Sự tin tưởng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sự thành công của một mối quan hệ. Một người sẽ tin tưởng người khác nếu anh ta vẫn cảm thấy được chấp nhận khi tỏ ra dễ bị tổn thương. Bạn có thể đạt được sự tin tưởng trong một mối quan hệ nếu bạn sẵn sàng nỗ lực và cam kết cư xử như một người mà bạn có thể tin tưởng.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Trở thành một người đáng tin cậy
Bước 1. Làm những gì bạn nói
Một trong những điều cơ bản bạn phải làm để có được sự tin tưởng là thực hiện những gì bạn đã hứa. Dù chỉ là một việc nhỏ nhưng bạn sẽ phá vỡ lòng tin của người khác nếu bạn hủy bỏ hoặc không giữ lời hứa của mình.
Mặc dù thỉnh thoảng không giữ lời hứa dường như không phải là một vấn đề lớn, nhưng thất bại lặp đi lặp lại sẽ trở thành một vấn đề lớn vì theo thời gian, bạn sẽ bị coi là người kém đáng tin cậy
Bước 2. Hãy tôn trọng lời hứa mà bạn đã hứa
Để mọi người tin tưởng bạn, họ phải cảm thấy tin tưởng rằng bạn luôn có thể được tin tưởng. Vì vậy, bạn phải có khả năng thực hiện những lời hứa mà bạn đã hứa.
- Nếu bạn thực sự không thể giữ lời hứa, hãy gặp gỡ người có liên quan để tận mắt giải thích lý do.
- Nếu bạn thực hiện một cuộc hẹn rất quan trọng, chỉ một lời giải thích có thể là không đủ. Có lẽ bạn phải đặt lịch hẹn mới được anh ấy chấp nhận. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ lời hứa mới này cho dù thế nào đi nữa!
- Đừng hứa hẹn. Những lời hứa mà bạn có thể nghĩ là tầm thường và không quan trọng, nhưng lại có thể rất quan trọng đối với người khác. Anh ấy sẽ rất thất vọng nếu bạn không giữ lời hứa.
Bước 3. Hãy nhất quán
Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của định nghĩa về độ tin cậy là luôn thực hiện đúng lời của bạn. Theo định nghĩa, người mà bạn có thể tin tưởng là người mà bạn có thể tin tưởng.
Bạn không thể đạt được sự tin tưởng trong một mối quan hệ tốt nếu bạn chỉ làm những gì bạn nói một hoặc hai lần
Phương pháp 2/4: Trung thực
Bước 1. Nói sự thật
Mặc dù đôi khi bạn không thể nói sự thật vì nó sẽ bị coi là thô lỗ, nhưng trong nhiều trường hợp, thành thật là lựa chọn tốt nhất.
- Thông thường, thời điểm tốt nhất để nói sự thật là khi lời nói dối mang lại cảm giác tốt cho bạn. Nói ra sự thật khi đối mặt với tư lợi cho thấy bạn đặt ưu tiên hàng đầu vào mối quan hệ tốt đẹp với người khác. Hơn nữa, bằng hành động như vậy, bạn chứng tỏ rằng hạnh phúc của anh ấy quan trọng hơn của chính bạn.
- Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng một cuốn sách bạn mượn từ một người bạn bị đổ cà phê. Bạn có thể nói rằng cuốn sách bị thiếu hoặc bạn có thể mua cuốn sách cũ và giả vờ như không có gì xảy ra. Tuy nhiên, bạn phải nói những gì thực sự đã xảy ra. Đối với bạn, một cuốn sách bị hư hỏng có thể không phải là vấn đề lớn, nhưng nếu sự thật bị tiết lộ hoặc bạn của bạn phát hiện ra rằng bạn đang nói dối, điều đó sẽ hủy hoại lòng tin của anh ấy đối với bạn.
Bước 2. Thừa nhận nếu bạn đã nói dối
Đôi khi, người ta buộc phải nói dối, thậm chí không có thời gian để suy nghĩ. Nếu bạn đã từng nói dối, hãy nhanh chóng thừa nhận điều đó. Giải thích lý do tại sao và thể hiện sự hối hận thực sự.
Nếu bạn bị bắt gặp nói dối, đừng phủ nhận vì điều này có nghĩa là bạn đang nói dối một lần nữa và sẽ làm tổn hại thêm lòng tin
Bước 3. Nói từ trái tim
Khi bạn cảm thấy mình đã nói dối ai đó, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp ở họ trong khi trò chuyện. Bằng cách này, bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình và kiểm soát cảm xúc của chính mình để ngăn chặn những phản ứng khó chịu xảy ra. Hãy nghĩ về những điều tốt đẹp và nói những điều tốt đẹp khi bạn nói chuyện.
- Nói những gì tốt và không nói bất cứ điều gì xấu.
- Thể hiện sự sẵn sàng lắng nghe. Bạn có thể nói, "Có vẻ như" hoặc "Tôi tin điều đó" để nhấn mạnh nhận thức của bạn về những gì thực sự đã xảy ra. Bằng cách thể hiện sự sẵn sàng lắng nghe ý kiến của người khác, bạn có thể khôi phục lòng tin của họ đối với bạn.
- Ví dụ: nếu bạn muốn nói với một người bạn rằng anh ta có lỗi, hãy giải thích lỗi lầm của anh ta bằng những lời lẽ trung dung, không phán xét. Tập trung vào ưu điểm của anh ấy, lòng tốt của anh ấy như một người bạn, và nếu bạn có thể, hãy nói cho anh ấy biết anh ấy cần làm gì để sửa chữa những sai lầm của mình. Sau đó, hãy yêu cầu anh ấy giải thích và lắng nghe một cách cẩn thận. Tuy nhiên, đừng nói rằng tất cả đều ổn nếu điều này không đúng.
- Bạn có thể nói: “Beryl, tôi đã tìm thấy một lỗi lớn trong báo cáo của chúng tôi. Có vẻ như bạn đang rất căng thẳng với công việc mới này. Tôi biết sai lầm này không phản ánh tài năng hay khả năng của bạn. Trong mọi trường hợp, chúng tôi phải thông báo ngay cho khách hàng và gửi báo cáo mới”.
Bước 4. Bày tỏ cảm xúc của bạn
Những người chỉ biết nói những điều tiêu cực sẽ tỏ ra nhẫn tâm và ít quan tâm đến người khác, khiến họ trở nên không đáng tin cậy.
Có thể dễ dàng hơn khi chia sẻ sự thật đã xảy ra theo quan điểm của bạn. Tuy nhiên, bạn sẽ trở thành một người thích nhìn người khác đau khổ nếu bạn không thể hiện lòng trắc ẩn và sự thấu hiểu
Phương pháp 3/4: Cởi mở
Bước 1. Cung cấp thông tin một cách tự nguyện
Nếu có cơ hội, hãy cân nhắc xem bạn có cần cung cấp thêm thông tin hay không. Thông thường, bạn nên tự nguyện chia sẻ thông tin để chứng tỏ rằng bạn không giữ nó cho riêng mình. Đây là một ví dụ:
- Trong cuộc sống hàng ngày, đối tác của bạn có thể hỏi: "Bạn đang trải qua điều gì hôm nay?" thì bạn trả lời: "Tốt thôi." Thái độ này khiến bạn kém tin tưởng hơn vì ngại chia sẻ thông tin thực tế.
- Bây giờ, hãy tưởng tượng một câu trả lời khác cho câu hỏi đó: “Chiều nay tôi đã hỏi ý kiến bác sĩ để khám sức khỏe định kỳ, nhưng theo bác sĩ, tôi có thể có vấn đề về tim. Hiện tại, các bác sĩ chưa thể đưa ra kết luận. Vì vậy, tôi được yêu cầu quay lại vào tuần sau để kiểm tra thêm. Tôi không biết liệu đây có phải là một tình trạng đáng lo ngại hay không”. Phản hồi này thể hiện sự cởi mở và sẽ xây dựng lòng tin.
- Trong trường hợp này, đối tác của bạn có thể thất vọng nếu họ không được thông báo thông tin mà bác sĩ đã cung cấp cho bạn về tình trạng của bạn, ngay cả khi bạn chưa có kết quả chính xác. Việc giấu giếm thông tin sẽ cản trở sự thân mật của mối quan hệ nếu trong một tuần bạn lo lắng về kết quả, trong khi đối tác của bạn không hiểu tại sao bạn lại lo lắng. Có lẽ anh ấy cũng muốn biết chuyện gì đang xảy ra để có thể giúp đỡ.
Bước 2. Không ẩn thông tin quan trọng
Bạn không nên giấu những thông tin quan trọng vì sẽ khó duy trì sự nhất quán khi bạn kể câu chuyện. Những người khác sẽ tiếp thu những mâu thuẫn trong câu chuyện của bạn và khiến bạn mất niềm tin, ngay cả khi bạn đang che giấu một chút.
Nếu bạn muốn được tin tưởng, hãy chia sẻ những gì người khác cần hoặc cần biết
Bước 3. Nói sự thật nếu bạn không muốn nói những điều nhất định
Bạn không cần phải chia sẻ cảm xúc và bí mật cá nhân chỉ để được tin tưởng. Hãy nhớ rằng mọi người đều có quyền giữ thông tin cá nhân. Ngoài việc duy trì sự riêng tư, bạn cũng phải thiết lập ranh giới rõ ràng để trở nên đáng tin cậy.
Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi chưa sẵn sàng bày tỏ cảm giác của mình lúc này, nhưng tôi chắc chắn rằng bạn không có gì phải lo lắng". Điều này khiến người nghe cảm thấy có cơ hội để chứng minh rằng mình là một người thấu hiểu và kiên nhẫn. Hơn nữa, bạn khiến anh ấy cảm thấy an toàn. Phương pháp này vẫn tốt hơn là giả vờ hoặc nói dối vì bạn muốn tránh nói về những điều cá nhân
Phương pháp 4/4: Thể hiện sự chính trực
Bước 1. Giữ những bí mật được giao phó cho bạn
Đừng bao giờ nói với ai khác nếu ai đó cấm bạn nói với anh ta những gì anh ta đang giữ bí mật. Đừng để bạn phản bội lòng tin của ai đó.
Mọi người có xu hướng chia sẻ bí mật dễ dàng hơn khi họ căng thẳng, mệt mỏi hoặc không thể suy nghĩ thẳng thắn. Nếu điều này xảy ra, hãy thừa nhận ngay lập tức và xin lỗi. Bằng cách này, người được đề cập sẽ không có cơ hội biết được từ người khác rằng bạn đã chia sẻ thông tin cá nhân của họ. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngăn chặn các vấn đề lớn hơn xảy ra do hành động của mình
Bước 2. Thể hiện lòng trung thành
Lòng trung thành nghĩa là sẵn sàng bảo vệ và hỗ trợ người khác khi người đó ở bên bạn hoặc không. Lòng trung thành càng quan trọng hơn khi người này không ở bên bạn.
- Mọi người sẽ tin tưởng bạn hơn nếu họ tin rằng bạn trung thành với họ. Bạn cũng có thể tạo được sự tin tưởng bằng cách cư xử tốt với người khác hoặc trong các mối quan hệ.
- Ví dụ, bạn có thể kiếm được sự tin tưởng của đồng nghiệp bằng cách ở lại văn phòng sau giờ làm việc để giúp đỡ, ngay cả khi bản thân không nhận được gì.
Bước 3. Kiểm soát cảm xúc của bạn
Những người khác sẽ tôn trọng và ngưỡng mộ một người có khả năng kiểm soát cảm xúc của họ. Một người có cảm xúc không thể đoán trước và thay đổi thường xuyên có xu hướng khiến người khác khó tin tưởng anh ta.
- Các nghiên cứu được thực hiện trên các giám đốc điều hành “Fortune 500” cho thấy những người có khả năng kiểm soát và thể hiện cảm xúc một cách thích hợp có xu hướng được tin tưởng hơn.
- Đừng phóng đại những lỗi nhỏ mà người khác mắc phải vì điều này có thể hủy hoại lòng tin của họ đối với bạn.
- Hãy cẩn thận với thái độ của bạn khi cảm xúc của bạn lên cao. Cố gắng kiểm soát bản thân bằng cách thư giãn lòng bàn tay, hàm và các cơ trên khắp cơ thể.
- Kiểm soát cảm xúc của bạn bằng cách tập trung vào hơi thở. Quan sát và cảm nhận luồng hơi thở của bạn. Đừng nghĩ về hơi thở hoặc cố gắng điều chỉnh nhịp thở, chỉ cần cảm nhận cảm giác. Nếu sự chú ý của bạn bị phân tán, hãy tập trung lại tâm trí để chú ý đến hơi thở của bạn một lần nữa.
- Nếu bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình, người khác sẽ có thể đoán được thái độ của bạn tốt hơn. Bằng cách này, họ sẽ coi bạn là người đáng tin cậy về mặt cảm xúc và do đó xứng đáng hơn với sự tin tưởng của họ.
Bước 4. Đừng thô lỗ với người khác
Cố gắng tránh những hành vi khiến người khác không tin tưởng bạn, ví dụ:
- Xúc phạm hoặc hạ thấp đối tác
- Tránh xa những người khác
- Đe dọa hoặc làm tổn hại thể chất người khác
- Đừng thô lỗ với người khác. Nếu bạn đã đối xử với người khác theo cách này, hãy xin lỗi ngay lập tức. Hãy hứa sẽ sửa chữa nó và giữ lời hứa của bạn.
Bước 5. Hãy quyết đoán trong giao tiếp của bạn
Thay vì cư xử thô lỗ hoặc hung hăng, hãy tạo thói quen giao tiếp quyết đoán bằng cách bày tỏ mong muốn một cách trung thực và tôn trọng trong khi cố gắng hiểu mong muốn và ý kiến của người khác.
- Giao tiếp quyết đoán có nghĩa là có thể chống lại khi bạn không muốn làm điều gì đó và có thể kiểm soát cảm xúc của mình.
- Giao tiếp quyết đoán có nghĩa là cởi mở trong việc bày tỏ cảm xúc và ý kiến mà không coi thường hoặc bắt nạt người khác.
- Ví dụ, hãy tưởng tượng hàng xóm của bạn mở nhạc lớn vào ban đêm. Những người hung hãn sẽ đến ngay với anh ta và hét lên: "Hãy hạ nhạc xuống nếu không tôi sẽ gọi cảnh sát!" Bạn có thể thực hiện một cách tiếp cận quyết đoán bằng cách gõ cửa và nói một cách bình tĩnh: “Xin lỗi, vui lòng giảm nhạc xuống một chút. Muộn rồi, tôi muốn ngủ. " Bằng cách này, những người hàng xóm của bạn sẽ không cảm thấy bị sỉ nhục hoặc bị đe dọa.
Bước 6. Thực hiện cam kết cải thiện hành vi của bạn
Nếu bạn từng nói dối hoặc làm mất lòng tin của mọi người đối với bạn, hãy hứa sẽ thay đổi hành vi và giữ lời hứa bằng cách làm như vậy. Bạn phải luôn tôn trọng những lời hứa mà bạn đã hứa với bản thân để người khác tin tưởng bạn một lần nữa.
- Bạn không thể khôi phục lòng tin của ai đó trong một thời gian ngắn chỉ bằng một lời hứa.
- Lời xin lỗi cũng không nhất thiết có thể khiến ai đó tin tưởng bạn trong tương lai.
Lời khuyên
Nói dối với chính mình cũng giống như nói dối. Bạn có thể thuyết phục bản thân rằng những gì bạn đang làm hoặc đang nói là đúng, nhưng những người khác với cái nhìn khách quan sẽ nhìn nhận khác. Cách bạn nhìn thực tế theo cách bạn muốn không nhất thiết giống như cách người khác nhìn những hành động bạn thực hiện và những lời bạn nói. Niềm tin của ai đó sẽ mất đi nếu lời nói và hành động của bạn không đáng tin cậy
Cảnh báo
- Những hành động lén lút sẽ phá hủy lòng tin. Nếu bạn đang lén lút vì một lý do nào đó, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại hành động như vậy. Ngoài ra, hãy hỏi xem bạn có thích hành vi này không. Có thể bản thân bạn không thích. Nếu bạn tin rằng đây là cách duy nhất để tương tác với người khác, thì đã đến lúc bạn cần cải thiện các kỹ năng xã hội của mình.
- Nói chung, mọi người phá vỡ lòng tin vì họ đang bị rối loạn tâm thần, không thể kiểm soát cơn giận của mình hoặc đang gặp vấn đề. Trong trường hợp này, họ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu để nhận được sự trợ giúp phù hợp.
