Người viết truyện cổ tích có thể mong đợi chúng ta tin vào hạnh phúc mãi mãi. Trên thực tế, chúng ta biết rằng cuộc sống là sự cân bằng giữa hạnh phúc và những mặt đối lập của nó - buồn, chán và không hài lòng - nhưng có một số điều có thể làm tăng yếu tố hạnh phúc trong các mối quan hệ, công việc và ở cấp độ cá nhân. Thực tế, tha thứ và lạc quan là những phẩm chất có thể giúp bạn biến ước mơ hạnh phúc thành hiện thực.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Có một cuộc sống tình yêu hạnh phúc
Bước 1. Yêu một người vì con người của họ, với những sai sót và mọi thứ
Khi bạn cam kết với ai đó, bạn phải sẵn sàng chấp nhận những khuyết điểm và phẩm chất của họ. Mặc dù anh ấy có thể vụng về trong các bữa tiệc, không biết chiên trứng và điều đó khiến bạn khó chịu, nhưng đừng mong đợi điều này sẽ thay đổi khi bạn đang trong một mối quan hệ. Có thể bạn có thể, nhưng thường thì không, và nếu thực tế không như bạn mong đợi, bạn có thể sẽ phải thất vọng.
- Cố gắng thay đổi đối tác có thể dẫn đến đánh nhau. Cuối cùng bạn có thể làm tổn thương sự tự tin của anh ấy.
- Nhận ra rằng tình yêu có nghĩa là chấp nhận một ai đó vì con người của họ và được đối xử tương tự. Thay vì tập trung vào những điều bạn muốn thay đổi, hãy vui vì họ cũng chấp nhận những sai sót của bạn.
Bước 2. Thoát khỏi tâm lý truyện cổ tích
Nghiên cứu cho thấy những người tin rằng tình yêu lãng mạn giống như Lọ Lem gặp khó khăn hơn trong việc đối mặt với thực tế của một mối quan hệ. Như Eleanor Rooesevelt đã nói, "Hạnh phúc không phải là một mục tiêu, nó là một sản phẩm phụ". Nếu bạn đang hy vọng tìm được một người bạn trai khiến bạn say như điếu đổ mỗi khi nhìn thẳng vào mắt anh ấy, bạn có thể sẽ thất vọng. Nói chuyện với đối tác của bạn về những gì làm cho bạn hạnh phúc và học cách xác định những gì làm cho đối tác của bạn cũng hạnh phúc.
- Nhận ra rằng phiên bản cuộc sống của Disney rất thú vị khi xem trên phim, nhưng khác với cuộc sống thực. Cuộc sống hiện thực trải dài qua ngày cưới hạnh phúc đến một tương lai đầy hồi hộp, và gian khổ bù lại những niềm vui ban đầu.
- Các mối quan hệ có thể cảm thấy kỳ diệu. Tuy nhiên, chúng không xảy ra do ma thuật và may rủi, mà là do làm việc chăm chỉ, đặc biệt là sau những năm đầu.
Bước 3. Sống theo đam mê bằng cách gây ngạc nhiên cho nhau
Có thể ngọn lửa đã tắt sau vài năm rửa chén bát bẩn của nhau, nhưng không có nghĩa là nó phải tắt hẳn. Nghiên cứu cho thấy rằng gây bất ngờ cho nhau bằng một sở thích mới, thử những điều mới cùng nhau hoặc đơn giản là đón nhận những điều mới mẻ có thể khiến các cặp đôi bị thu hút bởi nhau. Khi hai người giật mình, bạn sẽ cảm thấy bụng râm ran như lần đầu tiên hẹn hò.
- Có một đêm hẹn hò tuyệt vời là niềm vui, nhưng nó có thể bị tước đoạt bởi các hoạt động mới và khác biệt.
- Đừng sợ hãi với suy nghĩ rằng niềm đam mê bạn cảm thấy lần đầu tiên sẽ biến mất vĩnh viễn. Nhiều cặp vợ chồng nhận thấy rằng họ coi trọng sự tin tưởng và tình bạn mà họ có được sau nhiều năm đối mặt với những thăng trầm của cuộc sống, giống như một đồng đội hơn là cảm giác hồi hộp của mối tình đầu.
Bước 4. Nỗ lực duy trì mối quan hệ bền chặt
Mỗi cặp vợ chồng đều trải qua những khó khăn: mất việc làm, bệnh tật, một thành viên trong gia đình qua đời, những khó khăn khi có con, tài chính. Tất cả những tình huống này có thể làm căng thẳng mối quan hệ của bạn. Khi mối quan hệ của bạn chạm phải một bức tường, cố gắng vượt qua mọi thử thách sẽ khiến mối quan hệ trở nên bền chặt hơn bao giờ hết. Ngay cả khi bạn hoàn toàn không đồng ý với đối tác của mình, đừng để nó làm lung lay tình yêu và sự tôn trọng của bạn.
- Nghiên cứu cho thấy rằng lạm dụng các mối quan hệ trong khi tranh cãi có thể làm hỏng mối quan hệ vĩnh viễn.
- Thay vào đó, hãy chiến đấu một cách đáng yêu; tranh luận về vấn đề đang bàn, thay vì công kích cá nhân khả năng hoặc trí thông minh của đối tác.
Bước 5. Hãy chắc chắn rằng bạn phù hợp với nhau
Điều này thật khó bởi vì không có mối quan hệ nào là hoàn hảo và mọi thứ đều thành công, nhưng điều hoàn toàn hợp lý là bạn đang ở trong một mối quan hệ khó hơn nhiều so với việc tìm kiếm một đối tác mới. Thật khó để có một cái nhìn khách quan về một điều gì đó mang tính cá nhân, vì vậy hãy sử dụng một số biện pháp khách quan để xem liệu bạn có thực sự phù hợp với nhau hay không:
- Tin tưởng: Có thể rất khó để làm cho một mối quan hệ có hiệu quả nếu hai bạn không có chung những giá trị. Điều đó không có nghĩa là những người có niềm tin khác nhau không thể hạnh phúc bên nhau, nhưng nhìn chung họ phải cố gắng hơn vì điều đó.
- Quan điểm chính trị: Quan điểm chính trị nói chung là sự mở rộng của các giá trị cơ bản, vì vậy sự khác biệt về niềm tin chính trị nói chung biểu thị sự khác biệt cơ bản trong cách chúng ta nhìn thế giới.
- Xã hội: Nếu một phần của mối quan hệ thích đi ra ngoài hàng đêm và phần kia thích cuộn tròn trên ghế và đọc sách, sẽ khó khăn hơn để tìm ra những sở thích chung giúp củng cố mối quan hệ.
- Tài chính: người ta nói rằng nhiều cuộc ly hôn bắt đầu từ những tranh chấp về tài chính. Nếu một người muốn trở thành triệu phú trong khi người kia hạnh phúc với một ngôi nhà nhỏ và thời gian rảnh rỗi để leo núi, thì đây có thể là nguồn gốc của xung đột sau này.
Bước 6. Đừng nghiện quá khứ
Mọi người thường nói, "chúng ta không còn nói chuyện như xưa nữa" hoặc "anh ấy không phải là người mà tôi đã kết hôn". Trong một mối quan hệ lâu dài, bạn phải chuẩn bị cho đối tác của mình phát triển và trưởng thành. Chúng tôi không ngừng phát triển và bạn không thể mong đợi ai đó sẽ hành động như họ đã làm cách đây mười năm, cũng như bạn không thể mong đợi họ sẽ hoạt động như họ đã làm cách đây mười năm. Thay vì tập trung vào những việc bạn đã làm trong quá khứ, hãy cố gắng nhìn nhận lại bản thân và tập trung vào những việc bạn có thể làm cùng nhau trong tương lai.
Bước 7. Đừng phụ thuộc vào đối tác của bạn để có được hạnh phúc
Ở trong một mối quan hệ có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc, nhưng nó có thể là nguồn gốc của sự kết thúc. Bạn có thể có một cuộc sống hạnh phúc như một người độc thân. Đừng tin rằng cách duy nhất để hạnh phúc mãi mãi là có một hoàng tử hay công chúa, đặc biệt nếu trong sâu thẳm bạn biết có điều gì đó không ổn.
Phương pháp 2/3: Sửa quan điểm của bạn
Bước 1. Đầu tư vào con người hơn là mọi thứ
Nghiên cứu chỉ ra rằng dành thời gian cho những người bạn yêu thương khiến bạn hạnh phúc hơn là tập trung quá nhiều sức lực vào việc có được tiền bạc, quyền lực và của cải. Khi đến lúc phải đưa ra một quyết định lớn, việc cân nhắc sắp xếp cuộc sống để tập trung nhiều hơn vào gia đình có thể khiến bạn hạnh phúc về lâu dài.
- Tìm nhiều cách hơn để dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Nếu cần, hãy lên lịch để huấn luyện bạn gặp gỡ mọi người thường xuyên hơn.
- Hãy nhớ rằng bạn thân cũng quan trọng như gia đình. Nếu gia đình ruột thịt của bạn bị rối loạn chức năng hoặc thù địch với nhau, bạn luôn có thể tìm thấy hạnh phúc khi dành thời gian với những người bạn tốt.
- Cho đi cũng có thể khiến bạn hạnh phúc. Tìm cách giúp đỡ mọi người mỗi tuần bằng cách tình nguyện trong cộng đồng của bạn.
Bước 2. Trân trọng những gì bạn có
Bạn chắc hẳn đã nghe điều này, bởi vì nó rất quan trọng để làm cho bạn hạnh phúc hơn. Nếu bạn luôn nhìn chằm chằm vào bãi cỏ bên cạnh, bạn đang làm mất cơ hội hạnh phúc của mình. Hãy nhớ lại khoảng thời gian bạn phải đưa ra quyết định thay đổi công việc, chuyển thành phố chỉ để nhận ra rằng bãi cỏ ở khắp mọi nơi đều có những phần sô cô la bằng nhau. Thay vì ước mọi thứ khác đi, hãy tập trung vào việc yêu những gì bạn có.
- Lập danh sách những điều bạn biết ơn. Viết ra tất cả có thể khiến bạn nhận ra mình có bao nhiêu. Đặt danh sách ở một nơi mà bạn có thể ghi nhớ những điều tốt đẹp trong cuộc sống mỗi ngày.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm những điều để viết, hãy tìm cách để thêm sự tích cực vào cuộc sống của bạn. Hãy thử ra ngoài để kết bạn mới hoặc học một kỹ năng khiến bạn vui vẻ. Trau dồi thái độ tích cực và đừng chăm chăm vào điều tiêu cực.
Bước 3. Đừng nuôi dưỡng lòng thù hận
Nếu bạn mang theo cơn giận của mình mọi lúc mọi nơi, hãy nhận ra rằng điều này có ảnh hưởng lớn hơn đến bản thân bạn hơn là ảnh hưởng đến đối tượng của cơn giận. Ngay cả khi bạn có lý do chính đáng để cảm thấy tức giận và buồn bã, việc kiềm chế cơn giận sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu không thể thay đổi được tình hình, hãy cố gắng bao dung, cho dù khó khăn đến đâu. Bạn sẽ là một người hạnh phúc hơn vì nó.
- Cố gắng tha thứ và cởi mở hơn. Đừng lưu lại những bình luận tiêu cực mà bạn nghe được.
- Đừng nuôi dưỡng cảm giác đố kỵ hay ghen ghét. Bạn không thể kiểm soát người khác, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng với tình huống mà bạn đang gặp phải. Nếu thỉnh thoảng bạn không thể thoát khỏi cảm giác tiêu cực, thì việc giữ chúng trong lòng lâu ngày có thể khiến bạn tức giận.
Bước 4. Bao quanh bạn với những người hạnh phúc
Cảm xúc dễ lây lan. Nếu bạn bè của bạn ảm đạm và tiêu cực, sẽ rất khó để duy trì hạnh phúc xung quanh họ. Điều này không có nghĩa là bạn phải cắt đứt tình bạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải tìm được những người khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và vui vẻ.
Nếu có những người trong cuộc sống của bạn có xu hướng khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn là tốt, hãy cân nhắc trò chuyện thành thật về vấn đề này. Nếu bạn không thể, bạn có thể cho phép mình kết thúc mối quan hệ, vì lợi ích sức khỏe và hạnh phúc
Bước 5. Đảm bảo rằng công việc của bạn phù hợp với bạn
Không phải ai cũng có công việc mình thích, có người không hài lòng chút nào. Nhưng khi nói đến công việc, điều quan trọng là ngay cả khi bạn tôn trọng sếp của mình, công việc của bạn có ý nghĩa rất lớn đối với bạn và bạn được khen thưởng cho những nỗ lực mà bạn đã bỏ ra.
- Ngay cả khi đó không phải là một công việc mơ ước, bạn vẫn có thể hài lòng. Công việc của bạn, giống như bất kỳ lĩnh vực nào khác của cuộc sống, không hoàn hảo. Loại bỏ tiêu cực với tích cực và học những gì bạn có thể xử lý và những gì bạn không thể, và thực hiện những thay đổi nếu bạn phải làm.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một công việc phù hợp với nhu cầu của mình, hãy thử tìm kiếm sự trợ giúp của tư vấn nghề nghiệp.
Phương pháp 3/3: Thay đổi công việc
Bước 1. Dành một chút thời gian bên ngoài
Nghiên cứu cho thấy rằng dành thời gian bên ngoài, thậm chí chỉ 20 phút mỗi ngày, có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc. Đi dạo trong công viên hoặc nằm cạnh bãi biển là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy hãy ngừng xem thời gian bên ngoài là một thứ xa xỉ. Đây là một nhu cầu cơ bản.
- Nếu bạn không quen dành thời gian bên ngoài, vì bận việc khác, hãy đưa điều này vào danh sách ưu tiên của bạn. Lên lịch đi dạo trước hoặc sau giờ học hoặc đi làm, hoặc dự định dành một buổi chiều trong sân.
- Cố gắng tìm một nơi để dành thời gian trong thiên nhiên; những con đường trải nhựa sẽ có tác dụng khác với công viên.
Bước 2. Di chuyển đến gần nơi làm việc hơn
Các nghiên cứu cho thấy những người đi làm dài ít hạnh phúc hơn những người sống gần nơi làm việc. Sự khác biệt lớn đến mức bạn có thể cân nhắc một công việc kém uy tín hơn hoặc trả lương ít hơn cho thời gian đi lại ít hơn. Điều này có thể làm tăng hạnh phúc, nếu bạn đủ dũng cảm để thực hiện bước này.
Giảm thời gian đi làm sẽ cho phép bạn dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, nấu những bữa ăn lành mạnh hoặc ra ngoài đi dạo. Tất cả những hoạt động này làm giảm mức độ căng thẳng và tăng hạnh phúc
Bước 3. Ngủ ngon hơn
Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn sẽ nhạy cảm hơn với những nhận xét tiêu cực. Những nhận xét mà bạn thường buông ra có thể khiến bạn buồn hoặc hoảng sợ. Cố gắng ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Bạn sẽ cảm thấy tươi mới và tốt hơn để giải quyết mọi vấn đề trong suốt cả ngày.
Bước 4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giải phóng endorphin giúp thay đổi tâm trạng của bạn trở nên vui vẻ hơn. Thực hiện hàng ngày có thể tăng tác dụng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn ghét tập thể dục, hãy cố gắng làm điều đó dần dần. Bắt đầu với 30 phút và sau đó là một giờ tập thể dục, ngay cả khi đó chỉ là đi bộ hàng ngày.
- Tập thể dục cũng có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và khiến bạn cảm thấy tự tin hơn vào khả năng của cơ thể.
- Tập thể dục cũng có hiệu quả trong việc tăng cảm giác hạnh phúc và trở thành một phương pháp điều trị hiệu quả chống lại bệnh trầm cảm.
Lời khuyên
- Làm điều gì đó đặc biệt cho đối tác của bạn. Đừng chăm chăm vào quá nhiều chi tiết. Chỉ cần biết rằng bạn đang lên kế hoạch cho họ một điều gì đó cũng đủ khiến họ mỉm cười.
- Bạn không thể sai khi lãng mạn trừ khi bạn không làm điều đó chút nào.
- Hãy nhớ rằng, "luôn luôn, mãi mãi" là một khoảng thời gian rất dài! Nếu bạn có thể hạnh phúc 75% trong số họ, bạn đã giỏi hơn hầu hết mọi người.
- Tình cảm là một cái gì đó rất riêng tư. Những món quà thông thường như gấu bông và sôcôla cũng được, nhưng những món quà phù hợp với sở thích độc đáo của đối tác sẽ đi một chặng đường dài.
