Cho dù bạn đang nằm trên giường hay cắm trại sau một ngày dài đi bộ đường dài, đôi chân lạnh có thể thực sự gây khó chịu. May mắn thay, có những cách dễ dàng để làm ấm và giữ ấm cho đôi chân của bạn. Mang nhiều lớp tất dày và các vật dụng khác, làm ấm cơ thể bằng cách di chuyển hoặc thay đổi môi trường xung quanh bạn. Bàn chân của bạn sẽ sớm ấm trở lại!
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Mặc quần áo ấm và phụ kiện
Bước 1. Chọn tất len dày, ấm
Mang tất có ít nhất 70% len. Đây là chất liệu tốt nhất để giữ ấm cho đôi chân. Xoa hai bàn chân vào nhau sau khi mặc áo vào để làm ấm.
Bạn cũng có thể mua tất giữ nhiệt phủ alpaca và tất da cừu (da cừu hoặc vải cắt sợi) để giữ nhiệt tốt hơn
Bước 2. Đi dép kín
Đi dép sau khi đi tất sẽ giúp giữ ấm cho đôi chân của bạn. Mua dép len hoặc dép có lót lông. Những đôi dép như thế này có thể làm ấm và tạo sự thoải mái cho đôi chân của bạn.
Bước 3. Giữ giày trong nhà
Trừ khi trong nhà bạn có quy định không được đi giày, đi giày và tất cho đến khi đi ngủ. Mang ủng sạch trong nhà nếu bạn có. Loại giày này sẽ bao phủ bàn chân và mắt cá chân và giúp giữ ấm.
Bạn cũng có thể đi ủng có nắp ấm khi ngủ trong lều
Bước 4. Thay tất nếu chúng bị ướt
Nếu bạn đã đi những đôi tất này cả ngày và bàn chân của bạn đổ mồ hôi, mồ hôi trên tất có thể ngậm nước và giữ cho đôi chân của bạn mát mẻ. Mang tất khô, ấm và bàn chân của bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy ấm hơn.
Điều này rất quan trọng, cho dù bạn đang ở nhà hay đang đi dạo ở nơi hoang dã. Hãy mang theo một đôi tất dự phòng khi đi du lịch hoặc đi dạo để bạn có một đôi tất khô ráo để thay
Bước 5. Khởi động
Việc làm ấm bàn chân sẽ khó khăn nếu toàn bộ cơ thể bị lạnh. Quấn mình trong chăn, khoác thêm áo len hoặc ngâm mình trong nước nóng. Sau khi cơ thể của bạn ấm lên, thì bàn chân của bạn cũng có thể ấm lên.
Bước 6. Đội mũ lên
Nghe có vẻ buồn cười vì bạn được khuyên nên đội mũ để làm ấm chân. Tuy nhiên, phương pháp này có thể giúp ích! Bạn mất rất nhiều nhiệt cơ thể từ đầu, và nhiệt độ cơ thể càng lạnh, chân của bạn sẽ càng lạnh. Đội mũ thoải mái để giữ nhiệt cho cơ thể và giữ ấm cho đôi chân của bạn.
Phương pháp 2/4: Sử dụng Máy sưởi
Bước 1. Làm ấm tất trong máy sấy
Cho tất vào máy sấy khoảng 10 phút trước khi mặc vào. Tất sẽ cảm thấy ấm áp sau khi chúng được cởi ra.
Không cho tất vào lò vi sóng hoặc lò nướng vì điều này có thể gây cháy. Nếu bạn không có máy sấy quần áo, hãy ủi quần tất của bạn để làm ấm chúng
Bước 2. Ngâm chân trong nước ấm
Nếu có thể, hãy tắm bằng vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng. Điều này sẽ làm ấm toàn bộ cơ thể, bao gồm cả bàn chân. Nếu không thể, hãy ngâm chân vào chậu nước nóng hoặc ngâm chân. Ngâm bao lâu tùy thích và tiếp tục thêm nước nóng để nước không bị nguội.
Bước 3. Mua một chiếc chăn điện cho giường
Bạn có thể mua chăn điện tại các cửa hàng tiện lợi hoặc mua trên mạng. Mua một cái để sử dụng trên giường hoặc đi văng, sau đó che chân của bạn. Đừng quên rút phích cắm khi không sử dụng.
Bước 4. Làm nóng túi gạo và quấn quanh bàn chân
Mua túi đựng gạo có thể hâm nóng hoặc tự làm. Khi bạn nguội, cho túi gạo vào lò vi sóng quay khoảng 1½ - 2½ phút. Đặt nó trên chân.
Thời gian làm nóng túi gạo tùy thuộc vào loại lò vi sóng bạn đang sử dụng. Vì vậy, hãy kiểm tra nhiệt độ của túi gạo cẩn thận
Bước 5. Sử dụng một chai nước nóng
Đặt một chai nước nóng dưới hoặc trên bàn chân của bạn để làm ấm chúng nhanh chóng. Đặt chai sang một bên sau một thời gian khi nước bên trong bắt đầu nguội. Đảm bảo bình có nắp và nước không quá nóng. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy để chai trong tủ lạnh trong vài phút và sử dụng lại.
Mang tất vào. Không để bình nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da
Bước 6. Cài đế giữ nhiệt vào bên trong giày
Mua miếng lót nhiệt hoặc túi sưởi (máy làm ấm tay) từ cửa hàng đồ gia dụng hoặc trực tuyến. Đọc kỹ hướng dẫn để biết cách sử dụng. Khi chân bạn cảm thấy lạnh, hãy bật chúng lên và xỏ vào tất.
Nếu hướng dẫn không tiếp xúc trực tiếp với da, hãy đi tất trước khi đi giày có đế giữ nhiệt. Hoặc đi tất, sau đó là lót nhiệt, và một lớp tất khác nếu bạn không muốn đi giày
Bước 7. Làm ấm chân hơn
Gấp đôi áo gối và ghim ở mỗi góc để tạo thành túi. Đưa vào nguồn nhiệt bằng cách đổ đầy nước nóng vào các chai nhựa dày vài kg. Kiểm tra bằng tay để đảm bảo không quá nóng, sau đó đặt chai nước vào túi áo gối. Đặt chân của bạn vào và tận hưởng sự ấm áp.
Vặn chặt nắp chai để nước không bị rò rỉ ra ngoài
Phương pháp 3/4: Thay đổi Xung quanh
Bước 1. Quấn chân của bạn như một cái kén trong khi bạn ngủ
Khi nằm trên giường, hãy quấn chặt chân và trùm chăn lên chân để giữ ấm. Điều này sẽ giữ nhiệt tốt hơn so với việc bạn chỉ đắp chăn lên chân.
Kéo hết khóa của túi ngủ lên sao cho chân bạn ôm chặt vào đáy túi ngủ
Bước 2. Không hạ chân xuống sàn
Bạn sẽ mất rất nhiều nhiệt qua lòng bàn chân trên nền lạnh. Nếu có thể, hãy để chân trên ghế sofa hoặc ghế đẩu để chân.
Bước 3. Luôn mang thêm giày dép
Ngay cả khi ở nhà và nơi làm việc khô ráo, ấm áp, đôi chân vẫn có thể bị lạnh và ướt trên đường đi giữa hai nơi. Giữ một đôi tất và giày dự phòng tại nơi làm việc để thay đổi, đề phòng trường hợp chân bạn bị ướt khi đang di chuyển.
Cân nhắc đi giày chuyên nghiệp trong văn phòng và mang ủng chống nhiệt khi đi lại và đi lại giữa nhà và nơi làm việc
Bước 4. Làm ấm căn phòng bạn đang ở
Nếu cơ thể đã được quấn trong chăn mà vẫn cảm thấy lạnh, có thể do phòng quá lạnh. Đảm bảo rằng tất cả các cửa sổ được đóng, bật hệ thống sưởi hoặc lò sưởi, hoặc mua một bộ loại trừ gió lùa / gió lùa nếu không khí lạnh xâm nhập qua các khe hở dưới cửa.
Phương pháp 4/4: Di chuyển chủ động
Bước 1. Di chuyển và tập thể dục với đôi chân của bạn
Nếu bạn đã ngồi trong một thời gian dài, hãy di chuyển xung quanh hoặc tập thể dục với bàn chân của bạn để làm ấm chúng. Kiễng chân, sau đó đứng như bình thường, hoặc dang rộng hai chân và nhấc các ngón chân lên, sau đó đưa hai bàn chân lại với nhau và uốn cong các ngón chân. Lặp lại các bước này cho đến khi chân bạn ngứa ran và ấm.
Hãy đứng dậy và đi dạo. Động tác này sẽ khiến máu lưu thông vào trong và làm ấm cơ thể. Bạn thậm chí có thể thực hiện động tác bật nhảy hoặc chạy tại chỗ để thực sự bơm máu
Bước 2. Đung đưa chân 30-50 lần
Ngồi trên ghế hoặc ở cuối giường với hai chân đung đưa. Đung đưa chân qua lại ít nhất 30-50 lần. Động tác này sẽ khiến lượng máu đến chân nhiều hơn. Thực hiện động tác này với toàn bộ chân, bao gồm cả đùi.
Làm động tác này với tất cả sức mạnh của bạn! Đung đưa chân của bạn càng rộng càng tốt
Bước 3. Massage chân
Thoa kem dưỡng da chân hoặc kem dưỡng da và massage. Xoa bóp các ngón tay, gót chân và lòng bàn chân. Việc massage này sẽ giúp lưu thông máu và giúp bàn chân ấm hơn. Sau đó, đi một đôi tất dày, giày hoặc dép để giữ ấm cho đôi chân của bạn.
Sử dụng kem ủ như dầu dưỡng hoặc dầu khuynh diệp để tăng thêm độ ấm
Cảnh báo
- Nếu bạn bị tiểu đường, đừng Ngâm chân trong nước ấm, dùng bình nước nóng hoặc túi gạo để làm ấm chân. Chỉ cần đi tất cotton dày và dùng tay xoa bóp chân.
- Đừng quên rút phích cắm của chăn điện khi không sử dụng.
