Thiền định tình dục là cách tăng cường nhận thức về cơ thể nhằm tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục. Thiền định tình dục thường xuyên có thể giúp tăng khoái cảm tình dục cho bạn và đối tác của bạn cũng như củng cố mối quan hệ của bạn. Bạn có thể học cách thiền tình dục ngay cả khi bạn chưa từng thiền bao giờ.
Bươc chân
Phần 1/2: Thực hiện Thiền Tình dục Cơ bản
Bước 1. Chọn một nơi yên tĩnh và không bị phân tâm
Làm mờ đèn phòng ngủ hoặc phòng khách và loại bỏ tất cả các thiết bị điện tử, chẳng hạn như điện thoại, TV và máy tính xách tay. Điều chỉnh nhiệt độ phòng để luôn thoải mái. Nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây khó chịu.
Sắp xếp một số gối trên sàn để ngồi khi thiền định. Sắp xếp những chiếc gối sao cho chúng gần nhau, nhưng vẫn có một khoảng cách nào đó giữa bạn và người ấy
Bước 2. Làm cho nó thoải mái nhất có thể
Làm một tư thế thoải mái cho bạn và đối tác của bạn. Bạn có thể nằm hoặc ngồi với tư thế kiết già. Bạn và đối tác của bạn có thể thiền trong trang phục rộng rãi, thoải mái hoặc không mặc gì tùy ý.
- Giữ thẳng cột sống của bạn, cho dù bạn đang ngồi hay nằm xuống, với cánh tay của bạn ở hai bên. Đặt tay thư giãn trên đùi nếu bạn đang thiền ở tư thế ngồi.
- Nâng cằm và đầu của bạn sao cho chúng thẳng hàng với cột sống của bạn nếu bạn đang ngồi.
Bước 3. Nhắm mắt lại
Sau khi đã sẵn sàng, bạn và đối tác của bạn có thể nhắm mắt và bắt đầu thiền. Lúc đầu, hãy cố gắng để ý đến môi trường xung quanh bạn. Chú ý đến cơ thể, hơi thở và bất kỳ âm thanh nào bạn nghe thấy.
Cố gắng bỏ qua những suy nghĩ phân tâm và tập trung vào thời điểm hiện tại. Nếu một ý nghĩ xuất hiện trong đầu bạn, hãy thừa nhận nó và để nó trôi qua. Ví dụ, nếu bạn đang nghĩ về điều gì đó đã xảy ra tại nơi làm việc, bạn nên nghĩ “vâng, nó đã xảy ra”, sau đó tưởng tượng suy nghĩ đó biến mất
Bước 4. Tập trung vào hơi thở của bạn
Khi thiền, hãy tập trung vào hơi thở của bạn. Hít thở sâu, nhẹ nhàng và quan sát không khí di chuyển vào và ra khỏi cơ thể. Khi bạn hít vào, hút không khí xuống dạ dày và tưởng tượng sự căng thẳng sẽ rời khỏi cơ thể khi bạn thở ra.
Cố gắng nhận thức về bản thân và cảm giác của bạn. Cảm nhận không khí xung quanh cơ thể, cảm giác của tất cả các bộ phận trên cơ thể từ tay đến chân
Bước 5. Hình dung cơ thể của bạn
Khi bắt đầu thiền, hãy hình dung cơ thể của chính bạn. Nghĩ xem cơ thể bạn trông như thế nào từ trong ra ngoài và năng lượng trong cơ thể bạn trông như thế nào. Hãy nghĩ về hình dạng, màu sắc và âm thanh mà bạn đang cảm thấy ngay bây giờ. Ví dụ, hãy tưởng tượng mong muốn mà bạn cảm thấy đối với đối tác của mình giống như một quả bóng màu đỏ.
Tập trung vào cảm giác thể chất của bạn. Cố gắng càng nhiều càng tốt để nhận thức về cơ thể của chính bạn và những cảm giác bạn đang trải qua. Mục tiêu của thiền tình dục là tăng cường nhận thức, có thể dẫn đến tăng kích thích tình dục
Bước 6. Tập trung vào đối tác của bạn
Khi bạn đã hình dung được bản thân, hãy chuyển trọng tâm sang đối tác của mình. Cố gắng nghĩ về cơ thể và cảm xúc hiện tại của bạn đời.
- Nhìn vào đối tác của bạn. Mở mắt và nhìn vào mắt đối tác của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng nhìn thấy chuyển động của hơi thở của đối tác. Nhìn vào chuyển động cơ thể của đối tác của bạn. Ví dụ, quan sát bụng và ngực của đối tác của bạn lên xuống khi bạn hít vào và thở ra.
- Giao tiếp với đối tác của bạn mà không cần nói. Hãy thử dùng khuôn mặt, bàn tay và ánh mắt của bạn để cho đối phương thấy bạn cảm thấy thế nào. Cũng quan sát biểu hiện của hai vợ chồng. Cũng cố gắng tìm hiểu cảm giác của anh ấy.
Bước 7. Tiếp tục giao hợp
Sau khi thực hiện thiền tình dục khoảng 20 phút, hãy tiếp tục giao hợp. Nếu quá trình giao hợp thú vị hơn sau khi thiền tình dục, hãy nói chuyện với đối tác của bạn về việc thực hiện nó thường xuyên.
Phần 2 của 2: Nâng cao kinh nghiệm
Bước 1. Phát âm thanh tự nhiên hoặc nhạc nhẹ nhàng
Tiếng ồn sẽ khiến bạn khó tập trung. Vì vậy, chơi một số âm thanh tự nhiên hoặc âm nhạc để tăng cường thiền định của bạn sẽ giúp bạn và đối tác của bạn thư giãn. Hãy thử phát âm thanh của mưa, tiếng sóng biển hoặc nhạc Thời đại mới.
Hãy chắc chắn rằng bạn chọn âm nhạc đủ dài để bạn thiền và quan hệ tình dục
Bước 2. Thử thiền định về tình dục của Đạo giáo
Khi bạn đã thử thực hiện thiền tình dục cơ bản, hãy thử chuyển sang các hình thức phức tạp hơn. Thiền tình dục của Đạo giáo là một hình thức thiền tập trung vào việc hợp nhất những ham muốn của bạn và của bạn đời.
- Điều hòa nhịp thở. Bạn có thể bắt đầu thực hành thiền định bằng cách nắm tay đối tác của mình và cố gắng thống nhất hơi thở. Căn chỉnh giai đoạn hít vào và thở ra sao cho bạn và đối tác của bạn hít vào và thở ra cùng một lúc. Tiếp tục cố gắng cho đến khi hơi thở của bạn hòa vào nhau.
- Bóp tay. Vắt tay là một hình thức thiền tình dục khác của Đạo giáo. Nhẹ nhàng mở và đóng bàn tay của đối tác của bạn hoặc siết chặt tay của đối tác của bạn trong một nhịp điệu chậm rãi, nhẹ nhàng. Đối tác của bạn cũng có thể siết chặt tay bạn.
Bước 3. Bao gồm thực hành Mật thừa
Tantric sex là một cách sử dụng tình dục để thiền định. Vì vậy, kết hợp thực hành mật tông có thể là niềm vui cho bạn và đối tác của bạn. Một số bài tập tình dục tantric đơn giản mà bạn có thể thử là:
- Đôi mắt nhìn chằm chằm. Cố gắng giao tiếp bằng mắt với đối tác của bạn trong khi giao hợp và khi bạn đạt đến cao trào.
- Thở tới thở lui. Thử hít thở xen kẽ với đối tác của bạn. Ví dụ, bạn hít vào khi đối tác của bạn thở ra và ngược lại.
Lời khuyên
- Trước khi bạn quyết định thử thiền tình dục, hãy nói chuyện với đối tác của bạn về lý do bạn muốn thử.
- Bạn và người ấy cũng có thể thực hành thiền riêng để làm quen với tâm trí trống rỗng và dễ dàng hơn khi thiền cùng nhau.
