Nhiều cô gái dành hàng tháng hoặc hàng năm trước khi đến kỳ học đầu tiên của họ để nghiên cứu nó ở trường, nói về nó với bạn bè của họ, tự hỏi cảm giác sẽ như thế nào và khi nào họ sẽ trải nghiệm nó… nhưng khi nó đến, họ vẫn có thể ngạc nhiên. Bằng cách tìm kiếm thông tin, chuẩn bị sẵn sàng và nhớ rằng bạn không có gì phải xấu hổ, điều đó sẽ giúp bạn vượt qua kỳ kinh đầu tiên.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Đeo miếng lót
Bước 1. Hạ quần lót xuống đầu gối
Ngồi trên bồn cầu để máu nhỏ giọt sẽ rơi vào bồn cầu chứ không phải trên sàn nhà hoặc quần áo của bạn.
Bước 2. Mở gói đệm
Đừng vứt bỏ băng vệ sinh của bạn - chúng hoàn hảo để gói và vứt bỏ băng vệ sinh đã qua sử dụng khi bạn thay băng vệ sinh mới.
Bước 3. Tháo nắp lưng để lộ mặt dính của miếng đệm
Thông thường có một mảnh giấy dài với bề mặt mịn như sáp phủ chất kết dính ở mặt sau của tấm lót. Băng quấn cũng có thể đóng vai trò như một tấm che mặt sau, vì vậy chất kết dính sẽ bong ra ngay lập tức.
Bước 4. Đặt băng vào phần giữa (phần mu) của quần lót, hoặc phần chạy giữa hai chân
Phần rộng hơn của miếng đệm nên ở lưng quần, hướng về mông. Đảm bảo băng dính dính chặt vào vải quần lót.
- Nếu miếng lót có cánh, hãy mở nắp dính và gấp nó xuống giữa quần lót, sao cho miếng đệm trông như thể ôm sát vào quần lót.
- Đảm bảo miếng lót không quá về phía trước hoặc quá về phía sau - miếng lót phải ở giữa quần lót.
Bước 5. Mặc lại quần lót
Ban đầu có thể cảm thấy không thoải mái (giống như mặc tã), vì vậy hãy đi lại trong phòng tắm để làm quen với việc mặc chúng. Bạn nên thay miếng lót của mình sau mỗi 3-4 giờ (hoặc sớm hơn nếu bạn đang có kinh nguyệt quá nặng). Thay miếng đệm lót sẽ giúp máu không thấm qua và giữ cho bạn cảm thấy sạch sẽ.
Bước 6. Bỏ băng vệ sinh đã sử dụng bằng cách cuộn chúng lại và cho vào giấy gói
Nếu bạn vứt bỏ lớp giấy bọc bên ngoài, chỉ cần bọc miếng giấy này trong giấy vệ sinh. Nếu bạn đang ở nơi công cộng, hãy tìm một thùng rác nhỏ đặt trên sàn hoặc dựa vào tường phòng tắm. Vứt băng vệ sinh bẩn vào thùng rác - không bao giờ vứt băng vệ sinh xuống bồn cầu, ngay cả khi nhãn ghi như vậy. Hành động này sẽ làm tắc nghẽn đường ống dẫn.
Nếu bạn đang ở nhà và có nuôi thú cưng, bạn nên vứt băng vệ sinh vào thùng rác có nắp hoặc trong thùng rác thường được người thu gom rác nhặt. Mèo và đặc biệt là chó có thể bị thu hút bởi mùi máu trên băng vệ sinh. Những chú chó ăn phải băng vệ sinh hoặc miếng lót không chỉ gây xấu hổ mà còn có thể bị tổn hại
Phương pháp 2/3: Chuẩn bị cho kỳ kinh nguyệt đầu tiên
Bước 1. Biết những gì bạn đang tham gia
Bạn càng biết nhiều thông tin, bạn sẽ càng bình tĩnh hơn khi có kinh lần đầu. Kỳ kinh đầu tiên của bạn có thể không nhiều và dịch tiết ra có thể không giống như máu. Cũng có thể kỳ kinh của bạn trông giống như những giọt màu đỏ tươi trên quần lót hoặc có màu nâu và dính. Đừng lo lắng rằng bạn sẽ khạc ra máu - trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường chỉ mất 30 ml máu. Nó giống như thành phần của hai lọ sơn móng tay.
- Nói chuyện với mẹ hoặc chị gái của bạn. Họ có thể cho bạn biết khi nào bạn sẽ có kinh. Mặc dù không hoàn toàn giống nhau nhưng các bé gái thường có kinh lần đầu ở cùng độ tuổi với mẹ hoặc chị gái khi có kinh lần đầu.
- Nếu bạn không thể nói chuyện với mẹ hoặc chị gái của mình, hãy nói chuyện với y tá của trường hoặc một người bạn mà bạn tin tưởng đã có kinh.
- Khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn có thể cảm thấy ướt quần lót. Bạn thậm chí có thể cảm thấy chất lỏng chảy ra từ âm đạo, hoặc bạn có thể không cảm thấy gì cả.
- Nếu bạn sợ máu và lo lắng về phản ứng của mình, hãy nghĩ theo cách này: máu kinh không giống như máu chảy ra từ vết cắt hoặc vết thương. Máu kinh thực chất là một dấu hiệu cho thấy bạn đang khỏe mạnh.
Bước 2. Mua vật tư
Các hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa thường có một khu vực đặc biệt bán các mặt hàng dành cho phụ nữ (băng vệ sinh, băng vệ sinh hoặc quần tất). Đừng thất vọng bởi số lượng lớn các tùy chọn có sẵn - khi bạn tìm hiểu về thời kỳ của chính mình, bạn sẽ hiểu sản phẩm nào phù hợp nhất với mình. Để bắt đầu, hãy chọn miếng lót không quá dày hoặc dễ nhìn thấy và có độ thấm hút nhẹ hoặc trung bình.
- Miếng lót có thể là cách dễ dàng nhất để bạn sử dụng trong lần đầu tiên có kinh - bạn đã có đủ thời gian để suy nghĩ mà không cần phải lo lắng về việc tìm ra cách sử dụng tampon phù hợp.
- Tập mặc miếng lót trong quần lót trước khi có kinh lần đầu. Nếu bạn nhận thấy chất lỏng màu trắng trong quần lót của mình, hãy sử dụng nó để ước tính vị trí nên đặt miếng đệm.
- Một số trang web cung cấp phiếu mua hàng hoặc thậm chí mẫu "gói khởi động" của nguồn cung cấp kinh nguyệt nếu bạn cần.
- Không sao nếu bạn thích đeo băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san trong kỳ kinh đầu tiên. Điều quan trọng nhất là bạn cảm thấy thoải mái với bất kỳ biện pháp bảo vệ nào bạn chọn.
- Nếu bạn ngại mua băng vệ sinh, chỉ cần đến quầy thu ngân với một vài món đồ, và bận rộn với đồ ngọt được trưng bày trong khi nhân viên thu ngân đếm hàng tạp hóa. Hãy nhớ rằng nhân viên thu ngân không thực sự quan tâm đến những gì bạn mua và việc thu ngân có ai đó mua băng vệ sinh cũng không phải là điều mới mẻ hoặc đáng ngạc nhiên.
Bước 3. Cất băng vệ sinh trong ba lô, ví, túi tập thể dục và tủ đựng đồ để đề phòng
Với quá nhiều thời gian ở trường, tập thể dục, đến nhà bạn bè và các hoạt động khác, nhiều khả năng bạn sẽ có kinh khi không ở nhà. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết rằng bất cứ nơi nào bạn đến đều có những miếng đệm lót.
- Nếu bạn lo lắng rằng ai đó có thể nhìn vào túi của bạn và tìm thấy một đống băng vệ sinh hoặc các vật dụng vương vãi, hãy sử dụng túi trang điểm hoặc hộp đựng bút chì để đựng đồ kinh nguyệt.
- Bạn có thể muốn giấu một bộ đồ lót và một chiếc túi nhựa có nắp đậy trong tủ để phòng trường hợp bạn có kinh ở trường và cần thay đồ. Bạn có thể giặt đồ lót bẩn trong nước lạnh và cất vào túi để mang về nhà.
- Bạn cũng nên giữ một chai nhỏ ibuprofen hoặc thuốc giảm đau khác trong tủ đồ của mình, đề phòng trường hợp bị co thắt dạ dày. Nhưng trước tiên hãy đảm bảo rằng trường học của bạn cho phép học sinh mang theo ma túy để bạn không gặp rắc rối.
Bước 4. Theo dõi những thay đổi của cơ thể có thể báo hiệu sắp đến kỳ kinh nguyệt
Không có một dấu hiệu chắc chắn nào có thể cho bạn biết rằng kỳ kinh của bạn sắp đến - bạn sẽ không thực sự biết chắc chắn cho đến khi có kinh - cơ thể bạn có thể đang báo hiệu rằng kỳ kinh của bạn sắp đến. Đau bụng hoặc đau lưng, chuột rút ở bụng dưới hoặc đau ngực có thể là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang báo cho bạn biết rằng bạn sắp có kinh.
- Tuổi trẻ có kinh lần đầu là 6 tuổi và lớn nhất là 16 tuổi. Hầu hết đều có kinh lần đầu khi 11 hoặc 12 tuổi.
- Thông thường phụ nữ có kinh lần đầu tiên sau hai năm kể từ khi ngực phát triển.
- Bạn có thể nhận thấy dịch đặc, màu trắng ở quần lót trong 6 tháng trước khi có kinh lần đầu.
- Kỳ kinh đầu tiên của bạn thường đến sau khi bạn đạt 45kg.
- Nếu bạn nặng dưới 45kg, nó có thể làm chậm kỳ kinh đầu tiên của bạn. Nếu bạn nặng trên 45kg, bạn có thể có kinh sớm.
Phương pháp 3/3: Có kinh lần đầu
Bước 1. Đừng hoảng sợ
Hãy nhắc nhở bản thân rằng điều này đã trải qua (hoặc sẽ hoặc đã từng xảy ra) đối với một nửa dân số thế giới-- mỗi tháng! Hãy nghĩ đến tất cả những người phụ nữ mà bạn biết. Giáo viên của bạn, ngôi sao điện ảnh, nữ diễn viên, nữ cảnh sát, chính trị gia, vận động viên - họ đều đã trải qua điều này. Hít thở sâu, bình tĩnh và chúc mừng bản thân đã đạt được một điểm quan trọng trong cuộc đời.
Bước 2. Đặt một miếng lót tạm thời nếu bạn có kinh khi bạn đang đi ngoài
Nếu trong giờ giải lao ở trường, bạn nhận thấy vết máu trên quần lót của mình, hãy biết rằng sự trợ giúp không còn xa nữa. Nếu không có xà phòng trong phòng tắm, bạn có thể đến gặp y tá, giáo viên y tế, nhân viên tư vấn hoặc giáo viên mà bạn thích và tin tưởng.
- Cho đến khi bạn có thể lấy được miếng lót, hãy quấn một vài tờ giấy vệ sinh quanh vùng mu của quần lót. Mô sẽ hấp thụ máu và hoạt động như một miếng đệm tạm thời cho đến khi bạn có thể lấy một miếng mới.
- Hỏi một người bạn mà bạn tin tưởng xem họ có thể cho bạn mượn một miếng đệm hay không. Nếu có những cô gái khác trong phòng tắm, đừng ngại hỏi họ! Tất cả họ có thể đã ở vị trí của bạn và sẽ sẵn lòng giúp đỡ.
Bước 3. Che vết máu nhìn xuyên qua bằng cách buộc áo quanh eo
Thường trong khoảng thời gian đầu máu ra rất ít nên chưa chắc máu đã thấm vào cấp dưới của bạn. Tuy nhiên, điều này đôi khi xảy ra, nhưng nó không phải là một vấn đề lớn. Che phần dưới của bạn bằng áo len, áo khoác hoặc áo sơ mi dài tay có thể buộc quanh eo.
- Nếu bạn đang ở trường, hãy đến gặp y tá của trường hoặc văn phòng và hỏi xem bạn có thể gọi cho cha mẹ để thay quần áo hay không.
- Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, bạn vẫn có thể mặc quần bó sát để thay thế.
- Nếu bạn đang thay đổi cấp dưới và ai đó hỏi về điều đó, bạn chỉ cần nói rằng bạn đã làm đổ thứ gì đó lên người cấp dưới và phải thay quần áo. Không phải là một vấn đề lớn.
Bước 4. Nói chuyện với mẹ của bạn hoặc đến gặp y tá của trường nếu bạn bắt đầu bị đau bụng
Không phải tất cả phụ nữ đều bị chuột rút và một số có thể chỉ cảm thấy khó chịu nhẹ, nhưng bạn có thể bị đau dữ dội ở bụng dưới. Y tá của trường sẽ cung cấp cho bạn thuốc giảm đau, đệm sưởi và một nơi để nghỉ ngơi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
- Tập thể dục có thể làm giảm chuột rút. Ngay cả khi bạn cảm thấy lười vận động, hãy cố gắng đừng bỏ qua lớp tập gym. Tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
- Hãy thử một số động tác yoga để giảm đau. Bắt đầu với vị trí của một đứa trẻ. Ngồi trên đầu gối của bạn để mông của bạn trên mắt cá chân của bạn. Duỗi phần trên của bạn về phía trước, mở rộng cánh tay của bạn cho đến khi bụng của bạn ở trên đùi của bạn. Thở chậm và thư giãn trong khi nhắm mắt.
- Trà hoa cúc có chứa các đặc tính chống viêm có thể làm giảm chuột rút.
- Uống nước ấm để giữ đủ nước và giảm đầy hơi và chuột rút.
Bước 5. Nói với cha mẹ của bạn
Mặc dù bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi nói với bố hoặc mẹ của mình, nhưng điều quan trọng là họ phải biết. Họ có thể giúp bạn lấy dụng cụ kinh nguyệt và đưa bạn đến bác sĩ nếu bạn lo lắng về điều gì đó hoặc cảm thấy có điều gì đó không ổn. Nếu bạn có kinh nguyệt không đều, chuột rút rất đau hoặc mụn trứng cá, thuốc tránh thai có thể giữ cho nội tiết tố của bạn ổn định và bạn nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn.
- Ngay cả khi cảm thấy khó xử, bố mẹ bạn sẽ rất vui khi bạn cho họ biết. Tình yêu và sự quan tâm của họ dành cho bạn, cũng như sức khỏe của bạn rất quan trọng đối với họ.
- Ngay cả khi chỉ có bạn và bố bạn, đừng để ông ấy phát hiện ra. Cha của bạn biết rằng cuối cùng bạn sẽ có kinh. Mặc dù ông ấy không thể trả lời tất cả các câu hỏi của bạn, nhưng bố của bạn có thể giúp bạn lấy đồ dùng cho kinh nguyệt và có thể đưa bạn đến nói chuyện với một người cô hoặc người phụ nữ khác mà bạn có thể tin tưởng.
- Nếu bạn vẫn cảm thấy ngại ngùng, hãy thử nhắn tin hoặc viết thư cho mẹ để không cần phải nói chuyện trực tiếp.
Bước 6. Đánh dấu ngày trên lịch
Ban đầu, kinh nguyệt của bạn có thể rất không đều - nó có thể chỉ kéo dài trong hai hoặc chín ngày, cũng có thể đến 28 ngày một lần hoặc hai lần một tháng - nhưng điều quan trọng là phải theo dõi nó. Bác sĩ sẽ bắt đầu đặt câu hỏi về chu kỳ kinh nguyệt của bạn và giải thích bất kỳ mối quan tâm nào mà bạn có thể có về thời gian kéo dài, lượng máu kinh ra nhiều hoặc những điều giữa kỳ kinh nguyệt.
- Bạn có thể sử dụng một trong những ứng dụng được phổ biến rộng rãi trên điện thoại thông minh để ghi lại kinh nguyệt.
- Bằng cách ghi chép, bạn chuẩn bị tốt hơn khi đến kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể mặc quần lót khi biết sắp đến kỳ kinh nguyệt.
- Biết khi nào kỳ kinh nguyệt đến có thể hữu ích khi bạn đang lên kế hoạch (bạn có thể phải hoãn việc đi biển cho đến khi hết kinh).
Cảnh báo
- Sử dụng băng vệ sinh khiến bạn có nguy cơ mắc một căn bệnh hiếm gặp nhưng nghiêm trọng được gọi là TSS (Hội chứng sốc nhiễm độc). Không đeo băng vệ sinh quá 8 giờ. Hãy nhớ đọc hướng dẫn sử dụng trên hộp băng vệ sinh và nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của TSS, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- không bao giờ đeo băng vệ sinh nếu bạn không có kinh nguyệt. Mặc quần lót nếu bạn có kinh nguyệt không đều và lo lắng nếu kỳ kinh đột ngột đến.
- Máu chảy ra quá nhiều và / hoặc dạ dày co thắt đau đớn đến mức bạn không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình có thể cho thấy có điều gì đó không ổn. Nói với bác sĩ của bạn về những triệu chứng này.
