Xu hướng tích trữ xảy ra ở những người cố tình tích trữ nhiều thứ và liên tục mua hoặc muốn có những thứ mới. Hành vi này có thể gây ra các vấn đề xã hội, kinh tế và sức khỏe. Những người mắc chứng rối loạn tích trữ đôi khi nhận ra rằng họ có vấn đề, nhưng phải đạt đến mức nhận thức được nhu cầu và mong muốn được giúp đỡ, để giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của họ. Nếu không có ý thức và ý định như vậy, rất khó để buộc người tích trữ tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc loại bỏ các mặt hàng dự trữ của mình. Nếu bạn biết một người tích trữ thừa nhận anh ta có vấn đề, bạn có thể hỗ trợ và dạy anh ta, giúp đỡ quá trình phục hồi của anh ta và giúp làm sạch mớ hỗn độn mà hành vi của anh ta đã gây ra.
Bươc chân
Phương pháp 1/1: Cung cấp hỗ trợ
Bước 1. Tạo một đôi tai để lắng nghe những người thân yêu của bạn
Điều quan trọng nhất trong việc hỗ trợ người tích trữ là lắng nghe mà không phán xét hay đánh giá. Lắng nghe có thể giúp anh ấy hiểu và xử lý những cảm xúc và suy nghĩ khó khăn. Thay vì đưa ra giải pháp một cách ngẫu hứng, hãy đặt những câu hỏi rõ ràng có thể giúp người đó tự suy nghĩ. Hỏi với thái độ động viên để đạt được giải pháp hoặc sự trợ giúp thực sự.
Hỏi tại sao người đó muốn giữ nhiều thứ. Những người tích trữ thường giữ đồ vật vì họ tin vào giá trị tình cảm, tính hữu ích (họ nghĩ rằng họ có thể sử dụng lại chúng vào một ngày sau đó) và giá trị nội tại của chúng (họ cảm thấy chúng tốt hoặc thú vị). Đặt câu hỏi về lý do tại sao anh ta thu thập hoặc giữ từng món đồ
Bước 2. Cố gắng kiên nhẫn với những người thân yêu của bạn
Đôi khi có thể khó hiểu tại sao người thân của bạn không thể tách rời khỏi một số thứ thực sự là rác rưởi đối với bạn. Tuy nhiên, hãy giữ chặt lưỡi của bạn và lưu ý rằng anh ấy có thể chưa sẵn sàng để chia tay món đồ đó.
Nhận ra rằng nếu người thân của bạn mắc chứng rối loạn tích trữ (HD), họ sẽ cần thời gian để chữa lành
Bước 3.
Cân nhắc và động viên anh ấy trong quá trình điều trị.
Nếu người thân yêu của bạn yêu cầu sự trợ giúp của chuyên gia, hãy hỏi xem họ có muốn giúp đỡ trong việc lựa chọn một nhà trị liệu hay không. Nếu cô ấy bối rối giữa việc muốn tìm kiếm sự giúp đỡ và ngại nói chuyện với người lạ về các vấn đề cá nhân của mình, hãy đề nghị tham gia một hoặc hai buổi trị liệu hỗ trợ tinh thần.
- Hình thức trợ giúp tốt nhất cho những người mắc chứng HD là liệu pháp của chuyên gia tâm lý, liệu pháp hôn nhân và gia đình hoặc liệu pháp của bác sĩ tâm thần.
- Hãy nhớ rằng một người tích trữ có thể không muốn được điều trị. Đừng ép buộc anh ấy ý tưởng này.
Xác định các lựa chọn điều trị. Hình thức phổ biến nhất của liệu pháp để điều trị chứng rối loạn tích trữ là Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT). CBT cho người tích trữ tập trung vào việc thay đổi những suy nghĩ mà trước đây có xu hướng tiếp tục thêm vào việc tích trữ, với mục đích giảm cảm giác tiêu cực và giảm hành vi tích trữ. Người tích trữ thường cho thấy phản ứng tích cực đối với CBT. Một số lựa chọn liệu pháp nhóm cũng đang bắt đầu xuất hiện tại thời điểm này.
- Các nhóm hỗ trợ và trợ giúp trực tuyến đã được chứng minh là giúp mọi người phục hồi sau khi tích trữ
- Khám phá các lựa chọn điều trị y tế có sẵn. Một số loại thuốc đã được sử dụng trong thuốc kê đơn cho những người tích trữ, ví dụ, là “Paxil”. Tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần để biết thêm thông tin hoặc lựa chọn các loại thuốc hướng thần.
Khuyến khích quá trình phục hồi
-
Cung cấp kiến thức bổ sung cho người tích trữ. Sau khi thể hiện sự hỗ trợ đầy đủ, kiến thức bổ sung về khía cạnh tâm lý của việc tích trữ có thể là bước đầu tiên tốt nhất để giúp đỡ người thân của bạn. Hãy hiểu rằng tích trữ có liên quan đến một đống đồ rất lộn xộn, khó dọn đồ và bổ sung quá nhiều đồ mới. Do ngày càng có nhiều trường hợp thực hiện hành vi tích trữ này, Rối loạn tích trữ (HD) đã được thêm vào danh sách các rối loạn tâm thần trong phiên bản sửa đổi mới nhất của sổ tay hướng dẫn “Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần” (DSM-5), là tài liệu tham khảo cơ bản cho tất cả các chẩn đoán sức khỏe tâm thần.
Giúp một người tích trữ Bước 5 - Đầu tiên và quan trọng nhất, tích trữ có thể gây ra những rủi ro về sức khỏe và an toàn. Giải thích cho những người thân yêu của bạn rằng tích trữ là hành vi nguy hiểm vì tích trữ sẽ ngăn chúng ta thoát ra ngoài trong trường hợp khẩn cấp, vi phạm các quy tắc phòng cháy chung và có thể thúc đẩy sự phát triển của nấm mốc và vi khuẩn có hại trong nhà. Thói quen này cũng có thể gây ra nhiều biến chứng trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, di chuyển chỗ này chỗ khác, tìm kiếm một số đồ vật, ăn, ngủ và sử dụng đồ giặt hoặc phòng tắm.
- Tích trữ có thể gây ra hậu quả dưới dạng cô lập xã hội, các mối quan hệ bị tổn hại, các vấn đề pháp lý và tài chính, nợ nần và thiệt hại về nhà ở.
- Ví dụ, một số vấn đề liên quan đến hành vi tích trữ là những suy nghĩ tiêu cực không mang tính xây dựng như cầu toàn và sợ phải hối hận vì đã vứt bỏ thông tin hoặc vật phẩm hiện có, quá gắn bó với các đối tượng vật chất, giảm khả năng chú ý và giảm khả năng đưa ra quyết định.
-
Sử dụng một phong cách giao tiếp chắc chắn. Quyết đoán có nghĩa là nói ra những gì bạn nghĩ và cảm thấy trong khi vẫn tôn trọng và tử tế với đối phương. Thảo luận về cảm xúc của bạn với người thân của bạn về việc tích trữ, và bất kỳ mối quan tâm cụ thể nào bạn có về sức khỏe và sự an toàn của họ.
Giúp một người tích trữ Bước 6 Giải thích mối quan tâm của bạn và thiết lập ranh giới. Giải thích rằng bạn sẽ không tiếp tục sống hoặc ở trong nhà nếu ngôi nhà không an toàn hoặc không đảm bảo vệ sinh (nếu đây là tình trạng có thể nhìn thấy được)
-
Đề nghị sự giúp đỡ của bạn. Hãy cho người thân của bạn biết rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ họ nếu họ sẵn sàng giúp đỡ. Cần biết rằng những người tích trữ có thể có những phản ứng cảm xúc rất mạnh khi được yêu cầu loại bỏ những đồ vật mà họ đã thu thập được.
Trợ giúp người tích trữ Bước 7 Đánh giá mức độ cởi mở của người đó đối với sự giúp đỡ của bạn. Bạn có thể nói, “Tôi biết bạn đã nghĩ về thói quen tích trữ này trong một thời gian dài và tôi cũng đang nghĩ về nó. Tôi ở đây để giúp bạn nếu bạn muốn. Bạn nghĩ sao?" Nếu người đó phản ứng tiêu cực và nói, “Ồ, không. Em không muốn anh bắt em phải vứt bỏ những đồ vật có giá trị này của em”, anh nên tạm thời rút lui. Nếu người đó nói điều gì đó như, "Ừ, tôi sẽ nghĩ về điều đó", hãy cho anh ta một khoảng thời gian và thời gian để quyết định xem anh ta có muốn bạn giúp anh ta hay không. Bạn có thể nói chuyện với anh ấy một lần nữa vào lúc khác
-
Giúp anh ta đặt mục tiêu. Người tích trữ cần phải có các mục tiêu cụ thể để đặt ra trong tương lai để giảm bớt hành vi tích trữ thành công. Điều này giúp anh ta sắp xếp các suy nghĩ và kế hoạch liên quan đến việc giảm bớt kho dự trữ của mình. Những người tích trữ sẽ cần được giúp đỡ về động lực, tổ chức, tránh thêm các mặt hàng mới và loại bỏ các đống.
Giúp người tích trữ Bước 8 Viết ra một mục tiêu cụ thể mà bạn đã đặt ra với người thân của mình. Danh sách này có thể bao gồm những thứ như giảm bớt đống đồ, có thể di chuyển dễ dàng trong phòng khách, ngừng mua đồ mới và dọn kho
Xóa dự trữ
-
Xây dựng kế hoạch hành động. Để giảm tích trữ, trước tiên bạn phải giúp người thân xây dựng kỹ năng và đưa ra kế hoạch sắp xếp đồ đạc của họ. Thảo luận kế hoạch này với người tích trữ và đưa ra các đề xuất nếu người đó sẵn sàng với nó.
Giúp một người tích trữ Bước 9 - Xác định các tiêu chí cụ thể như một hướng dẫn để quyết định giữ lại hoặc loại bỏ từng mục này. Hãy hỏi anh ta các tiêu chí: anh ta muốn loại bỏ những món đồ nào và những món đồ nào anh ta muốn giữ lại. Bạn sẽ có thể nói, “Hãy cố gắng đưa ra một kế hoạch giúp chúng ta sử dụng thời gian một cách hiệu quả. Bạn có phiền lên danh sách những lý do để giữ những điều này lại với nhau không? Bạn thực sự cần giữ những loại vật phẩm nào? Bạn muốn loại bỏ những món đồ nào?” Đảm bảo rằng người thân của bạn vẫn sẵn sàng giúp đỡ và nếu họ chấp nhận ý tưởng này, bạn có thể cùng nhau tiếp tục thực hiện kế hoạch.
- Lập danh sách các tiêu chí cho các mục được lưu trữ và xử lý. Có lẽ, danh sách này sẽ như thế này: Đã lưu, nếu vật phẩm này cần thiết cho sinh tồn hoặc cuộc sống hàng ngày, hoặc nếu nó là vật gia truyền của gia đình; Vứt / bán / tặng, nếu mục này hiện không được sử dụng hoặc không được sử dụng trong sáu tháng qua. Nhóm và sắp xếp các mục cần giữ lại và loại bỏ.
- Nói về vị trí lưu trữ và hệ thống tiêu hủy của các mặt hàng. Chọn một vị trí tạm thời khi phân loại các mục. Sắp xếp các mục thành các danh mục: thùng rác, tái chế, quyên góp hoặc bán.
-
Khuyến khích các kỹ năng giải quyết vấn đề trong tích trữ. Có những kỹ năng đặc biệt cần thiết trong quá trình phục hồi để tích trữ, chẳng hạn như kỹ năng tổ chức và kỹ thuật ra quyết định. Giúp người tích trữ quyết định các quy tắc mà anh ta cần tuân theo khi thêm, lưu trữ và loại bỏ các mặt hàng.
Giúp một người tích trữ Bước 10 Đừng chỉ chọn những món đồ nào để vứt đi mà hãy để người tích trữ tự quyết định dựa trên các tiêu chí mà bạn đưa ra. Nếu anh ấy nghi ngờ, hãy giúp anh ấy xem lại danh sách các lý do để giữ hoặc loại bỏ một món đồ. Bạn có thể hỏi, "Vật dụng này có cần thiết cho cuộc sống hàng ngày không, nó đã được sử dụng trong sáu tháng qua hay nó là vật gia truyền của gia đình?"
-
Tập loại bỏ mọi thứ. Tập trung vào từng bước một. Thay vì cố gắng dọn dẹp toàn bộ ngôi nhà trong một ngày, hãy thử bắt đầu ở một trong những căn phòng ít "lo lắng" hơn. Lập kế hoạch để sắp xếp mọi thứ một cách có hệ thống, ví dụ dựa trên vị trí của căn phòng, hoặc loại phòng, hoặc loại vật dụng.
Giúp một người tích trữ Bước 11 - Bắt đầu với các mục dễ, sau đó chuyển sang các mục khó hơn. Hỏi người đó xem đâu là nơi dễ dàng nhất để bắt đầu, đó là nơi mà anh ta cảm thấy dễ dàng nhất để làm việc mà không gây ra cho anh ta những vấn đề về cảm xúc.
- Luôn luôn xin phép trước khi chạm vào bất kỳ vật phẩm dự trữ nào của người đó.
-
Hỏi hoặc trả tiền cho ai đó có thể giúp thực hiện quy trình. Đôi khi, việc dọn dẹp đống đồ đạc mất rất nhiều thời gian và một quá trình cảm xúc mệt mỏi. May mắn thay, có những dịch vụ chuyên biệt chuyên đào tạo về dọn dẹp, tích trữ và thải bỏ. Tìm kiếm thông tin trên báo địa phương của bạn hoặc thực hiện tìm kiếm trên internet để tìm một dịch vụ như vậy trong khu vực của bạn.
Giúp một người tích trữ Bước 12 Nếu bạn thấy rằng chi phí của dịch vụ vượt quá khả năng và ngân sách của bạn, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc gia đình giúp đỡ. Yêu cầu sự giúp đỡ bằng cách hỏi, "Anh ấy cần sự giúp đỡ của chúng tôi trong việc dọn dẹp đống đồ đạc của anh ấy, bạn có nghĩ rằng bạn có một hoặc hai ngày để giúp anh ấy dọn dẹp nhà cửa và vứt bỏ một số đồ đạc của anh ấy không?"
-
Giúp người tích trữ để tránh thêm các mặt hàng mới. Giúp người thân của bạn xác định các vấn đề sẽ phát sinh với hành vi thu thập đồ mới.
Giúp một người tích trữ Bước 13 - Làm việc với người thân của bạn để chuyển từ những tình huống dễ dàng hơn sang những tình huống khó xử lý hơn, chẳng hạn như lái xe qua cửa hàng, đứng gần lối vào cửa hàng, đi bộ qua cửa hàng / khu mua sắm / trung tâm mua sắm, nhìn vào các cửa hàng có bán hàng hóa. mặt hàng mong muốn, tiếp xúc vật lý với mặt hàng mong muốn và rời khỏi cửa hàng mà không mua mặt hàng đó.
- Đặt những câu hỏi có thể giúp anh ấy xây dựng những suy nghĩ khác về tính hữu dụng hoặc lợi ích của món đồ mà anh ấy muốn có được. Ví dụ, bạn có thể hỏi, “Bạn có định sử dụng món đồ này không? Bạn có thể sống mà không có những thứ này? Mặt hàng này có những thuận lợi và khó khăn gì?”
- Giúp anh ấy đưa ra các quy tắc để mua những món đồ mới, tức là chỉ khi chúng có thể sử dụng được ngay lập tức, nếu anh ấy có đủ tiền để mua chúng và có đủ không gian / diện tích trong nhà để cất chúng.
-
Giúp người tích trữ tiến về phía trước bằng cách thực hiện từng bước nhỏ trong quá trình khôi phục. Khi liệu pháp bắt đầu, người đó sẽ được giao những công việc nhỏ để thực hiện độc lập giữa các buổi trị liệu đã lên lịch, chẳng hạn như dọn dẹp một góc nào đó trong phòng hoặc tủ. Đề nghị giúp đỡ bằng cách giữ vào hộp hoặc túi để lấy đồ ra, nhưng không tự dọn dẹp khu vực đó. Một phần của quá trình khôi phục này là người tích trữ phải là người đưa ra quyết định về những vật phẩm nào sẽ giữ lại và những vật phẩm nào cần loại bỏ.
Giúp một người tích trữ Bước 14 -
Biết rằng đôi khi sẽ có những bước lùi. Một người tích trữ, người quản lý để dọn dẹp tủ của mình có thể không thể vứt bất cứ thứ gì vào ngày hôm sau. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh, thời gian phục hồi có thể kéo dài từ một tuần đến một năm hoặc hơn, trước khi xảy ra tiến triển đáng kể và nhất quán.
Giúp một người tích trữ Bước 15 Tìm hiểu thêm về Xu hướng tích trữ
-
Biết các nguyên nhân có thể gây ra tích trữ. Việc tích trữ được thực hiện bởi 2-5% những người trên 18 tuổi. Tích trữ liên quan đến nghiện rượu, hoang tưởng, rối loạn tâm thần phân liệt (thích nghĩ những điều không có thật / mê tín dị đoan), hành vi tránh né và rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế, không an toàn về trộm cướp và kỷ luật thể chất quá mức trước 16 tuổi, cũng như nền tảng của cha mẹ tâm thần. Hành vi tích trữ cũng có thể là kết quả của một người phụ thuộc vào các vật phẩm nhắc nhở họ về người đã chết, hoặc để lưu giữ những ký ức đặc biệt trong quá khứ. Tích trữ cũng có xu hướng diễn ra trong các gia đình, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Giúp một người tích trữ Bước 16 Những người mắc chứng rối loạn tích trữ có thể có những bất thường về não dẫn đến khó xác định giá trị cảm xúc thực sự của một món đồ và khó có phản ứng cảm xúc bình thường hoặc kiểm soát cảm xúc khi đưa ra quyết định (khi mua, cất giữ hoặc loại bỏ một món đồ)
-
Nhận thức được những tác động tiêu cực của việc tích trữ. Những người tích trữ có thể bị đuổi ra khỏi nhà hoặc bị đe dọa đuổi học, thừa cân, bỏ ngang công việc và gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần và y tế.
Giúp một người tích trữ Bước 17 -
Hãy nhớ rằng sự khó chịu tích trữ có thể không biến mất hoàn toàn. Như với nhiều loại bệnh, mục tiêu là học cách kiểm soát sự hỗn loạn, không phải là xu hướng này sẽ biến mất và không bao giờ quay trở lại. Người bạn yêu có thể luôn bị cám dỗ để tích trữ nhiều hơn. Vai trò của bạn với tư cách là một người bạn hoặc thành viên trong gia đình là giúp người tích trữ phân biệt được sự cám dỗ bằng cách xem xét sự thôi thúc của anh ta về lợi ích của món đồ đó.
Giúp một người tích trữ Bước 18
Lời khuyên
- Trong khi nhiều bộ phim tài liệu về hành vi tích trữ cho thấy quá trình loại bỏ sự phiền toái này có thể được thực hiện với tốc độ nhanh chóng, cho đến khi nhà của người tích trữ hoàn toàn sạch sẽ những đồ vật không quan trọng, thì điều này thường không xảy ra. Liệu pháp nhằm giải quyết nguyên nhân gốc rễ tiềm ẩn gây ra sự tích trữ là điều cần thiết trong quá trình phục hồi và có thể mất nhiều thời gian. Dọn dẹp nhà cửa rất quan trọng, nhưng nó không phải là kết thúc của cuộc hành trình.
- Một người tích trữ sẽ tiến bước theo tốc độ của riêng mình. Điều quan trọng là phải hỗ trợ người thân của bạn bất cứ khi nào anh ấy tiến lên và không phán xét anh ấy khi anh ấy đang đi xuống. Cũng như nhiều dạng rối loạn tâm thần khác, cần sự kết hợp giữa thời gian, liệu pháp và đôi khi điều trị y tế bên cạnh sự hỗ trợ thực sự từ những người thân yêu để có thể khắc phục được những khuynh hướng hành vi này.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
