Bạn đang cảm thấy buồn chán? Đôi khi khó giải quyết được sự buồn chán, nhưng có nhiều cách để biến bầu không khí nhàm chán trở nên thú vị hơn. Tìm cách khơi dậy khả năng sáng tạo của bạn bằng cách đọc, viết hoặc làm thủ công. Tận dụng những khoảnh khắc buồn chán bằng cách làm một việc gì đó hiệu quả. Thực hiện một nhiệm vụ bạn đang thực hiện hoặc học một kỹ năng mới. Đi chơi với bạn bè và tìm những điều mới để làm quanh thị trấn. Tìm cách để vui chơi. Chỉ vì bạn buồn chán ở nhà không có nghĩa là bạn không thể thư giãn và cười.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Tạo ra sự sáng tạo
Bước 1. Đọc sách
Đọc sách là một cách thú vị để quên rằng bạn đang buồn chán. Lời của tác giả có thể đưa bạn vào một kỳ nghỉ tinh thần. Sách dành cho trẻ em và thanh thiếu niên là tuyệt vời cho mục đích này. Những câu chuyện trong đó có thể đánh thức đứa trẻ nhỏ trong bạn và khơi gợi trí tò mò và hoài niệm.
- Chọn một thể loại bạn thích. Nếu bạn chưa từng được thưởng thức khoa học viễn tưởng thì chắc chắn những cuốn tiểu thuyết khoa học viễn tưởng sẽ không làm bạn bớt nhàm chán. Thay vào đó, hãy chọn tiểu thuyết lịch sử.
- Nếu bạn không có sách trong nhà, hãy đến thư viện hoặc hiệu sách. Ra khỏi nhà có thể giúp bạn bớt buồn chán.
Bước 2. Thử vẽ, vẽ hoặc phác thảo
Hoạt động này rất tốt để rèn luyện khả năng sáng tạo. Bạn cũng sẽ nghĩ ra một cái gì đó đẹp đẽ để hiển thị sau đó. Bạn cũng có thể phát triển các kỹ năng mới, rất tốt khi bạn cảm thấy buồn chán.
- Vẽ cũng có thể tăng trí thông minh. Nghiên cứu cho thấy rằng vẽ có thể giúp bạn tập trung và lắng nghe vì não bộ đang hoạt động.
- Nếu bạn thích vẽ hoặc vẽ, nhưng không biết vẽ gì, hãy thử ra ngoài và tô / vẽ bất kỳ vật thể tĩnh nào mà bạn nhìn thấy. Bạn cũng có thể vẽ hoặc sơn một cái gì đó thú vị xung quanh nhà.
- Bạn cũng có thể vẽ hoặc vẽ các nhân vật trong sách hoặc bộ phim yêu thích của mình nếu bạn muốn sử dụng trí tưởng tượng của mình.
Bước 3. Thử tô màu
Ngay cả khi bạn là người lớn, tô màu vẫn là một cách thú vị để giảm bớt sự nhàm chán. Hãy thử tìm bút màu và bút dạ, sau đó tìm một cuốn sách tô màu gần bạn. Các hoạt động tô màu trong vài giờ có thể giúp bạn bớt nhàm chán. Bạn có thể phát nhạc trong nền hoặc bật TV.
- Nếu bạn không có sách tô màu, hãy thử tô màu một bức ảnh đen trắng trên báo hoặc tạp chí. Bạn cũng có thể vẽ một bức ảnh của chính mình, sau đó tô màu.
- Nếu bạn là người lớn và không biết tô màu thì hiện nay đã có sách tô màu dành cho người lớn. Hãy thử mua cuốn sách ở hiệu sách và bắt đầu tô màu.
Bước 4. Lập danh sách
Danh sách là một cách thú vị để giết thời gian. Bạn có thể lập danh sách những nơi bạn muốn ghé thăm, những cuốn sách bạn muốn đọc hoặc những mục tiêu bạn muốn đạt được. Bạn cũng có thể lập danh sách ngớ ngẩn mà không có bất kỳ mục đích nghiêm túc nào.
- Lập danh sách thách thức bạn đưa ra ý tưởng. Ví dụ: hãy thử viết ra 50 bài hát mừng Giáng sinh hoặc 50 tên của các cô gái bắt đầu bằng chữ cái "A."
- Bạn cũng có thể lập danh sách những thứ yêu thích của mình. Ví dụ: lập danh sách các bộ phim yêu thích của bạn ở một thể loại nhất định, sách yêu thích hoặc điểm đến du lịch yêu thích.
Bước 5. Viết tác phẩm sáng tạo
Bạn không cần phải là một nhà văn thực sự để viết. Viết sáng tạo sẽ rất thách thức và có thể giảm bớt sự nhàm chán. Viết có thể giúp phân tâm. Bạn sẽ tập trung vào những gì bạn đang viết, không nghĩ rằng bạn đang buồn chán.
- Nếu khó bắt đầu, hãy viết bất cứ thứ gì bạn muốn. Viết ra bất cứ điều gì nảy ra trong đầu bạn mà không cần bộ lọc. Nếu bạn thấy điều gì đó thú vị, hãy thử phát triển ý tưởng hơn nữa. Bạn thậm chí có thể bắt đầu bằng những từ, "Tôi chán!" và mô tả sự buồn chán đó.
- Nếu bạn thích viết lách sáng tạo, hãy thử viết một cuốn tiểu thuyết, bài thơ hoặc truyện ngắn mà bạn chưa bao giờ cảm thấy muốn làm.
- Tạo một blog. Nếu bạn cảm thấy ngớ ngẩn khi viết mà không có mục đích cụ thể, hãy bắt đầu một blog về chủ đề mà bạn quan tâm. Ví dụ: bạn có thể viết blog về âm nhạc nếu bạn thích đi xem hòa nhạc.
Bước 6. Viết thư hoặc email
Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy nghĩ đến những người bạn đã lâu không gặp. Hãy thử viết cho anh ấy một lá thư hoặc email. Viết thư có hiệu quả vì bạn đang liên lạc với những người ở xa và cũng sẽ giảm bớt sự nhàm chán.
- Nói điều gì đó tích cực với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình. Ngoài việc giảm cảm giác buồn chán, bạn cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Ví dụ, nói rằng bạn cảm ơn sự giúp đỡ của anh ấy hoặc bạn ngưỡng mộ cách xử lý tình huống của anh ấy.
- Cân nhắc viết thư cho một quân nhân đang phục vụ ở nước ngoài, một nạn nhân của thiên tai, hoặc một người già trong viện dưỡng lão. Có một số tổ chức thu thập những bức thư như vậy và sau đó gửi chúng thay mặt bạn. Nếu bạn tham gia một tổ chức nhân đạo như thế này, bạn sẽ luôn có việc để làm khi buồn chán.
Bước 7. Làm quà tặng cho bạn bè hoặc gia đình
Nếu đó là ngày sinh nhật hoặc nếu bạn cảm thấy thích, hãy làm một món quà đặc biệt. Bạn không cần phải là một nghệ nhân bậc thầy để làm ra một cái gì đó ngọt ngào và ý nghĩa cho những người thân yêu của bạn.
- Hãy thử làm những tác phẩm đơn giản như vẽ lọ hoa bằng đất sét, ghép ảnh hoặc làm thiệp chúc mừng từ giấy và nhãn dán.
- Nếu bạn thích đan hoặc móc, hãy thử làm một chiếc khăn quàng cổ hoặc khăn sưởi cho cánh tay. Cả hai đều dễ làm và thường hoàn thành trong vòng một ngày.
- Thử làm sổ lưu niệm cho ai đó. Mua một album sổ lưu niệm hoặc sổ tay trống, sau đó một số ảnh, giấy, keo dán và các đồ trang trí khác. Bạn có thể tạo các trang dựa trên chủ đề. Ví dụ: trên một trang, bạn bao gồm ảnh và vật lưu niệm từ một ngày lễ cụ thể.
Bước 8. Làm đồ thủ công từ đồ gia dụng
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì bị mắc kẹt ở nhà, có rất nhiều món đồ thủ công bạn có thể làm với những thứ bạn có ở nhà. Sự nhàm chán của bạn sẽ giảm bớt mà không cần phải tốn tiền hay đi đâu đó.
- Bạn có thể làm những chiếc đèn độc đáo bằng cách lấp đầy lọ bằng những chiếc đèn trang trí thường được sử dụng để trang trí cây thông Noel. Bạn cũng có thể dán đèn trang trí xung quanh lọ với kiểu dáng xinh xắn.
- Bạn có bộ dụng cụ may vá và những chiếc gối cũ trong nhà không? Thử may nhiều chiếc gối lại với nhau để tạo thành một chiếc gối dài. Nếu bạn có con nhỏ, đây là một hoạt động thú vị cho một bữa tiệc ngủ.
- Bạn có nhiều chìa khóa trong nhà không? Lấy một ít sơn móng tay và sơn các đầu của mỗi lọn tóc một màu khác nhau. Bằng cách đó, bạn có thể lấy đúng chìa khóa dễ dàng khi đang vội.
Phương pháp 2/5: Thực hiện các hoạt động hiệu quả
Bước 1. Nhận ra rằng sự buồn chán có thể khiến bạn cảm thấy uể oải
Cảm thấy buồn chán có thể khiến bạn cảm thấy uể oải hoặc không có hứng thú. Điều này có thể trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng hoàn thành một môn học hoặc công việc quan trọng. Để làm việc hiệu quả khi bạn cảm thấy buồn chán, hãy cố gắng tập trung vào mục tiêu cuối cùng, đó là hoàn thành công việc.
Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng viết một bài báo học kỳ, nhưng cảm thấy không muốn làm nó, hãy thử nghĩ lại lý do tại sao bạn muốn hoàn thành bài báo đó một cách tốt đẹp. Bạn có thể nhớ lại các mục tiêu đại học, chẳng hạn như cải thiện điểm trung bình của bạn. Hoặc, ghi nhớ mục tiêu nghề nghiệp của bạn, chẳng hạn như nhận được thư giới thiệu từ giảng viên vì có thể tham gia tốt các bài giảng
Bước 2. Tập thể dục mỗi ngày
Hoạt động của cơ thể cũng sẽ làm cho trí óc hoạt động. Điều này giúp giảm bớt sự nhàm chán. Bạn không cần phải thực hiện các hoạt động vất vả, chẳng hạn như chơi bóng rổ. Chỉ cần đi bộ là đủ. Tận dụng khoảng thời gian buồn chán bằng cách tập thể dục sẽ có ích.
- Đến công viên và trượt ván, chơi bóng rổ hoặc bóng đá, chạy bộ hoặc chơi quần vợt.
- Nếu bạn không thích các hoạt động gắng sức hoặc đã lâu không hoạt động, bạn có thể đi dạo quanh khu phố, trung tâm thành phố hoặc đến công viên. Nếu bạn thuộc tuýp người nghệ thuật, hãy mang theo máy ảnh hoặc sổ ký họa để ghi lại những khoảnh khắc thú vị.
- Nếu thời tiết nóng, hãy thử đi bơi.
- Nếu trời mưa, hãy thử kéo giãn trong nhà. Các bài tập kéo giãn có thể được thực hiện trong nhà và giữ cho cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.
Bước 3. Tập yoga
Yoga là một cách dễ dàng để xây dựng sức mạnh. Yoga cũng giúp giải tỏa sự nhàm chán. Tư duy yoga tập trung vào việc chấp nhận và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Nhạy cảm hơn với bản thân và môi trường có thể làm giảm sự nhàm chán. Bạn có thể tìm thấy nhiều video hướng dẫn yoga trên internet.
- Hãy cẩn thận nếu bạn là người mới bắt đầu. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một chương trình dành riêng cho người mới bắt đầu.
- Bạn cũng nên lắng nghe các dấu hiệu cơ thể. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy dừng ngay việc bạn đang làm.
Bước 4. Học một kỹ năng mới
Tùy chọn này là tuyệt vời nếu bạn cảm thấy buồn chán thường xuyên. Dành thời gian cho một sở thích hoặc nghề thủ công mới sẽ hứa hẹn những giờ phút bận rộn sắp tới.
- Nếu bạn không phải là người thích nghệ thuật, hãy cân nhắc học vẽ, vẽ hoặc điêu khắc. Bạn có thể tìm thấy nhiều hướng dẫn trên internet. Bạn cũng có thể tự học làm đồ thủ công, chẳng hạn như đan lát.
- Nếu bạn không có năng khiếu âm nhạc, hãy cân nhắc học hát hoặc chơi nhạc cụ. Khi cảm thấy nhàm chán, bạn có thể tự luyện tập tại nhà.
- Nếu bạn thích nấu ăn, hãy mua một cuốn sách dạy nấu ăn và làm một món ăn mới mỗi ngày. Hãy thử nấu những món ăn hoàn toàn mới, chẳng hạn như món Pháp hoặc món Thái.
Bước 5. Bắt đầu làm vườn
Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử làm vườn. Hoạt động này rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần, và bạn có thể tận hưởng khu vườn mỗi ngày.
- Ghé qua một nhà kính trong thành phố của bạn để mua nhiều loại cây và hạt giống đang trong mùa. Yêu cầu các cuốn sách nhỏ hoặc thông tin về cách trồng và chăm sóc cây con. Bạn cũng có thể mua sách về làm vườn cho người mới bắt đầu.
- Bạn có thể bắt đầu với một khu vườn thảo mộc. Bạn có thể tự trồng các loại rau thơm, chẳng hạn như húng quế và sử dụng chúng trong nấu ăn.
- Nếu bạn không có sân, hãy trồng rau ăn quả trên ban công. Bạn cũng có thể để chậu cây trong nhà.
Bước 6. Lên kế hoạch cho các chuyến đi và sự kiện sắp tới
Nếu không có gì để làm, tốt nhất bạn nên lập một kế hoạch. Khi buồn chán, hãy lập kế hoạch du lịch và các sự kiện. Ví dụ, nếu bạn không có kế hoạch về quê trong năm nay, hãy tìm một chuyến bay và xem lại lịch của bạn.
Bạn cũng có thể lập những kế hoạch nhỏ. Ví dụ, bạn và bạn bè của bạn đã muốn chơi bowling trong một thời gian dài. Thiết lập một sự kiện trên Facebook và mời một số bạn bè của bạn
Bước 7. Tổ chức lại ngôi nhà của bạn
Thường thì luôn có việc gì đó trong nhà để làm. Có thể sách của bạn không theo thứ tự bảng chữ cái. Có thể có rất nhiều quần áo để treo trong tủ. Nếu cảm thấy buồn chán, hãy sắp xếp lại một số việc ở nhà. Điều này sẽ mang lại cho bạn sự hài lòng ngoài việc khắc phục sự nhàm chán.
Nếu bạn cần nguồn cảm hứng, hãy thử tìm kiếm trên internet các bài báo về những cách thú vị và sáng tạo để dọn dẹp một ngôi nhà bừa bộn
Bước 8. Làm điều gì đó mà bạn đang cố gắng
Mọi người phải có nhiệm vụ đang chờ xử lý. Tránh công việc phải làm khi buồn chán là một kịch bản thua lỗ. Sẽ rất tốt nếu nhiệm vụ được hoàn thành. Tâm trí bạn sẽ bận rộn, và nghĩa vụ của bạn sẽ được hoàn thành.
- Nếu bạn vẫn đang đi học, hãy hoàn thành bài tập về nhà hoặc bài tập của bạn. Làm bài tập về nhà là một cách hiệu quả để giữ cho bản thân bận rộn.
- Có công việc nhà nào mà bạn đang trì hoãn không? Có thể bạn không thích giặt giũ nhưng đống quần áo bẩn cứ chất đống. Khi buồn chán, bạn nên giặt giũ sạch sẽ hơn.
- Có nhiều người trì hoãn những việc quan trọng, như thanh toán hóa đơn. Nếu bạn đang buồn chán, tại sao bạn không thanh toán sớm các hóa đơn cáp, bảo hiểm y tế hoặc thẻ tín dụng? Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi các nghĩa vụ của tháng được hoàn thành.
Phương pháp 3/5: Tương tác với những người khác
Bước 1. Chơi trò chơi điện tử trực tuyến với người khác
Một số loại trò chơi, chẳng hạn như cờ vua, cờ caro, hoặc độc quyền, yêu cầu đối thủ. Nếu bạn không có ai ở gần để chơi cùng, hãy sử dụng ứng dụng điện thoại và bảng điều khiển để tìm người chơi cùng. Bạn cũng có thể tìm kiếm các trò chơi trực tuyến. Ví dụ, trên mạng có rất nhiều người chơi bài.
- Hãy thử một trò chơi bài. Có một số trò chơi mà bạn có thể chơi một mình, chẳng hạn như Solitaire. Các trò chơi khác, như Uno hoặc Slap Jack, yêu cầu đối thủ.
- Sử dụng điện thoại di động của bạn. Có thể tất cả bạn bè của bạn đều chơi Trò chơi đố vui qua điện thoại di động. Hãy thử xem có ai trong số bạn bè của bạn muốn chơi không.
- Gọi cho bạn bè qua máy chơi game. Bảng điều khiển trò chơi điện tử thường cho phép bạn chơi các trò chơi tương tác với những người chơi khác.
Bước 2. Hãy thử một trò chơi đơn giản không yêu cầu nhiều công cụ
Nếu bạn bè đến thăm nhà bạn, hãy thử chơi. Nếu bạn không có thiết bị, đừng lo lắng vì không phải tất cả các trò chơi đều yêu cầu bảng hoặc bộ bài. Có một số trò chơi chỉ cần âm thanh và một chút trí tưởng tượng.
- Bạn có thể thử các trò chơi như I-Spy, Truth-or-Dare hoặc 20 Question.
- Hãy thử tạo một câu chuyện cùng nhau. Yêu cầu mỗi người thêm một dòng vào câu chuyện. Điều này có thể được thực hiện bằng lời nói hoặc bằng văn bản.
- Hãy thử một trò chơi ngẫu hứng như một tiểu phẩm.
- Thử tìm các hình dạng trong mây (hoặc đá nếu lúc đó bạn đang ở trong khu vực nhiều đá). Đây là một trò chơi đơn giản và có thể rèn luyện trí não sáng tạo.
Bước 3. Đưa một người bạn đến một quán cà phê
Nếu bạn cảm thấy cô đơn và buồn chán, hãy ra khỏi nhà và gặp ai đó. Tìm một người bạn muốn uống cà phê. Bạn không cần phải tốn nhiều tiền để tán gẫu qua cà phê, và trò chuyện vui vẻ là một cách tuyệt vời để giải tỏa sự buồn chán.
Nếu không có ai để nói chuyện, hãy đi một mình. Bạn có thể thấy những người khác đang uống cà phê một mình và trò chuyện cùng. Điều này sẽ làm giảm bớt sự nhàm chán và bạn cũng sẽ kết bạn mới. Bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện bằng cách bình luận về quán cà phê. Ví dụ: “Tôi thích bầu không khí của nơi này”
Bước 4. Xem lại những bộ phim cũ với bạn bè
Nếu bạn đang đi chơi với những người bằng tuổi, hãy thử tìm những bộ phim hoặc DVD cũ ở nhà. Xem lại những bộ phim tuổi thơ hay tuổi teen là một cách để hồi tưởng và giải tỏa sự nhàm chán. Nếu bạn không có DVD, hãy xem nó trên dịch vụ phát trực tuyến.
Nếu bạn không có ai để xem phim cũ cùng, hãy thử nhắn tin cho một người bạn cũng muốn xem phim bạn đang xem. Điều này ít nhiều cảm thấy giống như xem cùng nhau
Bước 5. Ghé thăm một cửa hàng tiết kiệm
Thông thường, mọi người cảm thấy nhàm chán với bạn bè bởi vì họ không có tiền để làm bất cứ điều gì. Tuy nhiên, bạn không cần nhiều tiền để mua sắm, nếu bạn cảm thấy buồn chán và không có nhiều tiền, hãy ghé thăm một cửa hàng tiết kiệm trong thành phố của bạn. Bạn có thể tìm thấy nhiều loại quần áo mới với giá tương đối thấp.
Ngay cả khi bạn không mua bất cứ thứ gì, chỉ cần thử những bộ quần áo dễ thương mà bạn tìm thấy trong cửa hàng là đủ vui rồi
Bước 6. Giả vờ là một khách du lịch trong thành phố của riêng bạn
Nếu bạn và bạn bè của bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì để làm, hãy giả vờ là người mới đến thị trấn của riêng bạn. Lên kế hoạch cho một ngày để tham quan các điểm du lịch và ăn uống tại các nhà hàng địa phương. Đây là cơ hội để đến thăm những nơi bạn đã bỏ lỡ trước đây.
- Hãy nghĩ về một số điều mà khách du lịch thường làm trong thành phố của bạn. Đi đến một bảo tàng địa phương hoặc thử đi bộ đường dài.
- Có nhà hàng hoặc quán ăn hữu cơ địa phương nào trong thành phố của bạn không? Hãy thử ăn ở nơi đó.
Bước 7. Chụp ảnh
Nếu chưa có ý tưởng gì, các bạn có thể thử ăn mặc và diện những bộ quần áo đẹp rồi chụp ảnh tập thể nhé. Bạn có thể sử dụng máy ảnh hoặc điện thoại để chụp ảnh mình và bạn bè ở nhiều tư thế khác nhau. Bạn thậm chí có thể tìm kiếm phông nền bên ngoài ngôi nhà của mình để có những bức ảnh ngoài trời tuyệt vời.
Không cần phải chụp ảnh nghiêm túc nếu không khí không phù hợp. Bạn có thể chụp những bức ảnh hài hước để cười sau này
Phương pháp 4/5: Tìm cách để có được niềm vui
Bước 1. Xem những bức ảnh hài hước hoặc đáng yêu trên internet
Internet là một cách thú vị để giải trí. Hãy thử tìm kiếm trên Google cho “ảnh những chú chó dễ thương” và bạn sẽ có thể vui lên với những bức ảnh về chú chó đáng yêu. Bạn cũng có thể tìm kiếm các video hài hước về động vật hoặc em bé để giết thời gian.
Nếu bạn đang trò chuyện với những người bạn cũng cảm thấy nhàm chán, hãy chia sẻ những clip và video hài hước đó
Bước 2. Làm nhân bánh
Nếu bạn phân vân, hãy tháo rời tủ bếp. Có thể bạn sẽ tìm thấy bột mì và đường. Lấy các vật dụng làm bánh của bạn ra và tìm kiếm các công thức nấu ăn dễ làm trên mạng. Nướng bánh là một cách hiệu quả và thú vị để vượt qua thời gian.
Nếu một người bạn của bạn đang tổ chức sinh nhật, hãy thử làm một chiếc bánh tart cho họ
Bước 3. Tạo một đĩa CD kết hợp độc đáo
Nếu bạn có một đĩa CD trống, hãy thử tạo một bản kết hợp các bài hát. Sau đó, bạn có thể tặng nó cho bạn bè hoặc cho bộ sưu tập của riêng bạn. Ví dụ, bạn có thể tạo một đĩa CD để nghe khi lái xe.
- Hãy nghĩ ra những cách kết hợp sáng tạo vì bạn sẽ không ngừng suy nghĩ về những thứ khác cần đưa vào. Ví dụ: không tạo danh sách kết hợp "Bài hát mùa hè hay nhất". Thay vào đó, hãy thử “Những bài hát mùa hè 1997 hay nhất”.
- Bạn cũng có thể thử các hỗn hợp dựa trên các chủ đề hoặc cảm xúc ngẫu nhiên. Ví dụ: bạn có thể tạo hỗn hợp các bài hát về động vật, bài hát khiến bạn buồn hoặc bài hát khiến bạn muốn lắc lư.
Bước 4. Lắc cơ thể
Bật một số bản nhạc và bắt đầu đung đưa trong phòng khách. Bạn không cần phải lo lắng về việc liệu bạn trông có ngớ ngẩn hay không vì không có ai đang quan sát. Ngay cả khi bình thường bạn không chơi nhạc, bạn có thể sẽ thấy hạnh phúc hơn vì bạn có thể tự lắc lư vì niềm vui.
Nếu bạn muốn học khiêu vũ, hãy thử xem các video khiêu vũ trực tuyến và sao chép các động tác
Bước 5. Mở lại album ảnh cũ
Hình ảnh cũ là một niềm vui để xem lại. Ví dụ, bạn có thể ngạc nhiên về mức độ thay đổi của mình kể từ khi học lớp 2. Bạn có thể sẽ bật cười với những bức ảnh từ học kỳ đầu tiên của trường đại học và tự hỏi phong cách của bạn bây giờ đã thay đổi nhiều như thế nào.
Nếu bạn không có ảnh thực, hãy tìm album ảnh kỹ thuật số. Ví dụ, bạn có thể duyệt qua các album Facebook cũ
Bước 6. Xem video vui nhộn trực tuyến
Có rất nhiều nghệ sĩ hài có kênh YouTube và chia sẻ nội dung hài hước. Bạn cũng có thể xem các clip hài kịch độc trên internet. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử tìm kiếm những nội dung hài hước trên internet. Tiếng cười có thể tăng tốc đồng hồ.
Nếu bạn không biết tìm ở đâu, hãy nhập “những diễn viên hài hay nhất” hoặc “video hài hước” trên Google và bạn sẽ nhận được đủ kết quả để khiến bản thân bận rộn
Phương pháp 5/5: Tránh buồn chán
Bước 1. Nhận ra rằng trạng thái hưng phấn cao có thể góp phần gây ra cảm giác buồn chán
Bạn có thể liên tưởng sự buồn chán với một môi trường nhàm chán hoặc cảm thấy buồn ngủ và lờ đờ, nhưng mọi người cũng có thể tỏ ra buồn chán khi họ nhận được những kích thích quá mức hoặc khi họ cảm thấy rất tràn đầy năng lượng và kết quả là không thể tập trung.
- Ví dụ, bạn có thể cảm thấy nhàm chán trong một quán cà phê bận rộn với âm nhạc ồn ào với những người đang trò chuyện xung quanh bạn. Đây có thể là kết quả của sự kích thích bên ngoài từ tất cả những tiếng ồn làm bạn choáng ngợp hoặc khiến bạn mất tập trung khỏi nhiệm vụ đang làm.
- Hoặc, bạn có thể nghĩ rằng bạn đang buồn chán vì bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và không thể tập trung vào một việc trong hơn một hoặc hai phút. Năng lượng dư thừa này có thể đến từ các nguồn thông thường, chẳng hạn như nghỉ ngơi đầy đủ hoặc cảm thấy bồn chồn trước khi lên máy bay. Khi bạn cảm thấy sự kích thích bên trong quá mức này, bạn có thể nhầm nó với sự buồn chán.
- Nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi một kích thích bên ngoài, hãy thử giảm bớt nó. Ví dụ, nếu môi trường quá ồn, bạn có thể sử dụng tai nghe và nghe nhạc cũng như tiếng ồn trắng. Ngoài ra, bạn có thể chuyển đi nơi khác không có nhiều phiền nhiễu.
- Nếu bạn cảm thấy quá tràn đầy năng lượng, hãy thử làm điều gì đó để sử dụng một phần năng lượng đó, chẳng hạn như đi bộ. Sau đó, quay trở lại hoạt động trước đó sau khi đi bộ.
Bước 2. Tránh internet, máy tính hoặc đi văng
Không sử dụng TV hoặc mạng xã hội để câu giờ, trừ khi có chương trình để xem. Điều này có thể khiến bạn mơ tưởng về điều gì đó khác mà bạn muốn nhiều hơn thế. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những phương tiện này có thể làm cho cảm giác buồn chán trở nên dữ dội hơn.
Bước 3. Tránh viển vông
Tưởng tượng về những địa điểm khác và những hoạt động thú vị hơn sẽ khiến cảm giác buồn chán trở nên mạnh mẽ hơn chứ không phải ít hơn. Nhận ra rằng bạn chỉ tưởng tượng có thể sẽ khiến hoạt động hiện tại của bạn có vẻ nhàm chán, ngay cả khi bạn thường nghĩ mơ mộng là sự kích thích.
Nếu thỉnh thoảng bạn thích mơ mộng, hãy làm điều đó trong khi thực hiện các công việc lặp đi lặp lại như chà sàn hoặc cắt cỏ. Những công việc đòi hỏi ít "nhận thức" sẽ không bị ảnh hưởng bởi ảo tưởng
Bước 4. Lên lịch cho ngày của bạn
Nếu bạn nhận thấy một khoảng trống lớn trong lịch trình của mình, hãy thử lấp đầy nó bằng một thứ gì đó thú vị. Bạn có thể cảm thấy buồn chán và thất vọng vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Chúng tôi khuyên bạn nên lên lịch cho các hoạt động nhất định trong khoảng thời gian đó để tránh nhàm chán.
Bước 5. Thử giao tiếp xã hội
Bạn có thể tham gia một câu lạc bộ hoặc nhóm thanh niên để dành thời gian với các hoạt động có tổ chức hoặc lập kế hoạch với bạn bè của riêng bạn. Nếu bạn cảm thấy mình không thể làm gì được thì không có cách nào tốt hơn để vượt qua sự buồn chán đó là đi chơi với người khác. Gọi cho bạn bè của bạn và lên kế hoạch cho một sự kiện, hoặc mời hàng xóm của bạn chơi bóng rổ. Ngay cả khi bạn chỉ đi dạo ở trung tâm thành phố hoặc uống cà phê, bạn đã làm được một điều gì đó mới mẻ. Vì vậy, hãy thử đi chơi với những người bạn quen thuộc của bạn hoặc kết nối lại với những người quen cũ để thay đổi thói quen của bạn.
- Xã hội hóa trực diện không thể thay thế bằng bất cứ thứ gì. Tránh sử dụng các trang mạng xã hội để thay thế việc giao tiếp xã hội và gặp gỡ họ trực tiếp.
- Cắm trại. Kỳ nghỉ đang đến gần phải không? Lên lớp nghỉ giải lao? Ngày nghỉ lễ? Ngày lễ? Tìm kiếm một khu cắm trại mà bạn có thể ghé thăm khi rảnh rỗi
Bước 6. Hãy nghỉ ngơi để nhiệm vụ không trở nên nhàm chán
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người nghỉ hai phút giữa một nhiệm vụ 50 phút nhàm chán cảm thấy tập trung, thoải mái và năng suất hơn sau khi hoàn thành nhiệm vụ. Nếu bạn đang thực hiện một dự án dài, hãy cung cấp điều gì đó mà bạn có thể mong đợi bằng cách tập hợp một video, bài hát hoặc bài báo trên YouTube mà bạn có thể thưởng thức như một phần thưởng trong thời gian giải lao hai phút cứ sau 30 phút.
Ra khỏi khu vực làm việc của bạn trong vài phút. Ngay cả khi bạn chỉ vào bếp để lấy một cốc nước, những phút đó sẽ thật sảng khoái. Ra ngoài vườn và ngửi hoa để có không khí trong lành
Bước 7. Làm cho khu vực làm việc của bạn yên tĩnh
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng việc bật đài hoặc truyền hình ở chế độ nền sẽ tạo ra một môi trường làm việc thoải mái và hiệu quả. Thật không may, các phương tiện truyền thông sẽ phân chia sự chú ý của bạn một cách vô thức. Bạn sẽ còn cảm thấy buồn chán hơn cả khi bạn làm việc trong im lặng hoàn toàn. Tập trung hoàn toàn vào một nhiệm vụ duy nhất, ngay cả khi hoạt động đó “nhàm chán”, sẽ thông minh hơn việc phân chia bộ não bằng các chất kích thích cạnh tranh.
Sử dụng âm nhạc hoặc đài phát thanh như một món quà, không phải là một điều phiền toái. Những khoảng thời gian nghỉ giải lao được tính toán trong một hoạt động tẻ nhạt sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn thay vì ép bản thân tiếp tục không nghỉ mà vẫn bật radio ở chế độ ẩn trong thời gian đó
Bước 8. Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn
Khi lượng đường trong máu giảm xuống, bạn sẽ ngày càng khó tập trung vào công việc. Để đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt hoặc trái cây tại bàn làm việc để giữ cho bộ não của bạn hoạt động ở mức cao nhất. Tự thưởng cho mình sô cô la sau khi hoàn thành xuất sắc một nhiệm vụ đặc biệt khó khăn hoặc một loạt các ghi nhớ văn phòng.
Đồ uống tăng lực và các nguồn caffeine khác rất phổ biến, nhưng tình trạng "buồn ngủ" liên quan đến đồ uống chứa nhiều đường caffeine thực sự có thể ảnh hưởng đến năng suất về lâu dài. Tránh những chất kích thích này để bạn không bị cuốn vào cảm giác buồn chán
Bước 9. Sống một cuộc sống năng động
Một số người thích ngồi làm việc trên quả bóng tập thể dục thay vì ngồi trên ghế máy tính, hoặc sử dụng thiết bị văn phòng tiện dụng để duy trì hoạt động, nhưng bạn không phải tốn nhiều tiền. Đứng dậy khỏi ghế để đi bộ một đoạn ngắn hoặc thư giãn trong 15 phút dưới vòi hoa sen để tăng cường năng lượng và giúp bạn không phải chú ý.
Nếu bạn có máy chạy bộ, hãy thử làm việc trên bàn máy chạy bộ. Đứng lên và làm việc đã được chứng minh là một cách lành mạnh và hiệu quả để tập trung tâm trí
Bước 10. Tìm một công việc hoặc tình nguyện viên
Nếu bạn luôn có nhiều thời gian rảnh rỗi, hãy cân nhắc tìm kiếm công việc bán thời gian hoặc tình nguyện. Làm việc vì tiền hoặc giúp đỡ người khác là một cách hiệu quả để lấp đầy thời gian rảnh và mang lại cho bạn sự hài lòng. Sau đây là một số ý tưởng để giúp bạn bắt đầu:
- Các doanh nghiệp bán lẻ, chẳng hạn như cửa hàng và quán cà phê, là những nơi tuyệt vời để tìm việc làm bán thời gian. Những nơi như vậy cung cấp giờ làm việc linh hoạt, lý tưởng cho sinh viên hoặc sinh viên đại học.
- Các bệnh viện, viện dưỡng lão, nhà bếp súp, và nơi trú ẩn cho động vật hầu như luôn tìm kiếm những nhân viên tình nguyện. Ngoài niềm vui và cảm xúc thỏa mãn, công việc tình nguyện trông rất hấp dẫn trên CV.
- Cân nhắc làm việc một mình. Bạn có thể đề nghị cắt cỏ hàng xóm, dắt chó đi dạo hoặc trông trẻ. Nếu thích đồ thủ công, bạn thậm chí có thể làm một số món đồ như khăn quàng cổ hoặc túi xách và bán chúng trực tuyến.
Lời khuyên
- Đừng tìm lỗi trong mọi thứ. Thông thường, con người sẽ thấy cuộc sống tẻ nhạt nếu họ nghĩ rằng có điều gì đó không ổn.
- Nếu bạn được yêu cầu làm điều gì đó hoặc tham gia vào một hoạt động, hãy đồng ý. Đừng quyết định hoạt động này là nhàm chán trước khi bạn thử nó.
- Thử thay đổi tâm trạng. Ngồi xuống hoặc đi đến một nơi khác, điều này thường có thể giúp bạn bớt buồn chán.
- Đừng phàn nàn về sự buồn chán. Thay vào đó, hãy tập trung vào điều gì đó hữu ích, tích cực và sáng tạo như học tập, sáng tạo nghệ thuật, xây dựng dự án hoặc chia sẻ ý tưởng và giúp đỡ hàng xóm, đặc biệt là trẻ em và người già.
- Đừng sợ mắc sai lầm, đặc biệt nếu bạn đang thử một cái gì đó mới. Phạm sai lầm và học hỏi từ những sai lầm sẽ tốt hơn là ngồi buồn chán và không làm gì cả.
Cảnh báo
- Có nhiều người có xu hướng ăn để vượt qua cơn buồn chán. Tránh thói quen này. Nếu bạn thực sự đói, hãy chọn thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây hoặc rau quả.
- Đừng vì chán mà chán nản, ai rồi cũng một lần chán. Hãy coi đó là một thử thách.
- Tránh sự cám dỗ của việc sử dụng ma túy hoặc tham gia vào các hoạt động bất hợp pháp để câu giờ. Sự lựa chọn này rất phản tác dụng và tự hủy hoại bản thân.
- Cố gắng đừng để bị kích thích. Sự cáu kỉnh của bạn sẽ làm mất lòng những người xung quanh. Nếu bạn đang cáu kỉnh vì buồn chán, hãy cân nhắc đi dạo, đọc sách hoặc tập yoga. Đừng trút sự thất vọng của bạn lên người khác.
