Hai cơ hoạt động cùng nhau ở cẳng chân (hoặc bắp chân) là cơ đế trong và cơ dạ dày, chúng dễ nhìn thấy hơn vì chúng gần da hơn. Các cơ này kết nối gót chân với mặt sau của đầu gối và đóng một vai trò trong việc uốn cong cổ chân cũng như mở rộng đầu gối, cần thiết khi chúng ta đi bộ, chạy, nhảy và đá. Chấn thương do rách cơ bắp chân thường xảy ra ở giữa bắp chân và / hoặc đầu gối bên trong "bụng" cơ. Rách cơ được phân loại thành cấp I (rách cơ), cấp II (tổn thương sợi cơ nhiều hơn), hoặc cấp III (cơ bị đứt rời). Việc chẩn đoán xác định cơ bắp chân bị rách là rất quan trọng, vì nó sẽ xác định loại và các bước bạn nên thực hiện để điều trị.
Bươc chân
Phần 1/4: Tham khảo ý kiến của các chuyên gia
Bước 1. Lên lịch hẹn với bác sĩ của bạn
Nếu bạn bị đau bắp chân trong vài ngày, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ gia đình của bạn. Bác sĩ sẽ kiểm tra cơ bắp chân và bắp chân của bạn, hỏi về lối sống và đánh giá quá trình chấn thương, đồng thời có thể chụp X-quang cẳng chân của bạn (để kiểm tra xem có gãy xương chày và xương mác) hay không. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia cơ và xương (chuyên khoa cơ xương), người có chuyên môn và giáo dục đặc biệt trong lĩnh vực này.
Các lĩnh vực khác của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp chẩn đoán và điều trị chấn thương cơ bao gồm bác sĩ trị liệu nắn xương, bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ vật lý trị liệu và bác sĩ trị liệu xoa bóp. Tuy nhiên, bạn nên luôn bắt đầu quá trình này với bác sĩ của mình, vì bác sĩ có thể tìm thấy các yếu tố khác có khả năng gây ra / chỉ ra một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như cục máu đông, tổn thương mạch máu (mạch máu), u nang (Baker's cyst), hoặc các điều kiện có thể khác. cấp cứu ngoại khoa như hội chứng khoang
Bước 2. Nói chuyện với chuyên gia về vấn đề chân của bạn
Tổn thương cơ bắp chân thường chỉ xảy ra do căng cơ mức độ I nhẹ, nhưng đôi khi cần phải phẫu thuật nếu cơ bị rách nghiêm trọng. Trên thực tế, các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng có thể gây đau bắp chân hoặc các cơn đau khác ở khu vực này, chẳng hạn như gãy xương, ung thư xương, nhiễm trùng xương (viêm tủy xương), suy tĩnh mạch, đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm hoặc các biến chứng khác liên quan đến bệnh tiểu đường. Trong những trường hợp này, cần có nhân viên y tế như bác sĩ chỉnh hình (bác sĩ chuyên khoa xương khớp), bác sĩ thần kinh (bác sĩ thần kinh) hoặc bác sĩ vật lý học (bác sĩ chuyên khoa cơ và xương) để tìm ra nguyên nhân nghiêm trọng nhất khiến bạn bị đau bắp chân.
- Chụp X-quang, quét xương, chụp MRI, CT và siêu âm là những công cụ mà các chuyên gia y tế sử dụng để giúp chẩn đoán cơn đau ở chi dưới của bạn.
- Chấn thương cơ bắp chân thường gặp ở những người chơi quần vợt, bóng rổ, bóng đá và bóng chuyền, cũng như ở vận động viên chạy bộ và các vận động viên điền kinh khác.
Bước 3. Hiểu các loại phương pháp điều trị hiện có
Đảm bảo rằng bác sĩ của bạn đưa ra lời giải thích và chẩn đoán rõ ràng, đặc biệt là về nguyên nhân (nếu có thể) và cung cấp cho bạn các lựa chọn điều trị khác nhau tùy theo tình trạng của bạn. Nghỉ ngơi và điều trị tại nhà (chẳng hạn như sử dụng đá lạnh) có thể được thực hiện để điều trị rách cơ bắp chân nhỏ.
- Thực hiện một số nghiên cứu độc lập trên internet về chấn thương bắp chân (nhưng chỉ sử dụng tài liệu tham khảo từ các trang web có uy tín y tế rõ ràng) để hiểu rõ hơn về tình trạng bệnh và hiểu rõ hơn về cách điều trị cũng như kết quả mong đợi.
- Các yếu tố có thể khiến một người bị rách cơ (hoặc “kéo”) là tuổi cao, chấn thương cơ trước đó, thiếu linh hoạt, yếu cơ và mệt mỏi.
Phần 2/4: Đối phó với Rách cơ bắp chân cấp I
Bước 1. Xác định mức độ nghiêm trọng của chấn thương
Hầu hết các vết rách ở bắp chân là chấn thương nhẹ và sẽ tự lành trong vòng một tuần - mức độ đau, giảm / mất chức năng cơ và bầm tím là những dấu hiệu tốt cho thấy mức độ nghiêm trọng của nó. Rách cơ bắp chân độ I bao gồm một vết rách nhỏ trong cơ, tỷ lệ này chiếm tới 10% sợi cơ. Đặc điểm là đau nhói nhẹ ở phía sau cẳng chân, thường ở khu vực cẳng chân đến gần đầu gối. Bệnh nhân sẽ hơi hụt / giảm sức mạnh ở chân và đôi chân trở nên khó cử động. Bạn vẫn có thể đi bộ, chạy hoặc tập thể dục, ngay cả khi cảm thấy khó chịu và hơi cứng.
- Xé cơ xảy ra khi có lực tác động lên cơ làm rách mô, thường xảy ra ở các khớp giữa nơi cơ bám vào gân.
- Hầu hết các căng cơ cẳng chân cấp I gây khó chịu trong khoảng từ hai đến năm ngày sau chấn thương, nhưng có thể mất vài tuần để hồi phục hoàn toàn, tùy thuộc vào mức độ lớn của phần sợi cơ bị ảnh hưởng và hình thức điều trị.
Bước 2. Sử dụng “R. I. C. E
"Phác đồ điều trị hiệu quả nhất cho hầu hết các trường hợp bong gân / rách cơ được rút ngắn thành R. I. C. E. với từ viết tắt "rest (nghỉ ngơi)", "ice (đá viên)", "nén (nén)", và "elevation (nâng)". Bước đầu tiên là nghỉ ngơi - dừng mọi hoạt động trong một thời gian để vết thương của bạn có thể được điều trị. Sau đó, điều trị được thực hiện bằng liệu pháp lạnh (sử dụng đá viên bọc trong một chiếc khăn mỏng hoặc túi gel đông lạnh như một phương pháp chườm) lên vết thương càng sớm càng tốt để cầm máu trong và giảm sưng, và thậm chí tốt hơn nếu bàn chân của bạn được nâng lên. ghế dài hoặc gối kê đầu (vì vậy nó cũng giúp giảm sưng). Chườm đá trong 10-15 phút mỗi giờ, sau đó giảm tần suất trong vài ngày sau khi cơn đau và sưng giảm bớt. Băng vết thương bằng băng ép hoặc vật liệu đàn hồi khác cũng giúp cầm máu do các sợi cơ bị rách và giảm sưng.
Không buộc quá chặt miếng băng ép, và chỉ nên đặt miếng băng ép trong hơn 15 phút mỗi lần, vì lưu lượng máu bị hạn chế nghiêm trọng có thể gây ra tổn thương nghiêm trọng hơn cho chân của bạn
Bước 3. Mua thuốc không kê đơn có sẵn trong các cửa hàng
Bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc chống sưng tấy như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin hoặc có thể là một loại thuốc giảm đau thông thường như acetaminophen giúp giảm sưng và đau do chấn thương ở bắp chân.
Hãy nhớ rằng những loại thuốc này nói chung không tốt cho dạ dày, gan và thận của bạn, vì vậy không nên dùng quá hai tuần một lần hoặc uống theo chỉ dẫn của bác sĩ
Bước 4. Thực hiện các bài tập kéo giãn bắp chân
Các vết rách cơ nhẹ cũng sẽ phản ứng tốt với các động tác kéo giãn nhẹ, vì loại bài tập này giúp giảm vết rách ở cơ và giúp cải thiện lưu thông máu. Sau giai đoạn sưng tấy của chấn thương cơ rách, mô mới được hình thành để thay thế chỗ bị thương, nhưng mô mới này không mềm dẻo như sợi cơ ban đầu. Kéo giãn hỗ trợ tái tạo mô vết thương và làm cho nó linh hoạt hơn. Vì vậy, hãy lấy một chiếc khăn hoặc miếng gạc nén và quấn dưới bàn chân gần các ngón chân. Sau đó, dùng tay nắm lấy từng đầu và từ từ kéo chúng ra sau đồng thời mở rộng hai chân. Chú ý đến phần căng cơ xảy ra ở bên trong cơ bắp chân, giữ tư thế này trong 20-30 giây rồi từ từ thả lỏng trở lại. Thực hiện bài tập kéo giãn này từ ba đến năm lần một ngày trong một tuần, miễn là cơn đau bắp chân của bạn không trở nên tồi tệ hơn vì nó.
Bước 5. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu trước khi thực hiện các bài tập này và hãy cẩn thận, vì những bài tập này đôi khi có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn và làm chậm quá trình chữa bệnh và phục hồi của bạn
Khởi động kỹ sau đó kéo căng cơ bắp chân trước khi vận động thể thao, như vậy bạn có thể tránh được tình trạng rách cơ, bong gân và co cứng cơ
Phần 3/4: Điều trị Rách cơ bắp chân cấp II
Bước 1. Phân biệt giữa rách dạ dày và rách cơ soleus
Trong trường hợp rách cơ nghiêm trọng hơn, điều quan trọng là phải biết cơ nào gây ra cơn đau nghiêm trọng hơn: cơ đế sâu hoặc “phần đầu” bề ngoài của cơ dạ dày. Chụp MRI hoặc siêu âm cần phải được thực hiện để có được chẩn đoán tốt nhất trong việc xác định vị trí và mức độ tổn thương. Rách cơ độ II liên quan đến tổn thương nghiêm trọng hơn, có tới 90% khả năng bị rách các sợi cơ. Chấn thương này gây ra cơn đau nghiêm trọng hơn (thường cơn đau này được gọi là "sắc nét hơn"), và làm mất sức mạnh cơ và phạm vi chuyển động nghiêm trọng. Hiện tượng sưng nhanh hơn và bầm tím nghiêm trọng hơn do chảy máu bên trong từ các sợi cơ bị rách.
- Ở vết rách cơ độ II này, khả năng vận động, nhất là chạy nhảy bị hạn chế nên bạn nên nghỉ ngơi một thời gian (từ vài tuần trở lên).
- Trong trường hợp rách cơ, cơ ức đòn chũm là loại cơ có nguy cơ cao vì nó nằm ngang hai khớp (đầu gối và mắt cá chân) và có tốc độ co thắt sợi cơ loại 2 cao.
- Gốc trung tâm của cơ ức đòn chũm thường căng hơn so với đáy bên.
Bước 2. Sử dụng “R. I. C. E
Phương pháp này vẫn thích hợp với trường hợp rách cơ cấp II, mặc dù bạn có thể cần giữ đá viên ở bắp chân lâu hơn (tối đa 20 phút mỗi lần) nếu cơ bắp sâu là vị trí chính của chấn thương. Thay vì sử dụng R. I. C. E. trong vài ngày như trường hợp rách cơ nhẹ, trong trường hợp rách cơ nặng hơn thì cần chú ý và thời gian kéo dài hơn hoặc bằng một tuần.
- Hầu hết các trường hợp rách cơ bắp chân độ II gây khó chịu đáng kể trong một đến hai tuần sau chấn thương, tùy thuộc vào kích thước của vùng sợi cơ và loại điều trị. Những loại chấn thương cơ này cần thời gian hồi phục từ một đến hai tháng để người mắc phải có thể hoạt động thể thao trở lại.
- Trong trường hợp rách cơ mức độ trung bình đến nặng, hạn chế sử dụng thuốc chống viêm trong 24-72 giờ đầu, để không làm tăng nguy cơ chảy máu do tác dụng của thuốc chống tiểu cầu (thuốc làm loãng máu).
Bước 3. Làm vật lý trị liệu
Rách cơ cấp II bao gồm chấn thương cơ xương vừa phải nghiêm trọng liên quan đến việc hình thành các tổn thương mô nghiêm trọng và giảm rõ rệt phạm vi chuyển động và sức mạnh. Vì vậy, khi sưng, bầm tím và đau đã giảm bớt, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia y học thể thao hoặc nhà vật lý trị liệu, người có thể cung cấp các kỹ thuật đào tạo, kéo giãn, xoa bóp và các liệu pháp khác như siêu âm trị liệu (để giảm sưng và điều trị chấn thương mô) và kích thích điện tử của cơ (để tăng cường mô cơ và tăng lưu thông máu), nhằm phục hồi sức mạnh cho các cơ bị thương của bạn.
- Bạn thường được phép quay trở lại hoạt động hoàn toàn khi bạn không còn bị đau nữa, cẳng chân của bạn có hoàn toàn cử động trở lại và cơ bắp chân của bạn đã khỏe trở lại. Quá trình phục hồi này có thể mất vài tuần hoặc hơn.
- Rách cơ bắp chân thường xảy ra ở nam giới trong độ tuổi từ 30 đến 50.
Phần 4/4: Điều trị Rách cơ bắp chân độ III
Bước 1. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức
Rách cơ cấp độ III có nghĩa là “phần thân” của cơ hoặc cơ chính đã bị cắt đứt. Điều này sẽ gây ra cực kỳ đau đớn (chẳng hạn như cảm giác nóng rát), sưng tấy ngay lập tức, bầm tím nghiêm trọng, co thắt cơ và đôi khi phát ra âm thanh "răng rắc" khi cơ bị thương. Ngoài ra còn có cảm giác đầy hơi có thể sờ thấy ở bắp chân do vùng bị đau dữ dội bị co thắt mạnh. Mất khả năng đi lại là đặc điểm đặc trưng của rách cơ bắp chân độ III, do đó cần có sự trợ giúp của người khác khi đưa bệnh nhân đến bệnh viện, trạm y tế. Các sợi cơ không thể tự nối lại, ngay cả khi hình thành mô mới sau chấn thương, vì vậy cần phải điều trị khẩn cấp trong trường hợp này.
- Sự xé rách đột ngột của các cơ lớn (chẳng hạn như cơ Achilles lớn) thường gây đau đớn và có cảm giác như bạn vừa bị súng bắn hoặc bị vật nhọn đâm vào lưng.
- Rách cơ bắp chân nghiêm trọng rất dễ dẫn đến bầm tím, vết thương này tập trung vào chân của bạn và làm cho nó có màu hơi đen và hơi xanh.
Bước 2. Tiến hành phẫu thuật
Vết rách cơ độ III (và một số độ II) có thể cần phẫu thuật để phục hồi và nối lại bắp chân và / hoặc các cơ lớn bị tổn thương. Thời gian là một canh bạc quan trọng trong những trường hợp như thế này, vì cơ bị tổn thương càng nhiều và tác động càng nặng thì càng khó phục hồi độ đàn hồi của cơ trở lại bình thường. Hơn nữa, chảy máu trong có thể gây hoại tử cục bộ (mô chết xung quanh vùng cơ bị thương) và có thể (mặc dù hiếm) thậm chí có thể dẫn đến các trường hợp thiếu máu (thiếu máu) do chảy máu quá nhiều. Tổn thương cơ lớn ở phần "bụng" của cơ sẽ nhanh lành hơn do lượng máu lưu thông lớn ở vùng đó, trong khi tổn thương cơ ở vùng gân sẽ lâu lành hơn do không nhận được nhiều máu. Quay lại giao thức “R. I. C. E.”. sau khi phẫu thuật xong.
- Trong những trường hợp cơ bắp bị tổn thương toàn bộ, việc phục hồi cơ bắp chân sẽ mất khoảng ba tháng trở lên sau khi phẫu thuật và phục hồi chức năng.
- Sau khi phẫu thuật, bạn có thể phải mang ủng nén hỗ trợ (ủng có tác dụng nén để giúp chân phục hồi sau chấn thương cơ hoặc gãy xương) và nên sử dụng gậy chống trong một thời gian ngắn trước khi tập vật lý trị liệu.
Bước 3. Dành thời gian để phục hồi chức năng
Như trong trường hợp rách cơ độ II, cần phải tập vật lý trị liệu để phục hồi vết rách cơ độ III, đặc biệt nếu phải phẫu thuật. Dưới sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ vật lý trị liệu, đào tạo liệu pháp tập thể dục đẳng áp, đẳng trương và năng động, tất cả đều được điều chỉnh cụ thể cho tình trạng của bạn, có thể được thực hiện dần dần và liên tục mỗi lần như một hình thức tập thể dục mà không gây đau đớn gì cả. Bài tập này sẽ tăng cường sức mạnh cho cơ bắp chân và đưa chúng trở lại hình dạng ban đầu. Có thể mất từ 3-4 tháng để trở lại hoạt động thể thao, mặc dù có nhiều nguy cơ tái chấn thương trong tương lai.
Cơ sinh học hoặc tư thế chân kém là kết quả của chấn thương bắp chân, vì vậy bạn cần đi giày dép đặc biệt tùy theo tình trạng của bàn chân sau khi phục hồi chức năng, để tránh các vấn đề trong tương lai
Lời khuyên
- Mang giày bên trong giày trong vài ngày, để nâng cao gót chân và rút ngắn cơ bắp chân bị thương, cũng như giảm căng / đau. Nhưng đừng quên rằng nếu mang trong thời gian quá dài, loại giày này có thể gây ra co cứng (rút ngắn cơ) ở các cơ Achilles và mắt cá chân lớn, khiến chúng bị cứng vĩnh viễn.
- Sau mười ngày sau chấn thương, mô mới phát sinh từ chấn thương có độ bền kéo tương đương với các cơ lân cận, do đó, quá trình phục hồi chức năng tiến triển có thể bắt đầu dưới sự giám sát của bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu.
