Đối với phụ nữ, nồng độ androgen quá cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như mụn trứng cá, tăng cân, tóc mọc nhiều và kháng insulin. Ngoài ra, phụ nữ có nồng độ androgen cao cũng dễ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một căn bệnh khiến kinh nguyệt rất đau và có thể cản trở khả năng sinh sản. Để giảm nồng độ androgen, bạn thường cần uống thuốc tránh thai và các loại thuốc khác do bác sĩ kê đơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện nhiều phương pháp tự nhiên khác nhau như thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục, bổ sung thực vật dưới sự giám sát của bác sĩ.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Uống thuốc và thuốc ngừa thai
Bước 1. Đi xét nghiệm để kiểm tra nồng độ androgen trong cơ thể bạn
Trước hết, bác sĩ thường hỏi bệnh sử của bạn để xác định sự hiện diện hay vắng mặt của các vấn đề sức khỏe khác nhau như mụn trứng cá nặng, kinh nguyệt không đều, rụng hoặc dày tóc và các vấn đề về cân nặng. Sau đó, bác sĩ sẽ lấy mẫu nước bọt, nước tiểu và máu để xác định nồng độ androgen của bạn. Nếu kết quả xét nghiệm dương tính, bác sĩ sẽ nói rằng nồng độ androgen trong cơ thể bạn đang ở mức cao và cần được quản lý để sức khỏe của cơ thể được duy trì.
Bước 2. Tư vấn khả năng uống thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai đường uống có thể làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều đặn hơn, cũng như làm giảm nồng độ androgen trong buồng trứng của bạn. Ngoài ra, trong một số trường hợp, thuốc tránh thai còn có thể làm sạch mụn và kiểm soát sự phát triển thừa của lông do nồng độ androgen cao. Nếu bạn muốn, bác sĩ có thể kê toa một loại thuốc ngừa thai phải được dùng một lần một ngày vào cùng một thời điểm.
- Uống thuốc tránh thai cũng có thể là một phương pháp điều trị lâu dài cho những bạn có nồng độ androgen cao nhưng chưa có ý định mang thai.
- Bác sĩ nên cho bạn biết tất cả các tác dụng phụ có thể có của thuốc tránh thai trước khi kê đơn cho bạn.
Bước 3. Uống thuốc hạ đường huyết để giảm nồng độ insulin và androgen trong cơ thể
Thuốc hạ đường huyết cũng có thể làm cho quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn hơn và làm giảm mức cholesterol của bạn, bạn biết đấy! Cố gắng tham khảo những khả năng này cùng với liều lượng khuyến nghị hàng ngày cho bác sĩ của bạn.
- Nó cũng có thể giúp bạn giảm cân và làm sạch mụn do nồng độ androgen quá cao.
- Có thể, thuốc hạ đường huyết không an toàn cho phụ nữ mang thai. Thay vì dùng thuốc, các bác sĩ thường khuyên bạn đang mang thai nên thay đổi chế độ ăn uống hoặc lối sống của mình.
Bước 4. Thử thảo luận về khả năng dùng thuốc kháng sinh với bác sĩ của bạn
Thuốc kháng nội tiết tố nam có thể ngăn cơ thể sản xuất nội tiết tố androgen dư thừa và hạn chế tác dụng của chúng. Nếu bạn muốn, hãy thử thảo luận về khả năng dùng thuốc kháng androgen cùng với liều lượng thích hợp hàng ngày với bác sĩ của bạn.
- Hãy cẩn thận, thuốc kháng androgen có thể gây dị tật bẩm sinh. Đó là lý do tại sao, những loại thuốc này thường được dùng cùng với thuốc tránh thai để ngăn ngừa nguy cơ mang thai.
- Phụ nữ mang thai có thể cần các phương pháp bổ sung, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống hoặc lối sống.
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
Bước 1. Tăng lượng chất xơ và thức ăn ít chất béo
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau và trái cây, có thể giúp duy trì cân nặng ổn định. Do đó, hãy cố gắng tăng cường ăn trái cây và rau quả, cũng như các nguồn protein lành mạnh như thịt gà, đậu phụ và các loại đậu. Đảm bảo rằng thực phẩm bạn tiêu thụ cũng ít chất béo để lượng insulin trong cơ thể được duy trì ở mức thích hợp.
- Lên kế hoạch ăn uống và mua sắm đầu tháng để không phải lo nấu nướng. Hãy nhớ rằng, hãy tập trung vào việc cân bằng lượng nguyên liệu tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein trong mỗi đĩa thức ăn bạn ăn.
- Cố gắng luôn tự nấu ăn để có thể giảm tần suất đi ăn ngoài tối đa là 2 lần một tuần. Làm điều này để kiểm soát mọi thành phần trong thức ăn của bạn.
Bước 2. Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega 3
Bạn có biết rằng axit béo omega 3 có thể giữ mức androgen trong giới hạn bình thường? Do đó, hãy cố gắng ăn nhiều hạt lanh, cá hồi, quả óc chó, cá mòi, hạt chia để tăng lượng omega 3 cho cơ thể.
Bước 3. Tránh thức ăn có nhiều carbohydrate và đường tinh luyện
Ngừng ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng gói, đồ ngọt, đồ ngọt để giữ lượng carbohydrate và đường trong cơ thể ở mức thấp. Hãy cẩn thận, ăn thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và đường tinh luyện có thể làm tăng lượng insulin và androgen trong cơ thể!
Bằng cách cắt giảm những thực phẩm này, cân nặng của bạn cũng sẽ được duy trì đúng cách. Kết quả là, nồng độ androgen của bạn cũng sẽ được cải thiện
Bước 4. Tập thể dục 45 phút mỗi ngày, 5 lần một tuần
Nhìn chung, việc duy trì trọng lượng và hoạt động của cơ thể có hiệu quả trong việc duy trì lượng androgen trong giới hạn bình thường và ngăn ngừa sự xuất hiện của hội chứng buồng trứng đa nang. Do đó, hãy tập thể dục ít nhất một lần mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng. Ví dụ, bạn có thể đi bộ hoặc đi xe đạp để đi làm, bơi lội, hoặc đến trung tâm thể dục gần nhất để cơ thể luôn hoạt động.
Sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh và tập luyện tim mạch là lý tưởng để duy trì cân nặng và hoạt động lành mạnh
Phương pháp 3 trên 3: Uống các chất bổ sung có nguồn gốc từ thực vật
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào
Nói chung, bạn sẽ cần thay đổi lối sống và dùng thêm thuốc để tối đa hóa lợi ích của chất bổ sung. Để biết các quy tắc uống chính xác, hãy cố gắng hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng androgen do bác sĩ kê đơn, đừng ngừng thuốc mà không có sự giám sát của bác sĩ. Nói cách khác, đừng chỉ dựa vào các chất bổ sung để giảm mức androgen trong cơ thể để tối đa hóa lợi ích của chúng.
Bước 2. Uống trà bạc hà 2-3 lần một ngày
Bạc hà có thể giúp giảm mức testosterone và tăng mức độ hormone hoàng thể hóa, một loại hormone thường được tìm thấy trong cơ thể phụ nữ có mức androgen bình thường. Do đó, hãy thử uống trà bạc hà trong bữa ăn của bạn vào buổi sáng hoặc buổi tối để gặt hái những lợi ích tự nhiên của nó.
Bước 3. Thử dùng các loại thảo mộc có tác dụng kháng nội tiết tố nam như cam thảo, hoa mẫu đơn và cây cọp
Những loại thảo mộc này có thể giữ cho nồng độ androgen trong cơ thể bạn ở mức thấp. Nói chung, các loại thảo mộc kháng nội tiết tố nam được đóng gói dưới dạng thuốc viên hoặc bột, và được bán trong các cửa hàng sức khỏe trực tuyến và ngoại tuyến khác nhau.
Các loại thảo mộc antiandrogen nên được dùng chung với một lượng nhỏ thức ăn. Nếu nó ở dạng bột, trước tiên bạn cần phải hòa tan nó trong một cốc nước trước khi uống
Bước 4. Thử uống bổ sung nấm linh chi
Loại nấm này có chứa thành phần antiandrogen có thể ngăn cơ thể sản xuất quá nhiều hormone androgen. Nói chung, chất bổ sung nấm linh chi được bán ở dạng viên hoặc bột.
Các chất bổ sung ở dạng bột cần được hòa tan trong một cốc nước trước khi tiêu thụ
Bước 5. Sử dụng chiết xuất lá hương thảo
Đây là một phương pháp điều trị tại chỗ tốt để giảm nồng độ androgen trong cơ thể bạn. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng tìm thấy chiết xuất lá hương thảo tại nhiều cửa hàng y tế khác nhau gần bạn hoặc trên mạng.
Bước 6. Đảm bảo rằng chất bổ sung là an toàn để sử dụng
Trước hết, hãy kiểm tra nhãn trên bao bì thực phẩm bổ sung để tìm ra danh sách các thành phần tự nhiên (dưới dạng thảo mộc hoặc chiết xuất thực vật) có trong đó. Sau đó, hãy đảm bảo chất bổ sung không chứa chất bảo quản, chất phụ gia, thuốc nhuộm hoặc hóa chất. Ngoài ra, hãy tìm kiếm thông tin về các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung để đảm bảo rằng nhà sản xuất có địa chỉ liên hệ rõ ràng và dễ tiếp xúc, cũng như nhận được đánh giá tốt từ người tiêu dùng.
- Bạn cũng có thể liên hệ trực tiếp với nhà sản xuất chất bổ sung để đảm bảo rằng nó đã được kiểm tra bởi một bên thứ ba đáng tin cậy.
- Luôn nhớ rằng Cơ quan Quản lý Dược phẩm Liên bang (FDA / BPOM Hoa Kỳ) không giám sát việc bán các chất bổ sung. Do đó, bạn phải xác minh độc lập tính an toàn của chất bổ sung trước khi dùng.
- Cách tốt nhất để đảm bảo sự an toàn của nhãn hiệu thực phẩm bổ sung là tham khảo ý kiến bác sĩ.
