Gối làm ấm khá dễ làm tại nhà và có thể dùng để giảm đau nhức mà bạn đang gặp phải. Bạn có thể sử dụng đệm sưởi để giảm chứng đau nửa đầu, đau cơ, đau bụng kinh hoặc thậm chí chỉ để làm ấm cơ thể. Có nhiều cách khác nhau để làm đệm sưởi, tùy thuộc vào vật liệu bạn có ở nhà và thời gian bạn có thể may chúng.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Làm ấm gối từ tất
Bước 1. Đổ gạo vào tất cũ
Lựa chọn đơn giản nhất là làm một tấm đệm sưởi ấm bằng gạo có thể sử dụng nhiều lần. Bạn chỉ cần những chiếc tất cũ, gạo, lò vi sóng và một thứ gì đó để buộc những chiếc tất lại với nhau. Đầu tiên, bạn chuẩn bị những đôi tất bông sạch không dùng nữa, sau đó đổ gạo vào.
- Không có lượng gạo chính xác mà bạn nên đổ, nhưng bạn nên đổ đầy tất ít nhất một nửa hoặc ba phần tư vào tất.
- Tuy nhiên, đừng nhét quá đầy tất của bạn. Tất phải đủ dẻo sau khi đổ đầy gạo để chúng có cảm giác dễ chịu khi tiếp xúc với da của bạn.
- Giữ cho tất linh hoạt để chúng vẫn có thể vừa vặn với hình dáng cơ thể của bạn.
- Một số chất trám ngoài gạo là ngô, lúa mạch, bột yến mạch và đậu.
Bước 2. Cân nhắc thêm dầu hoa oải hương
Nếu bạn đang làm một miếng đệm nóng để giảm đau đầu, bạn có thể thêm một số thành phần thảo dược có tác dụng. Phụ gia được sử dụng phổ biến nhất là dầu hoa oải hương. Bạn chỉ cần nhỏ 4-6 giọt tinh dầu oải hương nguyên chất vào gạo.
- Đổ dầu oải hương vào gạo trước khi cho vào tất.
- Các chất phụ gia được khuyến nghị khác bao gồm kinh giới, cánh hoa hồng và hương thảo.
- Bạn cũng có thể sử dụng các loại thảo mộc khô.
Bước 3. Buộc hoặc khâu chặt chiếc tất lại
Sau khi cho gạo vào, bạn nên đậy kín tất lại. Nếu bạn đã quen với việc dùng kim và chỉ, bạn có thể khâu chặt hai đầu của chiếc tất lại với nhau.
- Một lựa chọn dễ dàng hơn là buộc hai đầu của tất.
- Buộc càng gần các đầu càng tốt.
- Buộc càng chặt càng tốt để không hạt gạo nào có thể rơi ra ngoài.
Bước 4. Làm nóng trong lò vi sóng
Khi những chiếc tất đầy cơm của bạn đã sẵn sàng, tất cả những gì bạn cần làm là hâm nóng chúng trong lò vi sóng. Đặt chiếc tất bạn đã buộc hoặc khâu vào lò vi sóng, sau đó hâm nóng. Thời gian hâm nóng tùy thuộc vào lượng gạo bạn sử dụng.
- Một phút rưỡi là đủ.
- Hãy để ý đến tất khi chúng nóng lên và đừng để chúng một mình.
- Để phòng ngừa, bạn có thể cho tất vào lò vi sóng một cốc nước. Bạn đang thêm các loại thảo mộc khô vào gạo, thêm nước là cách để thực hiện.
Phương pháp 2/4: Sử dụng túi nhựa kẹp tủ đông
Bước 1. Chuẩn bị một túi đông bằng nhựa (túi đông có khóa zip)
Phương pháp này là một lựa chọn dễ dàng và nhanh chóng để làm đệm sưởi. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc túi đựng đồ đông lạnh bằng nhựa và một ít gạo. Đảm bảo rằng túi nhựa bạn sử dụng là loại an toàn với lò vi sóng, nếu không chúng có thể bị chảy, bốc khói và gây lộn xộn. Nếu bạn có túi trữ đông thông thường, nhưng không chắc nó có an toàn với lò vi sóng hay không, đừng sử dụng nó.
Bước 2. Đổ gạo vào túi
Sau khi bạn chắc chắn rằng túi bạn có là an toàn với lò vi sóng, hãy đổ gạo vào đó. Đổ đầy ba phần tư túi nhựa sau đó dán chặt các đầu.
Bước 3. Đặt nó vào lò vi sóng
Làm ấm trong lò vi sóng trong một phút hoặc thêm vài giây đến phút khác nếu cần. Khi đã nóng, lấy túi ra khỏi lò vi sóng và bọc trong một chiếc khăn nhỏ hoặc vải bảo vệ khác. Không chườm túi nóng trực tiếp lên da.
Phương pháp 3/4: May Gối làm ấm
Bước 1. Quyết định loại vải bạn muốn sử dụng
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại vải nào để làm đệm sưởi, nhưng tốt nhất nên sử dụng vải cotton như áo thun hoặc áo gối. Chất liệu cotton có thể chịu được nhiệt độ cao nên loại vải này là sự lựa chọn tốt nhất. Tìm hiểu xem loại vải bạn chọn có thể được ủi ở nhiệt độ cao hay không để xem xét tính tương thích của nó.
Hãy chắc chắn rằng không có ai vẫn đang sử dụng loại vải bạn đã chọn
Bước 2. Cắt theo kích thước của gối
Về mặt lý thuyết, bạn có thể làm đệm sưởi ở bất kỳ kích thước hoặc hình dạng nào bạn muốn, miễn là nó vẫn có thể vừa với lò vi sóng sau khi hoàn thành. Hình dạng thông thường tất nhiên là hình chữ nhật, nhưng cách may gối cơ bản ở đây áp dụng cho bất kỳ hình dạng nào bạn muốn. Cắt hai mảnh vải thành hình bạn muốn với cùng kích thước.
- Nếu bạn chọn hình chữ nhật, bạn có thể sử dụng một cuốn sách hoặc đồ vật tương tự làm đường viền.
- Bạn có thể dùng một chiếc đĩa để tạo thành hình tròn.
- Bạn cũng có thể sử dụng tay áo sơ mi cũ.
Bước 3. Ghim ghim để đính hai mảnh vải vào
Khi bạn đã có sẵn hai mảnh vải có cùng hình dạng và kích thước, bạn sẽ cần ghim chúng lại với nhau bằng ghim trước khi may. Mặt vải bạn muốn hiển thị khi hoàn thành nên hướng vào trong và bắt đầu may ở vị trí vải đã đảo ngược.
Bằng cách đó, các mũi khâu của bạn sẽ được giấu kín hơn và trông gọn gàng hơn
Bước 4. May các mép
Bây giờ bạn phải khâu hai mảnh vải lại với nhau. Bạn có thể may bằng tay hoặc bằng máy, tùy theo phương pháp nào bạn thích. May dọc theo mép vải nhưng nhớ chừa một khoảng cách 2,5-5cm ở một bên. Bạn sẽ dùng khe này để lật miếng vải và cho gạo vào.
- Ấn vải qua khe này để lộn mặt trái.
- Bước này có thể hơi phức tạp, vì vậy hãy cẩn thận, đặc biệt nếu đường khâu của bạn không chắc và dễ bị lỏng ra.
Bước 5. Đổ gạo vào và khâu thật kín
Bây giờ, đổ gạo vào cho đến khi đầy ba phần tư. Sử dụng phễu để gạo vào dễ dàng hơn, đặc biệt nếu các khe hở còn lại nhỏ. May lại khe hở gối cho đến khi khít. Khi chiếc gối đã đầy gạo, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi may bằng máy, vì vậy bạn có thể cảm thấy dễ dàng hơn khi tiếp tục bằng tay.
Phương pháp 4/4: Sử dụng một chiếc gối ấm
Bước 1. Sử dụng nó để giảm đau lưng dưới
Có bằng chứng cho thấy việc chườm nóng ở vùng lưng dưới có thể giảm đau ở vùng đó, vì nhiệt có thể làm giãn cơ căng thẳng. Với mục đích này, bạn chỉ cần đặt một chiếc gối ở lưng dưới hoặc bất kỳ phần nào khác của lưng bị đau. Để nó trong 15 đến 20 phút.
Bước 2. Sử dụng nó để giảm đau đầu
Đệm sưởi cũng có thể được sử dụng để giảm đau đầu và chứng đau nửa đầu như đau lưng. Hơi nóng sẽ làm thư giãn các cơ đang căng thẳng và giảm đau đầu do đau đầu hoặc đau nửa đầu. Chỉ cần đặt gối trên đầu hoặc cổ của bạn để cảm nhận những lợi ích.
Bước 3. Sử dụng miếng đệm làm nóng để giảm đau hoặc các cơn đau nhức khác
Vì nhiệt từ miếng đệm làm nóng có thể làm giãn cơ, bạn có thể sử dụng nó để giảm đau ở bất cứ nơi nào bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau nhức. Những chiếc gối như thế này thường được sử dụng để giảm căng cứng cổ và vai, cũng như đau lưng.
Bước 4. Hãy coi việc sử dụng một miếng đệm nóng như một phương pháp chườm lạnh
Bạn cũng có thể sử dụng miếng đệm làm nóng như một miếng gạc lạnh, bằng cách làm lạnh nó trong ngăn đá trước. Tuy nhiên, có ít bằng chứng chứng minh hiệu quả của việc chườm lạnh trong việc giảm đau lưng hơn chườm nóng. Nếu bạn đang sử dụng túi nhựa, hãy nhớ bọc nó trong một chiếc khăn trước khi đặt nó lên da.
