3 cách chữa cảm lạnh

2024 Tác giả: Jason Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 11:46

Cảm lạnh nặng có thể cản trở kế hoạch, làm suy giảm tâm trạng của bạn và khiến bạn không thể rời khỏi giường khi thực sự muốn đứng dậy và đi làm. Cách tốt nhất để chữa cảm lạnh là nghỉ ngơi nhiều, tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách áp dụng các thói quen lành mạnh khác nhau và làm giảm các triệu chứng bằng các loại thảo mộc và thuốc y tế. Hãy dành thời gian để chữa lành cơ thể của bạn đúng cách. Cảm lạnh thông thường xảy ra do hệ thống miễn dịch bị gián đoạn, đồng thời hệ thống miễn dịch phải đánh bại vi rút cảm lạnh để cơ thể khỏe mạnh trở lại. Vì vậy, hãy giúp cơ thể tự chữa lành bằng cách đáp ứng nhu cầu của nó.

Bươc chân

Phương pháp 1/3: Tăng cường hệ thống miễn dịch

Bước 1. Ngủ đủ giấc

Người lớn trung bình cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm và giấc ngủ càng trở nên quan trọng hơn khi hệ thống miễn dịch bị tổn hại. Đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ: không thức khuya và ngủ lâu hơn nếu có thể. Ngủ là cơ hội để cơ thể tự chữa bệnh.

Yêu cầu vắng mặt làm việc hoặc đến muộn để bạn có thể ngủ nhiều hơn. Bạn không nhất thiết phải nằm trên giường cả ngày trừ khi cần thiết, nhưng ít nhất hãy cố gắng đừng làm việc quá sức

Bước 2. Giữ cho mình đủ nước

Bạn rất dễ bị mất nước khi bị ốm và các xoang bị khô sẽ chỉ khiến các triệu chứng cảm lạnh trầm trọng hơn. Uống nhiều nước, trà và súp để giảm kích ứng.

Tránh xa rượu và đồ uống có đường vì dù chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Không uống rượu và đồ uống có đường cho đến khi cơ thể khỏe mạnh trở lại và hệ miễn dịch mạnh.
Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để bạn không hít thở không khí khô qua đêm. Máy tạo ẩm điện có thể được mua tại một số cửa hàng bách hóa và hiệu thuốc.

Bước 3. Tránh tiếp xúc với vi trùng

Hệ thống miễn dịch của bạn đã bị tổn hại. Vì vậy, hãy cố gắng tránh vi khuẩn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của cơ thể. Tránh xa bệnh viện, nơi đông người và những người khác cũng đang bị bệnh. Tránh xa tất cả những nơi có nhiều vi trùng. Làm sạch tay bằng nước rửa tay nhiều lần trong ngày.

Luôn mang theo một chai nước rửa tay nhỏ bên mình. Bất cứ khi nào bạn tiếp xúc với vi trùng hoặc người bị bệnh, hãy rửa tay sạch sẽ.
Tránh truyền vi-rút cho người khác, đặc biệt là trẻ em, người già và bất kỳ ai bị suy giảm hệ miễn dịch. Che mũi và miệng bằng cánh tay, khăn giấy hoặc khăn tay khi bạn hắt hơi hoặc ho. Giặt vỏ gối, khăn tắm, quần áo và dụng cụ ăn uống đã bị nhiễm độc để cảm lạnh không tái phát sau khi hồi phục.

Bước 4. Tránh xa đường

Đường làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Ăn nhiều thực phẩm / đồ uống giàu đường làm giảm khả năng chữa lành các triệu chứng cảm lạnh của cơ thể. Có một cuộc tranh luận y học về việc tránh tiêu thụ đường khi bị cảm lạnh có thể thực sự đẩy nhanh thời gian chữa bệnh hay không. Tuy nhiên, nói chung tránh tiêu thụ đường là lựa chọn tốt hơn để hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Mọi người có xu hướng bị ốm khi ăn nhiều đường vào một số thời điểm nhất định, chẳng hạn như trong thời gian căng thẳng và trong mùa đông. Bản thân căng thẳng cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Vì vậy, sự kết hợp giữa căng thẳng và tiêu thụ đường có thể gây hại cho cơ thể. Bạn nên giảm lượng đường tiêu thụ trong thời gian này để không làm trầm trọng thêm vấn đề.
Không ăn kẹo, nước ngọt và đồ ngọt khác. Nước hoa quả có chứa đường, nhưng thường cũng giàu vitamin C. Vì vậy, hãy tránh nước hoa quả chứa quá nhiều đường.
Nhiều loài động vật có thể chuyển hóa đường thành vitamin C, nhưng con người thì không. Đường cạnh tranh với vitamin C trong cơ thể. Vì vậy, tiêu thụ nhiều đường thường làm cho nồng độ vitamin C trong cơ thể thấp.

Phương pháp 2/3: Sử dụng Thuốc không kê đơn

Bước 1. Sử dụng thuốc thông mũi để giảm các triệu chứng của bệnh cảm xoang

Thuốc thông mũi không làm tăng thời gian bị cảm lạnh, nhưng chúng giúp bạn dễ dàng chấp nhận các triệu chứng của mình hơn. Thuốc thông mũi có ở dạng viên, nhai và lỏng. Thuốc xịt mũi steroid cũng có thể được sử dụng. Thuốc thông mũi thường có thể được sử dụng một cách an toàn miễn là tuân thủ các hướng dẫn về liều lượng ghi trên bao bì. Thuốc thông mũi không kê đơn có bán ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng tiện lợi.

Thành phần hoạt chất trong hầu hết các loại thuốc thông mũi thương mại là pseudoephedrine hoặc phenylephrine. Thuốc thông mũi hoạt động bằng cách co thắt các mạch máu trong thành mũi. Do đó, lưu lượng máu qua khu vực này được giảm xuống, do đó các mô sưng trong mũi cũng giảm đi và không khí thở có thể đi qua dễ dàng hơn.
Không sử dụng thuốc thông mũi quá 3 ngày vì có thể gây nghiện. Nếu bạn nghiện thuốc thông mũi, mũi của bạn thậm chí có thể cảm thấy ngột ngạt hơn khi bạn ngừng sử dụng thuốc thông mũi, còn được gọi là "hiệu ứng hồi phục".

Bước 2. Uống thuốc giảm ho để giảm cơn ho

Xi-rô trị ho và kẹo cao su trị ho, dù là thuốc hay không, đều có bán ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng tiện lợi. Một số loại siro ho được thiết kế để giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình, mặc dù một số loại siro khác, chẳng hạn như Nyquil, Z-Quil và tất cả các nhãn hiệu kết thúc bằng "PM", giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm khi cơn ho cản trở giấc ngủ.

Dextromethorphan là thành phần hoạt chất chính trong hầu hết các loại thuốc ho. Chất này là an toàn để tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nhưng không được vượt quá liều khuyến cáo, đặc biệt nếu thuốc cũng chứa guaifenesin long đờm. Chất này cũng không nên được sử dụng nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm.
Luôn mang theo kẹo ho bên mình. Tác dụng của siro ho kéo dài hơn kẹo cao su trị ho. Tuy nhiên, kẹo cao su trị ho thường là thuốc giảm ho thảo dược, không chứa thuốc nên không gây buồn ngủ.

Bước 3. Uống thuốc giảm đau không kê đơn để giảm đau đầu, đau họng và các cơn đau nhức khác

Thuốc giảm đau không làm giảm thời gian cảm lạnh, nhưng giúp bạn chịu đựng các triệu chứng của cảm lạnh thông thường. Thuốc giảm đau chỉ nên dùng trong thời gian ngắn, không nên kéo dài để không gây nghiện.

Thành phần hoạt chất trong hầu hết các loại thuốc giảm đau không kê đơn là paracetamol hoặc một số loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Mặc dù có tác dụng giảm đau hiệu quả nhưng không phải ai cũng đạt được hiệu quả tương tự khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Vì vậy, nếu một loại thuốc không hiệu quả với bạn, hãy thử một loại thuốc khác.
Làm theo hướng dẫn về liều lượng được ghi trên bao bì thuốc. Không dùng thuốc giảm đau nhiều hơn hoặc lâu hơn liều lượng khuyến cáo và hướng dẫn sử dụng. “Có thể mua được mà không cần toa bác sĩ” không có nghĩa là “vô hại”. Ví dụ, quá liều paracetamol có thể gây suy gan và có thể phải ghép gan hoặc dẫn đến tử vong.

Phương pháp 3/3: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà

Bước 1. Sử dụng tinh dầu bạc hà hoặc mật ong để giảm ho và đau họng

Nếu không muốn dùng thuốc giảm đau hoặc ho không kê đơn, bạn cũng có thể sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để mang lại hiệu quả tương tự.

Sử dụng tinh dầu bạc hà, một hóa chất hoạt tính trong bạc hà, để làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh ở cổ họng. Luôn mang theo một gói Altoids bên mình hoặc súc miệng bằng nước súc miệng có hương bạc hà và tận dụng tác dụng gây tê nhẹ của tinh dầu bạc hà để giảm đau.
Sử dụng mật ong để giảm ho. Các nhà nghiên cứu đã so sánh tác dụng của mật ong với dextromethorphan và thấy rằng mật ong hiệu quả hơn nhiều. Mật ong có thể đặc biệt hữu ích để điều trị trẻ em không thích mùi vị của thuốc giảm ho không kê đơn. Tuy nhiên, lưu ý không lạm dụng mật ong vì vị ngọt của mật ong giúp giảm ho cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch nếu tiêu thụ với liều lượng lớn.

Bước 2. Sử dụng long não, tinh dầu bạc hà và dầu khuynh diệp để làm thông xoang

Bôi một ít dầu dưỡng có chứa tinh dầu bạc hà dưới mũi để giúp mở đường hô hấp và phục hồi vùng da bị kích ứng ở chân mũi. Menthol, khuynh diệp và long não có đặc tính làm tê nhẹ có thể làm dịu cơn đau của mũi bị kích ứng.

Bước 3. Uống bổ sung thảo dược để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách bổ sung vitamin, thảo mộc và các chất bổ sung tự nhiên khác, chẳng hạn như vitamin C, kẽm, tỏi, nhân sâm, Echinacea, v.v. Uống vitamin tổng hợp để cải thiện sức khỏe toàn thân. Các chất bổ sung không thể chữa khỏi một cách thần kỳ cảm lạnh thông thường, nhưng chúng có thể tăng cường và cho phép cơ thể chống lại vi rút cảm lạnh hiệu quả hơn.

Các chất bổ sung khác nhau có thể tăng cường hệ thống miễn dịch có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và cửa hàng tiện lợi. Bạn nên tìm hiểu về tác dụng của một số chất bổ sung thảo dược trước khi dùng. Tuy nhiên, hãy biết rằng rủi ro của các loại thảo mộc và vitamin thường không nguy hiểm như các loại thuốc y tế có thể được mua mà không cần đơn.
Echinacea được cho là một "chất kích thích hệ thống miễn dịch". Tuy nhiên, khả năng của Echinacea trong việc ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng cảm lạnh vẫn còn đang tranh cãi trong cộng đồng y tế. Các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm đã chứng minh rằng tỏi có hiệu quả chống lại vi khuẩn, vi rút và nấm mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm. Một số nghiên cứu nhỏ và các nhà y học phương đông đáng tin cậy nói rằng nhân sâm có thể kích thích hệ thống miễn dịch rất nhiều.

Bước 4. Uống nước nóng để giảm nghẹt mũi

Chất lỏng nóng giúp làm sạch tắc nghẽn trong đường hô hấp, ngăn ngừa mất nước và làm dịu các màng bị viêm ở mũi và cổ họng bị kích ứng. Trà nóng, súp nóng, nước chanh nóng hoặc trà thảo mộc nóng là những thức uống nóng tuyệt vời để giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh. Đảm bảo đồ uống không quá nóng để không làm tổn thương cổ họng và càng làm bạn đau hơn.

Nếu bạn bị nghẹt mũi đến mức không thể ngủ vào ban đêm, hãy thử uống rượu nóng, một phương pháp chữa bệnh cổ xưa tại nhà. Pha 240 ml trà thảo mộc nóng. Thêm 1 muỗng cà phê mật ong và 45 ml rượu whisky hoặc rượu bourbon. Chỉ nên hạn chế uống rượu 45 ml vì quá nhiều rượu có thể gây viêm màng xoang, điều này thực sự sẽ khiến tình trạng cảm lạnh trầm trọng hơn

Bước 5. Súc miệng bằng dung dịch nước muối ấm để giảm đau họng

Súc miệng ít nhất một lần mỗi giờ với 1 muỗng cà phê (5 g) muối hòa tan trong 240 ml nước ấm để giảm sưng và giảm đau họng. Nếu bạn bị chảy nước mũi sau khi chất nhầy chảy ra từ mũi sau vào cổ họng, hãy súc miệng thường xuyên để tránh cổ họng bị kích ứng thêm.

Hãy thử súc miệng bằng giấm táo. Bản chất axit của giấm táo giết chết vi khuẩn trong cổ họng. Ngoài ra, giấm táo còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng số lượng tế bào bạch cầu. Giấm cũng là một chất long đờm tự nhiên có thể tiêu diệt vi khuẩn và làm long đờm.
Thử súc miệng bằng nước súc miệng kháng khuẩn. Nước súc miệng có thể không làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, nhưng nó có thể tiêu diệt một số vi khuẩn trong cổ họng của bạn, khiến chúng sinh sôi chậm hơn.

Bước 6. Chườm nóng trên mặt để loại bỏ sự tắc nghẽn trong xoang

Chườm nóng tái sử dụng có bán tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự chườm nóng. Làm ướt khăn và làm nóng trong lò vi sóng trong 30 giây. Hoặc, làm ướt khăn bằng nước nóng. Trước khi đắp lên mặt, đảm bảo khăn không quá nóng để không làm tổn thương da.

Bước 7. Hỉ mũi thường xuyên để giảm tắc nghẽn

Xì mũi nhẹ nhàng để không làm kích ứng xoang hoặc tai trong. Xì mũi quá mạnh có thể gây chảy máu mũi và nhiễm trùng tai. Đóng một lỗ mũi, sau đó thổi qua lỗ mũi còn lại, và ngược lại.

Xì mũi vào tay khi đang tắm nước nóng và xả nước qua để làm sạch chất nhầy. Đây là một cách tuyệt vời để loại bỏ hoàn toàn sự tắc nghẽn trong xoang, ngay cả khi chỉ là tạm thời.
Sử dụng một cuộn giấy vệ sinh sạch sẽ là một lựa chọn rẻ hơn so với các loại khăn giấy thông thường. Giữ khăn giấy gần đó để lau mũi, xì mũi hoặc hắt hơi nếu cần.

Bước 8. Nâng đỡ đầu của bạn để không bị tắc nghẽn trong khi ngủ

Nâng đỡ đầu bằng một hoặc hai chiếc gối sạch. Sự tắc nghẽn có thể xảy ra vào ban đêm nếu chất lỏng chảy xuống phía sau cổ họng, đặc biệt nếu bạn thường nằm ngửa khi ngủ. Nằm nghiêng hoặc nằm sấp để cổ họng và mũi không bị tắc nghẽn.

Lời khuyên

Xì mũi quá mạnh có thể gây chảy máu mũi hoặc thậm chí là nhiễm trùng tai. Xì mũi nhẹ nhàng và sử dụng khăn giấy chất lượng tốt để tránh kích ứng.
Hãy nhớ, sử dụng chất khử trùng tay hoặc rửa tay như bình thường, nhiều lần trong ngày để ngăn cảm lạnh tái phát hoặc lây lan sang người khác.
Nghỉ ngơi nhiều. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy ngủ. Đừng lướt internet suốt đêm cho đến rạng sáng.