Nếu bạn mới bắt đầu trượt patin, một trong những điều quan trọng nhất có thể khá khó khăn là phải biết cách ngừng trượt! Đầu tiên, học kỹ thuật phanh và giảm tốc cho người mới bắt đầu. Bước tiếp theo là nắm vững các kỹ thuật trượt dừng ở trình độ trung cấp và cao cấp. Dù bạn sử dụng kỹ thuật nào, hãy đảm bảo rằng bạn đặt sự an toàn lên hàng đầu bằng cách đội mũ bảo hiểm, miếng đệm đầu gối, thiết bị bảo vệ khuỷu tay và luyện tập ở nơi an toàn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Sử dụng Phanh gót chân
Bước 1. Dùng 1 chân làm điểm tựa, uốn cong chân còn lại rồi hạ thấp người xuống như thể ngồi xuống
Hệ thống phanh của patin nằm ở gót chân chứ không phải ở phía trước như trên các loại giày patin thông thường. Nếu bạn muốn ngừng trượt bằng cách sử dụng phanh, hãy chuyển trọng lượng của bạn sang một chân (chẳng hạn như chân trái), sau đó hơi uốn cong đầu gối trái của bạn như thể bạn đang ngồi xuống. Thực hiện động tác này đồng thời duỗi thẳng chân phải và duỗi thẳng đầu gối phải.
Mẹo: Nếu bạn cảm thấy không vững khi dùng một chân để chống đỡ, hãy di chuyển bàn chân của bạn qua lại (như kéo) một vài lần để biết cảm giác chuyển trọng lượng của bạn khi trượt.
Bước 2. Nhấn phanh xuống sàn
Nếu cần, di chuyển chân phải của bạn về phía trước để phanh tiếp xúc đều với sàn. Sau đó, nhấn mạnh phanh nếu bạn muốn dừng ngay lập tức hoặc để phanh cọ vào sàn nếu bạn muốn dừng từ từ.
Đảm bảo bạn trượt từ từ khi học cách phanh cho đến khi bạn có thể thực hiện tốt. Bạn có thể thực hành khi lướt nhanh hơn một chút nếu bạn đã nắm được kỹ thuật phanh cơ bản
Bước 3. Nhấn phanh vào sàn cho đến khi bạn ngừng trượt
Nếu bạn nhấn mạnh vào phanh, bạn sẽ ngừng trượt nhanh hơn so với khi bạn kéo phanh trên sàn. Nhấn phanh xuống sàn cho đến khi bạn ngừng trượt.
Khi ép xuống sàn, phanh sẽ phát ra âm thanh cạch cạch kéo dài để những người xung quanh nhanh chóng tránh xa và không bị va chạm
Phương pháp 2/4: Áp dụng các kỹ thuật cơ bản
Bước 1. Giảm tốc độ bằng cách trượt về phía cỏ, cát hoặc sỏi
Nếu bạn đang đi rất nhanh, nhưng không biết cách phanh hoặc một kỹ thuật khác để dừng lại, hãy tìm cỏ, cát hoặc sỏi rồi trượt lên đó. Kết cấu gồ ghề của mặt đất có thể làm giảm tốc độ từng chút một cho đến khi bánh xe ngừng quay.
- Kỹ thuật này được gọi là "chạy ra ngoài". Sử dụng kỹ thuật này để giảm tốc độ của bạn, sau đó quay lại luyện tập trên một khu vực bằng phẳng khi tốc độ lướt của bạn đã giảm theo ý muốn của bạn.
- Nếu bạn bị mất thăng bằng, sẽ có ít nguy cơ bị thương nếu bạn ngã trên cỏ hơn là trên sàn bê tông.
Bước 2. Mở rộng cả hai cánh tay về phía trước trong khi trượt về phía tường
Dùng lòng bàn tay để hấp thụ lực va chạm, sau đó đẩy nhẹ về phía sau khi bạn va vào tường. Quay mặt sang một bên để không va vào tường. Kỹ thuật này tốt nếu bạn không lướt quá nhanh.
- Nếu không có tường, hãy tìm lan can hoặc cầu thang để giúp ngăn trượt.
- Nếu bạn đang luyện tập với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình, hãy trượt lên phía họ để bạn có thể giữ tốc độ chậm lại, nhưng hãy nhắc họ trước, chẳng hạn bằng cách hét lên, "Tôi đang đến … Giúp tôi dừng lại, được không …"
Bước 3. Sử dụng kỹ thuật dừng cày hoặc dừng V để giảm tốc độ từng chút một
Khi bạn trượt, hãy dang rộng bàn chân của bạn rộng hơn vai, sau đó hướng các ngón chân vào trong để ngăn bánh xe quay. Khi giảm tốc độ bằng kỹ thuật này, hãy giữ thăng bằng vì bạn có thể ngã xuống khi giảm tốc độ. Ngoài ra, lòng bàn chân có thể va đập vào nhau.
Kỹ thuật này có thể được áp dụng khi trượt về phía sau, ví dụ bằng cách đưa hai gót chân lại gần nhau
Bước 4. Tìm hiểu cách rơi an toàn trong trường hợp bạn gặp sự cố khi dừng xe trượt
Trước khi trượt patin, hãy đảm bảo rằng bạn biết cách ngã an toàn để không bị thương. Điều quan trọng cần nhớ trong trường hợp bạn bị ngã, hãy sử dụng thiết bị bảo vệ khuỷu tay hoặc đầu gối để hỗ trợ, thay vì dùng lòng bàn tay vì có thể gây gãy cổ tay hoặc phồng rộp da lòng bàn tay.
Mẹo: Nếu có thể, hãy tìm một khu vực tập luyện gần bãi cỏ hoặc một khu vực cát để bạn có thể trượt đến đó nếu bạn gặp khó khăn khi dừng lại. Nguy cơ bị thương sẽ lớn hơn nếu bạn ngã trên sàn bê tông.
Phương pháp 3/4: Áp dụng các kỹ thuật trung gian
Bước 1. Mở rộng hai cánh tay ra hai bên để giảm tốc độ gió
Kỹ thuật này, được gọi là chắn gió, rất hiệu quả trong việc giảm tốc độ khi bạn đang trượt quá nhanh. Khi chắn gió, áp dụng một kỹ thuật khác để dừng hoặc tiếp tục trượt sau khi giảm tốc độ.
- Kỹ thuật này sẽ hữu ích hơn nếu bạn thực hành khi gió đủ mạnh trong khi mặc quần áo đủ rộng, chẳng hạn như áo khoác, để chống lại gió.
- Không áp dụng kỹ thuật này nếu bạn cần ngừng trượt ngay lập tức.
Bước 2. Dang rộng hai chân, sau đó xoay người 180 ° để dừng lại khi tập
Khi bạn lướt, trượt lòng bàn chân ra hai bên sao cho rộng hơn vai. Hướng ngón chân thẳng về phía trước. Sau đó, vặn thân và hông xoay 180 ° để bạn xoay người. Chuyển động này có thể làm giảm tốc độ để bạn ngừng trượt.
Trước hết, hãy học kỹ thuật này trong khi lướt từ từ. Tăng tốc độ nếu bạn đã biết cách làm tốt
Mẹo: Nếu bạn đang đi đủ nhanh, hãy hơi nghiêng người về phía trước sau khi quay đầu để không bị ngã về phía sau.
Bước 3. Thực hiện động tác slalom để giảm tốc độ và ngừng trượt trong khi nhảy
Nếu bạn muốn giảm tốc độ để có thể dừng lại trong thời gian rất ngắn, hãy rẽ ngoặt sang trái và phải.
Kỹ thuật này rất hiệu quả nếu bạn muốn điều chỉnh tốc độ khi đi thật nhanh
Phương pháp 4/4: Áp dụng kỹ thuật nâng cao
Bước 1. Sử dụng các bước nếu bạn muốn dừng đột ngột
Lướt về các bậc thang hoặc vỉa hè. Nhấc 1 chân lên sao cho mũi giày ngang với mặt đường, sau đó đạp vào góc có bánh xe ở giữa để bạn dừng lại. Giữ thăng bằng khi bánh xe chạm mặt đường để không bị trượt hoặc ngã về phía trước.
Hãy nhớ rằng phương pháp này có thể làm hỏng giày trượt nếu được thực hiện thường xuyên. Vì vậy, chỉ áp dụng kỹ thuật này nếu bạn buộc phải dừng lại đột ngột
Bước 2. Áp dụng kỹ thuật T stop để giảm tốc độ
Dùng 1 chân (ví dụ chân phải) để hỗ trợ, sau đó lùi chân trái lại với lòng bàn chân hướng ra ngoài vuông góc với lòng bàn chân phải hướng thẳng về phía trước. Sau đó, ấn bánh xe giày bên trái xuống sàn để giảm tốc độ cho đến khi bạn ngừng trượt.
Một biến thể của kỹ thuật T stop, cụ thể là kỹ thuật kéo ngón chân, được thực hiện bằng cách nhấn mặt bên của bánh trước xuống sàn để bánh được kéo trên sàn cho đến khi dừng lại
Cảnh báo: Kỹ thuật dừng và kéo ngón chân có thể làm hỏng bánh xe. Vì vậy, đừng làm điều đó quá thường xuyên.
Bước 3. Áp dụng kỹ thuật dừng khúc côn cầu để dừng trượt khi đang quay
Kỹ thuật này còn được gọi là trượt điện. Khi bạn trượt về phía trước, hãy quay rất nhanh sang trái hoặc phải, sau đó trượt sang một bên cho đến khi bạn dừng lại. Đảm bảo rằng bạn hơi uốn cong đầu gối và nghiêng phần thân trên của bạn theo hướng ngược lại với hướng trượt. Hạ thấp cơ thể càng thấp càng tốt để giữ thăng bằng.
- Kỹ thuật dừng khúc côn cầu dễ áp dụng hơn khi trượt trên bề mặt nhẵn, nhưng bạn vẫn cần luyện tập để thực hiện tốt.
- Kỹ thuật này khó áp dụng nếu bạn đang trượt chậm vì bạn sẽ cần phải nhảy để quay.
Bước 4. Bước tới hoặc lùi để dừng trượt
Kỹ thuật này được thực hiện bằng cách nâng 1 chân, sau đó bước theo hướng mong muốn mà không cần tăng tốc độ. Nâng 1 chân trong vài giây, sau đó đặt nó trên sàn. Sau đó, nhấc chân còn lại lên trong vài giây, rồi đặt xuống sàn. Làm điều này cho đến khi bánh xe ngừng quay.
Kỹ thuật này có thể được áp dụng trong khi trượt về phía trước hoặc phía sau
Bước 5. Áp dụng kỹ thuật Wile E
" Coyote" bằng cách ngả người ra sau để dừng trượt bằng cả hai phanh. Kỹ thuật tiên tiến này là một trong những cách để dừng trượt đột ngột khiến chúng ta liên tưởng đến các nhân vật hoạt hình. Khi bạn trượt về phía trước, hãy ngả người về phía sau để nhấn đồng thời cả hai phanh xuống sàn. Giữ thăng bằng khi phanh và chuẩn bị trượt về phía trước vài bước nếu tốc độ vẫn đủ cao.
Lời khuyên
- Luôn giữ đầu gối hơi cong để kiểm soát chuyển động và duy trì thăng bằng, dù trượt hay dừng.
- Học cách dừng trượt trên các khu vực bằng phẳng hoặc hơi dốc vì điều này có thể làm giảm tốc độ.
- Trước khi trượt patin, hãy đeo thiết bị bảo vệ khuỷu tay, bảo vệ đầu gối và đội mũ bảo hiểm.
- Tìm một khu tập miễn phí, rộng rãi trước khi trượt patin ở khu vực có nhiều người hoặc xe cộ.
Cảnh báo
- Bạn phải ưu tiên sự an toàn khi học trượt băng. Đảm bảo bạn đeo thiết bị bảo vệ khuỷu tay, bảo vệ đầu gối, nẹp cổ tay và những thứ tương tự quan trọng nhất mũ sắt của lính. Ngoài ra, hãy mặc áo nịt ngực để bảo vệ hông và xương cụt của bạn. Bạn sẽ an toàn hơn nếu mang nhiều thiết bị bảo vệ cá nhân hơn.
- Nếu bạn bị ngã, đừng hoảng sợ và tránh dùng lòng bàn tay đỡ cơ thể. Sử dụng miếng đệm đầu gối để hỗ trợ và che mặt của bạn bằng cả hai cánh tay để ngăn ngừa mụn nước.
