Nếu các xoang bị nén hoặc bị tắc, việc xoa bóp các xoang có thể giúp giảm bớt một số vấn đề mà bạn đang cảm thấy. Xoa bóp các xoang và các mô xung quanh chúng có thể làm giãn áp lực và giảm tắc nghẽn xoang. Có một số kiểu mát-xa mà bạn có thể thử, bao gồm mát-xa cơ bản cho toàn bộ khuôn mặt cũng như mát-xa dành riêng cho các bộ phận cụ thể trên khuôn mặt. Bạn có thể kết hợp các kỹ thuật sau và chỉ xoa bóp một hoặc tất cả các hốc xoang.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thực hiện một bài xoa bóp xoang cơ bản
Bước 1. Làm ấm bàn tay và các ngón tay của bạn với nhau bằng cách xoa chúng vào nhau
Bàn tay và ngón tay ấm tạo cảm giác thoải mái hơn trong xoang so với bàn tay và ngón tay lạnh có thể làm căng cơ.
Một cách để làm ấm bàn tay của bạn là cho một ít dầu vào lòng bàn tay của bạn (khoảng dầu). Dầu giúp giảm ma sát của bàn tay lên mặt, và hương thơm cũng giúp thúc đẩy sự thư giãn của cơ thể. Các loại dầu tốt để xoa bóp xoang bao gồm dầu hạnh nhân, dầu em bé hoặc dầu thầu dầu. Nhớ cẩn thận khi massage gần vùng mắt để dầu trên tay không bị dính vào mắt
Bước 2. Xác định vị trí chỗ lõm của hốc mắt, chỗ lõm mỗi bên nơi xương mũi gặp chân mày
Ấn vào khu vực này có thể giúp giảm cảm lạnh, tắc nghẽn xoang, đau đầu ở xoang trán và mắt mệt mỏi.
Sử dụng ngón tay cái của bạn. Nên sử dụng ngón cái vì ngón cái có xu hướng khỏe hơn các ngón khác. Đối với một số người, sử dụng ngón trỏ có thể thoải mái hơn. Bạn có thể làm những gì bạn thấy thoải mái và thư giãn nhất
Bước 3. Dùng ngón tay ấn trực tiếp vào chỗ lõm của hốc mắt trong một phút
Việc xoa bóp bạn thực hiện phải thoải mái nhưng chắc chắn.
- Sau đó, nhấn ngón tay của bạn lên khu vực đó và thực hiện chuyển động tròn trong 2 phút.
- Nhắm mắt lại khi bạn xoa bóp vùng này.
Bước 4. Xoa bóp má của bạn
Di chuyển ngón cái hoặc cách khác là ngón trỏ và ngón giữa sao cho chúng nằm trên má, ngay bên ngoài lỗ mũi. Xoa bóp khu vực này có thể giúp giảm nghẹt mũi và đau xoang.
- Xoa bóp má của bạn với xoa bóp liên tục và săn chắc trong khoảng một phút.
- Sau đó, di chuyển các ngón tay của bạn theo chuyển động tròn trong hai phút.
Bước 5. Ngừng xoa bóp nếu bạn cảm thấy đau
Nếu có sự tích tụ áp lực trong xoang, việc xoa bóp cơ bản này có thể cảm thấy hơi dữ dội, điều này là bình thường. Tuy nhiên, bạn nên dừng lại nếu thấy cơn đau dữ dội. Hãy thử một phương pháp điều trị khác hoặc kiểm tra với bác sĩ của bạn.
Phương pháp 2/3: Nhắm mục tiêu các hốc xoang cụ thể
Bước 1. Xoa bóp các xoang trán nằm ở vùng trán
Thoa kem dưỡng da hoặc dầu massage lên bàn tay ấm để thực hiện các động tác massage bằng tay trên mặt mà không bị ma sát. Đặt mỗi ngón tay trỏ giữa lông mày của bạn, chính xác ở giữa trán. Xoa bóp theo chuyển động tròn; di chuyển cả hai ngón tay bắt đầu từ giữa hai lông mày và ra ngoài theo hướng thái dương ở hai bên đầu.
- Lặp lại động tác này 10 lần kết hợp massage liên tục và chắc chắn.
- Đảm bảo tay bạn ấm trước khi bắt đầu xoa bóp. Xoa hai bàn tay vào nhau để tạo ra ít ma sát và nóng hơn.
Bước 2. Thử xoa bóp các xoang ethmoid / xoang cầu, là xoang mũi của bạn
Đổ một ít dầu mát-xa hoặc kem dưỡng da lên tay và xoa chúng vào nhau để làm ấm chúng. Dùng ngón trỏ vuốt dọc hai bên xương mũi từ trên xuống dưới; Động tác này có thể làm thông tắc nghẽn trong xoang. Khi bạn di chuyển ngón tay lên mũi (xương mũi), hãy tạo chuyển động tròn nhỏ bằng ngón tay trỏ lên khóe mắt.
- Tuy nhiên, không chạm vào mắt để dầu không bị dính vào mắt. Dầu sẽ không làm tổn thương mắt của bạn nhưng nó sẽ làm cay mắt bạn.
- Lặp lại động tác này 10 lần kết hợp massage chắc và liên tục.
Bước 3. Học cách xoa bóp xoang hàm trên
Như trước đây, đổ kem dưỡng da hoặc dầu massage lên tay và xoa chúng vào nhau để làm ấm chúng. Dùng ngón trỏ xoa bóp từng bên má từ trên xuống dưới, gần góc ngoài của lỗ mũi. Theo chuyển động tròn, xoa bóp dọc theo gò má đến mang tai.
Lặp lại động tác này 10 lần. Cũng giống như trước đây, bạn nên xoa bóp mạnh để giảm bớt tối đa
Bước 4. Bạn có thể làm dịu xoang bằng kỹ thuật xoa mũi
Kỹ thuật này được khuyến khích cho những người có vấn đề với xoang cũng như nghẹt mũi và nghẹt mũi. Xoa dầu trên tay của bạn. Dùng lòng bàn tay xoa đầu mũi theo chuyển động tròn và lặp lại 15-20 lần.
Thay đổi hướng vuốt và xoa mũi theo hướng ngược lại theo chuyển động tròn 15-20 lần. Ví dụ, nếu ban đầu bạn xoa mũi theo chiều kim đồng hồ 15 lần, sau đó thay đổi chuyển động sao cho ngược chiều kim đồng hồ trong 15 động tác tiếp theo
Bước 5. Bạn có thể thử làm dịu xoang bằng cách xoa bóp
Đổ một lượng nhỏ kem dưỡng da ra tay và xoa đều. Với cách xoa bóp vừa phải, bạn dùng hai ngón tay cái để xoa bóp từ giữa trán đến hai bên tai. Lặp lại động tác này hai hoặc ba lần.
- Đặt ngón tay cái vào giữa mũi và bắt đầu xoa bóp hướng ra ngoài về phía tai. Lặp lại động tác này hai hoặc ba lần.
- Đặt ngón tay cái của bạn dưới hàm và di chuyển ngón tay cái xuống dọc theo bên cổ về phía xương đòn.
Phương pháp 3/3: Kết hợp Massage và xông hơi
Bước 1. Làm ấm bằng xông hơi trước hoặc sau khi massage xoang
Bằng cách kết hợp phương pháp xông hơi được mô tả dưới đây với các kỹ thuật xoa bóp được mô tả trước đó, bạn có thể làm dịu các hốc xoang một cách đáng kể. Mặc dù việc cải thiện hoạt động của đường xoang không mấy dễ chịu, nhưng loại bỏ chất nhờn dư thừa có thể làm giảm áp lực trong xoang một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Xông hơi là một phương pháp cũ để giảm áp lực trong xoang mà không cần đến sự trợ giúp của hóa chất hoặc thuốc. Hơi nước được tạo ra giúp mở đường mũi và làm lỏng chất nhầy đôi khi đặc, giúp thoát ra khỏi các hốc xoang dễ dàng hơn
Bước 2. Đổ đầy 950 ml nước vào nồi và đun trên lửa nhỏ trong một hoặc hai phút hoặc cho đến khi nước sôi hoàn toàn
Sau đó, lấy chảo ra và đặt lên bàn trên một tấm thảm cách nhiệt.
- Vị trí của bạn nên để hơi nước từ nước nóng đi vào mũi và cổ họng, nhưng không tiếp xúc với nhiệt, có thể làm bỏng da của bạn.
- Ngoài ra, không để trẻ em tiếp xúc với nồi khi nước vẫn đang sôi và bốc hơi. Cố gắng thực hiện cách xông hơi này khi không có trẻ em ở bên.
- Phương pháp này chỉ dành cho người lớn - không áp dụng cho trẻ em.
Bước 3. Che đầu bằng một chiếc khăn bông lớn và sạch
Sau đó, úp đầu vào nồi hấp. Nhắm mắt và để da cách mặt nước ít nhất 30 cm để da không bị nóng.
Bước 4. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng đếm 5
Sau đó, giảm hít vào và thở ra đếm 2. Làm điều này trong 10 phút hoặc trong khi nước vẫn còn hơi. Cố gắng làm sạch chất nhầy từ mũi của bạn trong khi bạn đang điều trị này và sau đó.
Bước 5. Hấp cách hai giờ một lần
Bạn có thể thực hiện kỹ thuật này thường xuyên tùy thích, tối đa hai giờ một lần hoặc thường xuyên tùy thích bằng cách úp mặt vào hơi nước bốc ra từ trà nóng hoặc một bát súp nếu bạn đang ở cơ quan hoặc đi ra ngoài.
Bước 6. Thêm các loại thảo mộc vào xử lý bằng hơi nước
Ngoài các loại thảo mộc, bạn cũng có thể thêm tinh dầu (một giọt trên 950 ml nước) vào nước sôi. Một số người nghĩ rằng các loại dầu và thảo mộc có thể làm giảm các triệu chứng viêm xoang, nhưng tuyên bố này không được chứng minh bởi các bằng chứng khoa học.
- Dầu bạc hà cay hoặc bạc hà, cỏ xạ hương, cây xô thơm, hoa oải hương và dầu hoa oải hương đen là những lựa chọn tốt để bắt đầu.
- Nếu bạn được chẩn đoán là bị nhiễm trùng viêm xoang do nấm, hãy thêm một giọt tinh dầu óc chó đen, dầu cây trà, oregano hoặc dầu xô thơm vào nước sôi. Những loại dầu này được coi là có đặc tính kháng nấm và khử trùng.
- Kiểm tra độ nhạy cảm của bạn với các loại thảo mộc bạn định sử dụng trước khi thực hiện liệu pháp xông hơi thực sự. Thử mỗi loại dầu thảo mộc trong khoảng một phút. Lấy mặt ra khỏi hơi nước và để trong 10 phút, sau đó xem kết quả. Nếu phản ứng nguy hiểm xảy ra (ví dụ: hắt hơi hoặc phản ứng da như phát ban), hãy hâm nóng nước và áp dụng phương pháp điều trị đầy đủ.
- Nếu không có tinh dầu, bạn có thể thay thế bằng thìa cà phê thảo mộc khô trên 950 ml nước. Đun sôi nước thêm một phút sau khi cho các loại thảo mộc khô vào nước. Tắt bếp và đặt chảo ở khu vực an toàn, sau đó bắt đầu hấp.
Bước 7. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng lâu có tác dụng tương tự như liệu pháp bốc hơi ở trên. Nước nóng tạo ra không khí ẩm, ấm có thể giúp thông mũi bị tắc và giảm áp lực trong xoang. Cố gắng thổi chất nhầy ra khỏi mũi như bình thường. Hơi nóng và hơi nước sẽ giúp làm ẩm và làm loãng chất nhầy trong xoang, giúp tống ra ngoài dễ dàng hơn.
Bạn cũng có thể nhận được tác dụng có lợi tương tự bằng cách đặt một miếng gạc ấm lên mặt để giúp mở đường mũi và giảm bớt áp lực mà bạn có thể cảm thấy trong các hốc xoang. Làm ấm một chiếc khăn ẩm trong lò trong 2-3 phút. Hãy cẩn thận khi xử lý bất cứ thứ gì nóng
Cảnh báo
- Nếu bạn không cảm thấy thuyên giảm trong vòng năm đến bảy ngày sau khi thử các biện pháp trên, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.
- Không bao giờ ấn vào vùng xoang một cách đột ngột, quá mạnh hoặc quá mạnh. Thực hiện xoa bóp chắc chắn nhưng nhẹ nhàng.
- Không xoa bóp trực tiếp vùng bị bỏng, sẹo và các bệnh ngoài da khác.
