Nếu bạn chưa quen, việc sử dụng tampon có thể khiến bạn cảm thấy kỳ lạ và hơi đau. Với một chút thực hành và kiến thức - bao gồm cả mẹo và cách lắp và tháo chúng - bạn có thể học cách sử dụng tampon một cách nhanh chóng và không đau.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Chuẩn bị nhập
Bước 1. Nhận thức được rủi ro
Người dùng băng vệ sinh có nguy cơ mắc Hội chứng sốc nhiễm độc (TSS), có thể gây tử vong. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây khi sử dụng băng vệ sinh, hãy tháo băng vệ sinh và đến gặp bác sĩ ngay lập tức:
- sốt cao từ 38,89 độ C trở lên
- ném lên
- bệnh tiêu chảy
- đau cơ
- phát ban bỏng rát kèm theo bong tróc da, đặc biệt là ở lòng bàn tay và lòng bàn chân
- chóng mặt, ngất xỉu hoặc lơ đãng
- da nhợt nhạt, sần sùi và lạnh (dấu hiệu của huyết áp thấp)
Bước 2. Cân nhắc sử dụng cốc nguyệt san
Cốc kinh nguyệt có kích thước nhỏ và mềm dẻo, được làm bằng silicone hoặc cao su latex. Băng vệ sinh và miếng đệm thấm hút lưu lượng máu; Cốc kinh nguyệt chứa máu chảy, giống như cốc đựng nước. Vì cốc kinh nguyệt không hấp thụ lưu lượng máu, nên chúng làm giảm nguy cơ TSS.
- Chèn cốc nguyệt san tương tự như chèn tampon mà không cần thêm bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào (ví dụ: sử dụng ngón tay của bạn)
- Bạn có thể sử dụng cốc nguyệt san trong 12 giờ - lâu hơn so với băng vệ sinh thường dùng trong 4 - 8 giờ.
- Nhược điểm: phải mất thời gian để tìm cốc kinh nguyệt phù hợp với kích thước và dòng máu của bạn, và việc tháo nó ra cũng mất một khoảng thời gian - đặc biệt nếu bạn đang ở nơi công cộng, vì bạn sẽ cần rửa cốc trong nhà vệ sinh trước khi đặt nó trở lại.
Bước 3. Chọn băng vệ sinh có độ thấm hút nhẹ nhất
Nếu máu chảy ra không nhiều, bạn không nên mua loại băng vệ sinh thấm hút tốt nhất. Nếu lưu lượng máu của bạn từ thấp đến bình thường, hãy mua một hộp băng vệ sinh với kích cỡ mỗi loại và sử dụng chúng tùy theo nhu cầu của bạn. Chỉ sử dụng băng vệ sinh thấm hút nhất khi lượng máu ra nhiều.
- Một số nhà sản xuất cung cấp các gói kết hợp bao gồm băng vệ sinh nhẹ và bình thường, hoặc bình thường và siêu, hoặc thậm chí nhẹ, bình thường và siêu thấm.
- Chỉ sử dụng băng vệ sinh khi bạn bị chảy máu kinh nguyệt. Không chèn băng vệ sinh chỉ để dự đoán ngày hành kinh hoặc để thấm các chất lỏng khác.
- TSS có thể xảy ra khi bạn sử dụng băng vệ sinh siêu thấm hút.
Bước 4. Biết vị trí cửa âm đạo của bạn
Nhiều phụ nữ ngại sử dụng băng vệ sinh vì họ không biết về giải phẫu của bản thân. Đó không phải là lỗi của họ; giải phẫu học này không phải là thứ được dạy và thảo luận chung. Cửa âm đạo nằm giữa hậu môn và đường tiết niệu. Làm theo các bước sau để tìm cửa âm đạo của bạn:
- Đứng thẳng và đặt một chân lên ghế (cũng có thể sử dụng bệ ngồi trong nhà vệ sinh).
- Giữ gương bằng tay thuận, sau đó đặt nó giữa hai chân để quan sát vùng âm đạo.
- Dùng tay không thuận và cẩn thận mở môi âm hộ (các nếp thịt xung quanh cửa âm đạo). Tùy thuộc vào kích thước của môi âm hộ, bạn có thể phải kéo nhẹ để có thể nhìn thấy âm đạo và đường tiết niệu của mình. Nếu bạn cần kéo nó, hãy làm như vậy cẩn thận vì nó có một lớp màng nhạy cảm có thể bị rách nếu kéo mạnh.
- Tiếp tục giữ môi âm hộ mở, sau đó di chuyển gương để nhìn rõ vùng bị gấp khúc.
- Bây giờ bạn sẽ có thể nhìn thấy rõ ràng khoảng trống có một lỗ nhỏ trong đó. Lỗ nhỏ là đường tiết niệu, trong khi lỗ này là cửa âm đạo của bạn.
Bước 5. Thực hành với các ngón tay của bạn
Bạn sẽ dễ dàng thực hành với các ngón tay của mình hơn trước khi lắp tampon. Đối xử với ngón tay của bạn như một miếng băng vệ sinh bằng cách giữ nó trên một đường thẳng, nhưng không thô bạo, sau đó tìm cửa âm đạo của bạn và từ từ đưa ngón tay của bạn vào đó.
- Đừng ép các ngón tay của bạn ở tư thế thẳng đứng. Để các ngón tay di chuyển dọc theo đường cong tự nhiên của âm đạo.
- Sẽ hữu ích hơn nếu bạn thoa dầu gốc nước lên ngón tay trước đó.
- Đặc biệt cẩn thận nếu bạn có móng tay dài, vì móng tay có thể làm trầy xước vùng da mỏng manh ở vùng âm đạo.
Bước 6. Đọc hướng dẫn trên gói băng vệ sinh của bạn
Băng vệ sinh bạn mua phải có hướng dẫn chi tiết trong hộp. Những hướng dẫn này thường cung cấp hình ảnh minh họa về cách sử dụng tampon. Đọc hướng dẫn để bạn làm quen với quá trình sử dụng chúng.
Bước 7. Yêu cầu giúp đỡ
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm cửa âm đạo của mình và gặp khó khăn khi sử dụng băng vệ sinh, hãy nhờ một người bạn nữ hoặc thành viên trong gia đình chỉ cho bạn cách sử dụng. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi làm việc này, bác sĩ có thể giúp bạn hoặc chỉ định ai đó giúp bạn.
Bước 8. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu ngay cả khi đã thử các mẹo và biện pháp khắc phục trong bài viết này, bạn vẫn thấy đau khi đưa tampon (hoặc gặp các vấn đề khác liên quan đến việc sử dụng tampon) vào âm đạo, hãy đi khám. Có thể bạn có một tình trạng đặc biệt cần được giải quyết. Nếu vậy, bác sĩ của bạn có thể cung cấp sự giúp đỡ mà bạn cần.
Một tình trạng gây đau trong và xung quanh âm đạo của bạn là chứng âm hộ
Phương pháp 2/3: Chèn băng vệ sinh
Bước 1. Bình tĩnh và đừng vội vàng
Nếu bạn lo lắng, có thể bạn đang căng cơ và cuối cùng cảm thấy khó khăn khi đưa tampon vào. Cố gắng thư giãn để không làm tổn thương bản thân khi bạn đưa tampon vào từ từ và cẩn thận.
- Đừng vội vàng và để mắt đến cơ thể của bạn.
- Nếu bạn không thể lấy tampon vào, đừng ép nó. Chỉ cần sử dụng miếng đệm bình thường và thử lại vào ngày hôm sau. Đừng làm tổn thương chính mình; Hầu hết phụ nữ cần một thời gian để trở nên thoải mái khi sử dụng băng vệ sinh.
Bước 2. Rửa tay thật sạch
Cũng nhớ làm khô nó.
Bước 3. Tháo bao bì tampon
Sau khi lấy tampon ra khỏi gói, hãy kiểm tra kỹ để đảm bảo rằng nó ở đúng vị trí. Nhẹ nhàng kéo dây để đảm bảo dây ở vị trí an toàn. Nếu bạn sử dụng tampon với một miếng dán, hãy đảm bảo rằng dây treo bên ngoài ống tay áo.
Nếu bạn phải đặt băng vệ sinh trước khi sử dụng, hãy đảm bảo bề mặt đặt băng vệ sinh phải sạch
Bước 4. Chuẩn bị vùng âm đạo và tư thế cơ thể thoải mái
Vị trí nào được ưu tiên phụ thuộc vào giải phẫu của cơ thể và sở thích cá nhân riêng biệt của mỗi người. Nhiều phụ nữ ngồi trên bồn cầu với tư thế duỗi thẳng chân khi nhét băng vệ sinh. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi ở tư thế đó, hãy thử đứng lên và đặt một chân lên ghế hoặc bệ ngồi / nắp bồn cầu. Một lựa chọn khác là ngồi xổm.
Ngồi trên bồn cầu với tư thế duỗi thẳng chân trong khi nhét băng vệ sinh có thể là tư thế ưu tiên của bạn nếu bạn đang ở nơi công cộng. Bạn sẽ phải cởi quần hoàn toàn để đặt một chân lên bồn cầu và đặt chân kia lên một tấm thảm / giá đỡ nhỏ khác (nếu sàn nhà bẩn)
Bước 5. Trải môi âm hộ ra bằng tay không thuận
Môi âm hộ là những nếp gấp nằm xung quanh cửa âm đạo của bạn. Nhẹ nhàng mở nó bằng tay không thuận của bạn và giữ vị trí đó khi bạn đặt tampon trên cửa âm đạo.
Bước 6. Sử dụng dụng cụ bôi đúng cách
Giữ dụng cụ bôi bằng ngón tay cái và ngón giữa của bạn (phần nhỏ hoặc cứng hướng vào giữa). Đặt ngón tay trỏ của bạn lên đầu của dụng cụ - đây là một ống nhỏ với phần cuối của dây tampon thò ra ngoài.
Nếu bạn sử dụng tampon mà không có dụng cụ bôi, thì quá trình đưa vào khá giống nhau, ngoại trừ ngón tay của bạn là nơi bôi thuốc. Giữ băng vệ sinh ở vị trí bằng ngón tay cái và ngón giữa của bạn ở phía dưới (ở mặt bên của dây đeo). Có thể hữu ích hơn nếu thoa một lượng nhỏ chất bôi trơn gốc nước vào đầu tampon, để giúp tampon đi vào âm đạo dễ dàng hơn
Bước 7. Đưa dụng cụ bôi tampon vào âm đạo về phía xương cụt
Bạn cần giữ nó song song với cửa âm đạo; đừng đẩy nó lên. Dừng lại nếu ngón tay của bạn - nơi vẫn đang giữ dụng cụ bôi ở giữa hoặc ở phần “kẹp ngón tay” - chạm vào môi âm đạo.
- Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi đưa dụng cụ vào âm đạo, hãy thử xoay nó từ từ khi bạn đẩy nó lên cửa âm đạo.
- Nếu bạn sử dụng tampon không có dụng cụ bôi, hãy đặt đầu của tampon sát vào lỗ âm đạo của bạn trong khi bạn giữ phần dưới của tampon bằng ngón tay cái và ngón giữa.
Bước 8. Dùng ngón trỏ ấn ống nhỏ hơn vào ống lớn hơn
Điều này sẽ giải phóng tampon vào âm đạo của bạn. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy một áp lực thấp ở bụng dưới / thành chậu, điều này cho thấy tampon của bạn đã ở đúng vị trí của nó. Một khi bạn cảm thấy tampon không thể tiến xa hơn nữa, đừng ép nó nữa.
Trong băng vệ sinh không có dụng cụ bôi, bạn sẽ dùng ngón trỏ để đẩy đáy của tampon và đưa nó qua cửa âm đạo. Ngón tay của bạn sẽ đi theo tampon qua ống âm đạo, cho đến khi tampon không thể đẩy được nữa. Khi tampon được đưa qua cửa âm đạo, bạn cũng có thể hỗ trợ chuyển động bằng ngón giữa vì ngón giữa dài hơn và có góc thuận lợi hơn so với bàn tay của bạn
Bước 9. Kiểm tra kỹ để đảm bảo tampon đã ở đúng vị trí
Khi lắp tampon, hãy đứng lên để đảm bảo rằng tampon đã ở đúng vị trí. Bạn sẽ không cảm thấy sự hiện diện của tampon sau khi lấy dụng cụ ra. Nếu có thể cảm nhận được, bạn có thể phải ngồi xuống và dùng ngón tay đẩy lên cao hơn một chút.
Bước 10. Tháo dụng cụ
Đảm bảo rằng tampon đã được tháo hoàn toàn khỏi dụng cụ trước khi bạn kéo dụng cụ ra khỏi âm đạo. Bạn sẽ cảm thấy tampon sắp ra khỏi dụng cụ bôi thuốc, nhưng nếu không, một dấu hiệu khác là bạn không thể đẩy ống bôi thuốc nhỏ hơn vào khu vực lớn hơn nữa.
Nếu bạn cảm thấy dụng cụ bôi vẫn đang giữ tampon trong, hãy lắc nhẹ khi bạn rút băng vệ sinh ra khỏi âm đạo. Điều này sẽ giúp bạn lấy tampon ra khỏi dụng cụ
Bước 11. Rửa tay và làm cho mọi thứ sạch sẽ
Phương pháp 3/3: Loại bỏ băng vệ sinh
Bước 1. Xác định thời điểm cần thay hoặc tháo băng vệ sinh của bạn
Bạn nên thay băng vệ sinh ít nhất tám giờ một lần. Tùy thuộc vào lưu lượng máu, bạn có thể cần thay băng vệ sinh thường xuyên hơn - ví dụ: 3-5 giờ một lần khi máu chảy nhiều. Đây là cách để biết khi nào bạn nên thay băng vệ sinh của mình:
- Nếu bạn cảm thấy quần lót bị ướt, tampon có thể bị rò rỉ. Để ngăn vết bẩn rỉ ra quần áo, bạn nên sử dụng quần lót kết hợp với tampon.
- Khi ngồi trên bồn cầu, hãy buộc dây một chút. Nếu băng vệ sinh di chuyển hoặc bắt đầu tuột ra, đây là dấu hiệu bạn nên thay băng vệ sinh. Bạn có thể thấy băng vệ sinh của mình tự bong ra; và đây cũng là dấu hiệu để thay thế nó.
- Nếu có máu trên dây tampon, đây là dấu hiệu cho thấy tampon đã đầy và cần được thay thế.
Bước 2. Bình tĩnh
Nếu căng thẳng, bạn có thể sẽ làm căng cơ âm đạo, gây khó khăn cho việc tháo băng vệ sinh.
Bước 3. Đi đúng vị trí
Ngồi trên bệ xí, hoặc đứng bằng một chân trên bệ xí. Nếu có thể, hãy giữ nguyên vị trí như trước khi bạn lắp tampon.
Ngồi trên bồn cầu trong khi kéo dây tampon ra sẽ đảm bảo rằng máu chảy ra sẽ bị dính vào lỗ của bồn cầu chứ không phải trên quần áo hoặc trên sàn nhà
Bước 4. Mở rộng cánh tay của bạn giữa hai chân dang rộng và kéo dây băng vệ sinh
Đảm bảo rằng bạn kéo băng vệ sinh ra ở cùng góc với khi bạn lắp vào.
Bước 5. Đừng kéo một cách vội vàng
Nếu bạn cảm thấy khó tháo băng vệ sinh, đừng kéo mạnh. Điều này sẽ làm đứt dây ra khỏi tampon. Bạn cũng có thể bị thương nếu tampon bị kẹt và khô.
Bước 6. Đừng hoảng sợ nếu tampon không dễ dàng bung ra
Nếu bạn gặp khó khăn khi tháo băng vệ sinh, đừng hoảng sợ. Băng vệ sinh sẽ không bị lạc trong khoang bụng dưới của bạn! Nếu bạn không thể lấy nó ra nhưng vẫn có thể nhìn thấy dây đeo, có một số điều bạn có thể làm:
- Cẩn thận kéo dây trong khi căng như thể bạn sắp đi tiêu. Lắc lư dây đeo khi bạn kéo xuống để giúp tampon di chuyển ít nhất một chút ra khỏi ống âm đạo. Khi tampon gần cửa âm đạo và bạn có thể chạm vào nó bằng ngón tay, nhẹ nhàng và từ từ lắc qua trái và phải bằng ngón tay của bạn trong khi kéo nó xuống.
- Nếu thực sự gặp khó khăn khi lấy tampon ra, bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc xịt âm đạo (còn gọi là thuốc xịt âm đạo). Thuốc xịt âm đạo sẽ phun chất lỏng vào âm đạo của bạn, làm ẩm và mềm tampon và giúp bạn rút ra dễ dàng hơn. Nếu bạn chọn phương pháp này, hãy đảm bảo làm theo hướng dẫn trên bao bì (nếu đó là thuốc xịt tại hiệu thuốc). Nếu bạn sử dụng bất kỳ bình xịt nào khác mà bạn có ở nhà, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng nước vô trùng.
- Nếu bạn không thể tìm thấy vị trí của tampon, hãy đưa ngón tay vào âm đạo và di chuyển nó quanh thành ống âm đạo theo chuyển động tròn. Nếu bạn xoay được với dây tampon, hãy luồn thêm một ngón tay vào để kéo dây để tampon có thể được kéo ra.
- Đừng ngại đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể tìm thấy tampon và / hoặc không thể lấy ra.
Bước 7. Vứt bỏ băng vệ sinh đã qua sử dụng đúng cách
Sau khi lấy tampon đã sử dụng ra, hãy bọc tampon trong giấy vệ sinh và vứt vào thùng rác. Đừng ném nó vào lỗ toilet. Một số loại thuốc bôi có thể được đổ vào bồn cầu (nó sẽ được ghi trên bao bì), nhưng băng vệ sinh không thể vứt ra ngoài và xả xuống lỗ bồn cầu. Băng vệ sinh trong bồn cầu có thể khiến ống thoát nước bồn cầu bị tắc nghẽn, vì vậy điều quan trọng là phải vứt nó vào thùng rác.
Nếu bạn ở trong nhà vệ sinh công cộng, thường có một thùng rác đặc biệt để đựng băng vệ sinh và băng vệ sinh. Vứt bỏ băng vệ sinh và băng vệ sinh đã qua sử dụng ở nơi đặc biệt này là phương pháp xử lý an toàn nhất
Bước 8. Rửa tay sau đó
Lời khuyên
- Băng vệ sinh thông thường sẽ không làm bạn đau khi nhét vào, nhưng nếu bạn lo lắng về chiều rộng và muốn có kích thước nhỏ hơn kích thước tiêu chuẩn, một số thương hiệu cung cấp kích thước nhỏ hơn. Các loại băng vệ sinh cỡ nhỏ này thường được dán nhãn là “siêu mỏng”, “dành cho thanh thiếu niên”, “kiểu dáng đẹp” hoặc “vừa vặn”. Thông tin này cần được ghi rõ ràng trên bao bì.
- Để dễ dàng đưa vào, hãy nhỏ một giọt chất bôi trơn gốc nước vào đầu băng vệ sinh trước khi đưa vào âm đạo.
Cảnh báo
- Nếu bạn gặp các triệu chứng giống như cúm, bao gồm sốt, ngất xỉu, đau nhức, nôn mửa hoặc tiêu chảy trong khi sử dụng băng vệ sinh, đây có thể là những dấu hiệu cho thấy bạn bị TSS. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này (dù chỉ là một trong số chúng), hãy tháo băng vệ sinh và đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Đảm bảo rửa tay trước và sau khi sử dụng tampon hoặc trong khi luyện tập, vì bạn đang chạm vào âm đạo của mình. Không rửa tay sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn và của người khác.
- Luôn đảm bảo rằng độ thấm hút của băng vệ sinh phù hợp với lưu lượng máu kinh của bạn - độ hấp thụ thấp đối với lượng máu kinh ra ít (vào đầu và cuối kỳ kinh) và độ thấm hút bình thường đến siêu thấm đối với lượng máu kinh nhiều vào những ngày nhất định. Sử dụng băng vệ sinh có độ thấm hút cao hơn yêu cầu có thể dẫn đến TSS.
- Nếu bao bì của tampon đã bị hư hỏng, không sử dụng nó.
- Không để băng vệ sinh trong cơ thể quá tám giờ. Để băng vệ sinh trong cơ thể lâu hơn thời gian cần thiết sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc TSS.
- Luôn luôn đưa tampon vào từ từ và cẩn thận, và không bao giờ ép nó vào âm đạo của bạn.
- Nếu bạn ngủ với tampon, hãy nhớ đặt báo thức của bạn kêu sau tám giờ hoặc theo thời lượng sử dụng tối đa được ghi trên gói băng vệ sinh.
- Độc tố từ vi khuẩn, bao gồm cả những vi khuẩn có thể gây ra TSS, có thể xâm nhập vào máu qua các đường cực nhỏ trong thành ống âm đạo. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải chèn tampon cẩn thận.
- Nếu bạn đang hoạt động tình dục, không nên quan hệ tình dục khi đang sử dụng tampon, vì như vậy tampon sẽ bị đẩy vào âm đạo, gây khó khăn cho việc lấy ra sau đó.
