Chăm sóc bản thân là một phần quan trọng trong quá trình trưởng thành. Tự chăm sóc bản thân bao gồm cách giữ gìn sức khỏe, chú ý đến ngoại hình, vệ sinh cơ thể.
Bươc chân
Phần 1/2: Giữ gìn sức khỏe
Bước 1. Ăn thức ăn lành mạnh
Thói quen ăn uống tốt rất tốt cho sức khỏe, nhưng không có nghĩa là bạn phải ngừng thưởng thức những món ăn yêu thích của mình. Tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh miễn là một chút cũng không sao, nhưng hầu hết thực phẩm của bạn phải tốt cho sức khỏe. Xem các hướng dẫn về dinh dưỡng và tuân theo chúng để tiêu thụ trái cây và rau quả.
Bước 2. Ngủ đủ giấc
Cần ngủ đủ giấc ít nhất 8 tiếng là rất quan trọng. Giấc ngủ giúp phục hồi cơ thể từ trong ra ngoài. Vì vậy, đừng bỏ qua nó.
Bước 3. Giữ dáng
Đảm bảo thân hình cân đối và khỏe mạnh. Cố gắng tập thể dục và / hoặc đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, hãy kéo dài vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái (và không bao giờ căng thẳng) khi thức dậy vào sáng hôm sau.
Bước 4. Chăm sóc răng và nướu
Thay bàn chải đánh răng ba tháng một lần và đánh răng sau khi ăn. Đừng quên sử dụng chỉ nha khoa để bảo vệ sức khỏe răng miệng một cách tối đa. Nếu môi bạn bị khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm đặc biệt, nhưng hãy chọn loại có chứa sáp ong, bơ hạt mỡ hoặc bơ dừa.
Bước 5. Rửa tay
Bất cứ khi nào tay bạn cảm thấy không hợp vệ sinh, hãy làm sạch chúng ngay lập tức. Rửa tay có thể ngăn ngừa vi trùng. Ngoài ra, không nên sờ tay lên mặt vì bạn sẽ dễ bị nổi mụn.
Bước 6. Giữ cho cơ thể bạn luôn tươi trẻ
Nếu bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, đừng quên thay băng vệ sinh hoặc miếng lót vài giờ một lần để tránh bị rò rỉ và có mùi. Nếu bạn cần lời nhắc, hãy đặt báo thức trên điện thoại của bạn.
Bước 7. Không hút thuốc
Bạn phải biết rằng hút thuốc là xấu. Thuốc lá làm cho cơ thể có mùi, cản trở ngoại hình và gây hại cho các cơ quan nội tạng. Nếu bạn không hút thuốc, đừng bao giờ bắt đầu vì sẽ rất khó để dừng lại. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, hoặc thử tự bỏ thuốc lá bằng cách cắt giảm lượng thuốc lá mỗi ngày. Tránh xa các loại thuốc (thuốc không kê đơn, rượu, quá nhiều caffeine, v.v.). Mặc dù một số người nói rằng chất này vô hại, nhưng cũng không có lợi ích gì.
Bước 8. Uống nhiều nước
Mang theo một chai nước và uống nó để giữ gìn sức khỏe. Nước rất tốt cho sức khỏe và hầu hết mọi người không uống đủ nước.
Phần 2 của 2: Chú ý đến ngoại hình
Bước 1. Tắm mỗi ngày
Làm sạch cơ thể bằng bất kỳ loại xà phòng thơm nào (ví dụ: xà phòng dâu, sô cô la, cam). Đảm bảo rằng tất cả các bộ phận của cơ thể được làm sạch bằng tay, khăn mặt hoặc bọt biển.
Bước 2. Gội đầu
Chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn (xem lời khuyên nếu bạn không chắc chắn). Khi gội đầu, hãy massage trong vài phút, sau đó xả sạch để tránh bọt dính vào tóc và cứng lại. Đừng bỏ lỡ da đầu. Nếu bạn bị gàu, hãy dùng dầu gội trị gàu. Tránh các dụng cụ tạo kiểu tóc sử dụng nhiệt, và nếu bạn phải sử dụng chúng, hãy sử dụng các sản phẩm bảo vệ tóc.
Bước 3. Bôi kem dưỡng thể
Thoa kem dưỡng ẩm toàn thân sau khi tắm. Tránh mặt vì khu vực này cần một phương pháp điều trị khác.
Bước 4. Giữ móng tay của bạn trong tình trạng tốt bằng cách làm sạch, cắt tỉa và dũa
Nếu muốn, bạn có thể sử dụng sơn móng tay, nhưng hãy đảm bảo mọi thứ thật gọn gàng.
Bước 5. Rửa sạch mặt
Làm sạch da mặt của bạn ít nhất hai lần một ngày và cân nhắc thói quen điều trị phù hợp nhất. Tìm kiếm sản phẩm phù hợp với loại da của bạn và cân nhắc yêu cầu trợ giúp khi chọn sữa rửa mặt. Dùng nước lạnh hoặc ấm (không nóng) để rửa sạch xà phòng. Sử dụng kem dưỡng ẩm da mặt khi cần thiết. Bạn vẫn cần kem dưỡng ẩm ngay cả khi da của bạn là da dầu, nhưng hãy chọn loại có công thức nhẹ hơn. Nếu bạn bị chàm, hãy sử dụng sữa rửa mặt chống lại bệnh chàm nếu có.
Bước 6. Tẩy lông
Nếu có lông không mong muốn, hãy loại bỏ chúng bằng bất kỳ phương pháp nào bạn thích. Một lựa chọn dễ dàng và không tốn kém là cạo râu, nhưng hãy cẩn thận để không làm tổn thương bản thân. Với phương pháp wax và đường, lông không mọc lại nhanh như cạo. Hãy nhớ, không bao giờ cạo lông trên mặt.
Bước 7. Mặc quần áo đáp ứng ba tiêu chí, đó là chất lượng, kiểu dáng và sự phù hợp
Đảm bảo vải có chất lượng tốt, không trong suốt hoặc trông rẻ tiền. Quy tắc là sử dụng vật liệu tự nhiên, chẳng hạn như bông hoặc len. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn có thể thể hiện phong cách cá nhân của mình và chọn quần áo vừa vặn với cơ thể.
Bước 8. Có một thái độ tốt
Đối xử tốt với mọi người. Nếu bạn không tử tế, bạn sẽ rất khó kết bạn.
Lời khuyên
- Ra khỏi nhà ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Giữ dáng và ăn uống lành mạnh.
- Hãy nuông chiều bản thân vài lần một tháng, chẳng hạn như làm móng tay hoặc đắp mặt nạ / tóc.
- Sử dụng các sản phẩm lành mạnh và tự nhiên cho da mặt.
- Duy trì những suy nghĩ và cảm xúc tích cực.
- Mang theo bạc hà hoặc kẹo cao su để chuẩn bị trong trường hợp bạn hoặc bạn bè của bạn cần chúng.
- Mang thêm miếng đệm lót hoặc băng vệ sinh để đề phòng.
- Đừng ăn kiêng cho đến khi bạn đói chỉ để gầy. Ăn các phần nhỏ sẽ dễ dàng hơn là ngừng ăn.
- Không uống rượu bia vì không tốt cho sức khỏe. Ảnh hưởng của rượu cũng có thể khiến bạn đưa ra những quyết định tồi tệ.
Cảnh báo
- Không sử dụng ma túy, hút thuốc hoặc uống rượu.
- Hãy cẩn thận khi cạo râu.
