Bạn có thể có một sự kiện xã hội lớn vào cuối tuần này hoặc một cuộc họp quan trọng tại nơi làm việc trong vài ngày tới. Hoặc, bạn muốn chữa khỏi cảm lạnh mà bạn đang mắc phải. Cảm lạnh khiến bạn mệt mỏi, yếu ớt và cáu kỉnh. Cảm lạnh là một loại bệnh phổ biến. Tất cả chúng ta đều đã trải qua điều đó, đặc biệt là vào mùa lạnh. Thật không may, cảm lạnh thường phải xảy ra. Thông thường cơ thể mất khoảng 7-10 ngày để cảm lạnh lành lại. Tuy nhiên, có nhiều bước bạn có thể thực hiện để giảm các triệu chứng cảm lạnh để bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong vòng hai ngày. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa cảm lạnh.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thử các biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả
Bước 1. Đảm bảo rằng bạn luôn đủ nước
Các bác sĩ khuyên bạn nên uống nhiều nước để giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh. Khi triệu chứng đầu tiên của cảm lạnh là nghẹt mũi, hãy bắt đầu uống nhiều nước. Uống nhiều nước hơn bình thường để cổ họng không bị đau.
- Trà xanh đặc biệt hữu ích khi bạn bị cảm lạnh. Hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú của nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng.
- Càng nhiều chất lỏng, càng tốt. Mất nước sẽ chỉ khiến tình trạng cảm lạnh tồi tệ hơn.
Bước 2. Nghỉ ngơi
Một trong những ảnh hưởng tồi tệ nhất của cảm lạnh là cơ thể có xu hướng cảm thấy mệt mỏi. Đừng thúc ép bản thân quá sức. Một trong những cách tốt nhất để phục hồi là nghỉ ngơi nhiều để cơ thể có thể tập trung năng lượng vào việc chống lại cảm lạnh. Đi ngủ sớm hơn bình thường.
Cố gắng ngủ bảy hoặc tám giờ mỗi đêm. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy ngủ thêm một hoặc hai tiếng. Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể chữa lành
Bước 3. Ăn các loại thực phẩm phù hợp
Súp gà, giống như những gì mẹ chúng ta thường làm, thực sự có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu về lợi ích của súp gà, nhưng một số nghiên cứu cho thấy súp gà làm giảm sự lây lan của chất nhầy do đó làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh đường hô hấp trên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả súp tự làm và súp mua ở cửa hàng đều có tác dụng tương tự.
- Các loại thực phẩm khác cũng được chứng minh là có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh bao gồm sữa chua, có chứa vi khuẩn "tốt" giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
- Tỏi có hàm lượng giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Thêm tỏi vào súp gà để có nhiều lợi ích hơn.
- Ăn gừng. Gừng có thể giúp giảm đau bụng, là một bổ sung tuyệt vời cho súp gà.
Bước 4. Sử dụng các loại thảo mộc
Echinacea từ lâu đã được sử dụng để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và điều trị bệnh. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng echinacea thực sự có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau cảm lạnh. Tuy nhiên, echinacea (và tất cả các loại thảo mộc khác) có tác dụng phụ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng echinacea vì nó có thể phản ứng tiêu cực với thuốc hoặc chất bổ sung mà bạn cũng đang dùng.
- Thực phẩm chức năng quả cơm cháy có thể giúp điều trị các triệu chứng cảm lạnh. Quả cơm cháy có thể được lấy ở dạng lỏng hoặc dạng viên. Quả cơm cháy có thể hoạt động như một loại thuốc thông mũi.
- Cây du trơn có thể làm giảm cảm giác khó chịu do đau họng. Nhiều nhà thảo dược và bác sĩ không khuyên dùng loại thảo mộc này cho phụ nữ mang thai.
Bước 5. Di chuyển
Nếu bạn cảm thấy thích hợp, hãy thực hiện một số bài tập thể dục vừa phải. Đi dạo một quãng ngắn bên ngoài trước khi ăn trưa cũng rất có lợi. Tập thể dục nhẹ nhàng có thể làm thông mũi và tạm thời làm dịu cơn cảm lạnh.
- Đừng tập cardio cường độ cao nếu bạn khó thở vì nghẹt mũi. Thay vào đó, hãy tập thể dục nhẹ nhàng hoặc vừa sức.
- Tập thể dục là một biện pháp tăng cường tâm trạng tự nhiên, vì vậy bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi tập thể dục một chút.
- Không tập thể dục nếu bạn bị sốt, ho, đau dạ dày, hoặc nếu bạn đang mệt hoặc đau.
Bước 6. Sử dụng hơi nước
Tắm nước nóng. Tắm không chỉ giúp giảm căng cơ mà còn có thể giúp giảm nghẹt mũi. Khi đang tắm, hãy thổi nhẹ từng lỗ mũi một. Bạn sẽ cảm thấy hơi nước giúp dễ thở hơn.
- Bạn vẫn có thể sử dụng hơi nước nếu không có thời gian tắm. Lấy nước nóng trong bồn rửa mặt trong phòng tắm, sau đó cúi xuống và lấy khăn tắm trên đầu. Hít thở sâu để tối đa hóa lợi ích của hơi nước.
- Thêm các loại thảo mộc vào quá trình xông hơi. Thêm một vài giọt dầu khuynh diệp vào nước tắm. Một số nghiên cứu cho thấy bạch đàn có thể giúp giảm ho.
- Cũng sử dụng bạc hà. Menthol, làm giảm nghẹt mũi, là thành phần hoạt chất chính trong bạc hà. Thêm dầu bạc hà vào nước tắm để có nhiều lợi ích hơn là xông hơi.
Phương pháp 2/3: Sử dụng thuốc
Bước 1. Nói chuyện với dược sĩ
Tìm loại thuốc cảm không kê đơn tốt nhất rất khó. Do đó, hãy hỏi dược sĩ của bạn để được khuyến nghị về các loại thuốc an toàn và hiệu quả.
Giải thích rõ ràng các triệu chứng của bạn với dược sĩ. Nói với họ nếu bạn cảm thấy rất buồn ngủ hoặc nếu bạn khó ngủ. Cũng cho họ biết nếu bạn có bất kỳ dị ứng hoặc nhạy cảm
Bước 2. Điều trị đúng triệu chứng
Không dùng quá nhiều thuốc không kê đơn, có thể gây buồn ngủ và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác. Bạn có thể an toàn khi dùng một loại thuốc khi bị cảm lạnh. Chọn một loại thuốc nhắm vào các triệu chứng tồi tệ nhất của bạn. Tìm kiếm thành phần này là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nghẹt mũi.
Nếu cảm lạnh khiến bạn ho vào ban đêm, hãy tìm thuốc không kê đơn có chứa dextromethorphan
Bước 3. Uống thuốc giảm đau
Cảm lạnh kèm theo đau nhức, thậm chí có thể bị sốt. Cơ và khớp có thể bị đau, làm tăng thêm cảm giác khó chịu cho cơ thể. Uống thuốc giảm đau không kê đơn để giảm các triệu chứng này.
- Aspirin và ibuprofen có hiệu quả trong việc giúp bạn đối phó với cảm lạnh. Nhưng hãy làm theo hướng dẫn về liều lượng trên chai.
- Hãy cẩn thận khi cho trẻ uống aspirin vì thói quen này có liên quan đến hội chứng Reye. Không cho trẻ em dưới hai tuổi dùng aspirin. Trẻ em đang hồi phục sau bệnh thủy đậu hoặc cúm không nên dùng aspirin. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ dùng aspirin.
Bước 4. Biết khi nào cần đến bác sĩ
Nếu bạn bị cảm lạnh thông thường, các bác sĩ không thể giúp gì nhiều và thuốc kháng sinh đã được chứng minh là có hiệu quả chống lại nó. Bạn không cần phải đến bác sĩ nếu biết mình bị cảm lạnh.
Nếu các triệu chứng cảm lạnh kéo dài hoặc trở nên rất nghiêm trọng, hãy đi khám. Bạn cần được tư vấn y tế đặc biệt nếu bạn cảm thấy khó thở
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa cảm lạnh
Bước 1. Thực hành một số thói quen lành mạnh
Bạn có thể thực hiện các bước để tránh bị cảm lạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn tuân theo một số hướng dẫn cơ bản sau đây để có một cuộc sống lành mạnh. Ví dụ, đảm bảo rằng bạn tiếp tục ngủ đủ giấc.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây và rau quả để giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể chống lại vi trùng.
- Thực hiện thiền định. Nghiên cứu cho thấy những người thiền định hàng ngày báo cáo ít bị cảm lạnh hơn mỗi năm. Điều này có thể là do thiền định làm giảm căng thẳng có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch.
- Tập thể dục thường xuyên. Những người tập thể dục năm ngày một tuần ít có nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh.
Bước 2. Rửa tay
Vi trùng cảm lạnh và cúm rất dễ lây lan và có thể tồn tại lâu dài trên hầu hết mọi bề mặt. Những vi trùng này có thể được truyền sang bạn nếu bạn chạm vào các vật dụng hàng ngày, chẳng hạn như cửa và điện thoại. Rửa tay nhiều lần trong ngày, đặc biệt là trong mùa lạnh và cúm.
Dùng xà phòng và nước ấm xoa tay trong ít nhất 20 giây. Nhớ lau khô bằng khăn sạch
Bước 3. Làm sạch môi trường
Giảm tiếp xúc với vi trùng bằng cách lau tất cả các bề mặt bạn chạm vào suốt cả ngày. Ưu tiên không gian làm việc của bạn. Đồng nghiệp là một trong những nguồn vi trùng phổ biến nhất. Ngăn chặn vi trùng bằng cách lau máy tính, điện thoại và bút của bạn bằng khăn lau, vào đầu và cuối ngày.
Thực hiện quy trình tương tự ở nhà. Lau sạch tất cả các bề mặt thường chạm vào như vòi nước trong bồn rửa mặt trong phòng tắm
Lời khuyên
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc chắn liệu một loại thuốc có phù hợp với bạn hay không.
- Hãy thử một số phương pháp khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy phương pháp phù hợp nhất với mình.
