể hiện lòng biết ơn.
Ở xung quanh những người kém xa bạn có thể nhắc nhở bạn rằng bạn không nên coi bất cứ điều gì là hiển nhiên. Bạn có thể thấy rằng những người này có thể dạy bạn cách thực sự biết ơn
Bước 4. Biết ơn trên mạng xã hội
Quá nhiều người sử dụng mạng xã hội để chế nhạo người khác hoặc phàn nàn về ngày của họ hoặc tình hình thế giới. Mặc dù có nhiều lý do để phàn nàn và nhiều lý do để thất vọng trên thế giới, nhưng đôi khi bạn phải thay đổi nhận thức bằng cách đăng một thông điệp về điều gì đó mà bạn biết ơn hoặc cảm ơn ai đó đã làm rạng rỡ một ngày của bạn. Đây là một cách tuyệt vời để bày tỏ lòng biết ơn với nhiều người cùng một lúc mà chỉ tốn rất ít công sức.
- La hét tên của một trong những người bạn của bạn và cảm ơn họ vì tất cả những gì họ đã làm không hẳn nghe có vẻ tầm thường. Chỉ cần nó xuất phát từ trái tim, mọi người sẽ trân trọng nó.
- Cho người khác một cái gì đó để biết ơn. Chia sẻ sự thật thú vị về thức ăn, thiên nhiên hoặc thậm chí là mèo con. Hình thức không cần quá nghiêm túc. Miễn là bạn tránh xa xu hướng phổ biến là đăng những bài báo chán nản và phàn nàn về thế giới, bạn sẽ làm được điều tốt.
Bước 5. Giảm thiểu khiếu nại càng nhiều càng tốt
Nếu bạn thực sự muốn bày tỏ lòng biết ơn, hãy tránh phàn nàn nhiều nhất có thể. Mặc dù đôi khi việc giải tỏa mọi phiền phức là điều tốt nhưng bạn cần tập thói quen nói những điều tích cực trong cuộc sống của mình thường xuyên hơn những điều tiêu cực. Nếu tất cả những gì bạn làm là phàn nàn về công việc, điều đó sẽ có vẻ như bạn không biết ơn khi có một công việc. Nếu bạn luôn phàn nàn về đối tác của mình, bạn đang không thể hiện lòng biết ơn đối với tình yêu và sự hỗ trợ của họ. Cố gắng lạc quan và đừng viện lý do để phàn nàn, và bạn sẽ quen với việc bày tỏ lòng biết ơn thường xuyên hơn.
Nếu bạn luôn phàn nàn, bạn sẽ không thể nhìn thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Mặc dù mọi người đều có điều gì đó để phàn nàn, nhưng bạn nên tập trung vào việc nói những điều khiến bạn hạnh phúc, và bạn sẽ quen với việc thể hiện lòng biết ơn của mình theo cách tốt hơn
Bước 6. Hãy trìu mến hơn
Một cách khác để bày tỏ lòng biết ơn là đối xử ấm áp hơn với những người bạn quan tâm. Hãy ôm nhiều hơn, vòng tay qua những người thân yêu của bạn, hôn con cái hoặc người bạn đời của bạn. Dành nhiều thời gian hơn để âu yếm đối tác của bạn và lần tới khi gặp bạn bè, hãy ôm họ thay vì chỉ vẫy tay hoặc mỉm cười. Sự ấm áp cho thấy bạn trân trọng mọi người trong cuộc sống của mình như thế nào.
- Đảm bảo rằng người bạn đang ôm cũng thích được ôm. Điều quan trọng là phải ấm áp, nhưng bạn không muốn làm cho mọi người cảm thấy khó chịu.
- Hôn đối tác của bạn ít nhất hai lần một ngày để thể hiện rằng bạn quan tâm.
Bước 7. Ngừng nói chuyện phiếm
Nếu bạn muốn sống một cuộc sống biết ơn, bạn nên tránh những lời đàm tiếu càng nhiều càng tốt. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc nói những điều tốt đẹp về người khác sau lưng họ và cảm thấy tích cực về những người xung quanh bạn. Thay vì truyền bá những lời đàm tiếu khiến người khác thất vọng, hãy cố gắng nói những điều tốt đẹp. Hãy chứng tỏ rằng bạn quan tâm và quý trọng những người trong cuộc sống của mình và đừng xấu tính bằng cách lôi tên họ xuống bùn.
Ngoài ra, nếu bạn bè của bạn nghe thấy bạn nói những điều tốt đẹp mà họ không biết, họ sẽ bắt đầu nói những điều tốt đẹp về bạn khi bạn vắng mặt. Đây là một cách tuyệt vời để truyền bá nghiệp tốt
Bước 8. Đắm mình trong khoảnh khắc
Một trong những cách chính để sống biết ơn là sống ở hiện tại thay vì lo lắng về điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ hoặc nghĩ về tương lai. Sống trong hiện tại sẽ giúp bạn trân trọng từng hơi thở bạn hít thở, nụ cười bạn nhìn thấy và từng miếng thức ăn bạn ăn, và nếu bạn tập trung vào việc tận hưởng cuộc sống, bạn sẽ có thể biết ơn nhiều hơn mỗi giây.
- Viết ra những lo lắng hoặc sợ hãi của bạn trong một cuốn nhật ký hoặc dành ra một khoảng thời gian cụ thể để lo lắng mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cả ngày của bạn không bị vẩn đục bởi những suy nghĩ về tương lai.
- Cố gắng không giữ mối hận thù hoặc chôn vùi quá khứ. Hãy biết ơn những mối quan hệ bạn đang có và đừng cay đắng vì những viên sỏi của quá khứ.
