Trượt patin hoặc trượt patin và trượt patin có thể là một hoạt động giải trí thú vị, rèn luyện sức khỏe tuyệt vời, môn thể thao cạnh tranh hoặc như một phương tiện di chuyển. Một khi bạn biết cách đứng đúng cách, cách trượt và dừng lại, bạn sẽ nghiện nó. Đọc các bước bên dưới để biết thêm chi tiết về cách trượt băng.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Học kiến thức cơ bản
Bước 1. Đưa thiết bị vào
Thiết bị duy nhất bạn phải có để trượt patin là đôi giày trượt. Bạn có thể mua chúng ở cửa hàng thể thao hoặc thuê chúng từ sân trượt patin. Giày trượt patin thường có kích thước tương đương với giày thông thường. Ngoài ra, các thiết bị bổ sung cần thiết bao gồm:
- Mũ sắt của lính. Nếu đây là lần đầu bạn trượt patin, đội mũ bảo hiểm sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Ban đầu ai cũng sẽ bị ngã một vài lần, và đội mũ bảo hiểm sẽ bảo vệ đầu khỏi bị thương.
- Miếng đệm cổ tay và đầu gối. Bàn tay và bàn chân của bạn sẽ thường xuyên chạm sàn khi chơi. Nếu bạn lo lắng về vết phồng rộp, hãy tự bảo vệ mình bằng cách đeo miếng đệm cổ tay và đầu gối.
Bước 2. Điều chỉnh vị trí cơ thể của bạn
Dang rộng hai bàn chân bằng vai, hơi uốn cong đầu gối cho đến khi bạn ở tư thế ngồi xổm. Hạ mông xuống đất và hơi nghiêng người về phía trước trong tư thế ngồi xổm thoải mái. Chìa khóa của trượt patin là giữ thăng bằng và tư thế này sẽ giúp bạn không bị lăn.
- Lần đầu tiên bạn ở trong đấu trường, bạn sẽ cảm thấy như bạn không kiểm soát được đôi giày của mình. Bạn có thể bị mất thăng bằng và ngã vài lần trước khi cảm thấy thoải mái khi đứng tại chỗ. Điều này là hoàn toàn bình thường; tiếp tục thực hành tư thế của bạn cho đến khi bạn hiểu được nó.
- Rất khó để đứng yên khi trượt patin. Khi bạn đã ổn định, hãy tập cải thiện tư thế bằng cách di chuyển đôi giày một chút để giúp bạn giữ thăng bằng. Hãy nghĩ theo cách này: nếu bạn đang đứng yên mà không có giày trượt và ai đó đẩy nhẹ bạn, bạn sẽ đưa chân trở lại trạng thái cân bằng. Điều này đúng khi bạn đang trượt patin, chỉ có bánh xe trên giày và áp lực từ cơ bắp của bạn mới tạo ra "lực đẩy" cho bạn.
Bước 3. Bước đi như một con vịt
Dùng hai gót chân kết hợp với nhau và các ngón chân ấn xuống, bắt đầu đi chậm về phía trước, đầu tiên sang phải, sau đó sang trái, sau đó sang phải, v.v. Giữ tư thế ngồi xổm và giữ gót chân trực tiếp dưới cơ thể để bạn có thể dễ dàng giữ thăng bằng hơn.
- Tiếp tục luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi “đi bộ” trên giày trượt patin. Đừng bỏ cuộc nếu bạn gục ngã. Hãy nhớ luôn tập trung thăng bằng vào gót chân và ở tư thế ngồi xổm.
- Một khi bạn cảm thấy tự tin, hãy bắt đầu tiến nhanh hơn và có những bước tiến dài hơn. Đẩy bánh xe mạnh hơn để bạn tiến xa hơn với mỗi bước.
Bước 4. Tìm hiểu cách trượt
Mở rộng từng bước bạn thực hiện bằng cách cho phép bản thân tiếp tục trong một thời gian. Đẩy ra bằng một chân và trượt bằng chân kia cho đến khi bạn mất đà, sau đó đổi chân lướt của bạn. Khi bạn đang trượt bằng một chân, hãy giữ chân kia trên sàn để không cản trở việc lướt của bạn.
- Tập xoay người khi trượt. Nếu bạn muốn rẽ phải, hãy nghiêng người sang phải và ngược lại khi bạn muốn rẽ trái. Đảm bảo rằng cơ thể vẫn ở tư thế ngồi xổm.
- Lướt nhanh hơn. Di chuyển chân của bạn nhanh hơn và lấy đà bằng cách tạo áp lực lên bánh xe và đẩy người về phía trước. Thực hành sử dụng trọng lượng cơ thể để giúp bạn tăng tốc độ bằng cách nghiêng người trong sải chân của bạn. Sử dụng cánh tay để giúp bạn giữ thăng bằng và tăng tốc độ bằng cách uốn cong khuỷu tay và di chuyển chúng qua lại như khi bạn đi bộ.
Bước 5. Học cách bỏ thuốc lá
Giày trượt patin bên phải có phanh hãm ở gót. Để dừng lại, hãy trượt giày song song với nhau. Giữ ở tư thế ngồi xổm và hơi nghiêng người về phía trước. Đặt giày trượt bên phải một chút trước giày bên trái, nhấc chân ra khỏi giày trượt bên phải, sau đó ấn mạnh vào gót chân. Bạn càng nhấn mạnh vào gót chân của mình, bạn sẽ dừng lại càng nhanh.
- Hãy chắc chắn rằng bạn nhấn phanh chắc chắn mà không do dự, vì bạn sẽ mất thăng bằng nếu bạn chần chừ khi nhấn gót chân.
- Nếu ban đầu bạn cảm thấy khó tạo đủ áp lực, hãy dùng tay ấn xuống đầu gối phải để tạo đủ lực để dừng lại.
Phương pháp 2/3: Thực hiện các thao tác đặc biệt
Bước 1. Học cách đi bộ lùi
Khi bạn bước về phía trước, bàn chân của bạn sẽ ở vị trí chữ “v” và tạo áp lực lên gót chân. Nếu bạn muốn đi ngược lại trên giày trượt patin, bàn chân của bạn phải tạo thành hình chữ "v" ngược, lần này giữ cho ngón chân và gót chân của bạn cách xa nhau. Giữ nguyên tư thế ngồi xổm và tạo áp lực lên chân phải với chân còn lại nâng lên, sau đó hạ xuống và tạo áp lực lên chân trái với chân phải nâng lên.
- Vì bạn không thể nhìn lại, bạn phải luôn quay đầu và nhìn lại, và việc giữ thăng bằng có thể khó khăn hơn khi bạn đang đi bộ về phía sau. Bắt đầu từ từ và tìm cách quay đầu lại để nhìn ra phía sau mà không bị ngã. Tránh ngả người về phía sau, vì nói chung đây là nguyên nhân khiến mọi người bị ngã.
- Điều này cần thực hành, nhưng cuối cùng bạn sẽ có thể trượt về phía sau. Kéo dài độ trượt của bạn với giày và tập lướt một lúc trên một chân trước khi hạ chân kia xuống. Tiếp tục tạo áp lực lên các ngón chân và tạo hình chữ "v" ngược với bàn chân.
Bước 2. Thực hiện thủ thuật gót chân - ngón chân
Trong mẹo này, bạn xếp giày và đi bằng gót chân của một bàn chân và các ngón chân của bàn chân kia. Thực hiện một vài động tác lướt để lấy đà, sau đó nhấc ngón chân của bàn chân khỏe hơn để bạn chỉ trượt bằng gót chân và bàn chân còn lại trượt ngay phía sau. Nhấc gót giày để bạn đi chỉ bằng gót chân trên bàn chân và ngón chân ở bàn chân kia.
Bước 3. Thực hiện một bước ngoặt
Bắt đầu bằng cách lướt để có được động lực. Khi bạn đã sẵn sàng để rẽ, hãy làm như vậy bằng cách "bắt chéo" một chiếc giày với chiếc giày kia và sử dụng nó để đẩy sang một hướng mới. Ví dụ, nếu bạn đang rẽ trái, hãy bắt chéo giày bên phải qua trái, xoay người sang trái, sau đó đẩy giày phải sang trái. Xoay vai của bạn theo hướng mới và nghiêng người để giữ thăng bằng. Đảm bảo hơi uốn cong đầu gối để bạn vững vàng hơn.
Bước 4. Thực hiện chuyển động bật nhảy
Thực hiện một vài động tác trượt băng, sau đó mang giày lại với nhau, cúi xuống và nhảy một đoạn ngắn. Khi bạn cảm thấy mình có thể, hãy nhảy cao hơn và xa hơn. Bạn cũng có thể thử vừa nhảy vừa quay đầu, đây là một cách quay rất hay.
Phương pháp 3/3: Cải thiện khả năng của bạn
Bước 1. Thực hành trong một đấu trường đặc biệt
Cách tốt nhất để giỏi trượt patin là luyện tập thường xuyên. Tìm một sân trượt patin trong khu vực của bạn và đến đó ít nhất một lần một tuần để bạn có thể luyện tập thường xuyên. Thực hành trượt, dừng lại, đi bộ lùi và đi bộ nhanh nhất có thể. Tiếp tục luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện các lượt và dừng lại trong khi vẫn giữ được thăng bằng.
Bước 2. Tham gia một đội hoặc giải đấu
Thật thú vị khi tự mình trượt băng, nhưng nếu bạn muốn thử thách nhiều hơn, hãy tham gia một giải đấu. Roller derby đã trở thành một môn thể thao phổ biến và hầu hết các thành phố đều có giải đấu riêng. Nếu không có liên minh trong thành phố của bạn, hãy tập hợp một số bạn bè và tạo liên minh của riêng bạn.
- Roller hockey là một loại hình thể thao trượt patin phổ biến theo định hướng giải đấu. Để có thể tham gia môn thể thao này bạn cần có một đôi giày trượt nội tuyến.
- Agggggg skate, môn thể thao này giống như trượt ván, đòi hỏi các kỹ năng đặc biệt để thực hiện các thủ thuật.
Bước 3. Mua giày trượt patin có thể cải thiện kỹ năng của bạn
Hiện nay có rất nhiều loại giày trượt patin khác nhau. Mỗi loại được sử dụng cho các mục đích thích hợp. Khi kỹ năng trượt băng của bạn trở nên tốt hơn, bạn sẽ cần một đôi giày trượt phù hợp với nhu cầu của mình và giúp bạn đạt được trình độ kỹ năng của mình. Hãy chú ý đến các tùy chọn sau:
- Giày trượt patin trong nhà. Những đôi giày trượt patin đặc biệt này chỉ được thiết kế để sử dụng cho đấu trường trong nhà. Bạn có thể mua để không phải thuê mỗi khi muốn chơi.
- Giày trượt patin ngoài trời. Bánh xe của đôi giày này được thiết kế để chịu được các điều kiện đường xá khắc nghiệt. Bạn có thể sử dụng nó trên đường nhựa hoặc các loại đường khác.
- Đua giày trượt băng. Những đôi giày trượt này thường được làm để đi nhanh hơn, vì vậy hãy chọn chúng nếu bạn thích "bay" trong đấu trường hoặc trên đường phố. Bạn có thể mua giày trượt đua nội tuyến có các hàng bánh xe hoặc hình vuông với hai bánh xe ở hai bên.
Gợi ý
- Hãy chắc chắn rằng bạn buộc chặt đôi giày trượt patin để chúng không bị lỏng khi bạn đang chơi, khiến bạn mất thăng bằng.
- Hãy chắc chắn rằng giày trượt của bạn có kích thước phù hợp với chân của bạn, vì kích thước sai sẽ khiến bạn khó giữ thăng bằng.
- Nếu bạn đang luyện tập trong một đấu trường đặc biệt, hãy sử dụng các thanh sắt ở bên cạnh đấu trường để giúp bạn.
- Dành thời gian mỗi tuần để đến đấu trường. Thực hành ít nhất một lần một tuần để giúp các kỹ năng của bạn.
- Luôn chơi gần tường để bạn có thể được hướng dẫn và hỗ trợ trong khi chơi.
- Kiểm tra giày trượt của bạn thường xuyên, để ý xem có chỉ, giẻ rách, dầu mỡ, dây thừng, đường ống hoặc các vật liệu cứng hoặc trơn khác trên sàn hay không. Có đủ kiến thức về trượt patin.
- Nếu bạn có một mái tóc dài, hãy buộc nó để không che mắt bạn.
