Có hơn một người buộc tội bạn ích kỷ không? Nếu bạn nghĩ mình là trung tâm của thế giới, luôn bám vào những gì mình muốn và không thích chia sẻ hay giúp đỡ người khác, thì có lẽ đúng vậy, bạn hơi ích kỷ. Mặc dù việc giảm thiểu tính tự cao không thể thực hiện trong một sớm một chiều, nhưng có một số điều bạn có thể làm để trở thành một người được biết là cho nhiều hơn yêu cầu.
Bươc chân
Phần 1/3: Nâng cao nhận thức về bản thân
Bước 1. Tham gia nhóm
Bất kỳ đội nào cũng được. Tham gia một giải đấu thể thao hoặc bất kỳ tổ chức nào trong nhà, trường đại học hoặc văn phòng của bạn. Trở thành thành viên của một nhóm sẽ giúp bạn mở mang tầm mắt rằng làm việc với những người khác là quan trọng; và người đó phải có khả năng cân bằng bản thân để thành công. Không ích kỷ là điều mà một thành viên trong nhóm cần phải có. Vì vậy, hãy tham gia vào một đội. Đây là một cách tuyệt vời để thực hành sự rộng lượng và công bằng. Làm việc nhóm tốt trong một nhóm cũng là một kỹ năng cần có trong nhiều loại công việc.
Trở thành thành viên của một đội sẽ buộc bạn phải đặt lợi ích của đám đông lên trên lợi ích cá nhân của mình. Nếu không, bạn sẽ bị chỉ trích là ích kỷ. Và điều này có thể gây hại cho toàn đội
Bước 2. Thực hành sự đồng cảm
Đồng cảm có nghĩa là hiểu hoặc chia sẻ cảm xúc của người khác, hoặc đặt mình vào vị trí của họ. Đồng cảm là một kỹ năng có thể được rèn luyện và củng cố, đồng thời có thể giúp giảm bớt tính ích kỷ. Học cách hiểu quan điểm của người khác và gạt bỏ những mong muốn và nhu cầu cá nhân. Làm được điều này, bạn sẽ trở nên rộng lượng và thấu hiểu người khác hơn. Một số cách để thực hành sự đồng cảm bao gồm:
- Hỏi về những người khác. Thay vì đưa ra giả thiết hoặc đuổi ai đó ra ngoài khi anh ta làm điều gì đó mà bạn không thích, hãy hỏi anh ta có chuyện gì với anh ta. Tìm hiểu và quan tâm đến người này và xem liệu bạn có thể hiểu được quan điểm của anh ấy về những gì thực sự đang diễn ra hay không.
- Hãy nghĩ đến những lý do thông cảm để đáp lại hành vi của ai đó. Nếu bạn đang xếp hàng sau một bà cụ và bà ấy mất nhiều thời gian để hoàn thành công việc, đừng phán xét và thất vọng. Có lẽ người phụ nữ này đã dành phần lớn thời gian trong ngày ở một mình, và cô ấy trò chuyện với các sĩ quan lâu hơn vì cô ấy hiếm khi gặp người khác. Dù lý do thực sự đằng sau hành vi đó là gì, điều quan trọng là nó có thể giúp bạn phát triển sự đồng cảm với người kia.
Bước 3. Cân bằng nhu cầu của bạn với nhu cầu của người khác
Nếu bạn có xu hướng đặt nhu cầu cá nhân lên hàng đầu và luôn cố gắng đạt được những gì bạn muốn bất cứ khi nào bạn muốn, thì đã đến lúc ngừng thúc ép bản thân và cố gắng tìm kiếm sự cân bằng trong mối quan hệ của mình. Bắt đầu suy nghĩ về những gì con cái, bạn bè hoặc vợ / chồng của bạn có thể muốn; mặc dù nó có thể chống lại nhu cầu của bạn. Khi đối mặt với tình huống ngược lại, hãy nghĩ xem điều gì sẽ khiến đối phương hài lòng, thay vì điều gì sẽ khiến “bạn” hài lòng. Tìm một điểm trung gian, hoặc cố gắng gạt các nhu cầu của bạn sang một bên.
- Hãy nhớ rằng nhu cầu, mong muốn và mong muốn của mọi người đều quan trọng như nhau.
- Nếu đối tác của bạn muốn xem đội bóng yêu thích của họ thi đấu trong trận quyết định, nhưng bạn muốn xem một bộ phim ở rạp, hãy để anh ấy có được những gì anh ấy muốn lần này.
Bước 4. Thể hiện sự đánh giá cao đối với những điều tốt đẹp mà người khác làm
Nếu bạn tận dụng lợi thế hoặc mong đợi điều gì đó từ người khác, chẳng hạn như từ một người bạn luôn đưa đón bạn hoặc ai đó sử dụng mạng cá nhân của họ để giúp bạn có được công việc, thì bây giờ là lúc để nói "Cảm ơn". Khi ai đó giúp đỡ hoặc tốt với bạn, hãy thể hiện lòng biết ơn của bạn, cho dù đó là một lời chào, một bức thư hay thậm chí là một món quà nhỏ. Hãy cho họ biết bạn đánh giá cao nỗ lực của họ để giúp đỡ bạn như thế nào.
Làm điều tốt với bạn bè hoặc thậm chí người lạ, một cách vị tha. Những hành động tốt chân chính phải được thực hiện mà không mong đợi bất cứ điều gì được đáp lại hoặc khen ngợi
Bước 5. Học cách thỏa hiệp
Hãy tìm kiếm một phương tiện hạnh phúc mà mọi người tham gia đều có thể đạt được một số điều họ muốn. Thỏa hiệp là một kỹ năng sẽ giúp bạn thành công trong quan hệ bạn bè, tình yêu hoặc kinh doanh.
- Khi bạn đang cố gắng giải quyết một vấn đề, hãy nghĩ xem ai là người muốn nó nhất. Nếu bạn và bạn trai của bạn đang chọn một bộ phim để xem và anh ấy rất muốn xem một bộ phim nào đó, trong khi bạn không có mong muốn mạnh mẽ để xem một bộ phim khác, hãy để anh ấy lựa chọn.
- Nếu bạn cảm thấy mình không quá khăng khăng muốn điều gì đó, hãy thực hiện một thỏa thuận có ích cho người kia. Và lần tiếp theo bạn thực sự muốn một thứ gì đó, đó là khi bạn có được nó. Đó là vấn đề của việc sắp xếp những gì quan trọng hơn.
- Trước khi đạt được thỏa thuận, hãy đảm bảo rằng mọi người đều có thời gian để bày tỏ quan điểm của mình. Bằng cách đó, bạn sẽ có một góc nhìn cân bằng hơn trước khi đưa ra quyết định.
Bước 6. Chia sẻ
Cho một người bạn mượn chiếc váy yêu thích của bạn. Chia sẻ bữa trưa với một người bạn quên mang theo bữa trưa. Cho phép người thân của bạn sử dụng âm thanh nổi trong ngày.
Hãy trau dồi thói quen chia sẻ những món đồ mà trước đây bạn rất yêu thích. Những hành động như thế này sẽ giúp cho người khác thấy rằng họ quan trọng với bạn và giúp bạn dễ dàng cho đi hơn. Phương pháp này cũng sẽ thay đổi quan điểm của bản thân từ một người vốn dĩ ích kỷ sang một người không ích kỷ
Bước 7. Tình nguyện viên
Dành thời gian tình nguyện trong một môi trường cộng đồng, cho dù ở trường học, cơ quan hay trong các hoạt động độc lập. Bạn có thể làm việc trong thư viện trường học, dọn dẹp một công viên gần đó, hoặc dành thời gian để dạy người lớn và trẻ em cách đọc. Tình nguyện sẽ mở rộng tầm nhìn của bạn về thế giới, bằng cách nhìn thấy những người khác đang cần và tìm cách tạo ra sự khác biệt. Hoạt động tình nguyện cũng sẽ khiến bạn trân trọng những gì bạn đã có, nhất là khi bạn thấy rằng không phải ai cũng may mắn có được tất cả những gì bạn có.
Tình nguyện ít nhất một lần một tuần, và xem bạn bớt ích kỷ hơn bao nhiêu
Phần 2 của 3: Trở thành một người bạn tốt hơn
Bước 1. Hãy là một người lắng nghe tốt hơn
Nếu bạn muốn ngừng ích kỷ, bạn phải học cách lắng nghe người khác. Điều này có nghĩa là bạn phải thực sự lắng nghe, không chỉ gật đầu và nói "có" cho đến khi đến lượt bạn nói. Lắng nghe có nghĩa là tiếp thu và ghi nhớ những gì đối phương đang nói, đồng thời hiểu được vấn đề của họ, cho dù đó là bạn bè, đối tác hay đồng nghiệp. Bạn cũng có thể đặt những câu hỏi mở để đối phương có cơ hội thể hiện bản thân.
- Đừng cắt.
- Sau khi bạn của bạn đã nói, hãy trả lời một cách khôn ngoan bằng cách chỉ ra các điểm trong cuộc trò chuyện, để thể hiện rằng bạn thực sự quan tâm.
- Nếu bạn của bạn gặp vấn đề, đừng ngay lập tức so sánh nó với vấn đề của bạn, đặc biệt nếu bạn khẳng định vấn đề của bạn "tồi tệ hơn nhiều". Hãy xem xét từng vấn đề một cách riêng biệt và đưa ra những lời khuyên có liên quan, bởi vì không phải lúc nào mọi thứ đều phải ràng buộc bạn. Bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi đã có một trải nghiệm tương tự. Tôi đã sử dụng phương pháp này và nó hiệu quả. Bạn có nghĩ rằng phương pháp này cũng phù hợp với vấn đề của bạn không?"
Bước 2. Để bạn bè của bạn chọn các hoạt động bạn sẽ làm cùng nhau
Cử chỉ nhỏ nhặt và đơn giản này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong mối quan hệ bạn bè. Một trong những khía cạnh quan trọng của việc trở thành một người bạn tốt là luôn ủng hộ, bao gồm hỗ trợ các hoạt động của bạn bè của bạn theo thời gian. Lần tới khi bạn và một người bạn gặp nhau, hãy để họ chọn bộ phim, địa điểm ăn tối, quán cà phê hoặc hoạt động bạn sẽ làm cùng nhau.
- Khi bạn đã quen với việc này, bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi làm cho những người bạn quan tâm hạnh phúc.
- Cũng có thể thay phiên nhau. Anh ấy có thể chọn những gì bạn sẽ làm trong tuần này và bạn có thể chọn các hoạt động cho tuần sau.
Bước 3. Chuẩn bị các món ăn tự làm cho bạn bè của bạn
Đi đến siêu thị, mua hàng tạp hóa mà một người bạn thích và dành ít nhất một giờ để nấu một bữa ăn ngon và dọn bàn ăn. Chuẩn bị đồ ăn cho bạn bè tốn nhiều thời gian, tiền bạc và công sức. Và bạn sẽ thấy hạnh phúc biết bao khi làm được điều gì đó cho người khác. Đây là một hành động rất tốt, đặc biệt nếu bạn của bạn đang mệt mỏi, không có một xu dính túi hoặc cần được an ủi.
- Đừng bắt bạn bè của bạn mang theo bất cứ thứ gì ngoài đồ uống. Bạn phải làm mọi thứ trong đêm đó.
- Nếu bạn thực sự thích nấu ăn cho người khác, hãy thử nướng bánh quy hoặc nấu rau và sau đó gửi đến nhà một người bạn vào buổi tối.
Bước 4. Đưa ra lời khuyên tốt
Dành thời gian cho một người bạn những lời khuyên tốt, chân thành, có ý nghĩa sẽ khiến bạn cảm thấy rộng lượng và bớt ích kỷ hơn rất nhiều. Không phải tất cả quà tặng đều phải ở dạng hàng hóa. Đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm là giúp giải quyết vấn đề. Đừng chỉ nói điều gì đó mà anh ấy muốn nghe, mà hãy dành thời gian để cho anh ấy một số lời khuyên ý nghĩa có thể thành hiện thực và thực sự có thể thay đổi cuộc đời anh ấy.
Đưa ra lời khuyên tốt cho một người bạn cũng có thể khiến bạn nhận thức rõ hơn về những gì họ thực sự cần, hơn là những gì "bạn" cần
Bước 5. Đừng nói về bản thân mọi lúc
Nói thì dễ hơn là làm. Mặc dù ích kỷ và can dự không giống nhau, nhưng chúng song hành với nhau. Vì vậy, khi ở với bạn bè, hãy hạn chế nói về bản thân trong một phần ba thời gian. Sử dụng phần còn lại để nói về anh ấy hoặc những người quen khác, hoặc về các chủ đề khác.
Nếu một người bạn đang trải qua một vấn đề và bạn cũng đã trải qua điều gì đó tương tự, bạn có thể chia sẻ ngắn gọn trải nghiệm đó, miễn là mục đích của việc làm đó là để chứng tỏ rằng bạn đồng cảm với họ. Sau đó, ngay lập tức chuyển sự chú ý của bạn trở lại anh ấy, để anh ấy tiếp tục câu chuyện
Bước 6. Hỏi bạn bè như thế nào
Nếu bạn chưa quen, hãy làm quen với nó. Lần tới khi bạn đi cùng bạn bè, hãy hỏi họ xem họ đang làm gì, họ cảm thấy thế nào, ngày của họ hoặc kế hoạch của họ trong tuần. Đừng quá rõ ràng rằng bạn đã thay đổi và sau đó bắn phá họ với rất nhiều câu hỏi cùng một lúc. Thay vào đó, hãy nói chuyện nhỏ bằng cách hỏi xem họ có khỏe không và thế nào.
- Thể hiện sự quan tâm đến người khác là một cách tuyệt vời để giảm bớt tính ích kỷ.
- Đừng nhìn giả tạo. Hỏi bạn bè xem họ như thế nào vì họ là bạn của bạn và vì bạn quan tâm.
Bước 7. Giúp đỡ một người bạn một cách vị tha
Đừng giúp cô ấy mong đợi điều gì đó đáp lại mà bạn muốn sau này. Làm điều đó vì lòng tốt. Sự giúp đỡ có thể lớn hay nhỏ, bất cứ thứ gì từ việc mua cà phê cho một người bạn khi cô ấy đang học chăm chỉ, đến việc bạn dành ba giờ buổi tối để giải thích các phương trình hóa học cho cô ấy. Nếu bạn thấy anh ấy thực sự cần điều gì đó nhưng ngại hỏi, bạn nên là người đề nghị trước khi anh ấy yêu cầu.
Và đôi khi, bạn có thể giúp đỡ một người bạn ngay cả khi họ không cần bất cứ điều gì. Chỉ làm điều đó vì bạn đang có khoảng thời gian vui vẻ hoặc vừa thấy điều gì đó khiến bạn nhớ đến anh ấy
Phần 3/3: Thể hiện lòng biết ơn
Bước 1. Lập danh sách cảm ơn mỗi tháng một lần
Mỗi ngày một tháng, hãy dành khoảng mười lăm phút để ghi lại tất cả những điều bạn biết ơn. Đừng dừng lại cho đến khi bạn đã viết được ít nhất mười điều. Lưu danh sách và thêm vào danh sách hàng tháng. Sử dụng danh sách này để nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống của bạn đã hoàn thành và nghĩ về việc bạn biết ơn những người trong cuộc sống của mình như thế nào. Sau đó nói với họ điều đó.
Bước 2. Tặng một món quà nhỏ
Tất nhiên, tặng quà cho bạn bè, gia đình hoặc vợ / chồng vào ngày sinh nhật của họ là một cử chỉ ngọt ngào. Nhưng nó thậm chí còn ngọt ngào và ngẫu hứng hơn nếu bạn tặng cho anh ấy một món quà vì anh ấy rất biết ơn khi được biết anh ấy. Làm điều này sẽ khiến cả hai bạn hạnh phúc hơn.
Những món quà không cần phải mới hoặc đắt tiền. Nó có thể là một món quà lưu niệm, một cuốn sách đã qua sử dụng hoặc một món đồ trang sức. Điều quan trọng là thể hiện rằng bạn biết ơn. Giá trị vật chất của món quà không thực sự quan trọng
Bước 3. Đưa ra một thứ mà bạn thực sự quan tâm
Đây là một cách tuyệt vời khác để thể hiện lòng biết ơn. Tặng một chiếc áo thun cũ mà bạn không thực sự thích thì không sao, nhưng tặng áo len yêu thích cho anh chị em hoặc bạn bè thì còn tốt hơn. Nếu có thứ bạn thực sự thích nhưng không sử dụng thường xuyên, hãy đưa nó cho người sẽ sử dụng tốt, ngay cả khi nó có ý nghĩa rất lớn đối với bạn. Những hành vi như thế này có thể lây nhiễm. Hãy tưởng tượng lòng tốt mà bạn có thể lan truyền rộng rãi hơn.
Tập thói quen cho đi những thứ bạn quan tâm sẽ giảm bớt tính ích kỷ và chấp trước vào mọi thứ
Bước 4. Tôn trọng thiên nhiên
Đi bộ đường dài hoặc chạy trong công viên. Đi dạo dọc theo bãi biển. Hãy tận hưởng thiên nhiên, đắm mình trong vẻ đẹp của nó, và tập trung vào những món quà mà bạn hiện có. Chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên có thể khiến bạn biết ơn hơn về mọi thứ bạn đã có và hào phóng hơn với người khác.
Tận hưởng thiên nhiên cũng có thể giúp bạn nhìn với một góc nhìn rõ ràng hơn. Khi bạn ở dưới một thác nước hùng vĩ, tất nhiên sẽ khó hơn để nhìn nhận với quan điểm cá nhân hạn hẹp, rằng bạn là quan trọng nhất
Bước 5. Viết thiệp cảm ơn
Mỗi khi ai đó làm điều gì đó có ý nghĩa với bạn, hãy dành thời gian để làm một tấm thiệp cảm ơn. Đừng quên nói rõ anh ấy có ý nghĩa như thế nào với bạn. Đừng chỉ gửi thiệp cho giáo viên, đồng nghiệp hoặc giáo sư. Hãy tập thói quen viết thiệp cho bạn bè thân thiết để thể hiện rằng bạn đánh giá cao những nỗ lực của họ và biết ơn họ.
Mua một thùng mười thẻ cảm ơn. Đặt mục tiêu sử dụng tất cả chúng trong vòng một năm
Lời khuyên
- Hãy vui vì bạn có cách giúp đỡ những người kém may mắn hơn mình. Hãy nhớ đến họ và biết ơn những gì bạn đang có.
- Hãy tưởng tượng cảm giác đói và không biết khi nào bạn có thể ăn lại. Cố gắng sống mà không có thức ăn hoặc thức uống, ngoại trừ nước, trong ít nhất ba ngày. Sau đó quyên góp thực phẩm cho những người cần. Nhìn vào bộ quần áo đắt tiền nhất của bạn. Nó có giá trị hơn thức ăn hay hy vọng cho những người đói và tuyệt vọng không?
