Bạn có tránh bắt tay vì lòng bàn tay luôn ướt không? Tất và giày của bạn luôn có mùi và ẩm ướt? Bạn cảm thấy xấu hổ vì những vết mồ hôi trên quần áo? Nếu vấn đề này đã xảy ra với bạn, hãy biết rằng bạn không đơn độc. May mắn thay, có nhiều cách bạn có thể làm để ngăn tiết mồ hôi quá nhiều để nó không làm hỏng sự tự tin và làm gián đoạn cuộc sống của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Sử dụng chất chống mồ hôi
Bước 1. Sử dụng chất chống mồ hôi, không phải chất khử mùi
Kiểm tra bao bì sản phẩm khi bạn mua, và chắc chắn rằng bạn đang mua chất chống mồ hôi, không chỉ chất khử mùi. Chất khử mùi có thể che giấu mùi cơ thể, nhưng nó không thể ngăn tiết mồ hôi quá nhiều.
Sử dụng sản phẩm lăn dày đặc và nhẹ nhàng trên vùng da dưới cánh tay. Đối với bàn chân, bàn tay và các vùng khác trên cơ thể, hãy sử dụng chất chống mồ hôi dạng xịt
Bước 2. Tìm kiếm các công thức có nhãn "sức mạnh lâm sàng"
Các chất chống mồ hôi có độ bền lâm sàng đắt hơn, nhưng chúng có hiệu quả hơn trong việc ngăn tiết mồ hôi. Hầu hết các chất khử mùi chống mồ hôi đều cung cấp các công thức sức mạnh lâm sàng. Bạn có thể mua chúng tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng bán các sản phẩm sức khỏe.
Các sản phẩm hiệu quả nhất là chất chống mồ hôi có chứa nhôm clorua
Bước 3. Sử dụng chất chống mồ hôi vào buổi sáng
Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng chất chống mồ hôi mỗi ngày một lần. Thoa đều một lớp mỏng chất chống mồ hôi lên da và nách. Sau đó, nhẹ nhàng massage da để chất chống mồ hôi hoạt động hiệu quả hơn.
Không lạm dụng chất chống mồ hôi. Cơ thể đôi khi vẫn cần đổ mồ hôi. Không sử dụng chất chống mồ hôi trước khi đi ngủ
Bước 4. Bôi chất chống mồ hôi khi da khô
Nếu bạn vừa tắm xong hoặc nách đổ nhiều mồ hôi, hãy lau khô người và nách bằng khăn. Bạn cũng có thể làm khô nách bằng cách sử dụng máy sấy tóc để làm mát.
Thoa chất chống mồ hôi lên da ướt có thể gây kích ứng
Bước 5. Thoa chất chống mồ hôi dạng xịt lên các vùng trên cơ thể không phải nách
Nếu chân bạn ra mồ hôi, hãy xịt vào lòng bàn chân và giữa các ngón chân để giữ cho tất không bị ướt và thấm mồ hôi. Nếu mặt và đầu của bạn đổ nhiều mồ hôi, hãy xịt chất chống mồ hôi dạng xịt dọc theo chân tóc.
- Bạn cũng có thể sử dụng khăn lau chống mồ hôi, có thể tiện lợi hơn so với bình xịt.
- Thử chất chống mồ hôi trước khi thoa lên chân tóc hoặc các vùng da nhạy cảm khác. Bôi nó lên một vùng da nhỏ và đợi xem da có bị đỏ hoặc châm chích hay không. Nếu vậy, không sử dụng sản phẩm trên các khu vực nhạy cảm.
Phương pháp 2/4: Sử dụng Giải pháp tại nhà
Bước 1. Tắm mỗi ngày và sống một cuộc sống sạch sẽ và lành mạnh
Bằng cách tắm mỗi ngày, bạn có thể loại bỏ vi khuẩn sống trên da. Những vi khuẩn này là nguyên nhân gây ra mùi cơ thể liên quan đến mồ hôi quá nhiều. Vì vậy, bạn có thể tránh mùi mồ hôi bằng cách giảm số lượng vi khuẩn.
- Điều rất quan trọng là phải tắm bằng xà phòng sau khi bạn tập thể dục hoặc làm bất kỳ hoạt động gắng sức nào. Bằng cách rửa sạch mồ hôi và vi khuẩn sau khi tập luyện, bạn cũng có thể ngăn ngừa mụn.
- Mặc dù tắm hàng ngày là điều nên làm, nhưng không nên tắm quá lâu. Tắm nước ấm trong thời gian dài có thể khiến da bị khô, nổi mụn và kích ứng.
Bước 2. Bôi một sản phẩm có chứa axit tannic lên vùng mồ hôi
Bạn có thể mua các sản phẩm chăm sóc da làm se da có chứa axit tannic tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thuốc. Thoa sản phẩm này một cách mỏng lên những vùng cơ thể tiết nhiều mồ hôi, chẳng hạn như nách hoặc bàn chân. Đọc hướng dẫn trên bao bì và sử dụng theo chỉ dẫn.
- Hãy thử pha trà đen đậm đặc, có chứa axit tannic. Nhúng khăn vào trà hoặc đặt túi trà trực tiếp lên da.
- Về mặt lâm sàng, chất chống mồ hôi có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm bệnh chàm và viêm da dị ứng, nhưng axit tannic có thể giảm thiểu những tác động tiêu cực này.
Bước 3. Tránh thức ăn cay
Nước sốt nóng, ớt và các loại thực phẩm cay khác có thể kích thích tiết mồ hôi, vì vậy bạn nên tránh chúng. Nếu bạn bắt đầu đổ mồ hôi khi ăn đồ cay, hãy tránh những thực phẩm này, đặc biệt là khi bạn ra khỏi nhà.
Hành và tỏi có thể làm cho mồ hôi có mùi hôi
Bước 4. Giảm tiêu thụ đồ uống có chứa cafein và cồn
Hãy chú ý xem bạn có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn khi uống cà phê, trà có chứa caffein hay đồ uống có cồn hay không. Nếu cần, hãy tránh đồ uống, đặc biệt là khi bạn đi ra ngoài nơi công cộng.
Hãy nhớ rằng, caffeine cũng có trong sô cô la. Vì vậy, bạn cũng có thể muốn cắt giảm đồ ăn nhẹ có đường
Bước 5. Thử các kỹ thuật thư giãn nếu đổ mồ hôi do căng thẳng
Khi bạn cảm thấy buồn hoặc căng thẳng, hãy hít vào thật sâu khi đếm 4, nín thở đếm 4, sau đó thở ra từ từ đếm 8. Khi thực hiện kỹ thuật thở này, hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một môi trường thoải mái, chẳng hạn như nơi bạn yêu thích khi còn nhỏ.
Thử các kỹ thuật thư giãn trước và trong các tình huống căng thẳng, chẳng hạn như khi nói chuyện trước đám đông hoặc tại phòng khám nha sĩ
Bước 6. Quan sát các tác nhân gây ra mồ hôi
Cố gắng ghi chép để theo dõi những gì khiến bạn đổ mồ hôi. Luôn mang theo một cuốn sổ nhỏ bên mình hoặc ghi chú trên điện thoại.
- Ví dụ, nếu bạn bắt đầu đổ nhiều mồ hôi khi thêm nước sốt nóng vào thức ăn, hãy lưu ý điều này. Lưu ý thời điểm bạn bắt đầu đổ mồ hôi sau khi uống một ly rượu hoặc nếu bạn đổ mồ hôi nhiều khi nói chuyện với người bạn thích.
- Bằng cách lưu ý các tác nhân gây ra mồ hôi cụ thể, bạn có thể tìm ra những điều cần tránh để ngăn tiết mồ hôi quá nhiều.
Phương pháp 3/4: Đối phó với các tình huống xã hội gây đổ mồ hôi
Bước 1. Mặc quần áo nhẹ có thể giúp không khí lưu thông tốt
Chọn quần áo làm bằng sợi tự nhiên với kiểu dệt lỏng lẻo, chẳng hạn như bông hoặc vải lanh. Quần áo sáng màu cũng có thể giữ cho cơ thể mát mẻ vì chúng không hấp thụ nhiều nhiệt và ánh sáng như quần áo tối màu.
Vết mồ hôi sẽ hiện rõ trên quần áo màu xám. Vì vậy, hãy tránh màu này
Bước 2. Mang theo quần áo và tất dự phòng để thay
Mang theo một chiếc áo sơ mi, quần tây hoặc váy dự phòng mà bạn có thể mặc để thay quần áo thấm mồ hôi. Trước khi thay quần áo, hãy lau sạch mồ hôi còn sót lại bằng khăn tay hoặc vải. Cũng nên mang theo tất dự phòng trong trường hợp chân ra nhiều mồ hôi.
- Nếu cần thiết, hãy thay đôi tất thấm mồ hôi bằng đôi tất mới 2 hoặc 3 lần một ngày.
- Bỏ quần áo dự phòng vào ba lô hoặc túi du lịch nhỏ. Bạn cũng có thể giữ quần áo dự phòng trong xe hơi hoặc văn phòng khi làm việc.
Bước 3. Mua quần áo chống ẩm
Những bộ quần áo này được làm bằng các loại vải được thiết kế đặc biệt để thấm hút và thấm mồ hôi. Mặc áo phông và đồ lót chống ẩm để ngăn vết mồ hôi dính vào quần áo bên ngoài.
Những bộ quần áo này có thể đắt tiền. Đồ lót bằng vải cotton rẻ hơn và thấm hút mồ hôi, nhưng không hiệu quả bằng quần áo được thiết kế để hút ẩm
Bước 4. Xử lý mồ hôi tay bằng chất chống mồ hôi hoặc bột thấm mồ hôi
Nếu bàn tay của bạn đổ nhiều mồ hôi, hãy thử xịt chúng bằng chất chống mồ hôi dạng xịt vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể giữ tay khô bằng cách chà chúng với bột trẻ em, bột ngô hoặc muối nở khi cần thiết.
- Đừng quên lau khô tay bằng khăn hoặc máy sấy tay trước khi thoa chất chống mồ hôi.
- Nếu tay bạn thường xuyên ướt, không nên sử dụng các loại kem dưỡng da dày và nhiều dầu có chứa petroleumatum (dầu hỏa).
Bước 5. Đi giày thoáng khí nếu chân bạn ra nhiều mồ hôi
Giày làm bằng da hoặc các vật liệu tự nhiên khác là những lựa chọn tốt. Khi mua giày thể thao, hãy tìm những loại giày có một vài lỗ nhỏ vì chúng cho phép thoát khí tốt.
- Ngoài ra, nếu có thể bạn có thể đi chân trần hoặc đi dép để chân được thở.
- Bạn cũng có thể mua tất thể thao hút ẩm.
Bước 6. Dùng xịt khoáng hoặc phấn phủ để lớp trang điểm không bị lem
Nếu mặt và đầu của bạn đổ nhiều mồ hôi có thể làm hỏng lớp trang điểm của bạn, hãy thoa kem lót trước khi đánh phấn nền, phấn má hồng và trang điểm mắt. Khi trang điểm xong, hãy kết thúc bằng xịt hoặc phấn phủ để lớp trang điểm không bị lem.
- Luôn mang theo khăn lau bên mình để thấm mồ hôi mà không làm hỏng lớp trang điểm của bạn. Trong trường hợp khẩn cấp, bạn cũng có thể sử dụng bộ lọc cà phê.
- Trước khi trang điểm, bạn cũng có thể xịt chất chống mồ hôi dạng xịt lên chân tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn thử nó trên một vùng da nhỏ trước để tránh kích ứng.
Phương pháp 4/4: Tham khảo ý kiến bác sĩ
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu mồ hôi đã cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn
Đi khám bác sĩ nếu bạn thấy ngại tham gia các sự kiện xã hội hoặc cảm thấy việc đổ mồ hôi đang cản trở tình cảm của bạn. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều xảy ra đột ngột hoặc không rõ nguyên nhân, kèm theo sụt cân hoặc chỉ xảy ra vào ban đêm.
- Có thể bạn bị một tình trạng gọi là hyperhidrosis (tuyến mồ hôi hoạt động quá mức). Đổ mồ hôi nhiều cũng có thể liên quan đến các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn khác.
- Bác sĩ có thể khuyên bạn đến gặp bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia về da.
- Đổ mồ hôi nhiều kèm theo khó thở, đau ngực hoặc đau cổ, cánh tay hoặc hàm là trường hợp khẩn cấp cần được chăm sóc y tế. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn mắc phải những triệu chứng này.
Bước 2. Thảo luận về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng với bác sĩ
Nhiều loại thuốc kê đơn có thể gây đổ mồ hôi như một tác dụng phụ. Hãy hỏi bác sĩ nếu các loại thuốc bạn dùng thường xuyên khiến bạn đổ mồ hôi nhiều. Nếu cần, hãy yêu cầu bác sĩ cho bạn một loại thuốc thay thế ít tác dụng phụ hơn.
Bước 3. Hỏi bác sĩ để được kê đơn thuốc
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống mồ hôi mạnh, kem làm khô da hoặc thuốc kháng cholinergic. Dùng bất kỳ loại thuốc nào mà bác sĩ kê đơn, và không ngừng sử dụng khi chưa được sự đồng ý của bác sĩ.
- Thuốc chống mồ hôi và kem làm khô da do bác sĩ kê đơn thường được sử dụng như bước đầu tiên trong điều trị y tế. Nếu cả hai đều không hiệu quả, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc uống.
- Thuốc kháng cholinergic đường uống có tác dụng toàn thân và do đó có tác dụng làm khô khắp cơ thể. Ngoài việc ức chế tuyến mồ hôi, thuốc này cũng có thể làm cho miệng và mắt bị khô.
Bước 4. Sử dụng máy điện di để điều trị mồ hôi chân, tay ra nhiều
Bác sĩ có thể đề nghị bạn sử dụng máy điện di tại nhà hoặc điều trị tại phòng khám của họ. Quy trình này bao gồm truyền một dòng điện nhỏ qua nước để làm tê các tuyến mồ hôi.
- Quy trình này thường được thực hiện hàng tuần, mỗi buổi 30 phút.
- Trong quá trình này, bạn sẽ cảm thấy ngứa ran. Cảm giác ngứa ran này có thể kéo dài trong vài giờ sau khi điều trị. Một số tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải là da bị kích ứng, khô và phồng rộp. Tuy nhiên, điều này là rất hiếm.
Bước 5. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiêm botox
Botox có thể làm tê liệt tạm thời các tuyến mồ hôi trong 7-19 tháng mỗi lần tiêm. Botox được sử dụng cho những trường hợp đổ mồ hôi nhiều và có thể được tiêm vào nách, tay, mặt hoặc bàn chân.
Một số tác dụng phụ có thể xảy ra là đau tại chỗ tiêm và các triệu chứng giống như cúm. Nếu tiêm vào lòng bàn tay, Botox có thể khiến bàn tay yếu và đau trong một thời gian
Bước 6. Thử nhiệt phân vi sóng
Các thiết bị này được đặt ở nách hoặc những vùng tiết mồ hôi khác có lớp mỡ bảo vệ. Thiết bị này sẽ dẫn kênh năng lượng điện từ có kiểm soát để phá hủy các tuyến mồ hôi ở vùng điều trị. Thông thường bác sĩ sẽ khuyên bạn thực hiện hai đợt điều trị trong vòng 3 tháng.
- Sự phá hủy các tuyến mồ hôi ở nách không ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Trong tất cả các tuyến mồ hôi trên cơ thể, vùng nách chỉ có khoảng 2% tuyến mồ hôi.
- Không có cảm giác đau hoặc khó chịu trong quá trình này, nhưng da của bạn sẽ đỏ, sưng và mềm trong vài ngày. Bạn có thể cảm thấy ngứa ran hoặc tê ở vùng được điều trị trong tối đa 5 tuần sau khi tiến hành nhiệt phân bằng vi sóng.
Bước 7. Tham khảo ý kiến của chuyên gia tư vấn nếu đổ mồ hôi quá nhiều là do lo lắng
Nếu đổ mồ hôi quá nhiều do lo lắng, bạn có thể điều trị bằng cách thực hiện liệu pháp hành vi nhận thức hoặc liệu pháp tâm lý. Chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu có thể đề xuất các kỹ thuật thư giãn và hướng dẫn bạn cách xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ có thể gây ra mồ hôi nhiều.
Nếu cần, chuyên gia tư vấn cũng có thể đề nghị dùng thuốc điều trị rối loạn lo âu hoặc hoảng sợ
Bước 8. Giải phẫu là biện pháp cuối cùng
Phẫu thuật để điều trị chứng đổ mồ hôi quá nhiều hiếm khi được thực hiện và chỉ được khuyến nghị trong những trường hợp cực kỳ nghiêm trọng khi tất cả các phương pháp điều trị khác đã thất bại. Có hai quy trình phẫu thuật được sử dụng để điều trị chứng hyperhidrosis:
- Phẫu thuật nách được thực hiện dưới sự gây tê cục bộ tại phòng khám của bác sĩ da liễu. Các bác sĩ có thể sử dụng phương pháp hút mỡ, cắt bỏ (rạch một đường bằng dao mổ hoặc dao cạp) hoặc laser để loại bỏ tuyến mồ hôi. Thời gian hồi phục mất hai ngày, nhưng bạn nên hạn chế hoạt động của cánh tay trong khoảng 1 tuần.
- Cắt bỏ giao cảm được thực hiện bằng cách loại bỏ các dây thần kinh khiến cơ thể đổ mồ hôi quá mức. Trong một thủ thuật liên quan (được gọi là cắt giao cảm), các dây thần kinh chỉ được cắt chứ không phải loại bỏ. Cả hai quy trình này đều có thể làm giảm mồ hôi quá nhiều ở nách hoặc tay. Tuy nhiên, thủ thuật này cũng có thể khiến một người trở nên khó chịu nhiệt, nhịp tim không đều, luôn đổ mồ hôi hoặc tăng tiết mồ hôi ở các bộ phận khác của cơ thể.
- Nếu bạn cần phẫu thuật, bác sĩ da liễu sẽ giúp xác định lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Lời khuyên
- Nếu bạn muốn duy trì hoạt động nhưng tránh đổ mồ hôi nhiều, hãy thử đi bơi. Nước sẽ làm trôi mồ hôi và bạn có thể tiếp tục hoạt động.
- Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, hãy thử giảm cân để cơ thể tự hạ nhiệt dễ dàng hơn. Điều này có thể ngăn bạn đổ mồ hôi nhiều.
- Đổ mồ hôi quá nhiều có thể dẫn đến mất nước. Đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.
- Một số người sợ sử dụng chất chống mồ hôi vì nguy cơ cao liên quan đến bệnh Alzheimer và ung thư vú. Không có bằng chứng khoa học nào liên kết chất chống mồ hôi với bệnh này hoặc bất kỳ bệnh nào khác.
- Cố gắng giữ tinh thần thoải mái và bình tĩnh nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều là do căng thẳng và lo lắng.
