Không ai giống ai cả. Không phải tất cả chúng ta đều trông giống nhau, hành động giống nhau, có khả năng giống nhau hoặc có cùng tôn giáo hoặc giá trị. Một số người có thể đi lại, nhìn, nói và nghe một cách dễ dàng, trong khi những người khác cần trợ giúp về những việc này hoặc có những cách làm khác. Để đối phó với những khác biệt, bạn có thể nắm lấy những phẩm chất khác nhau, xây dựng các mối quan hệ xã hội tích cực và đối phó với chúng một cách lành mạnh.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Nhận các phẩm chất độc đáo
Bước 1. Chấp nhận rằng bạn là duy nhất
Chấp nhận bản thân có thể giúp bạn nắm bắt tính cách đặc biệt của mình và học cách vượt qua sự khác biệt của bạn với người khác. Thay vì cố gắng thay đổi bản thân, trước tiên bạn cần có khả năng chấp nhận bản thân và cách bạn nhìn vào lúc này.
- Bắt đầu bằng cách xác định những phẩm chất độc đáo của bạn. Một số ví dụ có thể là tôn giáo, văn hóa, chế độ ăn uống (nếu bạn ăn chay, v.v.), tiền sử bệnh, tình trạng khuyết tật và đặc điểm thể chất. Liệt kê tất cả những phẩm chất khác nhau này và chấp nhận chúng một cách có ý thức. Xem qua danh sách và nói hoặc thì thầm với chính mình, “Tôi chấp nhận tôn giáo của mình. Tôi có thể khác với những người khác, nhưng không có nghĩa là tôi không tích cực. Tôi chấp nhận những niềm tin và giá trị độc đáo của mình. Nó quan trọng và đáng tin cậy như niềm tin của bất kỳ ai khác."
- Nếu bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực như, "Điều này khiến tôi không đủ tốt", về một trong những phẩm chất độc đáo của bạn, hãy nói với chính mình, "Không, tôi chấp nhận điều này. Điều này không quá tệ. Đó là một phần của tôi."
- Phân biệt bản thân với những người khác bằng cách nghĩ rằng bạn khác biệt có thể thực sự bảo vệ lòng tự trọng của bạn trong một số tình huống nhất định. Hãy nói với chính mình, "Ừ, tôi khác biệt. Vâng, tôi là duy nhất. Tôi rất ngầu và ngầu. Không ai có thể thay đổi được điều đó!”
Bước 2. Thay đổi quan điểm của bạn về những phẩm chất độc đáo của bạn
Bạn có thể thấy những phẩm chất khác nhau là một nhược điểm, nhưng chúng thực sự không phải vậy. Đó là điều khiến bạn trở nên đặc biệt. Cố gắng cung cấp ý nghĩa cho từng đặc điểm riêng biệt của bạn.
- Ví dụ, nếu bạn có những hạn chế về thể chất, làm thế nào để những hạn chế đó giúp bạn phát triển? Bạn đã học được gì từ nó và giá trị bạn nhận được là gì? Nhiều người nhận thấy rằng những cuộc đấu tranh dạy cho họ những bài học cuộc sống tốt đẹp, đặc biệt là biết trân trọng và biết ơn những gì họ có, thay vì tập trung vào những gì họ không có.
- Tránh nghĩ về những sai sót. Nếu bạn đang nghĩ, "Tôi không đủ tốt, không đẹp trai, không đủ thông minh." Thay đổi suy nghĩ đó thành một cái gì đó như, “Tôi khá tốt về bản thân mình. Tôi không cần phải là người thông minh nhất hay đẹp trai nhất để cảm thấy hài lòng về bản thân. Tôi là thế này và tôi thích bản thân vì điều đó.”
Bước 3. Nhận ra điểm chung của bạn với người khác
Đừng tự định nghĩa mình là một người hoàn toàn khác. Nó có thể gây ra cảm giác xa lánh, bị bỏ rơi hoặc bị từ chối. Thay vào đó, hãy chú ý đến mức độ tương đồng của bạn với những người khác.
- Ví dụ, tất cả chúng ta đều là con người và ít nhiều chia sẻ các gen giống nhau. Trên thực tế, chúng tôi chia sẻ 98% gen của mình với tinh tinh nên chúng tôi không thực sự khác biệt như vậy. Tất cả chúng ta đều là những sinh vật sống và thở.
- Nếu bạn cảm thấy rất khác với một số người nhất định, hãy xác định những điểm chung của bạn, chẳng hạn như cả hai đều là con người, có cùng sở thích hoặc nói cùng một ngôn ngữ. Bạn sẽ sớm nhận ra chúng ta giống nhau như thế nào ở một số khía cạnh.
Bước 4. Tự hào về nền tảng của bạn
Khác nhau không phải là xấu. Hãy thể hiện những đặc điểm độc đáo của bạn lớn lên dựa trên các giá trị của cha mẹ, văn hóa và gia đình.
- Tìm những khía cạnh tích cực của nền văn hóa độc đáo của bạn và tập trung vào chúng. Ví dụ, các thành phần văn hóa bao gồm: ngôn ngữ, tôn giáo, truyền thống, quần áo, ngày lễ, giá trị, tiêu chuẩn, vai trò giới, vai trò xã hội, công việc, v.v.
- Nếu phong cách ăn mặc hoặc tôn giáo của bạn khác biệt, điều đó có nghĩa là bạn rất hấp dẫn.
Phương pháp 2/3: Xây dựng mối quan hệ tích cực
Bước 1. Tăng cường sự tự tin của bạn
Có mối quan hệ tích cực với những người khác là một yếu tố quan trọng để có thể đối phó với những khác biệt. Chúng ta cần kết nối xã hội và cảm giác rằng chúng ta phù hợp với một nơi nào đó để cảm thấy khỏe mạnh. Mọi người bị thu hút bởi một người tích cực và tự tin. Bạn cần sự tự tin để đối mặt với nỗi sợ hãi của mình và gặp gỡ những người mới.
- Sử dụng cách tự nói chuyện tích cực. Tránh đổ lỗi hoặc trừng phạt bản thân. Ví dụ, tránh nghĩ, “Điều đó thực sự tồi tệ! Không có gì sai với tôi!"
- Cố gắng thực hành chánh niệm. Chánh niệm có thể giúp một người trở nên ít phán xét hơn và chấp nhận bản thân hơn. Bạn chỉ cần nhận thức được mọi thứ xung quanh bạn. Bạn nhìn thấy những đồ vật hoặc màu sắc nào? Bạn cảm thấy thế nào ngay bây giờ? Bạn đã nghe gì? Nhận thức được suy nghĩ, cảm xúc của bạn và môi trường xung quanh.
- Mọi người đều có điều gì đó khiến họ trở nên tuyệt vời hoặc hoàn hảo. Vì vậy, hãy làm nổi bật nó. Mua quần áo mát mẻ, hát, nhảy, diễn. Làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.
Bước 2. Tìm những người tương tự như bạn
Khi cảm thấy khác biệt và có thể bị xã hội từ chối, tìm một nhóm người giống bạn (về văn hóa, dân tộc, tôn giáo, sở thích, khuyết tật, ngoại hình, giá trị, v.v.) có thể hữu ích. Mọi người cần cảm thấy mình là một phần của cộng đồng để cảm thấy hạnh phúc và thịnh vượng.
- Tham gia các lớp học hoặc lớp học ngoại khóa với những người cùng chí hướng. Ví dụ: các lớp học ngoại khóa hoặc khoa học, toán, kịch, khiêu vũ, hợp xướng, sách lớp và mô phỏng của chính phủ.
- Thử tập thể dục ở trường hoặc chỉ cho những trò vui như: bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, bóng đá, chạy, chạy marathon, bóng nước, quần vợt, khiêu vũ hoặc trở thành một hoạt náo viên.
- Hãy thử truy cập Meetup.com, nơi bạn có thể tìm kiếm bất kỳ nhóm nào bạn muốn, bao gồm: leo núi, vẽ tranh, chơi trò chơi điện tử, leo núi và nhiều hơn nữa. Đảm bảo rằng nó an toàn và nếu bạn là trẻ vị thành niên, hãy đảm bảo rằng cha mẹ hoặc người giám hộ của bạn biết về điều đó.
Bước 3. Hãy chân thành
Tính xác thực rất quan trọng trong việc thiết lập mối quan hệ tích cực với người khác. Không ai muốn tương tác hoặc ở trong mối quan hệ với một người luôn giả vờ. Hãy là bản thân duy nhất của bạn. Tránh thay đổi tính cách (nói hoặc hành động khác) để cố gắng hòa nhập.
- Hãy hét lên khi bạn muốn (và không gặp rắc rối), chạy khắp nơi, tạo ra những bài hát điên rồ. Làm bất cứ điều gì bạn muốn làm! Đừng thay đổi vì người khác. Thay đổi nếu bạn muốn.
- Không nói nhiều thì không cần nói nhiều. Nếu thực tâm bạn là một hippie, hãy là một hippie.
- Tạo phong cách riêng của bạn. Nếu bạn thực sự thích Abercrombie, hãy mặc nó, nhưng đừng mặc nó vì bạn đang theo dõi người khác. Nếu bạn thích quần jean và váy, hãy mặc chúng.
Phương pháp 3/3: Đối phó với sự khác biệt
Bước 1. Giáo dục người khác về bản thân
Chia sẻ văn hóa, giá trị và đặc điểm cá nhân của bạn với người khác có thể giúp giảm kỳ thị hoặc định kiến tiêu cực liên quan đến phẩm chất độc đáo của bạn. Nếu con người thấu hiểu, đôi khi tâm trí họ có thể rộng mở và chấp nhận sự đa dạng và khác biệt bên trong mỗi người.
- Bắt đầu bằng cách nói về bản thân với người mà bạn tin tưởng và cảm thấy dễ tiếp nhận.
- Bạn càng tập tỏ ra tự tin khi nói về bản thân, lịch sử và văn hóa của mình, thì điều đó càng dễ dàng hơn.
Bước 2. Hãy vững vàng với những kẻ bắt nạt
Thật không may, việc trở nên khác biệt, bao gồm cả khuyết tật hoặc cân nặng trên mức trung bình, đôi khi có thể làm tăng khả năng bị xã hội từ chối hoặc bắt nạt. Nếu một số người nào đó đang nói xấu hoặc lạm dụng họ, bạn có thể đối phó với họ một cách thích hợp bằng cách quyết đoán. Quyết đoán có nghĩa là cởi mở về suy nghĩ và cảm xúc của bạn, đồng thời tôn trọng người ấy.
- Một ví dụ của việc trở nên quyết đoán là sử dụng các câu bắt đầu bằng "Tôi". Ví dụ, “Tôi khó chịu khi bạn gọi tôi là kỳ lạ.” Trong câu nói này, bạn tập trung vào cảm xúc của chính mình hơn là vào cảm xúc của người khác. Cảm xúc của người ấy không quan trọng hơn của bạn. Bạn có thể tiếp tục câu nói bằng cách giải thích, “Tôi khác biệt, nhưng bạn cũng khác. Tôi sẽ rất vui nếu bạn không nghĩ rằng tôi kỳ lạ. Tôi tôn trọng bạn và tôi cũng mong rằng bạn đối xử với tôi một cách công bằng."
- Một cách khác để trở nên quyết đoán là thiết lập ranh giới. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi muốn bạn ngừng gọi tôi là kỳ lạ. Nếu bạn tiếp tục làm như vậy, tôi sẽ giữ bạn tránh xa. Tôi không thể chịu được việc bị trêu chọc."
- Nếu bạn thường xuyên bị bắt nạt, bằng lời nói hoặc thể chất, hãy tìm sự giúp đỡ từ giáo viên, cố vấn hoặc hiệu trưởng.
Bước 3. Nghiên cứu những người “khác biệt”
Tìm hiểu về Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King và phong trào hippie. Có rất nhiều điều để học hỏi từ họ. Theo quan điểm của một số người, họ là những người tuyệt vời, độc đáo và nguyên bản. Họ nổi bật trong đám đông, dám khác biệt, và một số người trong số họ thậm chí còn liều mạng chiến đấu vì niềm tin của mình.
