Không thể phủ nhận rằng trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng. Nghi ngờ rằng ai đó gần gũi với bạn đã có nó? Trên thực tế, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các triệu chứng trầm cảm trong hành vi của họ; Nếu gần đây người đó bị mất ngủ, không thèm ăn hoặc sụt cân, rất có thể người đó đang bị trầm cảm. Cũng quan sát tâm trạng của anh ấy; Nếu tâm trạng của cô ấy thay đổi quá mạnh và cô ấy luôn khó tập trung, thì trầm cảm có khả năng là nguyên nhân gây ra. Hãy nhớ rằng một người bị trầm cảm cần sự hỗ trợ của bạn và sự giúp đỡ chuyên nghiệp của một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu bạn nghi ngờ ai đó gần gũi với bạn có khả năng tự tử, đừng đợi quá lâu để hỏi ý kiến bác sĩ.
Bươc chân
Phần 1/4: Đánh giá tâm trạng của anh ấy
Bước 1. Cẩn thận với việc mất hứng thú
Anhedonia, hoặc mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày của một người, là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh trầm cảm. Để ý xem bạn của bạn có vẻ không còn hứng thú với những hoạt động thường ngày mà cô ấy từng yêu thích hay không.
- Bạn có thể dễ dàng nhận thấy loại hành vi này. Ví dụ, một người từng rất hòa đồng bỗng nhiên từ chối lời mời đi du lịch của bạn mà không có lý do rõ ràng. Một ví dụ khác, đồng nghiệp của bạn, người đã từng làm việc trong khi nghe nhạc đột nhiên chọn luôn làm việc trong im lặng.
- Có thể người bạn của bạn sẽ tỏ ra dè dặt hơn, không còn dễ dàng mỉm cười và không còn cười trước những câu chuyện cười mà họ nghe được. Sự sụt giảm trong thang đo mức độ hạnh phúc là một trong những triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Bước 2. Cẩn thận với sự xuất hiện của một thái độ bi quan
Thông thường, trầm cảm có thể khiến người bệnh cảm thấy tuyệt vọng và mất hy vọng. Nếu bạn của bạn luôn nghĩ về những điều tồi tệ nhất, họ có thể đang bị trầm cảm. Nói chung, bạn không phải lo lắng nếu tình hình chỉ kéo dài trong một hoặc hai ngày; tuy nhiên, hãy lưu ý nếu hành vi cảm thấy nhất quán và lặp đi lặp lại trong một khoảng thời gian khá dài.
- Đôi khi, hành vi sẽ là hiển nhiên. Ví dụ, anh ấy có thể tiếp tục nói, "Không có hy vọng." Tuy nhiên, đôi khi bạn sẽ khó nhận ra điều đó; đặc biệt là vì ai đó bị trầm cảm sẽ tỏ ra thực tế thay vì bi quan.
- Nếu ai đó bị trầm cảm, người đó có thể nói, "Tôi đã học rất chăm chỉ cho kỳ thi ngày mai, nhưng tôi nghĩ rằng tôi sẽ vẫn bị điểm kém." Mặc dù nghe có vẻ thực dụng, nhưng đó thực sự là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm nếu bạn tiếp tục. nói điều đó trong một khoảng thời gian dài. vốn đã cũ.
- Nếu sự bi quan của bạn của bạn kéo dài và dai dẳng, rất có thể người đó đang thực sự chán nản.
Bước 3. Cẩn thận với những biểu hiện vui vẻ gượng ép
Hạnh phúc dường như bị ép buộc nói chung cũng là một triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nếu bạn của bạn liên tục khẳng định mình không sao và tỏ ra vui vẻ hơn bình thường, nhiều khả năng hành vi này là "mặt nạ" chứng tỏ bệnh trầm cảm của cô ấy. Sớm muộn gì anh ấy cũng sẽ xa cách người khác vì sợ sự giả dối của mình sẽ bị những người xung quanh chú ý.
- Một người nào đó có biểu hiện vui vẻ gượng gạo chắc chắn sẽ trông kỳ quặc với bạn. Ví dụ, ngay cả khi môi anh ấy đang cười, anh ấy sẽ tỏ ra khép mình lại hoặc kéo mình ra khỏi bạn.
- Ví dụ: anh ấy có thể từ chối lời mời đi du lịch cùng nhau của bạn, ngày càng ít trả lời tin nhắn và cuộc gọi của bạn hoặc tỏ ra cô lập bản thân với người khác.
- Nếu khuôn mẫu đó nhất quán và lặp đi lặp lại, rất có thể cô ấy đang bị trầm cảm.
Bước 4. Quan sát sự thay đổi tâm trạng mạnh mẽ
Những người bị trầm cảm thường nhạy cảm hơn; Kết quả là cảm xúc của họ sẽ bất ổn hơn. Nếu một người bạn từng thoải mái và vô tư bỗng nhiên luôn buồn bã, tức giận hoặc lo lắng, rất có thể người đó đang bị trầm cảm. Tương tự, nếu bạn của bạn thay đổi tâm trạng rất nghiêm trọng mà không có lý do rõ ràng.
- Một người bị trầm cảm nói chung sẽ yếu hơn và dễ cáu kỉnh. Nếu bạn của bạn cáu kỉnh chỉ vì bạn đến muộn vài giây trong một sự kiện với cô ấy, có lẽ cô ấy đang thực sự chán nản.
- Một người trầm cảm cũng dễ cáu kỉnh hơn. Ví dụ, bạn của bạn sẽ dễ dàng bực bội khi cô ấy giải thích điều gì đó cho bạn.
- Nếu tình huống chỉ xảy ra một hoặc hai lần, bạn của bạn có thể đang có một ngày tồi tệ. Tuy nhiên, nếu hành vi đó diễn ra lặp đi lặp lại và có một khuôn mẫu cụ thể thì rất có thể anh ta đang thực sự bị trầm cảm.
Bước 5. Để ý xem anh ấy có vẻ khó tập trung không
Rối loạn trầm cảm có thể góp phần vào tâm trí của một người với những điều tiêu cực; Kết quả là những người bị trầm cảm thường sẽ khó tập trung và giảm năng suất làm việc.
- Đối với những người bị trầm cảm, suy giảm khả năng tập trung có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống xã hội và nghề nghiệp của họ. Một người bạn bị trầm cảm rất có thể sẽ gặp khó khăn khi giao tiếp với bạn; Ngoài ra, anh ấy sẽ thường quên các trách nhiệm học tập của mình.
- Bỏ qua trách nhiệm và quên thời hạn là một số dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm ở một người. Nếu bạn của bạn thường xuyên quên tham gia các cuộc họp hoặc thu thập công việc, cô ấy có thể đang bị trầm cảm.
Bước 6. Nhận thức được sự xuất hiện của cảm giác tội lỗi quá mức
Nói chung, một người bị trầm cảm sẽ cảm thấy tội lỗi về tất cả các khía cạnh của cuộc sống của mình. Nếu người gần gũi nhất với bạn thường xuyên cảm thấy tội lỗi (đặc biệt là về những điều nhỏ nhặt nhất), rất có thể người đó đang bị trầm cảm.
- Rất có thể, anh ấy cũng sẽ tiếp tục nguyền rủa những sai lầm mà mình đã mắc phải. Ví dụ, cô ấy có thể nói, “Tôi thực sự xin lỗi vì tôi đã không học tốt ở trường đại học. Đáng lẽ tôi phải làm tốt hơn trong cuộc họp sáng nay. Duh, tôi đã làm hại người của một công ty rồi."
- Một người bị trầm cảm thường cũng sẽ cảm thấy tội lỗi vì anh ta đã cảm nhận được những cảm xúc nhất định; đôi khi, sự tồn tại của họ thậm chí còn khiến họ cảm thấy tội lỗi. Kết quả là, họ thường xin lỗi vì họ đang có tâm trạng tồi tệ hoặc không thể trở thành một người bạn tốt với bạn.
Phần 2/4: Quan sát những thay đổi trong hành vi của anh ấy
Bước 1. Nhận thức được những thay đổi trong cách ngủ
Người bị trầm cảm chắc chắn sẽ bị rối loạn chu kỳ giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ quá lâu. Biết được mô hình giấc ngủ của một người không phải là điều dễ dàng, nhưng ít nhất hãy cố gắng lắng nghe từng chi tiết mà anh ta kể hoặc quan sát những thay đổi trong hành vi do rối loạn giấc ngủ gây ra.
- Cách dễ nhất để biết chu kỳ giấc ngủ của một người là nghe thông tin trực tiếp từ miệng của họ. Ví dụ, bạn của bạn có thể thừa nhận gần đây bị mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
- Rối loạn chu kỳ giấc ngủ cũng có thể được nhìn thấy từ những thay đổi trong hành vi của một người. Nếu bạn của bạn trông mệt mỏi hoặc cằn nhằn cả ngày, rất có thể cô ấy ngủ không đủ giấc vào ban đêm.
- Bạn của bạn cũng có thể bị trầm cảm nếu đột nhiên thời gian ngủ của họ tăng lên đáng kể.
- Trên thực tế, rối loạn chu kỳ giấc ngủ có thể do nhiều nguyên nhân (bao gồm cả đau đớn về thể chất). Để tìm hiểu xem rối loạn giấc ngủ có liên quan đến trầm cảm hay không, hãy thử quan sát các triệu chứng khác cũng xuất hiện.
Bước 2. Theo dõi những thay đổi trong cảm giác thèm ăn
Một người bị trầm cảm có thể ăn nhiều hơn - hoặc thậm chí ít hơn - so với bình thường để giải tỏa căng thẳng đầu óc.
- Một người ăn quá nhiều có xu hướng ăn nhẹ thường xuyên hơn và tăng khẩu phần bữa ăn nặng của họ. Hãy cẩn thận nếu bạn của bạn được nhìn thấy gọi đồ ăn ở ngoài thường xuyên hơn.
- Một người không có cảm giác thèm ăn sẽ thường bỏ qua các bữa ăn nặng. Để ý xem bạn của bạn có vẻ thường xuyên bỏ bữa trưa không.
Bước 3. Xem xét việc sử dụng ma túy và rượu
Hãy cẩn thận, các tình trạng trầm cảm nặng cũng có thể khiến người bệnh nghiện rượu hoặc ma túy. Mặc dù tình hình không phải lúc nào cũng như vậy, nhưng thực tế là hầu hết những người bị trầm cảm đều được chứng minh là đã rơi vào hố này.
- Nếu bạn sống dưới cùng một mái nhà với một người bị trầm cảm, bạn có nhiều khả năng nhận thức được tình hình hơn. Ví dụ, anh ta có thể được nhìn thấy uống rượu mỗi đêm, mặc dù anh ta phải đi học vào sáng hôm sau.
- Rất có thể, bạn cũng sẽ nhận thấy sự xuất hiện của cơn nghiện trong anh ta. Ví dụ, anh ta có thể thường xuyên ra khỏi phòng để hút thuốc hoặc uống rượu thường xuyên hơn vào ban ngày.
Bước 4. Quan sát sự thay đổi cân nặng của anh ấy
Trầm cảm có khả năng làm giảm đáng kể sự thèm ăn và mức độ hoạt động của một người; do đó, những người bị trầm cảm nói chung sẽ bị thay đổi trọng lượng (lên hoặc xuống) 5% trong vòng một tháng. Nhìn chung, đây là những triệu chứng bạn sẽ dễ nhận thấy nhất.
Nếu những triệu chứng này xảy ra kèm theo các triệu chứng khác thì rất có thể anh ấy đang bị trầm cảm
Phần 3/4: Nhận biết các triệu chứng nguy hiểm
Bước 1. Nhận thức được các chủ đề mới nổi liên quan đến cái chết
Người muốn tự tử có xu hướng luôn nói về cái chết. Ví dụ, họ đột nhiên đưa ra chủ đề liệu có hay không sự sống sau cái chết và liên tục nói về những điều liên quan đến chủ đề này.
Trong những trường hợp nghiêm trọng, một người nào đó muốn tự tử thậm chí sẽ nói, "Tôi chỉ muốn chết."
Bước 2. Đề phòng những tuyên bố tiêu cực
Tâm trí của những người muốn tự tử bị chi phối bởi những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và thế giới xung quanh; Kết quả là, họ thường cảm thấy tuyệt vọng và không có động lực. Hãy coi chừng nếu anh ấy luôn tỏ ra bi quan và thường xuyên phàn nàn về tình hình cuộc sống của mình.
- Những người muốn tự tử thường nói, "Cuộc sống quá khó khăn" hoặc "Không có cách nào thoát khỏi tình huống này" hoặc "Tôi không thể làm gì để cải thiện tình hình."
- Rất có thể, họ cũng sẽ liên tục nói về những điều tiêu cực về bản thân như, "Tôi là một rắc rối với cuộc sống của mọi người" hoặc "Bạn không nên biết tôi, đúng không."
Bước 3. Để ý xem anh ấy có giống đang cố gắng sắp xếp từng thứ một không
Xem ra, báo động thực sự đã được phát ra! Hãy chú ý hơn đến những người có vẻ đang làm việc chăm chỉ hơn để trả nợ hoặc đang bắt đầu gây dựng cơ nghiệp của mình. Ngoài ra, hãy cẩn thận với những người bị nhìn thấy đang giao những vật có giá trị cho những người xung quanh.
Bước 4. Nhận thức được kế hoạch tự sát cụ thể
Một trong những triệu chứng nguy hiểm nhất là khi một người đã lên một kế hoạch tự sát cụ thể. Nếu bạn biết anh ấy đang cố gắng chuẩn bị một vũ khí hoặc chất nguy hiểm, nhiều khả năng anh ấy đang tự sát. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy tờ giấy trông giống như một mảnh giấy để lại trước khi anh ta tự sát.
Nếu ai đó thực sự có ý định tự tử, hãy báo ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần nhất. Hãy cẩn thận, tình huống thực sự có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của anh ấy nếu để quá lâu
Bước 5. Hành động nếu bạn nghi ngờ ai đó mà bạn biết sắp tự tử
Trong tình huống đó, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện hành động cần thiết. Hãy nhớ rằng, ý định tự tử là một trường hợp khẩn cấp cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Do đó, hãy đảm bảo bạn thực hiện các hành động dưới đây:
- Đừng để anh ấy một mình. Nếu anh ta cố làm hại bản thân, hãy liên hệ ngay với cảnh sát hoặc các dịch vụ khẩn cấp khác trong khu vực của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng ngay lập tức thông báo tình hình cho người thân và / hoặc bạn bè thân thiết nhất.
- Thật không may, kể từ năm 2014, các dịch vụ tư vấn cho những người muốn tự tử ở Indonesia đã bị vô hiệu hóa. Do đó, nếu bạn không ở bên cạnh anh ấy, hãy yêu cầu anh ấy gọi điện cho cảnh sát hoặc số 119 để được kết nối đến bệnh viện tâm thần gần nhất.
- Một người muốn tự tử cần nhận được sự giúp đỡ ngay lập tức từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Do đó, hãy đảm bảo rằng anh ấy hoặc cô ấy liên hệ với nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn có liên quan; rất có thể, anh ta thậm chí có thể phải nhập viện một thời gian.
Phần 4/4: Khắc phục sự cố
Bước 1. Nói chuyện với anh ấy
Nếu bạn nghi ngờ ai đó mà bạn biết bị trầm cảm, hãy thử nói chuyện với họ. Mặc dù anh ấy cũng cần trợ giúp y tế, nhưng một số gánh nặng chắc chắn sẽ được trút bỏ nếu anh ấy có thể nói những vấn đề của mình với những người thân thiết nhất. Hãy nhớ rằng, một trong những liều thuốc tốt nhất cho người bị trầm cảm là sự hỗ trợ của những người họ yêu thương và quý mến.
- Chia sẻ mối quan tâm của bạn. Hãy thử bắt đầu bằng cách nói, “Tôi lo lắng vì gần đây bạn trông khác hẳn. Có một vấn đề?"
- Cẩn thận giải quyết các triệu chứng gây ra mối quan tâm của bạn. Ví dụ, “Gần đây bạn trông có vẻ mệt mỏi. Tôi biết nó có thể là bất cứ điều gì. Nhưng bạn không sao, phải không?"
- Hãy cho anh ấy biết rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ anh ấy. Hãy thử nói, “Đừng ngần ngại, nếu bạn muốn nói chuyện. Tôi rất vui khi lắng nghe."
Bước 2. Khuyến khích anh ta tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế có liên quan
Hãy nhớ rằng, bạn không thể chiến đấu một mình để giải quyết vấn đề của người khác; nói cách khác, anh ta phải gặp bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu để phục hồi sức khỏe tâm thần của mình. Nhiều khả năng sau đó anh ta sẽ phải tham gia các buổi tư vấn hoặc dùng một số loại thuốc cho đến khi tình trạng bệnh hoàn toàn bình phục.
Nếu cần, hãy đề nghị giúp tìm một nhà trị liệu cho cô ấy. Nếu cả hai bạn vẫn đang đi học hoặc đại học, hãy thử giới thiệu họ với cố vấn trường học hoặc cố vấn đại học của bạn
Bước 3. Nói rõ rằng bạn sẽ tiếp tục cung cấp cho anh ấy sự hỗ trợ và giúp đỡ mà anh ấy cần
Hãy nhớ rằng, những người bị trầm cảm cần được hỗ trợ liên tục. Do đó, hãy cho anh ấy biết rằng nếu cần, bạn sẵn sàng đưa anh ấy đến bác sĩ, giúp theo dõi lịch trình của anh ấy và đưa ra bất kỳ sự trợ giúp nào khác mà anh ấy cần để cuộc sống của anh ấy dễ dàng hơn.
Luôn nhớ rằng bạn chỉ có thể giúp đỡ và hỗ trợ anh ấy chứ không phải giải quyết vấn đề của anh ấy. Nói cách khác, anh ta vẫn cần tìm kiếm sự trợ giúp của các chuyên gia y tế có liên quan
Lời khuyên
- Nếu bạn của bạn không muốn nói với bạn bất cứ điều gì, đừng ép buộc cô ấy; quan trọng nhất, hãy nói rõ rằng bạn sẽ luôn ở đó để lắng nghe nếu cần.
- Nếu một người nào đó mà bạn nghi ngờ bị trầm cảm đã sinh con gần đây, hãy xem xét khả năng người đó có thể thực sự bị trầm cảm sau sinh.
- Nếu bạn nghi ngờ ai đó mà bạn biết bị trầm cảm, đừng bao giờ đánh giá thấp tình trạng của họ hoặc buộc tội họ đang tìm kiếm sự chú ý. Những định kiến và / hoặc những nhận xét như thế sẽ chỉ khiến chứng trầm cảm của anh ấy trở nên tồi tệ hơn.
