Nhiều người nghĩ rằng một mối quan hệ nên suôn sẻ và các vấn đề có thể được giải quyết dễ dàng, nhưng thường thì một cuộc hôn nhân phải được xử lý một cách chu đáo. Tư vấn hôn nhân là một cách tuyệt vời để giải quyết các vấn đề trong hôn nhân và có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn và đối phương dường như không thể tự giải quyết mọi việc được nữa. Đừng trì hoãn cho đến khi mối quan hệ của bạn rơi vào khủng hoảng. Để xác định xem bạn có cần cố vấn hay không, hãy đọc các bước sau.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đánh giá kỹ lưỡng mối quan hệ của bạn
Bước 1. Thừa nhận rằng bạn có một vấn đề
Một số người để cho mối quan hệ của họ trở nên tồi tệ vì họ không muốn thừa nhận với bản thân hoặc với đối tác rằng họ cảm thấy buồn chán, không hài lòng hoặc không hiểu. Thừa nhận rằng hôn nhân của bạn cần công việc là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề.
Bước 2. Nhận ra cảm xúc của chính bạn
Cố gắng quan sát những suy nghĩ và cảm xúc của chính bạn trước khi bạn cố gắng cải thiện mối quan hệ. Mặc dù điều đó có thể gây tổn thương, nhưng hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự yêu người ấy của mình không. Nếu câu trả lời là không - và thậm chí còn hơn thế nữa nếu bạn cảm thấy mình không thể phục hồi sau những cảm xúc này, việc cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn có thể là một nỗ lực hoàn toàn vô nghĩa.
Nếu bạn cảm thấy không còn quan tâm đến đối tác của mình, hãy tự hỏi bản thân xem đây có phải là một cơ chế phòng vệ hay không. Đôi khi, khi bạn cảm thấy bị tổn thương sâu sắc bởi đối tác của mình, bạn chọn thái độ "không thể quan tâm ít hơn" để bảo vệ mình khỏi đau buồn, bị từ chối và tổn thương
Bước 3. Thành thật về việc bạn và người ấy không còn quan tâm đến nhau nữa hay không
Trong một mối quan hệ mới, mọi người có xu hướng muốn thể hiện những mặt tốt nhất của bản thân bằng cách chăm sóc ngoại hình, chăm chú lắng nghe và cố gắng hiểu cảm xúc của bạn đời. Nhưng hôn nhân là một mối quan hệ lâu dài, và sau một vài năm, cả hai bạn bắt đầu ít quan tâm đến nhau hơn. Đây là một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn cần được khôi phục, có thể là nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia tư vấn.
Bước 4. Suy ngẫm về mức độ thân mật giữa hai bạn
Bạn và đối tác của bạn có một mối quan hệ lãng mạn? Bạn sống với nhau một cách yêu thương, là một đối tác hỗ trợ, hay hai bạn trở thành bạn cùng nhà? Để ý xem khoảng cách giữa hai bạn có ngày càng nới rộng và nghĩ xem liệu bạn có muốn thu hẹp khoảng cách này không, bạn có sẵn sàng cam kết tư vấn và cố gắng thay đổi hành vi của mình không?
Hãy xem xét vấn đề này một cách nghiêm túc, đặc biệt nếu bạn thực sự cảm thấy bị đối tác bỏ rơi. Nếu bạn cảm thấy bị sao nhãng vì đối phương quá bận rộn với công việc, sở thích hay những sở thích khác, điều này sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ hôn nhân của bạn
Bước 5. Chú ý đến đời sống tình dục của bạn
Bạn có hài lòng với đời sống tình dục của mình không? Nếu đối tác của bạn đột nhiên không muốn quan hệ tình dục nữa, đây có thể là dấu hiệu của rắc rối, có thể là do anh ấy đang ngoại tình, đang gặp vấn đề khác hoặc có thể anh ấy cảm thấy như đang ngày càng xa bạn. Đây là một vấn đề lớn, và ngược lại, nếu bạn cảm thấy bạn không còn hấp dẫn tình dục với đối tác của mình, điều này cũng có thể tạo ra vấn đề.
Bước 6. Tự hỏi bản thân xem bạn có đang cố gắng che đậy những cảm xúc tiêu cực của mình hay không
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy như đang giả vờ rằng mọi thứ đều ổn hoặc cố gắng kìm nén nỗi buồn, sự tức giận hoặc thất vọng, hãy thử nói về một kế hoạch tư vấn với đối tác của bạn.
Bước 7. Nói chuyện với đối tác của bạn
Bạn đời của bạn cũng cần có khả năng nhận ra cảm xúc của chính mình, và cả hai bạn cần quyết định xem bạn có muốn gặp chuyên gia tư vấn hôn nhân hay không. Nếu một hoặc cả hai bạn không muốn tham gia vào quá trình này, có thể chẳng ích gì khi gặp cố vấn.
Phương pháp 2/3: Đối phó với khủng hoảng và xung đột
Bước 1. Tìm một chuyên gia tư vấn hôn nhân nếu sự ly thân dường như không thể tránh khỏi
Nếu một hoặc cả hai bạn bắt đầu nói về việc ly hôn hoặc ly thân, đã đến lúc bạn nên xem xét mối quan hệ của mình một cách nghiêm túc. Nếu cả hai muốn cải thiện mối quan hệ của mình, hãy đến gặp chuyên gia tư vấn càng sớm càng tốt.
Lời khuyên này cũng hữu ích nếu cuộc tranh cãi trở nên căng thẳng đến mức một trong hai người muốn rời khỏi nhà và đang lên kế hoạch chia tay tạm thời mà không có kế hoạch. Mô hình này có khả năng gây ra sự phá hủy và sẽ không giải quyết được bất cứ điều gì bởi vì bất kể bạn đang tranh cãi về vấn đề gì, vẫn sẽ không có giải pháp và có thể sẽ tiếp tục phát triển
Bước 2. Tìm kiếm sự tư vấn nếu một hoặc cả hai bạn không còn chung thủy với nhau
Không chung thủy không nhất thiết phải dẫn đến ly hôn, nhưng cần nhiều thời gian và cam kết để khắc phục những vấn đề lớn của sự đổ vỡ lòng tin. Sự trợ giúp chuyên nghiệp rất được khuyến khích trong tình huống này.
Sự không trung thành có thể gây ra hậu quả về mặt tinh thần và thể chất. Khi đối tác cảm thấy bị xa cách, họ sẽ trở nên dễ bị "kết nối tình cảm" bằng cách vun đắp tình cảm và xây dựng sự gần gũi với người khác, mặc dù mối quan hệ này không liên quan đến hoạt động tình dục. Kết nối tình cảm là một dấu hiệu có thể đưa ra cảnh báo rằng cuộc hôn nhân của bạn cần được xử lý nghiêm túc
Bước 3. Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu một trong hai người bị suy sụp tinh thần
Nếu một trong hai người đang đối mặt với chứng trầm cảm, lo lắng hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, mối quan hệ của bạn sẽ gặp rắc rối nghiêm trọng. Ngoài việc tư vấn riêng cho người rối loạn tâm thần, hai bạn cũng nên cùng nhau gặp chuyên gia tư vấn hôn nhân.
Bước 4. Thử tìm kiếm sự trợ giúp để đối phó với trải nghiệm đau thương
Những người gặp rắc rối do trải qua đau thương đôi khi cũng gặp trục trặc trong hôn nhân do kết quả của điều này. Nếu một hoặc cả hai bạn đã trải qua một sự thất vọng lớn hoặc sự kiện căng thẳng, bạn cần quyết định liệu tư vấn hôn nhân có thể cải thiện mối quan hệ của bạn hay không. Cân nhắc đến gặp chuyên gia tư vấn hôn nhân nếu mối quan hệ của bạn bị ảnh hưởng bởi các sự kiện như:
- cái chết của cha mẹ, con cái hoặc gia đình thân thiết khác
- Ốm nặng
- hiếp dâm, hành hung thể xác hoặc các trải nghiệm bạo lực khác
Bước 5. Tìm một cố vấn nếu bạn và đối tác của bạn không thể thống nhất với nhau trong một quyết định về con cái
Bắt đầu cuộc sống gia đình có thể khiến mối quan hệ của bạn mất cân bằng. Có thể cần một cố vấn hôn nhân nếu:
- Bạn không đồng ý việc bạn muốn có một hay nhiều con
- Bạn không đồng ý về cách nuôi dạy (các) đứa trẻ
- Bạn tranh luận rất nhiều về kỷ luật
- Bạn bảo vệ cuộc hôn nhân của mình "vì (các) đứa trẻ"
Phương pháp 3/3: Giải quyết vấn đề giao tiếp
Bước 1. Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn thường xuyên chiến đấu
Nếu mọi cuộc trò chuyện dường như luôn kết thúc bằng một cuộc tranh cãi, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn về hôn nhân, đặc biệt nếu cuộc tranh cãi của bạn ngày càng trở nên tiêu cực và gây tổn thương.
Trong một cuộc hôn nhân tốt đẹp, những cuộc tranh cãi không nhất thiết phải biến thành những lời chỉ trích xúc phạm hoặc xúc phạm. Cần phải có một nguyên tắc tôn trọng và yêu thương lẫn nhau để có thể ngăn chặn xung đột trở nên gay gắt hoặc luẩn quẩn hơn. Nếu bạn và đối tác của bạn không ở trong trường hợp này, bạn nên tìm một chuyên gia tư vấn
Bước 2. Cân nhắc tư vấn nếu bạn đang chiến đấu lặp đi lặp lại cùng một điều
Nếu bạn thường thảo luận và đánh nhau với đối tác của mình chỉ để thảo luận về điều tương tự như “kỷ lục bị phá vỡ”, điều này có thể có nghĩa là có một vấn đề chưa được giải quyết. Cả hai bạn có thể cần trợ giúp chuyên nghiệp để giao tiếp với nhau và giải quyết các vấn đề cơ bản.
Bước 3. Thực hiện giao tiếp tiêu cực một cách nghiêm túc
Trong một cuộc hôn nhân lành mạnh, giao tiếp của bạn nên tích cực và tôn trọng, hoặc ít nhất là trung lập. Nếu điều ngược lại xảy ra, bạn và đối phương xúc phạm nhau hoặc phàn nàn với nhau, không còn quan tâm đến nhu cầu của đối phương thì đây là cách giao tiếp tiêu cực báo hiệu một vấn đề nghiêm trọng trong mối quan hệ của bạn.
Bước 4. Tìm một chuyên gia tư vấn hôn nhân nếu hai bạn không còn ủng hộ nhau
Bạn và đối tác của bạn nên hỗ trợ lẫn nhau và khuyến khích nhau để đạt được mục tiêu và trở thành những người tốt hơn. Nếu một trong hai người cảm thấy bị bỏ rơi hoặc không được hỗ trợ, liên lạc có thể bị mất. Chuyên gia tư vấn hôn nhân có thể giúp bạn bày tỏ mong muốn của mình một cách rõ ràng và cả hai có thể trở lại hỗ trợ nhau tốt.
Bước 5. Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu hai bạn có vẻ không hiểu rõ về nhau
Nếu đối tác của bạn có quan điểm khác nhau hoặc mâu thuẫn, có thể khó hiểu nhau và khiến cảm xúc của bạn được thông cảm. Chuyên gia tư vấn hôn nhân có thể giúp bạn về nhiều vấn đề khác nhau liên quan đến giao tiếp này, bao gồm nếu có:
- sự khác biệt hệ thống giá trị
- niềm tin tôn giáo khác nhau
- các phong cách nuôi dạy con cái khác nhau
- sự khác biệt của lãi suất
- quan điểm khác nhau về cuộc sống hôn nhân phải như thế nào
Bước 6. Giải quyết xung đột tài chính
Các chuyên gia tư vấn hôn nhân cũng có thể giúp giải quyết những tranh cãi về tài chính, vốn thường leo thang thành các vấn đề giao tiếp. Nếu bạn và đối tác của bạn không trao đổi tốt về cách tiêu tiền, cách lập ngân sách hoặc ai nên quản lý tài chính, một cố vấn hôn nhân có thể giúp đỡ.
Lời khuyên
- Biết rằng xung đột và đánh nhau là bình thường và lành mạnh trong hôn nhân. Bạn không thể mong đợi một mối quan hệ không có xung đột. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh giọng điệu và cân nhắc lợi ích của cuộc tranh luận và cố gắng tôn trọng lẫn nhau.
- Tốt hơn hết bạn nên đến gặp chuyên gia tư vấn hôn nhân ngay lập tức nếu bạn nhận ra có vấn đề nghiêm trọng hơn là đợi quá lâu và để mối quan hệ của bạn trở nên tồi tệ. Nhiều cặp vợ chồng làm công việc tư vấn hôn nhân ước họ được giúp đỡ sớm hơn nhiều.
- Nếu bạn quyết định đi tư vấn hôn nhân, hãy cố gắng làm việc đó với tâm hồn cởi mở và thái độ tích cực. Phương pháp này thường có thể giúp bạn sửa chữa thành công mối quan hệ của mình.
