Tạo một nụ cười bằng cách kéo khóe môi lên có vẻ dễ dàng. Thật không may, một nụ cười thật và giả tạo ra sự khác biệt rất rõ ràng. Tuy nhiên, bạn có thể giả tạo một nụ cười, nhưng từ trái tim nếu bạn hiểu cách. Ngay cả khi bị ép buộc, một nụ cười có thể kích thích sự tiết hormone trong não, kích thích cảm giác vui vẻ để nụ cười trông thật tự nhiên!
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Biểu cảm tự nhiên trên khuôn mặt khi cười
Bước 1. Hít thở sâu vài lần để thư giãn
Hãy dành thời gian thư giãn một chút nếu bạn phải cười giả tạo vì cơ mặt căng cứng khi bạn căng lên, khiến nụ cười của bạn trông giả tạo. Trước khi cười, bạn hãy hít thở sâu vài hơi và thật sâu để tĩnh tâm giúp bạn cảm thấy rất thư thái.
Có thể là một khoảng thời gian rất ngắn khi bạn phải giả tạo một nụ cười, nhưng với một hơi thở sâu, một vài giây là đủ
Bước 2. Kéo khóe môi lên
Cách dễ nhất để nở một nụ cười là kéo đầu môi lên sao cho môi tạo thành một đường cong giống như biểu tượng khuôn mặt cười trên điện thoại di động. Để tránh trông gượng gạo, hãy đảm bảo rằng phần đuôi môi của bạn hơi căng sang một bên và hướng lên trên cho đến khi bạn cảm thấy cơ má của mình co lại.
Cơ bắp được kích hoạt khi bạn cười được gọi là cơ bắp chính (zygomatic major)
Bước 3. Đừng mím môi lại
Hãy để môi thư giãn trong khi co cơ má để cười để trông không giả tạo. Chụm môi lại khi cười hoặc mở rộng hơn một chút để khoe hàm răng trắng như ngọc nhé!
Bước 4. Vận động cơ mắt khi bạn cười
Nụ cười tự nhiên sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ khuôn mặt, bao gồm cả đôi mắt. Khi tập cười, cố gắng giữ cho khóe mắt hơi nhăn. Mặc dù không thể tự nguyện co lại khóe mắt (orbicularis oculi), hãy học cách bắt chước nụ cười tự nhiên bằng cách hơi nheo mắt.
Ngoài nheo mắt, hơi nhướng cả hai lông mày
Bước 5. Nói những từ kết thúc bằng "ah", thay vì nói "ciiisss"
Có thể bạn thường nghe mọi người nói: "Say ciiiisss!" khi bạn muốn chụp ảnh. Tuy nhiên, phương pháp này không mang lại nụ cười tự nhiên vì hàm siết chặt khi bạn nói "ciiisss" và khiến cơ môi căng ra khi tạo ra âm "iii". Thay vào đó, hãy nói những từ kết thúc bằng "aaa", chẳng hạn như "karmaaa" hoặc "mokaaaa".
Những từ kết thúc bằng "aaa" làm cho nét mặt thoải mái hơn để nụ cười trông tự nhiên hơn
Bước 6. Chạm đầu lưỡi vào mặt sau của răng cửa trên để nụ cười của bạn trông tự nhiên hơn
Kỹ thuật này thường được các người mẫu thời trang sử dụng để gương mặt không bị căng bóng. Nụ cười trông tự nhiên hơn khi cơ mặt được thả lỏng. Kỹ thuật này đặc biệt hiệu quả nếu bạn phải mỉm cười khi chụp ảnh, nhưng nó có thể được áp dụng cho cuộc sống hàng ngày của bạn.
Để làm cho khuôn mặt của bạn thư thái hơn, hãy chạm đầu lưỡi vào mặt sau của răng cửa trên
Bước 7. Dành thời gian tập cười khi soi gương mỗi ngày
Tập cười vài phút mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ dàng nở nụ cười với nét mặt tự nhiên hơn. Khi đứng trước gương, hãy tưởng tượng điều gì đó khiến bạn mỉm cười từ trái tim trong khi quan sát tác động của nó lên cơ mặt, đặc biệt là vùng quanh mắt. Khi bạn phải giả tạo một nụ cười, hãy mang ký ức trở lại!
- Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi cười nếu bạn quen với việc nhìn thấy khuôn mặt tươi cười của chính mình trong gương. Đừng lo lắng nếu răng của bạn không được gọn gàng hoặc má của bạn tròn như cục thịt khi bạn cười. Dù kết quả thế nào thì một nụ cười ngọt ngào tự nhiên cũng giúp khuôn mặt trông thu hút hơn.
- Khi bạn đụng mặt ai đó, hãy mỉm cười với họ để bạn có thể luyện tập nhiều hơn.
Phương pháp 2/2: Suy nghĩ về những điều khiến bạn mỉm cười
Bước 1. Hãy tưởng tượng một trải nghiệm thú vị khiến bạn mỉm cười hạnh phúc
Dù bạn có siêng năng tập luyện thì nụ cười từ trái tim vẫn luôn là điều tuyệt vời nhất. Nếu bạn muốn mỉm cười chân thành, hãy thử nhớ lại một sự kiện rất thú vị, chẳng hạn như khi bạn nhận được một món quà đặc biệt từ ai đó, đã làm một hành động đáng khen ngợi hoặc thích ở bên bạn bè / các thành viên trong gia đình khi cười và vui vẻ.
- Ví dụ, kể lại những kỷ niệm khi bạn thi đỗ đại học, lên đỉnh núi cùng bạn bè hoặc bữa tiệc sinh nhật đáng nhớ nhất của bạn.
- Một khi bạn cảm nhận lại khoảnh khắc đó, hãy để cảm giác hạnh phúc tràn ngập trái tim bạn cho đến khi bạn mỉm cười một cách tự nhiên.
- Nếu bạn không có thời gian để nhớ lại khoảnh khắc vui vẻ, hãy tưởng tượng rằng những người xung quanh bạn đang mặc những bộ quần áo kỳ lạ, chẳng hạn như mặc kimono và đội mũ tắm đến một cuộc họp! Tình hình càng nghiêm trọng, kết cục càng tốt!
Bước 2. Cố gắng nhớ lại một câu chuyện cười khiến bạn cười rạng rỡ
Mỉm cười là khởi đầu của tiếng cười. Vì vậy, bạn có thể mỉm cười nếu bạn cười khi nghĩ đến điều gì đó vui nhộn! Để đạt được điều đó, hãy nghĩ về một sự việc vui nhộn mà bạn đã trải qua, đã đọc hoặc đã thấy trên TV. Bất cứ điều gì khiến bạn cười cũng có thể khiến bạn mỉm cười!
Nếu bạn có thời gian chuẩn bị cho mình, hãy xem những hình ảnh hài hước trên điện thoại di động của bạn hoặc đọc những câu chuyện hài hước trên WA từ bạn bè
Bước 3. Hãy tưởng tượng bạn đang di chuyển với một người thân yêu nếu bạn cần một giải pháp tức thời
Một trong những lý do khiến mọi người mỉm cười một cách tự nhiên là gặp những người thân yêu. Nếu bạn phải giả tạo một nụ cười, hãy tưởng tượng có một người thân yêu bên cạnh bạn.
Dù khoảnh khắc này của mỗi người là khác nhau, nhưng bạn chỉ có thể nhớ về những trải nghiệm thú vị với họ, chẳng hạn như khi bà ngoại phục vụ một đĩa bánh bông lan ấm áp hay nắm tay người yêu của bạn khi họ bắt đầu hẹn hò
Bước 4. Hãy tưởng tượng một con vật dễ thương nếu bạn thích nuôi động vật
Phương pháp này cũng có thể khiến bạn tự nhiên mỉm cười! Những người yêu động vật rất thích thú với sự dễ thương của thú cưng. Vì vậy, hãy tưởng tượng rằng bạn đang chơi với con mèo hoặc con thỏ yêu quý của mình trong khi vuốt ve nó một cách âu yếm. Bạn đã sẵn sàng để mỉm cười ngọt ngào ngay khi khuôn mặt của bạn cảm thấy thoải mái!
- Bạn có thể tự do tưởng tượng như bạn muốn. Hãy tưởng tượng một chú mèo bông nhỏ đang dụi mặt vào lòng bàn tay của bạn, một chú chó nhỏ nằm trên sàn muốn được cưng chiều, hay một con kỳ nhông đậu trên vai bạn bất ngờ hôn lên má bạn.
- Sự phấn khích đến từ việc hưởng ứng thú cưng đã khiến nhiều người sử dụng phương pháp này như một phương pháp trị liệu trong những năm gần đây!
