Tự chủ và khả năng hiểu bản thân là những khía cạnh quan trọng để sống một cuộc sống theo triết lý Khắc kỷ hoặc để trở thành một người đáng tin cậy theo cách dịch của từ khắc kỷ trong từ điển. Mặc dù bạn có thể kiểm soát suy nghĩ và hành động của mình, nhưng nhiều thứ không thể kiểm soát được và không nên gây ra căng thẳng. Áp dụng triết lý Khắc kỷ không có nghĩa là thờ ơ và lảng tránh. Thay vì im lặng, hãy tập thói quen suy nghĩ trước khi nói. Ngoài việc giúp bạn khiêm tốn trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể đào sâu triết lý Khắc kỷ của mình bằng cách thiền định hàng ngày và suy ngẫm về các thông điệp triết học.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thiết lập Tư duy Khắc kỷ
Bước 1. Chấp nhận những gì không thể thay đổi
Trong cuộc sống hàng ngày, có những thứ không thể kiểm soát được như thời tiết, thiên tai. Đừng đánh bại bản thân vì điều gì đó mà bạn không thể thay đổi. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì có thể thay đổi, chẳng hạn như quyết định và suy nghĩ của bạn.
Lấy một trận đấu quần vợt làm ví dụ. Bạn không thể kiểm soát khả năng của đối thủ trong trận đấu, các quyết định của trọng tài hoặc tác động của lực gió lên chuyển động của trái bóng. Tuy nhiên, bạn có thể quyết định mình chuẩn bị tốt như thế nào bằng cách tập luyện chuyên sâu, chăm sóc sức khỏe và không thức khuya trước trận đấu
Bước 2. Tập thói quen suy nghĩ trước khi nói hoặc phản ứng theo cảm xúc
Học cách kiểm soát bản thân và hiểu chính mình. Sống theo triết lý Khắc kỷ hay khiêm tốn không có nghĩa là không nói gì cả, vì điều quan trọng hơn nhiều là tập suy nghĩ trước khi nói.
- Ví dụ, nếu ai đó đang coi thường bạn, đừng trả đũa một cách tức giận, dẫn đến đánh nhau lớn. Thay vào đó, hãy cân nhắc xem những gì anh ấy đang nói có phải là sự thật hay không và sau đó suy nghĩ về cách cải thiện bản thân.
- Nếu bạn đang cảm thấy cáu kỉnh và không thể suy nghĩ khách quan, hãy tưởng tượng một bầu không khí vui vẻ, hát bài hát yêu thích cho chính mình hoặc nói một câu thần chú xoa dịu, chẳng hạn như "Tôi luôn bình tĩnh và hạnh phúc".
Bước 3. Đừng lo lắng về phản ứng của người khác
Thay vì không muốn nói chuyện với người khác, hãy chắc chắn rằng bạn không nói bất cứ điều gì vô nghĩa và cư xử bình thường khi giao tiếp xã hội. Thật vô ích khi bạn lo lắng vì bạn không thể kiểm soát được người khác. Tuy nhiên, đừng làm theo tiêu chuẩn của người khác, đặc biệt nếu bạn bỏ qua những đức tính mà bạn tin tưởng.
Bước 4. Hãy khiêm tốn và sẵn sàng học hỏi kiến thức mới
Tận dụng mọi cơ hội để học hỏi, nhưng đừng trở thành một người biết tất cả. Cơ hội học tập sẽ bị đóng lại nếu bạn nghĩ rằng bạn đã biết tất cả mọi thứ. Sự khôn ngoan là một đức tính trung tâm của phái Khắc kỷ và một cách để phát triển trí tuệ là nhận ra rằng bạn vẫn còn nhiều điều để học hỏi.
- Tận dụng tối đa thời gian học tập của bạn bằng cách đọc sách, nghe tài liệu hội thảo được ghi lại, xem phim tài liệu và (tất nhiên!) Đọc các bài báo giải thích cách làm.
- Nghe tài liệu hội thảo được ghi lại qua TEDTboards, RadioLab và StarTalk Radio. Tìm phim tài liệu về thiên nhiên, công nghệ hoặc nghệ thuật thông qua Netflix và các trang web khác.
- Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về triết học Khắc kỷ, nhà triết học ngày nay William B. Irvine là một chuyên gia trong lĩnh vực này. Văn của ông rất dễ hiểu và không sử dụng nhiều thuật ngữ triết học khó hiểu.
Bước 5. Ưu tiên công lý, không bạo lực
Những người thực hành triết học Khắc kỷ không muốn tham gia vào xung đột tình cảm, tư lợi, tìm cách trả thù hoặc nuôi dưỡng lòng thù hận. Tuy nhiên, đừng tỏ ra lạnh lùng, giữ khoảng cách và hay cằn nhằn một cách bí mật. Nếu ai đó đã làm sai bạn, đừng để xảy ra xung đột tình cảm vì bạn có thể tha thứ cho họ.
- Ví dụ, nếu ai đó bạn quan tâm đang tức giận với bạn, đừng ghét họ. Hãy nói với anh ấy rằng: "Sẽ tốt hơn nếu chúng ta đừng xúc phạm nhau. Ngay bây giờ, chúng ta cần bình tĩnh để có thể đưa ra giải pháp hợp lý".
- Nguyên tắc "Đừng tức giận, hãy công bằng" mâu thuẫn với triết học Khắc kỷ. Vì vậy, đừng bao giờ trả thù. Ví dụ, với tư cách là người quản lý khiển trách nhân viên, tốt hơn hết bạn nên nghĩ ra cách chắc chắn để khiến anh ta thực hiện công việc của mình một cách có trách nhiệm, thay vì ngay lập tức áp đặt các biện pháp trừng phạt nghiêm khắc.
Phương pháp 2/3: Áp dụng các nguyên tắc khắc kỷ vào cuộc sống hàng ngày
Bước 1. Đừng lãng phí thời gian vào những việc vô bổ
Đừng để lãng phí thời gian quý báu vào một việc gì đó một cách vô ích. Khi sống một cuộc sống hàng ngày vô cùng bận rộn với những hoạt động chồng chất, việc tập trung là điều không hề dễ dàng. Tuy nhiên, hãy tập trung vào việc hoàn thành một nhiệm vụ hoặc thực hiện một hành động nào đó. Ngay cả khi bạn chỉ ngồi một mình hoặc trò chuyện với một người bạn, hãy tập trung vào việc bạn đang làm thay vì kiểm tra điện thoại, điều này có thể gây mất tập trung.
Ngoài ra, đừng để sự phân tâm thu hút sự chú ý của bạn, chẳng hạn như tin tức về người nổi tiếng, tin đồn và tội phạm. Các sự kiện toàn cầu khá quan trọng, nhưng đừng căng thẳng hoặc hoảng sợ vì những điều bạn không thể kiểm soát
Bước 2. Tận hưởng khoảnh khắc
Đừng sống cuộc sống của bạn như nhân vật Scrooge có trái tim sắt đá vì bạn muốn thể hiện rằng bạn có thể kiểm soát bản thân và tập trung vào hiện tại. Dành thời gian để vui chơi trong khi tận hưởng sự giải trí và vẻ đẹp của thiên nhiên.
Ví dụ, khi thưởng thức cà phê nóng vào buổi sáng, một người áp dụng triết lý Khắc kỷ sẽ nhâm nhi nó trong khi cân nhắc, "Điều gì sẽ xảy ra nếu đây là cốc cà phê nóng cuối cùng mà tôi có thể thưởng thức?" Câu hỏi thể hiện sự trân trọng từng khoảnh khắc đáng được biết ơn chứ không phải suy nghĩ về cái chết
Bước 3. Đừng chăm chăm vào những chuyện vặt vãnh
Hãy tận dụng những thử thách khó khăn của cuộc sống như một cơ hội để rèn luyện bản thân thành một người cứng cỏi và ngày càng khôn ngoan hơn. Khi bạn gặp phải một sự việc nhỏ khiến bạn lo lắng, chẳng hạn như đổ sữa hoặc mất 50.000 IDR, hãy bình tĩnh đối mặt với nó và tiếp tục với công việc hàng ngày như đã định.
Sự yên tâm có giá trị hơn nhiều so với cảm giác chán nản vì một điều gì đó tầm thường. Như Epictetus, một trong những nhà triết học Khắc kỷ đã nói, "Khi một giọt dầu bị đổ, một ly rượu bị đánh cắp, hãy nhắc nhở bản thân, 'Tôi đã mua được sự yên tâm rẻ đến mức nào'"
Bước 4. Đảm bảo rằng bạn giao du với những người đáng được tôn trọng
Sống theo triết lý Khắc kỷ không có nghĩa là tự đóng cửa bản thân. Thay vào đó, hãy dành thời gian giao lưu với những người muốn trở nên khôn ngoan hơn, đưa ra quyết định đúng đắn và biến bạn trở thành một người tốt hơn.
Hãy xem xét bạn bè và người quen của bạn là loại người như thế nào, thay vì muốn trở thành một người hợm hĩnh không được tôn trọng. Họ có thể hỗ trợ bạn trở thành một người có trách nhiệm, muốn tiếp tục học hỏi và có động lực để cải thiện kỹ năng của bạn không? Có ai trong số họ nhỏ nhen, hay phán xét, cơ hội hay xấu xa không?
Bước 5. Đặt các nguyên tắc đạo đức lên trước lợi ích vật chất và sự khen ngợi
Sức mạnh của nhân vật quan trọng hơn nhiều so với của cải vật chất, phần thưởng hay sự công nhận. Do đó, hãy đưa ra quyết định dựa trên các nguyên tắc đạo đức, thay vì muốn nâng cao địa vị bằng cách làm những điều phi đạo đức.
- Ví dụ, không giúp đỡ người khác để bạn được đánh giá cao hoặc khen ngợi. Giúp đỡ vì bạn muốn làm điều tốt, không phải để khoe khoang hoặc tìm kiếm sự chú ý.
- Đừng đuổi theo sự thăng tiến bằng cách hạ bệ đồng nghiệp. Những người đáng tin cậy sẽ không vi phạm đạo đức chỉ để được thăng chức.
Phương pháp 3/3: Thực hiện Thiền khắc kỷ
Bước 1. Hình dung sự tồn tại của bạn trong vũ trụ
Trong triết học Khắc kỷ, "vòng tròn Hình tròn" là một công cụ để thực hành hình dung phản ánh sự tồn tại của bạn như một phần của vũ trụ. Bắt đầu bằng cách tưởng tượng về bản thân và sau đó hình dung các thành viên trong gia đình và bạn bè xung quanh bạn. Sau đó, hãy tưởng tượng những người quen, hàng xóm và đồng nghiệp trong vòng tròn thứ hai. Tiếp theo, hãy tưởng tượng cư dân của thành phố của bạn trong vòng tròn thứ ba, tiếp theo là tất cả con người, tất cả sinh vật sống và mọi thứ trong vũ trụ.
- Thực hành khoảng 10 phút thường xuyên. Để dễ tập trung hơn, hãy tìm một nơi yên tĩnh để tập luyện, ngồi nhắm mắt và hít thở sâu, bình tĩnh.
- Bài tập này giúp bạn nhận ra và đánh giá cao rằng mọi thứ trong vũ trụ đều được kết nối với nhau. Bạn là một phần của cộng đồng con người được kết nối với vũ trụ.
Bước 2. Thực hành tưởng tượng rằng bạn đang thiếu một thứ gì đó rất quan trọng
"Premeditatio Malorum" là một bài thiền theo trường phái Khắc kỷ, trong đó bạn tưởng tượng mình đã đánh mất một thứ gì đó rất quan trọng, chẳng hạn như một công việc hoặc một người thân yêu. Hãy nghĩ về tình huống xấu nhất trong vài giây. Mặc dù có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng bài tập này giúp bạn chấp nhận những điều tạm thời, lường trước những trở ngại, suy ngẫm về những điều tốt đẹp trong cuộc sống hàng ngày và vượt qua nỗi sợ hãi.
Tưởng tượng ra những điều khó chịu rất hữu ích để tăng sức mạnh tinh thần khi đối mặt với những tình huống mà bạn không thể kiểm soát. Khi điều tồi tệ xảy ra, bạn sẽ dễ dàng giải quyết hơn vì bạn đã hình dung ra nó rồi
Bước 3. Đọc đoạn trích từ thông điệp khôn ngoan và suy nghĩ về ý nghĩa của nó
Dành thời gian mỗi ngày để đọc những thông điệp khôn ngoan từ các triết gia Khắc kỷ. Nói đi nói lại điều đó trong lòng đồng thời suy ngẫm về thông điệp bạn muốn truyền tải. Cho dù nó đã được viết cách đây hơn 20 thế kỷ, hãy cố gắng áp dụng nó trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Tìm kiếm những thông điệp khôn ngoan trên các trang web có chứa các tác phẩm của các triết gia Khắc kỷ, chẳng hạn như Epictetus, Seneca và Marcus Aurelius. Đọc các bài viết về Chủ nghĩa khắc kỷ trên Internet Encyclopedia of Philosophy và https://www.iep.utm.edu/stoicism/ như những nguồn hữu ích để tìm hiểu thêm về các nhà triết học và những thông điệp khôn ngoan mà họ đã truyền tải.
- Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm lời khuyên, phản ánh và thông tin khác bằng cách truy cập các blog tài nguyên kiến thức, chẳng hạn như Chủ nghĩa Khắc kỷ Ngày nay:
Bước 4. Viết nhật ký về những suy nghĩ mỗi đêm
Trước khi đi ngủ vào buổi tối, hãy viết ra những thách thức bạn phải đối mặt và những quyết định bạn đã thực hiện trong các hoạt động hàng ngày của mình. Cũng lưu ý bất kỳ hành vi tiêu cực đã được sửa chữa. Suy ngẫm về các quyết định hoặc cách giải quyết các vấn đề vẫn cần được khắc phục.
