Trong cuộc sống vợ chồng, đôi khi chúng ta cần được nghỉ ngơi về tinh thần. Hôn nhân có thể gây căng thẳng cho chúng ta, và đôi khi cần bỏ qua những thói quen và tâm trạng xấu. Có rất nhiều chiến thuật bạn có thể sử dụng để phớt lờ chồng nếu cần thiết. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giữ chồng im lặng trong thời gian dài có thể làm hỏng mối quan hệ. Nếu có một vấn đề cơ bản đang làm phiền bạn, hãy thực hiện các bước để giải quyết nó, chứ không chỉ phớt lờ nó.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Bỏ qua chồng một cách lành mạnh
Bước 1. Bỏ qua tâm trạng không tốt của chồng
Nếu chồng bạn đang tức giận hoặc có tâm trạng tồi tệ, đôi khi bạn nên tránh xa. Những người tức giận thường không thể nói chuyện với họ. Trong tình huống này, tốt hơn và cũng lành mạnh hơn nếu chỉ phớt lờ anh ấy cho đến khi anh ấy bình tĩnh lại.
- Thông thường, tâm trạng xấu khiến mọi người tìm kiếm những cuộc chiến. Nếu chồng bạn đang có một ngày làm việc tồi tệ, anh ấy có thể phản ứng thái quá với hành động giả tạo nhỏ bé của bạn. Nếu bạn biết chồng mình đang có tâm trạng tồi tệ, đừng xúc phạm nếu anh ấy la mắng.
- Nếu chồng bạn đang tức giận và cố gắng bắt đầu một cuộc tranh cãi, phản ứng tốt nhất là giữ im lặng. Bỏ qua sự khiêu khích có thể cảm thấy như thất bại. Tuy nhiên, nó thực sự hiệu quả hơn. Một người đang tức giận sẽ không lắng nghe logic hoặc lý trí, và sẽ không dịu dàng ngay cả khi bạn xin lỗi hay biện hộ cho mình. Nếu chồng bạn đang cố gắng lôi kéo bạn vào một cuộc tranh cãi, chỉ cần nói ngắn gọn, như "Có" hoặc "Được" cho đến khi anh ấy nhượng bộ và để bạn yên.
- Đây không phải là một giải pháp lâu dài. Lúc này, bỏ qua cơn giận của chồng là giải pháp đúng đắn nhưng không nên làm lúc nào không hay. Thỉnh thoảng, bất cứ ai cũng sẽ mất kiểm soát và nổi giận với đối tác của mình vì một ngày hoặc tâm trạng tồi tệ. Tuy nhiên, nó sẽ là một vấn đề nghiêm trọng nếu nó xảy ra thường xuyên. Nếu chồng bạn là người thất thường, bạn nên nói chuyện với anh ấy về hành vi này.
Bước 2. Đưa cơn giận của bạn vào giấc ngủ
Nếu bạn và chồng đánh nhau cả đêm, đôi khi tốt nhất bạn chỉ nên ngủ. Cố gắng bỏ qua mọi cảm giác tồi tệ và đi ngủ. Nếu bạn vẫn còn tức giận vào buổi sáng, hãy nói về nó khi cả hai bình tĩnh.
- Nếu đã khuya mà chồng bạn vẫn muốn tranh cãi, hãy nói rằng bạn muốn đi ngủ. Cố gắng phớt lờ bất cứ điều gì anh ấy nói nhằm khiến bạn tức giận hoặc thất vọng. Bạn có thể thử các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như uốn cong các ngón chân, hít thở sâu hoặc đếm. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn bỏ qua tình huống và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
- Trong một cuộc tranh cãi kéo dài đến khuya, cả hai bạn có khả năng sẽ nói điều gì đó mà bạn không cố ý. Bộ não của bạn bắt đầu suy yếu khi bạn mệt mỏi, vì vậy sự thất vọng của bạn sẽ khó giải thích với đối tác hơn. Bạn sẽ cáu kỉnh hơn vào đêm khuya. Vào buổi sáng, bạn sẽ có cái nhìn tích cực hơn và chuẩn bị tốt hơn để giải quyết vấn đề và sửa đổi.
Bước 3. Học cách chấp nhận một số thói quen xấu
Mọi người đều có những thói quen xấu. Thông thường, chúng ta thậm chí không nhận thức được rằng một số hành vi của chúng ta khiến người khác khó chịu. Nếu chồng bạn có thói quen hoặc xu hướng khiến bạn cáu kỉnh, tốt nhất bạn nên phớt lờ nó hơn là cố gắng thay đổi nó.
- Thật không may, có những thói quen xấu không thể thay đổi. Chồng bạn có thể luôn quên vứt hộp nước cam đã cạn dù bạn đã nhắc nhở anh ấy hàng chục lần. Trong trường hợp này, bạn nên tự làm sẽ tốt hơn. Nếu bạn chấp nhận những tật xấu của chồng, bạn sẽ dễ dàng bỏ qua chúng hơn.
- Bạn cũng có thể cố gắng giải quyết một nửa chiến thắng trong một số tình huống. Ví dụ, chồng của bạn có thể không bao giờ nhớ làm khô khăn tắm sau mỗi lần tắm, nhưng anh ấy có thể ngừng đặt chúng trên sàn phòng ngủ.
- Đừng để bị phân tâm bởi những hành vi xấu khó chịu. Bạn không cần phải bị xúc phạm. Những thói quen xấu, như để đèn sáng trong một căn phòng trống, chỉ là những thói quen xấu. Nó không liên quan gì đến sự đánh giá cao hoặc tôn trọng của anh ấy dành cho bạn.
Bước 4. Chuyển hướng sự chú ý
Nếu bạn cảm thấy khó bỏ qua chồng, hãy giữ cho mình bận rộn. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với sự khó chịu là đánh lạc hướng bản thân. Bạn có thể đọc sách, đạp xe, thử một sở thích mới hoặc dọn dẹp nhà cửa. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để phân tâm khỏi chồng trong vài giờ. Điều này có thể giúp bạn phớt lờ anh ấy và khi bạn đã sẵn sàng, hãy nói về vấn đề hoặc tình huống hiện tại.
Bước 5. Cố gắng tỏ ra lịch sự, nhưng trang trọng
Nếu bạn cảm thấy cần phải phớt lờ chồng mình trong một thời gian, thì không cần phải tỏ ra thù địch. Có nhiều cách để phớt lờ ai đó một cách lịch sự. Đó là một cách chín chắn hơn để đối phó với những căng thẳng trong hôn nhân.
- Nếu chồng bạn đang ở trong phòng, hãy thừa nhận sự hiện diện của anh ấy một cách trang trọng. Bình thường bạn có thể thoải mái khi ở nhà, nhưng khi phớt lờ chồng, hãy cố gắng cư xử lịch sự như những người bạn gặp trong các bữa tiệc. Gật đầu khi anh ấy đang nói, mỉm cười nếu đó là phản ứng phù hợp, nhưng đừng tham gia vào những cuộc nói chuyện nhỏ nhặt hoặc những cuộc nói chuyện khác.
- Bạn cũng có thể thử tránh ở cùng một phòng. Ví dụ, di chuyển vào phòng ngủ nếu anh ấy đang ở phòng khách, bạn cũng có thể để lại cho anh ấy một lời chào tạm biệt ngắn gọn và trang trọng. Ví dụ, nói, "Nếu bạn không phiền, tôi muốn lên."
Bước 6. Sử dụng giao tiếp gián tiếp
Nếu bạn không muốn nói chuyện, hãy thử giao tiếp gián tiếp. Tuy nhiên, im lặng là một lựa chọn tàn nhẫn và nhìn chung không hiệu quả trong việc giải quyết tranh chấp. Nếu bạn khó chịu với chồng và cảm thấy cần phải phớt lờ anh ấy, hãy tìm cách giao tiếp khác để anh ấy không bối rối. Bạn có thể nhắn tin hoặc để lại ghi chú mà không cần thực sự nói.
Hãy cho họ biết trước rằng bạn đang bực mình về điều gì đó và cần một chút không gian cho bản thân trong vài ngày. Nếu bạn quá tức giận để nói chuyện, hãy giải thích điều đó qua thư hoặc email. Đừng chỉ phớt lờ anh ta mà không báo trước
Bước 7. Đưa ra một phản hồi ngắn
Đây là một cách khác để phớt lờ ai đó mà không cần phải làm họ hoàn toàn im lặng. Bạn có thể phớt lờ chồng bằng cách trả lời ngắn gọn. Ví dụ: trả lời anh ấy bằng "Mmmhmm" và "Được rồi". Cuộc giao tiếp ngắn ngủi như vậy đã để lại rất ít cơ hội trò chuyện. Điều này có thể cho thấy rằng bạn không muốn liên lạc chút nào.
Phần 2/3: Giải quyết các vấn đề sâu hơn
Bước 1. Tập trung vào bản thân
Nếu bạn cảm thấy cần phải phớt lờ chồng, hãy khám phá những ham muốn đó. Trong các mối quan hệ, lỗi gây ra tình huống tiêu cực thường không chỉ nằm ở một người. Cũng có thể do bạn vô tình trút sự bực bội, tâm trạng không tốt lên chồng. Vì vậy, hãy xem xét điều gì đang thực sự làm phiền bạn.
- Có cách nào bạn có thể thay đổi cuộc hôn nhân của mình không? Bạn có khác với những người bạn đã từng? Đôi khi bạn có hạ thấp vai trò của chồng mình không? Có cách nào để phản ứng tình cờ hơn đối với hành vi gây phiền nhiễu không?
- Có một vấn đề sâu sắc hơn đang thực sự làm phiền bạn? Nếu bạn căng thẳng hoặc không hài lòng về điều gì đó, ngay cả khi nó không liên quan đến cuộc hôn nhân của bạn, điều đó sẽ hiển thị. Ví dụ, nếu bạn không hài lòng trong công việc, bạn có thể dễ dàng trở nên tức giận. Do đó, bạn có thể ngại lắng nghe những giai thoại của chồng về những lần anh ấy đến phòng tập thể dục. Nếu bạn không hài lòng với điều gì đó trong cuộc sống, hãy nói chuyện với chồng. Sau đó, cố gắng thay đổi mọi thứ để bạn có thể hạnh phúc hơn.
Bước 2. Xem xét liệu có vấn đề trong cuộc hôn nhân hay không
Tuy nhiên, có lẽ bạn không phải là người duy nhất cảm nhận được điều đó. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy muốn phớt lờ chồng, cuộc hôn nhân của bạn có thể gặp nguy hiểm. Có thể chồng bạn đang nói theo cách mà bạn không thích. Có thể bạn cảm thấy không còn thời gian dành cho hai người nữa. Có thể bạn không được thỏa mãn tình dục. Nếu bạn thấy có vấn đề gì mà cả hai cùng giải quyết thì nên giải quyết. Bỏ qua chồng không phải là giải pháp đáng tin cậy về lâu dài.
Bước 3. Dành thời gian để thảo luận vấn đề
Nói về những vấn đề lớn trong hôn nhân có thể gây căng thẳng cho bất kỳ ai. Bạn có thể cố gắng giảm bớt căng thẳng bằng cách lập kế hoạch thời gian và địa điểm cuộc trò chuyện sẽ diễn ra.
- Chọn một nơi không bị phân tâm. Ví dụ, không nói về các vấn đề hôn nhân trong một nhà hàng đông đúc. Thay vào đó, hãy ngồi trong phòng khách và tắt tivi.
- Tránh những hạn chế là bên ngoài. Ví dụ, nếu bạn có cuộc họp phụ huynh-giáo viên vào lúc 7 giờ, đừng dự định nói về hôn nhân vào lúc 6 giờ. Hãy chọn các buổi tối trong tuần hoặc cuối tuần không có các kế hoạch hoặc cam kết bên ngoài.
Bước 4. Sử dụng câu nói "Tôi" nếu bạn đang bị làm phiền bởi điều gì đó
Điều quan trọng là sử dụng câu nói "Tôi" khi thảo luận về các vấn đề rắc rối. Câu nói này được cấu trúc theo cách để nhấn mạnh cảm xúc và đồng thời giảm thiểu sự phán xét khách quan hoặc đổ lỗi cho bên kia.
- Trọng tâm chính của câu nói "Tôi" là cảm nhận của bạn về một tình huống. Bạn phải chịu trách nhiệm về những cảm xúc đó. Điều này sẽ giảm thiểu sự phán xét đối với người chồng. Bạn sẽ không nêu sự thật khách quan về hôn nhân. Bạn sẽ chỉ bày tỏ cảm xúc của mình về một số tình huống nhất định.
- Câu lệnh "Tôi" có 3 phần. Bạn bắt đầu với “Tôi cảm thấy”, sau đó nêu cảm xúc mà bạn cảm thấy, sau đó giải thích tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.
- Khi thảo luận về hôn nhân, đừng nói: "Bạn không nên giận tôi sau một ngày làm việc tồi tệ." Thay vào đó, hãy cấu trúc câu của bạn bằng câu "I". Hãy nói, "Tôi rất đau lòng khi bạn dành một ngày làm việc tồi tệ cho tôi bởi vì tôi không muốn có một mối quan hệ chịu đựng một đối tác la hét."
Bước 5. Sử dụng các phương pháp xoa dịu không lời
Đôi khi, bạn có thể mất vài ngày để hồi phục sau một cuộc tranh cãi. Có thể bạn đã phớt lờ chồng mình trong vài ngày trò chuyện tối thiểu. Tuy nhiên, bạn phải bù đắp cho việc thiếu giao tiếp bằng cách trấn an phi ngôn ngữ. Thể hiện tình yêu của bạn. Những cái ôm và nụ hôn khi anh ấy chuẩn bị rời đi. Nắm tay cô ấy hoặc đặt tay bạn lên đầu gối cô ấy khi ngồi cùng nhau. Cố gắng làm cho anh ấy cảm thấy như mối quan hệ không tan vỡ ngay cả khi cả hai bạn đang thất vọng với nhau.
Phần 3/3: Tránh thất bại trong mối quan hệ
Bước 1. Hiểu hành vi cần giải quyết
Nếu bạn cảm thấy cần phải phớt lờ chồng mình thì có nghĩa là có vấn đề trong mối quan hệ. Mặc dù đôi khi bỏ qua hoặc bỏ qua một số sai sót là lành mạnh, nhưng có một số khía cạnh tiêu cực của một mối quan hệ cần được giải quyết.
- Nếu người chồng có vấn đề tức giận, nó nên được thảo luận. Như đã nói ở trên, tạm thời bỏ qua cơn giận là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chồng bạn đã quen với việc trút giận lên bạn thì bạn nên nói chuyện với anh ấy.
- Nghiện là một liều thuốc độc cho mối quan hệ. Nếu chồng bạn có vấn đề về ma túy hoặc rượu, bạn nên thảo luận về cách điều trị với anh ấy. Đừng chỉ phớt lờ vấn đề.
- Không nên bỏ qua sự chung thủy, ngoại trừ trong quan hệ hôn nhân hiện đại cởi mở. Nếu bạn nghi ngờ chồng mình không chung thủy, hãy nói chuyện với anh ấy.
Bước 2. Đừng bỏ qua những khía cạnh tốt
Việc hạ thấp vai trò của chồng có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến mối quan hệ. Ngay cả khi bạn đang thất vọng với anh ấy, hãy cố gắng đánh giá cao những điều tốt đẹp mà anh ấy làm.
- Ngay cả những công việc nhỏ nhặt, như mua hàng tạp hóa hay đổ rác cũng xứng đáng nhận được một lời "cảm ơn" và một nụ hôn. Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy một tia hạnh phúc khi họ nhận được một lời bày tỏ lòng biết ơn hoặc tình yêu thương.
- Đôi khi chúng ta quên đánh giá cao người bạn đời của mình nếu chúng ta đã sống với anh ta trong một thời gian dài. Cố gắng nhớ thường xuyên bạn sẽ phản ứng như thế nào nếu chồng bạn là một người lạ. Bạn không ngần ngại nói "cảm ơn" nếu một người lạ mở cửa cho bạn hoặc mời bạn một chỗ ngồi trên xe buýt. Đừng quên cảm ơn chồng.
Bước 3. Đừng sử dụng chiến lược im lặng
Chiến lược im lặng bao gồm việc phớt lờ người làm phiền bạn như một hình thức trừng phạt. Phương pháp này có thể đầu độc mối quan hệ. Im lặng với chồng của bạn là một cách tích cực thụ động để giải quyết các vấn đề sẽ chỉ dẫn đến sự hiểu lầm và nhầm lẫn. Bạn không nên bịt miệng chồng như một hình thức thao túng. Nếu bạn cần một vài ngày ở một mình, hãy nói với họ rằng bạn đang tức giận và tại sao bạn không nói nhiều như bình thường.
Bước 4. Đừng phớt lờ chồng bạn quá vài ngày
Hãy nhớ rằng, bị bỏ rơi thực sự rất đau. Hầu hết mọi người cảm thấy rằng việc bị phớt lờ còn tệ hơn việc bị la mắng hoặc đối đầu. Nếu bạn cần một chút thời gian ở một mình, điều đó là tốt. Bạn cũng có thể bỏ qua những hành vi hoặc thói quen nhất định. Tuy nhiên, việc phớt lờ chồng hoàn toàn sẽ khiến anh ấy bị tổn thương và bối rối. Không ngừng giao tiếp với chồng của bạn trong hơn một vài ngày. Ngoài ra, hãy nói trước rằng bạn cần một khoảng thời gian hoặc không gian ở một mình. Sự ngạc nhiên sẽ không quá lớn.
Bước 5. Tìm kiếm sự tư vấn, nếu cần thiết
Việc phớt lờ người chồng cho thấy có những trục trặc trong hôn nhân. Nếu bạn thường xuyên muốn phớt lờ chồng, hãy nói chuyện với anh ấy về việc tư vấn với một chuyên gia tư vấn hôn nhân có chuyên môn. Một cố vấn giỏi có thể cung cấp các mẹo và thủ thuật để cuộc hôn nhân của bạn trở lại bình thường. Bạn có thể gặp chuyên gia tư vấn hôn nhân từ danh sách các nhà trị liệu mà bảo hiểm cung cấp. Bạn cũng có thể yêu cầu sự giới thiệu từ bác sĩ hoặc nhà trị liệu.
