Bạn là người duy nhất có thể xác định xem bạn có thực sự xinh đẹp hay không. Tất cả những gì cần là thay đổi suy nghĩ và nâng cao sự tự tin và giá trị bản thân. Và vâng, những điều này nói thì dễ hơn làm.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Đẹp từ bên trong
Bước 1. Hiểu vẻ đẹp của chính bạn
Đây là bước quan trọng nhất để cảm thấy xinh đẹp. Bạn phải hiểu rằng vẻ đẹp của bạn đến từ "bạn", không phải từ bất kỳ nguồn bên ngoài nào. Nhưng bạn phải luyện tập để cảm nhận theo cách này.
- Viết một danh sách tất cả những điều tốt đẹp về bản thân bạn. Danh sách này bao gồm những thứ như giúp ai đó mang đồ tạp hóa của họ, lắng nghe một người bạn hoặc trở thành người giỏi nhất trong trò chơi đố chữ.
- Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy đến trước gương trong phòng tắm, mỉm cười với chính mình và nói thật to "Tôi thật tuyệt vời" và "Tôi hạnh phúc". Bạn càng nói nhiều thì bạn càng thuyết phục được bộ não của mình rằng đó là sự thật.
- Viết một danh sách những điều mà bạn cho là đẹp đẽ về bản thân. Có thể bạn sở hữu đôi mắt nâu to tròn, chiếc mũi dễ thương, đôi môi đầy đặn hay cười hay. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất kỳ điều gì trong số này, hãy hỏi một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy.
- Khi bạn bắt đầu suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy nghĩ về danh sách bạn đã lập.
Bước 2. Ngừng suy nghĩ tiêu cực
Những suy nghĩ tiêu cực khiến bộ não của bạn tin vào những điều tiêu cực đó. Nếu chúng ta nghĩ rằng chúng ta xấu xí, bộ não của chúng ta sẽ bị thuyết phục về điều đó. Bạn phải thuyết phục bộ não của mình rằng những suy nghĩ tồi tệ này là không đúng.
- Khi bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực, hãy ngay lập tức dán nhãn chúng là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: "Mũi của tôi trông thật kinh khủng." Hãy nói với bản thân: "Tôi nghĩ cái mũi của mình thật khủng khiếp." Bước này làm cho nó để ý nghĩ không phải là bạn.
- Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Bạn không phải là suy nghĩ của bạn, nhưng suy nghĩ của bạn có thể rất nguy hiểm cho sự tự tin của bạn.
- Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Ngay cả khi bạn không tin vào những suy nghĩ tích cực này, bạn có thể lừa bộ não của mình tin vào chúng.
Bước 3. Xây dựng sự tự tin của bạn
Mọi người đều có những phẩm chất tốt đẹp, cả bên trong lẫn bên ngoài, nhưng điều quan trọng là chúng ta phải nhận ra rằng con người có nhiều giá trị hơn vẻ bề ngoài. Ngưỡng mộ mọi người (và cả bản thân bạn) vì sự hấp dẫn về thể chất của họ là điều tuyệt vời, nhưng sẽ thật tuyệt khi được xem những gì bên trong. Sẽ luôn có ai đó xinh đẹp hơn, thành công hơn, có nhiều người yêu hơn.
- Đừng quá khắt khe với bản thân. Bạn là kẻ thù lớn nhất của bạn. Hãy cho bản thân sự tự do để có những ngày mà bạn cảm thấy mình không có vẻ gì là hấp dẫn. Tự tin là tin tưởng vào bản thân ngay cả trong những ngày bạn cảm thấy không thích.
- Đừng phán xét người khác. Những gì bạn nghĩ về người khác nói lên rất nhiều điều về bạn. Cố gắng suy nghĩ tích cực, nghĩ tốt cho người khác. Điều này sẽ có ảnh hưởng tích cực đến bạn.
- Đừng so sánh mình với người khác. Điều này sẽ chỉ khiến bạn mất tự tin vào bản thân. Ngoài ra, người trông rất xinh đẹp có thể đã sống một cuộc sống khó khăn theo những cách khác.
- Giả vờ cho đến khi bạn thành công. Bạn có thể lừa bộ não tin vào bản thân nếu bạn giả vờ tự tin. Hãy hành động như thể bạn đã biết mình đẹp và bạn sẽ bắt đầu tin vào điều đó.
- Đừng cảm thấy như thể bạn phải có một người yêu để trở thành một người có giá trị. Lòng tự trọng và sự tự tin của bạn phụ thuộc vào bạn và chỉ bạn. Nếu bạn đặt quá nhiều quyền kiểm soát lòng tự trọng của mình vào tay người khác, bạn sẽ không học được sự tự tin thực sự.
- Tự thưởng cho mình một tấm ảnh tự sướng. Bạn kiểm soát hình ảnh và bạn có thể làm cho hình ảnh đó làm nổi bật các tính năng hấp dẫn nhất của bạn. Khi bạn cảm thấy thiếu tự tin, hãy tự sướng và nhắc nhở bản thân rằng bạn xinh đẹp!
Phần 2/3: Vẻ đẹp bên ngoài
Bước 1. Thay đổi diện mạo của bạn
Thay đổi ngoại hình có thể giúp bạn tự tin hơn và giúp bạn thoát khỏi vẻ ngoài nhàm chán. Thay đổi ngoại hình của bạn cũng có thể rất thú vị!
- Thay đổi kiểu tóc của bạn. Cắt, chia tóc nhiều kiểu, nhuộm highlight hoặc nhuộm hồng cho tóc.
-
Hãy trang điểm cho mình với kiểu trang điểm mắt đậm như sương hoặc dùng son môi màu đỏ tươi.
Làm một trang điểm miễn phí. Đi đến quầy trang điểm tại cửa hàng tiện lợi địa phương của bạn và yêu cầu nhân viên bán hàng giúp thử màu sắc mới. Nếu bạn luôn mặc màu mận chín, hãy yêu cầu người đại diện bán hàng chọn màu hồng đào để có một diện mạo hoàn toàn mới. Bạn sẽ trở về nhà với một diện mạo mới tuyệt đẹp trên khuôn mặt của bạn
- Chọn một món đồ mới trong tủ quần áo có thể thay đổi toàn bộ nội dung trong tủ quần áo của bạn: một chiếc áo sơ mi mới, váy hoặc thậm chí một chiếc khăn quàng cổ.
Bước 2. Mặc quần áo, trang điểm và các phụ kiện khiến bạn cảm thấy xinh đẹp và tự tin
Quần áo mà bạn thấy thoải mái sẽ tốt hơn những bộ quần áo đang ở thời kỳ đỉnh cao của “mốt” nhưng lại không được thoải mái khi mặc. Sự khó chịu của bạn với bản thân sẽ bộc lộ.
Kiểm tra xem quần áo của bạn có vừa vặn không. Thật khó để cảm thấy thoải mái khi quần jean của bạn ép quá chặt vào eo, hoặc khi áo ngực để lại vết hằn trên da
Bước 3. Nuông chiều bản thân
Dành thời gian ở một mình để làm điều gì đó thư giãn có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin và cũng giúp bạn thư giãn, từ đó giúp suy nghĩ của bạn luôn lạc quan.
- Tự làm đẹp cho từng ngón chân bằng cách chăm sóc móng chân tại nhà. Làm theo ý bạn! Đeo một hoặc hai chiếc nhẫn ngón chân. Sơn mỗi móng chân một màu khác nhau, sử dụng màu long lanh hoặc màu mẫu mà bạn chưa dám dùng trên tay.
- Cung cấp cho làn da của bạn một số chăm sóc đặc biệt. Khi bạn nuông chiều bản thân, điều đó sẽ thể hiện. Sau đó tự xông mặt tại nhà để có kết quả làm đẹp da.
Bước 4. Tập thể dục để tốt cho sức khỏe
Sức khỏe không chỉ được coi là hấp dẫn, nó còn có nghĩa là tâm trí của bạn cũng khỏe mạnh! Tập thể dục có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm và ngăn ngừa bệnh tật. Thật khó để cảm thấy xinh đẹp khi bạn bị cảm lạnh.
- Giấc ngủ là một yếu tố lớn đối với sức khỏe. Thiếu ngủ sẽ gây căng thẳng cho hệ thần kinh và có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm và bệnh tật. Nếu bạn không thể ngủ đủ 8 đến 9 giờ mỗi đêm được khuyến nghị, hãy đảm bảo rằng bạn có thể chợp mắt trong ngày.
- Tập thể dục giải phóng endorphin và serotonin giúp cải thiện tâm trạng và cơ thể của bạn. Có nhiều cách tập thể dục khác nhau: yoga, khiêu vũ, đi bộ hoặc chạy, thể dục nhịp điệu, zumba. Tập thể dục có thể rất thú vị.
- Học cách thiền. Ngồi thiền hoặc thiền định có thể giúp đào tạo lại bộ não của bạn để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Thiền cũng có thể giúp điều trị chứng trầm cảm, rối loạn ăn uống và căng thẳng.
- Cười. Hãy tụ tập với một người bạn và hồi tưởng về một sự việc vui nhộn mà hai bạn đã chứng kiến hoặc xem chương trình hài kịch yêu thích của bạn. Tiếng cười có thể làm những điều như xoa dịu nỗi đau, giúp bạn đối phó với những tình huống khó khăn và cải thiện tâm trạng của bạn.
- Tắm nắng. Ánh sáng mặt trời được biết đến là một trong những tác nhân thúc đẩy tâm trạng. Trên thực tế, ở một số quốc gia ở Bắc Âu, nơi mặt trời hiếm khi chiếu vào mùa đông, người ta thực hiện liệu pháp ánh sáng để chống trầm cảm. (Hãy cẩn thận khi phơi nắng và nhớ thoa kem chống nắng)
Phần 3 của 3: Trở nên xinh đẹp
Bước 1. Hãy trở nên hấp dẫn bằng cách trở thành một người tử tế, tôn trọng và dễ mến
Ban đầu, con người có thể phản ứng với sự hấp dẫn về thể chất, nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng con người sẽ đánh giá lại nhận thức của họ về sự hấp dẫn dựa trên các đặc điểm tính cách.
- Lắng nghe mọi người khi họ nói chuyện. Bạn không cần phải là một tấm thảm chùi chân để lắng nghe người khác và mọi người sẽ nhận thấy rằng bạn quan tâm đến những gì họ nói.
- Tốt bụng là một trong những đặc điểm quan trọng nhất trong xếp hạng mức độ hấp dẫn theo nhà tâm lý học Paul Bloom của Đại học Yale. Lòng tốt này có nghĩa là giúp đỡ người khác khi họ gặp khó khăn và không phán xét người khác (xem các bước ở trên).
Bước 2. Quyết định cách bạn xác định sự hấp dẫn
Hãy nhớ rằng vẻ đẹp thực sự nằm trong mắt của người đối diện. Các nhóm văn hóa khác nhau có những chuẩn mực về cái đẹp khác nhau. Nỗi ám ảnh về việc gầy có nghĩa là phải đẹp chỉ thực sự bắt đầu vào những năm 1960.
Hãy nhớ rằng những người xuất hiện trên tạp chí, phim và chương trình truyền hình có một đội quân gồm các nhà tạo mẫu tóc, chuyên gia trang điểm, ánh sáng và hiệu ảnh. Tất nhiên bạn không giống họ. Họ thậm chí còn không giống mình khi xuất hiện trên các phương tiện truyền thông
Lời khuyên
- Hãy nói với bản thân rằng ai đó ngoài kia sẽ nhìn bạn và nghĩ rằng tất cả những điểm không hoàn hảo mà bạn nghĩ mình có đều là sự hoàn hảo. Có ít nhất một người ngoài kia cứ mỗi người cho rằng cô ấy đẹp ở góc độ nào.
- Tô màu cho tâm trạng của bạn vui vẻ. Khi bạn cảm thấy chán nản với những gì mình nhìn thấy trong gương, đừng mặc một chiếc áo khoác màu xám giống với tâm trạng của bạn. Mặc những màu sắc tươi sáng để khiến bản thân trở lại với cuộc sống. Ví dụ, hãy thử màu đỏ, màu năng lượng nhất trong quang phổ màu.
- Tìm quần áo và phụ kiện thể hiện những điều bạn yêu thích, chẳng hạn như sách, chương trình truyền hình, phim, sở thích hoặc môn thể thao yêu thích. Mặc những thứ được cá nhân hóa như những thứ bạn yêu thích sẽ khiến bạn tự tin hơn và giống chính mình hơn.
