Bạn có cảm thấy bủa vây bởi rất nhiều rắc rối và trở thành một anh hùng với vai trò của một nhân vật xấu? Có thể bạn chỉ gặp một vấn đề lớn nhưng bạn không biết cách giải quyết. Cho dù bạn đang đánh nhau với người thân hay bạn cảm thấy bị đe dọa khi mất việc, bạn có thể thực hiện các bước để kiểm soát vấn đề của mình.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối phó với xung đột cá nhân
Bước 1. Tránh những hành vi có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn
Nếu bạn gặp vấn đề với ai đó, có thể là với người thân hoặc một người bạn bình thường, đôi khi bạn sẽ dễ dàng có điều gì đó xảy ra khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn trước khi bạn có cơ hội sửa chữa mọi thứ.
- Ví dụ, nếu bạn đang gây gổ với bạn trai vì anh ấy nghĩ rằng bạn đang nói dối anh ấy (nhưng không phải vậy), đừng làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn bằng cách dành thời gian cho những cô gái khác. Điều này sẽ chỉ khiến bạn trông tệ hơn và rất khó để tranh luận với bạn trai về quan điểm đạo đức. Tốt nhất bạn không nên đi chơi với mọi người cho đến khi bạn đã giải quyết vấn đề này với bạn trai của mình.
- Một ví dụ khác về vấn đề với một người bạn là nếu người bạn thân nhất của bạn giận bạn vì bạn không đến bữa tiệc của cô ấy với ý định gặp người khác. Trong tình huống này, bạn nên cố gắng không ngại ngùng hoặc thờ ơ với cảm xúc của họ. Bạn nên cố gắng làm điều gì đó tốt đẹp cho họ.
Bước 2. Hãy rõ ràng về vấn đề là gì
Trước khi bắt đầu tranh luận với ai đó và tìm ra giải pháp cho vấn đề mà cả hai đang gặp phải, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu điều gì đang thực sự khiến họ bận tâm. Đôi khi mọi người có vẻ tức giận về một điều nhưng thực ra họ đang tức giận về điều khác. Nếu bạn thực sự muốn giải quyết một vấn đề, trước tiên bạn nên đảm bảo rằng bạn đang giải quyết vấn đề thực sự.
Ví dụ, bạn trai của bạn có thể nói rằng anh ấy tức giận vì bạn đã quyết định chuyển đến một khu học xá lớn hơn ở một thành phố khác và không muốn tiếp tục học tại trường đại học địa phương với anh ấy. Tất nhiên hai bạn vẫn có thể gặp nhau mọi lúc, mọi nơi mà không gặp vấn đề gì nghiêm trọng: điều mà bạn trai của bạn thực sự lo lắng là nếu bạn có chút thời gian rảnh khi ở một mình, rất có thể bạn sẽ đụng độ một ai đó.
Bước 3. Cố gắng nhìn nhận nó từ quan điểm của người khác
Khi đánh nhau với ai đó, bạn thường cảm thấy mình đúng hoặc cách làm của bạn là tốt nhất. Cuối cùng, bạn chỉ giữ những suy nghĩ của riêng bạn. Tuy nhiên, mọi người thường tranh luận với bạn không chỉ vì họ muốn chống lại. Họ sẽ làm tốt nhất có thể với những gì họ biết và tình hình sẽ rất khác so với quan điểm của họ. Cố gắng nhìn từ phía họ để có thể tìm ra điểm chung ở giữa.
Đôi khi, nếu bạn cảm thấy khó hiểu quan điểm của họ, bạn nên hỏi họ. Yêu cầu họ giải thích chi tiết lý do tại sao họ nghĩ rằng sẽ tốt hơn nếu chọn một con đường khác. Bạn có thể nói: “Bạn có thể vui lòng giải thích cho tôi những gì bạn nghĩ không? Tôi thực sự muốn biết rõ hơn”. Bằng cách biết cảm xúc và quá trình suy nghĩ của họ, bạn thường có thể hiểu rõ hơn về vấn đề và cách giải quyết nó
Bước 4. Đảm bảo rằng họ cảm thấy được coi trọng và có quyền kiểm soát
Khi mọi người cảm thấy không được đánh giá cao và bị dồn vào chân tường, họ có nhiều khả năng tranh cãi và tấn công, ngay cả khi bình thường họ sẽ đồng ý với bạn. Nếu bạn thấy tình hình đang được cải thiện, hãy thử thực hiện các bước để khiến họ cảm thấy rằng họ có quyền kiểm soát và được coi trọng hơn. Bạn sẽ nhận thấy rằng họ đột nhiên muốn nói chuyện.
- Ví dụ, bạn cần sắp xếp lại các câu của mình. Đừng coi thường họ hoặc sử dụng những câu buộc tội như "bạn nên có _".
- Làm cho họ cảm thấy kiểm soát bằng cách cho họ lựa chọn hoặc tự do, và điều này sẽ khiến họ cảm thấy như họ có một giải pháp công bằng cho vấn đề trong tầm tay.
Bước 5. Lên tiếng
Sau khi đã thực hiện các bước ban đầu này để làm cơ sở giải quyết vấn đề, bạn nên bắt đầu thảo luận về giải pháp. Chìa khóa là giao tiếp, và giao tiếp không chỉ là nói với họ những gì bạn nghĩ. Bạn phải suy nghĩ trước khi nói, cân nhắc cẩn thận những gì bạn muốn nói tiếp theo. Bạn cũng phải là một người biết lắng nghe, chú ý lắng nghe những gì họ nói và cố gắng hiểu họ.
- Trong các cuộc trò chuyện nghiêm túc liên quan đến việc giải quyết những vấn đề này, bạn thường nên dành một khoảng thời gian hợp lý và yêu cầu gặp ở một nơi yên tĩnh để bạn có thể trò chuyện riêng tư.
- Bằng cách nói chuyện với họ, bạn cho thấy rằng bạn đang đặt ý định cải thiện tình hình làm ưu tiên, điều này có thể giúp ích cho bạn và khiến họ sẵn sàng tìm ra giải pháp.
Bước 6. Tìm một điểm trung gian
Các giải pháp cho những xung đột liên quan nhiều hơn đến mối quan hệ giữa các cá nhân thường có thể được tìm thấy bằng cách tìm ra điểm trung gian. Điều này có nghĩa là bạn không còn có thể nhìn nhận mọi thứ là đúng hay sai. Không sử dụng các thuật ngữ "theo cách của tôi" và "theo cách của bạn". Cả hai bạn đều là những người tuyệt vời và có rất nhiều điều để cống hiến cho nhau, vì vậy hãy nói về điều đó và sử dụng thuật ngữ "theo cách của chúng tôi".
- Ví dụ: nếu bạn trai của bạn thất vọng vì bạn không đồng ý với gia đình bạn đi chơi cùng vào dịp Giáng sinh, bạn có thể đề xuất lựa chọn thứ ba: một tuần trước Giáng sinh, hai bạn gặp nhau với gia đình bạn trai, một tuần sau rằng cả hai bạn sẽ quây quần bên gia đình và vào dịp Giáng sinh, cả hai bạn dành thời gian ở một mình.
- Một ví dụ khác, nếu bạn của bạn thất vọng vì muốn học cùng lớp với bạn nhưng bạn lại chọn lớp khác, bạn có thể đề nghị hai bạn tiếp tục học khác lớp nhưng bạn hãy sắp xếp thời gian học để cả hai có thể học cùng nhau. thư viện.
Phương pháp 2/3: Giải quyết các vấn đề không liên quan đến con người
Bước 1. Bình tĩnh
Để có thể đối phó với các vấn đề xung quanh các tình huống phức tạp và căng thẳng như bị đuổi việc, mất căn hộ hoặc hỏng hóc xe cộ, tốt nhất bạn nên bắt đầu bằng cách cố gắng giữ bình tĩnh. Đừng hoảng sợ hoặc cho phép bản thân cảm thấy như thể thế giới sắp kết thúc. Cho đến nay, bạn đã vượt qua mọi vấn đề trong cuộc sống và mặt trời vẫn đang mọc; chúng tôi chắc chắn 100% bạn cũng sẽ giải quyết được vấn đề này.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc bình tĩnh lại, bạn nên tập trung vào hơi thở của mình. Hít vào và thở ra từ từ cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và sẵn sàng làm những gì bạn phải làm
Bước 2. Nhận càng nhiều thông tin càng tốt
Bạn càng biết nhiều về tình huống của mình và các tùy chọn có sẵn cho bạn, bạn càng có khả năng đối phó tốt hơn với mọi vấn đề. Bạn có thể google thông tin này, nói chuyện với những người đã đối mặt với vấn đề tương tự và suy nghĩ kỹ về phương án C và đừng để bị mắc kẹt trong phương án A và B.
Ví dụ, giả sử bạn vừa bị mất việc. Thay vì suy nghĩ lung tung về việc phải làm ngay bây giờ, hãy đến văn phòng giới thiệu việc làm tại địa phương của bạn. Bạn có thể tìm các cố vấn, những người sẽ giúp chuẩn bị hồ sơ của bạn và tìm kiếm cơ hội để bạn có thể kiếm việc làm lại càng sớm càng tốt (chẳng hạn như biên soạn tiểu sử)
Bước 3. Đánh giá những nguồn lực bạn có
Mọi người đều có sẵn nguồn lực cho họ trong thời kỳ khủng hoảng. Đôi khi những nguồn lực này ở dạng tiền hoặc thời gian. Đôi khi nguồn này đến dưới dạng bạn bè hoặc gia đình, những người thực sự hiểu họ đang nói về điều gì. Nhưng đôi khi những nguồn có sẵn này rất khó tìm cho bạn. Ngay cả năng lực cá nhân của bạn (chẳng hạn như trí thông minh và sự quyết tâm) có thể là một hỗ trợ rất lớn cho bạn trong việc giải quyết vấn đề này.
Ví dụ, nếu bạn biết rằng bạn có kỹ năng giao tiếp tốt, thì bạn có thể sử dụng kỹ năng này để giải quyết vấn đề của mình. Chỉ vì không có một phương pháp rõ ràng mà bạn có thể sử dụng ngay bây giờ, không có nghĩa là cơ hội sẽ không đến
Bước 4. Lập bản đồ về những gì sẽ xảy ra
Khi bạn có thể nhận được nhiều thông tin nhất có thể và biết những nguồn lực nào có sẵn cho bạn để biến điều đó thành hiện thực, hãy lập một kế hoạch làm việc. Có một lý do tại sao những người lính thường lập chiến lược chiến tranh: vạch ra một kế hoạch, ngay cả khi nó chỉ là một kế hoạch đơn giản nhất, vẫn tốt hơn là tranh cãi và hy vọng vào điều tốt nhất. Lập danh sách những điều sẽ xảy ra và khi nào. Bạn sẽ thấy ngay rằng phương pháp này dễ thực hiện hơn bạn tưởng rất nhiều.
- Chia giải pháp thành một loạt các mục tiêu, sau đó lại chia các mục tiêu này thành một loạt các hoạt động. Quyết định thời điểm bạn muốn thực hiện từng hoạt động và trong những điều kiện nào bạn có thể nhận được đủ sự trợ giúp và trước khi biết điều đó, bạn sẽ có một kế hoạch tuyệt vời.
- Ngay cả khi bạn chỉ có một kế hoạch và hướng tới mục tiêu của mình, phương pháp này thường giúp mọi thứ trở nên dễ dàng hơn vì nó sẽ khiến các “thủ môn” sẵn sàng cho bạn sự thoải mái và thời gian để giải quyết vấn đề của bạn. Những người này, chẳng hạn như giáo viên, sếp và chủ nợ, sẽ dễ dàng tha thứ hơn nếu bạn có một kế hoạch chứng minh rằng bạn có ý định đó.
Bước 5. Sẵn sàng hành động
Bây giờ bạn biết bạn phải làm gì, hãy làm điều đó! Họ nói rằng không có thời gian như thế này. Bạn bắt đầu khắc phục sự cố càng sớm thì việc khắc phục sự cố càng dễ dàng hơn. Khắc phục sự cố cũng đủ đáng sợ vì rất khó để biết điều gì sẽ xảy ra, nhưng bạn phải cảm thấy tự tin rằng mọi thứ cuối cùng sẽ diễn ra tốt đẹp.
Hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn giống như một rạp chiếu phim. Chương trình sẽ không dừng lại chỉ vì kẻ xấu bắt đầu gây rắc rối. Câu chuyện sẽ không diễn ra theo cách bạn muốn nhưng cuối cùng sẽ có cách giải quyết. Và cuộc sống của bạn hoàn toàn không phải là câu chuyện trong Ngày mốt, nên bạn sẽ ổn thôi
Bước 6. Giao tiếp với mọi người
Lời khuyên cuối cùng, có một số vấn đề không giải quyết được nhưng ít ra giao tiếp nhiều hơn cũng được. Con người được tạo ra để giúp đỡ lẫn nhau và thời điểm bạn nói về vấn đề của mình, bạn đột nhiên nhận ra rằng vấn đề có thể dễ dàng được giải quyết hơn. Hãy nói với những người hiểu rõ vấn đề bạn đang gặp phải. Hãy nói với những người có chuyên môn giúp giải quyết vấn đề của bạn. Nói với bạn bè của bạn và gia đình của bạn. Yêu cầu sự giúp đỡ của họ. Thậm chí chỉ cần nói rằng bạn đang gặp khó khăn cũng có thể khiến ai đó đi thẳng vào vấn đề và chỉ ra giải pháp phù hợp cho bạn.
- Giao tiếp kém cũng có thể là nguồn gốc của vấn đề của bạn và nó có thể có nghĩa là cần phải nói nhiều hơn để giải quyết vấn đề của bạn.
- Nếu không còn cách nào khác, hãy truyền đạt mong muốn được kiên nhẫn. Nói với mọi người rằng bạn đang cố gắng giải quyết một vấn đề nhưng bạn có một kế hoạch và muốn dồn hết tâm sức để làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn.
Phương pháp 3/3: Cân bằng nhiều vấn đề
Bước 1. Quên đi những gì bạn không thể thay đổi
Nếu bạn đang phải đối mặt với quá nhiều vấn đề cần phải giải quyết vượt quá khả năng của con người, tốt nhất bạn nên quên đi những điều bạn không thể thay đổi. Chúng ta thường thấy mình trong những tình huống như thế này, và sau đó chúng ta cố gắng tìm cách đưa mọi thứ trở lại như trước. Điều này sẽ làm tiêu hao năng lượng từ những vấn đề mà chúng ta thực sự có thể giải quyết. Hãy tập trung tiến về phía trước, đừng nói về quá khứ nữa.
- Chỉ cần quên quá khứ của bạn. Quên tất cả những sai lầm của bạn. Quên đi những người bạn không muốn tha thứ cho những lỗi lầm mà bạn đã gây ra. Tập trung sự chú ý của bạn vào việc giải quyết các vấn đề khác của bạn và cố gắng sống hết mình và làm mọi điều bạn làm với khả năng tốt nhất của bạn.
- Các vấn đề từ quá khứ của bạn thường đi kèm với các giải pháp tốt hơn nếu bạn làm việc cho một tương lai tốt đẹp hơn… ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn bắt đầu nhận ra rằng những sai lầm này không xác định được bạn là ai.
Bước 2. Hãy chuẩn bị để hy sinh
Khi bạn đang phải đối mặt với rất nhiều vấn đề, điều này sẽ luôn có nghĩa là phải hy sinh thứ gì đó. Bạn thường không thể tìm thấy một giải pháp nào có lợi cho mình 100%. Điều này áp dụng ngay cả khi bạn chỉ gặp một vấn đề. Cuộc sống thật khó khăn và bạn phải thiết lập các ưu tiên.
- Tìm những gì quan trọng nhất đối với bạn và tập trung vào việc biến nó thành hiện thực. Hãy để mọi thứ diễn ra với ít lực cản nhất để không chiếm hết thời gian và sức lực của bạn… ngay cả khi điều này có nghĩa là nó sẽ kết thúc không tốt cho bạn.
- Ví dụ, nếu bạn có vấn đề với gia đình, vấn đề ở trường và vấn đề ở nơi làm việc, bạn phải chọn vấn đề nào là quan trọng nhất. Thông thường, gia đình bạn sẽ luôn hỗ trợ và bạn có thể kiếm một công việc khác. Nhưng nếu vấn đề là ở trường học, thì rất hiếm sự hỗ trợ như thế này.
Bước 3. Ngừng trì hoãn
Khi chúng ta có một đống vấn đề cần giải quyết, việc trì hoãn giải quyết vấn đề không phải là hiếm. Bạn có thể, cố ý hoặc vô tình, bất lực vì sợ hãi. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn lựa chọn sai? Bạn càng sớm đưa ra quyết định, điều này có nghĩa là hậu quả sẽ bắt đầu xảy ra, phải không? Tuy nhiên, trì hoãn việc đưa ra một lựa chọn thực sự là (tự nó) đã đưa ra một lựa chọn. Thường thì sự lựa chọn này sẽ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Đừng để rắc rối. Bắt đầu làm việc trên nó càng sớm càng tốt.
Nghĩ về điều này giống như bạn có một đống bài tập khổng lồ. Bạn có thể làm ngay lập tức để không bị choáng ngợp hoặc sợ thất bại và hãy để nó tích lũy dần. Bạn sẽ bị đánh giá là thất bại nếu bạn không sửa chữa nó. Ngăn xếp này sẽ không biến mất nếu bạn tiếp tục bỏ qua nó
Bước 4. Hoàn thành từng cái một
Khi bạn bắt đầu giải quyết đống vấn đề khổng lồ của mình, cách tốt nhất là giải quyết từng vấn đề một. Xác định bước đầu tiên và thực hiện nó. Đừng lo lắng về việc đơn đặt hàng phải hoàn hảo; sau này bạn sẽ tìm ra cách tốt hơn và hiếm khi chúng ta làm mọi thứ một cách hoàn hảo trên cuộc đời này.
Lập biểu đồ các bước bạn cần thực hiện để giải quyết từng vấn đề thường có thể rất hữu ích. Công cụ luôn hiển thị này có thể là một cách tốt hơn để hiểu cách mọi thứ hỗ trợ lẫn nhau
Bước 5. Nhận trợ giúp
Cố gắng giữ khéo léo và giải quyết vấn đề theo cách tốt nhất có thể. Đừng bao giờ cảm thấy rằng bạn đơn độc trong việc đối phó với các vấn đề. Bạn luôn được bao quanh bởi những người yêu thương bạn và sẵn sàng giúp đỡ bạn. Ngay cả những người bạn không hề quen biết cũng thường sẵn lòng giúp đỡ bạn nếu bạn tìm được người phù hợp. Tìm kiếm sự giúp đỡ không khiến bạn trở nên tội lỗi, yếu đuối hoặc không xứng đáng. Con người là sinh vật xã hội và chúng ta được thiết kế thông qua một quá trình tiến hóa để giúp đỡ lẫn nhau.
Ví dụ: giả sử bạn đang cố gắng tìm cách viết bản đánh giá công việc. Hãy thử tìm kiếm trực tuyến và bạn sẽ tìm thấy rất nhiều người làm công việc này mọi lúc. Đăng bài viết của bạn trên các diễn đàn và bạn sẽ thấy rất nhiều người nói những câu như "Chưa có ai dạy tôi cách làm điều này và tôi thực sự hy vọng ai đó có thể giúp đỡ. Việc này không khó như vậy."
Bước 6. Cố gắng nhìn vào mặt tươi sáng
Đối mặt với quá nhiều vấn đề cùng một lúc có thể khiến bạn bất lực. Thật tự nhiên khi cảm thấy tuyệt vọng trong một tình huống như thế này. Cảm giác như sẽ không có gì thay đổi và đây sẽ là cuộc sống của bạn mãi mãi. Nhưng nếu bạn duy trì một thái độ lạc quan và luôn luôn lạc quan, bạn sẽ thấy mọi vấn đề của mình tan biến trước khi bạn biết điều đó.
Thật tốt nếu bạn có thể học cách đánh giá cao sự hiện diện của các vấn đề trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn không gặp khó khăn trong cuộc sống, bạn không thể biết cách trân trọng những điều tốt đẹp mà bạn đang có. Điều này đặc biệt đúng nếu có vấn đề liên quan đến những người thân yêu của chúng ta. Chúng ta thường quên rằng chúng ta yêu họ nhiều như thế nào cho đến khi một điều gì đó xảy ra cho thấy sự mất mát khó khăn như thế nào
Lời khuyên
- Hãy cẩn thận cái mồm. Người quan trọng nhất trong tình huống khó khăn là bạn.
- Nhận ra rằng có rất nhiều người gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn trong cuộc sống. Tìm hiểu vấn đề thực sự của bạn để bạn có thể vượt qua những trở ngại và nhận ra rằng bạn may mắn như thế nào.
- Lên danh sách những điều cần thay đổi. Bạn không thể loại bỏ tất cả các vấn đề, nhưng bạn có thể học hỏi từ những vấn đề này để vấn đề tương tự không xảy ra nữa.
