Những người nhút nhát có xu hướng được nhìn thấy để củng cố bản thân trong các tình huống xã hội khác nhau. Họ thường tránh giao tiếp xã hội với những người khác và ngại chia sẻ thông tin cá nhân với bất kỳ ai. Bạn có một người bạn hoặc người thân rất nhút nhát? Đôi khi, bản tính của anh ấy có thể khiến bạn rất khó chịu, đặc biệt nếu bạn muốn xây dựng mối quan hệ thân thiết hơn với anh ấy. Đừng lo lắng, hãy làm theo các bước dưới đây và kiên nhẫn. Theo thời gian, bạn chắc chắn có thể khuyến khích anh ấy cởi mở hơn với bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Làm tan chảy chúng
Bước 1. Hãy chủ động bắt đầu trước
Đừng hiểu lầm tôi, những người nhút nhát cũng muốn tiếp xúc với người khác. Tuy nhiên, mong muốn này thường bị cản trở bởi sự sợ hãi và lo lắng quá mức. Đây là lý do tại sao họ hiếm khi bắt chuyện với người khác. Vì vậy, nếu bạn muốn đến gần họ hơn, hãy chủ động bắt chuyện với họ trước.
- Từ từ, tiếp cận người bạn hoặc người thân nhút nhát của bạn. Đừng quên giữ thái độ thoải mái. Những cách tiếp cận và giới thiệu bản thân quá trang trọng thực sự có thể khiến anh ấy lo lắng và khó xử hơn.
- Nếu bạn đang ở một nơi xa lạ, hãy đến gần anh ấy và nói với anh ấy rằng cuối cùng bạn cũng rất vui khi gặp được người quen.
- Nếu bạn chưa bao giờ hoặc rất hiếm khi tiếp xúc, trước tiên hãy giải thích cách bạn biết anh ấy.
Bước 2. Yêu cầu giúp đỡ, đặt câu hỏi hoặc nhận xét chung về những thứ xung quanh bạn
Tập trung vào ý tưởng và / hoặc hành động, không phải cảm giác. Điều này sẽ giúp bạn phản hồi dễ dàng hơn.
-
Đặt những câu hỏi không thể chỉ trả lời bằng "có" và "không". Ngoài ra, hãy thiết kế cuộc trò chuyện để bạn có thể đặt các câu hỏi tiếp theo. Thủ thuật này sẽ giúp bạn giao tiếp với anh ấy dễ dàng hơn.
Ví dụ, hãy thử hỏi, "Bạn muốn làm gì cho bài tập của lớp nghệ thuật sau này?". Sau khi anh ấy trả lời câu hỏi của bạn, hãy yêu cầu anh ấy đi vào chi tiết hơn và đặt các câu hỏi tiếp theo
Bước 3. Cân bằng “sức mạnh” của anh ấy và bắt chước tư thế của anh ấy
Thái độ này có thể thể hiện sự quan tâm của bạn mà không cần phải tỏ ra hung hăng. Việc bắt chước cũng sẽ củng cố các tín hiệu gắn bó và giúp đẩy nhanh quá trình phát triển mối quan hệ của bạn.
- Nhưng hãy nhớ rằng, bạn nên tập trung nhiều hơn vào việc bắt chước tâm trạng và những chuyển động tinh tế của anh ấy. Việc bắt chước hành vi của anh ta bằng những cử động chắc chắn và rõ ràng có thể bị anh ta hiểu một cách tiêu cực.
- Ví dụ, nếu anh ấy dựa lưng vào tường, hãy thử làm điều tương tự nhưng đừng sao chép công khai tất cả các chi tiết về chuyển động của anh ấy tại thời điểm đó.
Bước 4. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của cô ấy
Nếu bạn bè hoặc người thân của bạn thực sự ngại ngùng, họ sẽ miễn cưỡng nói với bạn về sự không thoải mái của cô ấy vào thời điểm đó. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của cô ấy; để ý xem anh ấy trông có vẻ thoải mái và thư giãn hay chỉ lúng túng và căng thẳng.
- Nếu khoanh tay trước ngực hoặc nhét trong túi quần, có thể anh ấy đang cảm thấy không thoải mái. Mặt khác, nếu hai tay buông thõng bên hông, đó là dấu hiệu cho thấy anh ấy đủ thoải mái khi ở bên bạn.
- Nếu vị trí cơ thể của anh ấy hướng ra xa bạn, rất có thể anh ấy sẽ muốn dừng cuộc trò chuyện với bạn ngay lập tức. Ngược lại, nếu vị trí của cơ thể anh ấy hướng về phía bạn (bao gồm cả vị trí của đôi chân), rất có thể anh ấy đã đủ thoải mái.
- Nếu cử động của anh ấy có vẻ lúng túng hoặc căng thẳng, rất có thể anh ấy đang cảm thấy không thoải mái. Mặt khác, nếu cử động của anh ấy có vẻ bình tĩnh và ổn định, bạn có thể cho rằng anh ấy ổn.
- Nếu anh ấy giao tiếp bằng mắt nhất quán với bạn, nhiều khả năng anh ấy muốn tiếp tục cuộc trò chuyện với bạn. Mặt khác, nếu anh ấy thường nhìn đi chỗ khác hoặc nhìn mất tập trung, đó là dấu hiệu anh ấy đang cảm thấy không thoải mái.
Bước 5. Từ từ, hướng cuộc trò chuyện sang những thứ mang tính cá nhân hơn
Các cuộc trò chuyện của bạn với anh ấy nên có thể chuyển từ từ sang những việc riêng tư để anh ấy có thể kiểm soát được sự thoải mái của mình. Hỏi cảm xúc hoặc quan điểm của cô ấy về chủ đề bạn đang thảo luận là cách dễ nhất để bạn từ từ lạc vào một lĩnh vực riêng tư hơn một cách tự nhiên.
Để ngầm chuyển cuộc trò chuyện sang một lĩnh vực cá nhân hơn, hãy hỏi "Điều gì đã thu hút bạn đến với dự án?" hoặc “Tại sao bạn chọn dự án đó?”
Phương pháp 2/5: Hướng sự chú ý của anh ấy đến những thứ bên ngoài
Bước 1. Tập trung vào những thứ bên ngoài
Những người nhút nhát có xu hướng tập trung nhiều hơn vào bản thân và những bất cập của họ. Bằng cách chuyển sự chú ý của mình sang những thứ bên ngoài, anh ta có nhiều khả năng cảm thấy thoải mái hơn và có thể giao tiếp tự do hơn.
Sự xấu hổ của một người sẽ tăng lên khi anh ta cảm thấy bị sỉ nhục hoặc bị làm nhục. Thảo luận về các sự kiện hoặc chủ đề liên quan đến môi trường xung quanh làm giảm khả năng bạn vô tình làm họ xấu hổ
Bước 2. Tập trung vào bên ngoài ít nhất cho đến khi cuộc trò chuyện của bạn cảm thấy tự nhiên hơn và người kia có vẻ thoải mái hơn
Những người nhút nhát rất tự giác; do đó, họ thường tránh cử động tay hoặc biểu cảm khuôn mặt trong các tình huống trò chuyện khiến họ không thoải mái. Khi cơ thể và biểu hiện của họ có vẻ thoải mái hơn, có khả năng nhận thức về bản thân của họ đã giảm.
Bước vào lĩnh vực cá nhân quá sớm sẽ chỉ khiến anh ấy choáng ngợp và kéo anh ấy ra khỏi bạn nhiều hơn
Bước 3. Cho anh ấy tham gia vào các hoạt động của bạn
Điều này rất hữu ích nếu cuộc trò chuyện của bạn vẫn còn căng thẳng và chậm chạp. Làm điều gì đó cùng nhau có thể làm trôi chảy luồng giao tiếp và giảm áp lực mà anh ấy cảm thấy khi giao tiếp với bạn.
-
Chơi game cùng nhau là một cách tuyệt vời để anh ấy tập trung sự chú ý vào những thứ bên ngoài.
Ví dụ, bạn có thể hỏi, “Bạn có muốn chơi trò chơi để giết thời gian không?”. Anh ấy rất có thể sẽ hỏi bạn rằng bạn sẽ chơi trò chơi gì, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị sẵn câu trả lời. Nếu anh ấy giới thiệu một trò chơi khác mà bạn không quen thuộc, đừng lo lắng. Cho anh ta cơ hội để cung cấp hướng dẫn trò chơi sẽ huấn luyện anh ta có một cuộc đối thoại thoải mái hơn
Bước 4. Từ từ, hướng cuộc trò chuyện sang những điều cá nhân hơn
Hãy nhớ, làm điều này chỉ một khi cuộc trò chuyện cảm thấy tự nhiên hơn và ít khó khăn hơn cho cả hai bên. Điều này có nghĩa là bạn có thể trò chuyện với anh ấy trong vài phút mà không cần phải liên tục suy nghĩ về cách khiến anh ấy nói chuyện.
-
Một câu hỏi hay có thể khơi gợi anh ấy nói về bản thân là “Bạn thường làm gì vào thời gian rảnh?”. Sau đó, bạn có thể đặt những câu hỏi tiếp theo về sở thích của anh ấy.
- Nếu anh ấy dường như đang củng cố bản thân, hãy chuyển cuộc trò chuyện trở lại những điều bên ngoài và theo dõi kỹ tình hình. Nếu anh ấy trông thoải mái hơn, hãy cố gắng quay trở lại lĩnh vực cá nhân của mình.
- Nếu bạn vẫn gặp khó khăn khi chạm vào lĩnh vực cá nhân của anh ấy sau một vài lần thử, hãy cho anh ấy biết rằng bạn rất thích dành thời gian với anh ấy, sau đó mời anh ấy thực hiện lại hoạt động tương tự vào lần khác. Điều này sẽ giúp anh ấy có thêm thời gian để thoải mái với các tương tác của bạn.
Phương pháp 3/5: Thể hiện bản thân để tạo mối quan hệ tình cảm
Bước 1. Dần dần, truyền tải thông tin cá nhân về bản thân
Điều này cho thấy bạn sẵn sàng làm “yếu đuối” mình trước mặt anh ấy bằng cách trao trọn niềm tin. Kết quả là anh ấy sẽ có cảm giác an toàn và thoải mái khi làm điều tương tự. Đầu tiên, hãy cho chúng tôi biết về sở thích và quan điểm của bạn.
- Bắt đầu bằng cách cho chúng tôi biết bạn thường làm gì vào thời gian rảnh.
- Sau khi chia sẻ thông tin thực tế, hãy cố gắng bắt đầu chia sẻ thông tin cảm xúc để tạo kết nối cảm xúc mạnh mẽ hơn.
- Đừng vội vàng. Nếu anh ấy vẫn tỏ ra lo lắng hoặc không thoải mái, đừng vội chia sẻ thông tin cảm xúc của bạn. Bắt đầu bằng cách cung cấp các chi tiết đơn giản, tích cực, chẳng hạn như “Tôi đã xem một bộ phim tuyệt vời vào tuần trước. Tâm trạng của tôi thực sự tốt cho đến vài ngày sau đó."
Bước 2. Thể hiện sự lo lắng của bạn trong tình huống
Ngoài việc thể hiện cảm xúc của bạn, thái độ này cũng sẽ trấn áp những lo lắng của anh ấy; cô ấy sẽ nhận ra rằng cô ấy không phải là người duy nhất trải qua chứng lo âu xã hội. Một lợi thế khác, từ từ sự thân mật tự nhiên trong cuộc trò chuyện sẽ hình thành, đặc biệt là vì bạn đã sẵn sàng bày tỏ cảm xúc của mình với anh ấy.
- Ví dụ, bạn có thể nói, "Thực ra, tôi thực sự lo lắng khi phải nói chuyện với bạn." tiếp cận người khác.
- Đừng nhảy ngay vào một cuộc tỏ tình đầy cảm xúc; rất có thể anh ấy chưa sẵn sàng để nghe điều đó, cảm thấy không thoải mái và đang quay lưng lại với bạn.
Bước 3. Hỏi anh ấy mức độ cởi mở mà anh ấy xứng đáng được hưởng
Hãy luôn tôn trọng những ranh giới mà anh ấy đặt ra và đừng kỳ vọng quá nhiều. Mục tiêu của bạn là làm cho việc học tập trở nên cởi mở với bạn. Vì vậy, ngay cả khi anh ấy chưa thể tiết lộ bí mật lớn nhất của mình cho bạn, thì ít nhất tình bạn của hai bạn đã dần tăng lên.
- Thử hỏi anh ấy cảm thấy thế nào về tình huống này. Ít nhất, câu hỏi này nhẹ hơn nếu bạn hỏi anh ấy cảm thấy thế nào về bạn hoặc tình bạn của bạn.
- Một cách tốt để đi sâu vào cảm xúc của anh ấy một cách chừng mực là hỏi, "Bây giờ bạn cảm thấy thoải mái như thế nào?"
- Sau đó, bạn có thể đặt các câu hỏi mở (không giới hạn ở câu trả lời “có” và “không”). Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi, “Trong tình huống này, điều gì khiến bạn cảm thấy…?”. Nếu anh ta bắt đầu có vẻ thu mình, hãy quay lại những câu hỏi an toàn hơn, "hời hợt" hơn.
Phương pháp 4/5: Mời anh ấy tương tác trực tuyến
Bước 1. Liên lạc qua email hoặc mạng xã hội
Đôi khi những người nhút nhát cảm thấy thoải mái hơn khi kết nối xã hội với người khác thông qua internet. Trong không gian mạng, họ có khả năng tự chuyển đổi và quản lý cách người khác nhìn nhận họ; kết quả là, sự lo lắng của họ được giảm bớt vì họ cảm thấy mình có khả năng kiểm soát.
- Các trang mạng xã hội cho phép những người nhút nhát phát triển mối quan hệ với những người khác mà không cần phải ngại phản ứng nhanh như trường hợp giao tiếp mặt đối mặt.
- Nếu bạn muốn nói chuyện cá nhân với anh ấy, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng mạng riêng (qua WhatsApp, Line hoặc một tin nhắn ngắn trên Facebook). Anh ta có thể cảm thấy không thoải mái nếu phải cung cấp tất cả thông tin cá nhân và nhạy cảm trong một không gian công cộng.
Bước 2. Bắt đầu cuộc trò chuyện với một chủ đề mà anh ấy cũng quan tâm
Ngoài việc cung cấp các chủ đề để thảo luận, điều này cũng sẽ làm nhẹ bớt tâm trạng giữa hai bạn. Giao tiếp trực tuyến cũng cho phép bạn chia sẻ video, ảnh, trò chơi hoặc kiến thức chung với họ.
Tránh bắt đầu một cuộc trò chuyện, ngay cả trực tuyến, bằng cách chia sẻ hoặc yêu cầu thông tin cá nhân. Rất có thể, anh ấy sẽ cảm thấy khó chịu và rút lui ngay lập tức khỏi bạn
Bước 3. Thể hiện bản thân để đưa cuộc trò chuyện vào lãnh thổ cá nhân hơn
"Làm suy yếu" bản thân trước mặt anh ấy sẽ khiến anh ấy cảm thấy an toàn khi làm điều tương tự. Nếu anh ấy vẫn gặp khó khăn khi cởi mở, hãy kiểm soát và yêu cầu anh ấy chia sẻ điều đó với bạn.
- Mong đợi một điều gì đó đổi lại là một điều tự nhiên và xứng đáng để làm. Nhưng hãy luôn nhớ rằng, không cần thiết phải đặt ra những tiêu chuẩn nhất định và yêu cầu chúng phải được đáp ứng. Cũng xem xét những hạn chế mà nó tạo ra. Đối với bạn, đó có thể chỉ là một chút bộc lộ bản thân không làm phức tạp thêm mọi thứ. Nhưng đối với anh ấy, đó có thể là một hành động phi thường vượt ra ngoài vùng an toàn của anh ấy.
- Cũng xem xét các lỗ hổng của bạn. Nếu bạn không nghĩ rằng anh ấy sẽ đáp lại hành động của bạn, hãy xem xét việc không thực sự tiết lộ mọi thứ về bản thân bạn.
Phương pháp 5/5: Tìm hiểu tính cách hướng nội
Bước 1. Phân biệt người nhút nhát với người hướng nội
Đôi khi, khi ai đó bị coi là “nhút nhát”, họ thực sự là một người hướng nội. Mặc dù nhút nhát và hướng nội có những đặc điểm giống nhau, nhưng hai thuật ngữ này thực sự khác nhau.
- Những người nhút nhát có xu hướng cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng nếu họ phải thiết lập các tương tác xã hội với người khác. Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng này sẽ khiến họ tránh xa các tương tác xã hội khác nhau, ngay cả khi họ muốn tham gia vào nó. Thông thường, tính nhút nhát có thể được sửa chữa nếu người đó sẵn sàng thay đổi hành vi và suy nghĩ của họ.
- Trong khi đó, người hướng nội là kiểu tính cách có xu hướng không thay đổi trong thời gian dài. Người hướng nội không tương tác nhiều với người khác vì họ khá hài lòng với kiểu tương tác hiện tại của mình (được cho là ở mức thấp hơn người hướng ngoại). Họ tránh giao tiếp xã hội không phải vì lo lắng hay sợ hãi, mà vì họ không cảm thấy cần phải giao tiếp xã hội quá thường xuyên.
- Nghiên cứu cho thấy những người nhút nhát và người hướng nội không có mối tương quan chặt chẽ. Bạn có thể nhút nhát nhưng thực sự muốn tiếp xúc với người khác. Mặt khác, bạn cũng có thể là một người hướng nội nhưng thực sự có thể mở lòng với một số người bạn thân nhất của mình.
- Bạn có thể đo mức độ nhút nhát của mình và làm các câu đố dựa trên nghiên cứu trên trang web của Trường Cao đẳng Wellesley.
Bước 2. Quan sát các đặc điểm của người hướng nội
Hầu hết mọi người đều rơi vào đâu đó giữa tính cách "hướng nội" và "hướng ngoại". Tính cách thậm chí có thể thay đổi trong một số tình huống nhất định. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn của mình thực sự là một người hướng nội, hãy xem một số đặc điểm dưới đây:
- Anh ấy thích ở một mình. Trong hầu hết các trường hợp, người hướng nội thích ở một mình. Họ sẽ không cảm thấy cô đơn và thường không cần "thời gian ở một mình" để phục hồi năng lượng. Người hướng nội không chống đối xã hội; họ chỉ đơn giản là có nhu cầu giao tiếp xã hội thấp hơn.
- Anh ấy có vẻ rất nhạy cảm với các kích thích. Điều này không chỉ áp dụng cho kích thích xã hội, mà còn cả kích thích thể chất! So với người hướng ngoại, phản ứng sinh học của người hướng nội nhạy cảm hơn với các kích thích âm thanh, ánh sáng chói và đám đông. Đó là lý do tại sao họ có xu hướng tránh những môi trường kích thích như hộp đêm hoặc lễ hội.
- Anh ấy ghét các dự án nhóm. Thông thường, những người hướng nội thích làm mọi việc một mình, hoặc ít nhất là chỉ với một hoặc hai người khác. Họ thích giải quyết vấn đề mà không cần sự trợ giúp từ bên ngoài.
- Anh ấy thích giao lưu trong một môi trường ít đông đúc hơn. Đôi khi, những người hướng nội cũng thích sự hiện diện của những người khác xung quanh họ. Nhưng quá nhiều tương tác xã hội (dù thú vị đến đâu) có thể khiến họ cảm thấy kiệt sức và cảm thấy cần phải “tích trữ” năng lượng một mình. Đó là lý do tại sao họ thường tránh sự hối hả và nhộn nhịp và thích đi chơi với một số người bạn thân nhất của họ.
- Anh ấy thích thói quen. Người hướng ngoại thích thử những điều mới, nhưng người hướng nội thì ngược lại. Họ thích thứ gì đó ổn định và có thể đoán trước được. Họ thích lập kế hoạch trước, làm cùng một việc mỗi ngày và suy nghĩ cẩn thận trước khi hành động.
Bước 3. Nhận ra rằng một số đặc điểm không thể thay đổi
Bạn có thể thường bị cám dỗ để yêu cầu anh ấy thay đổi. Nhưng hãy nhớ rằng, mặc dù người hướng nội có thể “thay đổi” bản thân để trở nên thân thiện và cởi mở hơn, nghiên cứu cho thấy có những hệ thống sinh học trong não của người hướng nội và hướng ngoại không thể thay đổi mãi mãi.
- Ví dụ, những người hướng ngoại có xu hướng phản ứng mạnh mẽ hơn với hormone dopamine - “phần thưởng” hóa học mà não bộ trao cho bạn - hơn những người hướng nội.
- Các hạch hạnh nhân (phần não chịu trách nhiệm xử lý cảm xúc và phản ứng với các kích thích) ở người hướng ngoại cũng khác với người hướng nội.
Bước 4. Mời bạn bè của bạn làm bài kiểm tra tính cách
Tin tôi đi, thật tuyệt nếu hai bạn có thể học cách nhận ra tính cách của nhau. Myers-Briggs Personality Inventory là một trong những bài kiểm tra phổ biến nhất để đánh giá kiểu tính cách của bạn. Nhưng để làm bài kiểm tra chính thức, bạn thực sự cần được chuyên gia sức khỏe tâm thần đồng hành. Tuy nhiên, phiên bản không chính thức đã được lưu hành trên internet. Tất nhiên kết quả sẽ không hoàn toàn hợp lệ, nhưng ít nhất nó có thể cho biết một chút về tính cách của bạn.
