Nhiều trường học tạo cơ hội cho học sinh được nghỉ dài ngày trước kỳ nghỉ và sau kỳ thi cuối học kỳ. Tuy nhiên, việc trở lại trường học sau một kỳ nghỉ dài đôi khi khiến trẻ sợ hãi và lo lắng. Bạn chỉ cần đi học trở lại, có khó không? Nếu những câu hỏi tương tự đang đè nặng trong đầu bạn, thì bài viết này giải thích cách vượt qua tâm lý ngại học sau kỳ nghỉ và tạo động lực học tập để bạn sẵn sàng quay lại trường học.
Bươc chân
Phần 1/3: Khởi động lại quy trình học tập của bạn một cách thoải mái
Bước 1. Xác định mục tiêu cần đạt được
Vài ngày trước khi bắt đầu đi học, hãy viết ra những hoạt động bạn muốn làm trong học kỳ tiếp theo, cho dù đó là hoạt động xã hội, trí tuệ hay thể chất. Bước này có thể giảm bớt sự lo lắng khi bạn nghĩ rằng mình phải quay lại trường học vì bạn đã lên kế hoạch cho những việc mình muốn làm, ví dụ:
- Gặp bạn mới
- Tham gia câu lạc bộ hoặc thành lập câu lạc bộ
- Đạt điểm cao
- Duy trì thể trạng
Bước 2. Hoàn thành các bài tập phải hoàn thành ở trường
Nếu không có bài tập nào để làm trong kỳ nghỉ, hãy dành thời gian để đọc bài tập cuối cùng cho mỗi môn học được thực hiện trước kỳ nghỉ. Bằng cách đó, bạn sẽ không quên tài liệu đã học trên lớp và các bài tập bạn đã làm ở nhà trong học kỳ trước.
Hãy dành thời gian để suy ngẫm về cách thực hiện các nhiệm vụ đã được triển khai cho đến nay. Hãy suy nghĩ xem bạn có cần cải thiện thói quen thực hiện nhiệm vụ hay không vì đây là thời điểm thích hợp để thay đổi
Bước 3. Tương tác với bạn bè
Rủ bạn bè tụ tập để mua sách hoặc đồ dùng học tập cần thiết. Ngoài ra, các bạn có thể kể cho nhau nghe về các hoạt động đã làm trong kỳ nghỉ hoặc kế hoạch tiếp tục học.
Nếu bạn bè chưa có thời gian, hãy tìm thời điểm thích hợp để tụ tập
Bước 4. Viết ra những điều thú vị mà bạn muốn làm
Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn mong đợi sau khi trở lại trường học, chẳng hạn như tham gia một chuyến đi thực tế với các bạn cùng lớp hoặc thực hiện kế hoạch thực hiện một thí nghiệm khoa học. Bằng cách lập một kế hoạch, nỗi sợ hãi được thay thế bằng sự nhiệt tình đi học trở lại.
Bước 5. Hãy kiên nhẫn khi bạn chuẩn bị để tiếp tục lại thói quen đi học của mình
Thay vì cảm thấy lo lắng, hãy cố gắng tạo động lực cho bản thân để bạn sẵn sàng đi học trở lại. Tuy nhiên, đừng thúc ép bản thân vì điều này có thể mất 1-2 tuần. Vì vậy, hãy loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực để bạn có thể chuẩn bị tốt nhất có thể bằng cách tự nhủ:
- "Sau một kỳ nghỉ dài, tôi cảm thấy lo lắng khi trở lại trường là điều tự nhiên, nhưng mọi thứ sẽ ổn thôi!"
- "Nhiều đứa trẻ cũng háo hức muốn trở lại trường học như tôi, nhưng ít nhất tôi có thể gặp gỡ bạn bè của mình! Tôi nóng lòng được kể cho bạn nghe về kỳ nghỉ của mình."
Phần 2 của 3: Chúc một ngày đầu tiên tốt lành
Bước 1. Điều chỉnh lịch ngủ của bạn nếu cần
Trong những ngày nghỉ, bạn có thể quen với việc dậy muộn hoặc ngủ muộn, gây khó khăn cho việc bắt đầu lại thói quen đi học. Để khôi phục lịch ngủ của mình, bạn sẽ cần:
- Bắt đầu lại thói quen học tập vài ngày đến một tuần trước khi bắt đầu đi học lại.
- Mở rèm cửa sổ vào mỗi buổi sáng để ánh nắng vào phòng.
- Bỏ thói quen ăn khuya.
- Hạn chế tiêu thụ chất kích thích, chẳng hạn như caffeine và nước tăng lực.
Bước 2. Đóng gói cặp sách và chuẩn bị quần áo bạn muốn mặc
Khi những ngày nghỉ kết thúc, có lẽ bạn cần phải làm quen với thói quen ở trường. Do đó, hãy để những nhu cầu học tập của mình vào cặp sách và chuẩn bị những bộ quần áo bạn muốn mặc vào sáng mai trước khi đi ngủ vào buổi tối để có thể tiết kiệm thời gian và không bị căng thẳng khi chuẩn bị đến trường. Sự nhầm lẫn vào buổi sáng có thể chiếm nhiều thời gian hơn bình thường. Vì vậy, hãy chuẩn bị mọi thứ cần thiết vào ngày hôm trước để buổi sáng đầu tiên đi học diễn ra suôn sẻ.
- Nếu bạn mang bữa trưa đến trường, hãy chuẩn bị vào buổi tối để sáng mai mang theo.
- Hãy dành thời gian để lên danh sách những thứ cần chuẩn bị. Viết ra tất cả các thiết bị phải mang theo đến trường, chẳng hạn như sách giáo khoa, máy tính, bút chì, vở và những thứ khác.
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn ngủ một giấc thật ngon trước khi quay lại trường học vào sáng mai
Thiếu ngủ có hại cho cơ thể vì có thể gây ra mụn trứng cá, tăng cân, khó tập trung và hay bực mình. Hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn bằng cách ngủ một giấc thật ngon để đảm bảo rằng ngày đầu tiên đến trường sau một kỳ nghỉ dài diễn ra tốt đẹp. Nhu cầu ngủ của mỗi người là khác nhau, nhưng thanh thiếu niên thường cần ngủ 8 tiếng rưỡi mỗi đêm.
Bước 4. Bắt đầu chuẩn bị sớm hơn bình thường
Ngày đầu tiên đến trường sau một kỳ nghỉ lễ dài thường có cảm giác khác so với những ngày trước nên mất nhiều thời gian hơn dự kiến. Cố gắng dậy sớm hơn bình thường để có đủ thời gian đảm bảo việc chuẩn bị đến trường của bạn diễn ra suôn sẻ và bạn mang theo mọi thứ cần thiết đến trường.
Bước 5. Ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng
Một mẹo chắc chắn để giúp bạn hào hứng đi học trở lại là ăn một bữa sáng giàu chất xơ, protein không có chất béo. Bánh mì ngũ cốc, trứng, sữa chua và pho mát có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng mỗi sáng rất hữu ích để cải thiện trí nhớ, sức mạnh cơ thể, tâm hồn bình an và sức khỏe tinh thần
Bước 6. Dành thời gian cho bài tập cường độ vừa phải
Tập thể dục một thời gian trước khi đến trường giúp bước đi của bạn nhẹ nhàng hơn, do đó bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn cho những gì sắp tới. Ngoài ra, tập thể dục nhẹ nhàng có lợi cho lưu lượng máu để não nhận được nhiều oxy hơn. Bằng cách đó, bạn tỉnh táo và có thể tập trung. Thực hiện các hoạt động sau đây để tập thể dục nhẹ nhàng:
- Xe đạp
- Bước nhảy sao
- Căng cơ
- Bằng chân
Phần 3/3: Hình thành thói quen tốt
Bước 1. Lên lịch sinh hoạt với gia đình
Ngay cả khi bạn là con một, cha mẹ có thể không thể ghi lại tất cả các hoạt động của chúng và theo dõi lịch trình hàng ngày của bạn. Giúp họ lập lịch trình bằng cách đưa lịch hoạt động của bạn vào lịch, chẳng hạn như để:
- Tập thể dục
- Hoạt động câu lạc bộ
- Làm bài kiểm tra hoặc kỳ thi
Bước 2. Bám sát một lịch trình nhất quán
Những ngày trước khi đến trường sẽ cảm thấy thoải mái và thú vị hơn nếu bạn bắt đầu thực hiện các thói quen hàng ngày của mình một cách nhất quán. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng lịch ngủ và học có kỷ luật.
Bước 3. Mời phụ huynh thảo luận
Ngoài việc nói với cha mẹ về các hoạt động học tập, hãy chia sẻ cảm nhận của bạn. Họ có thể gợi ý cách khắc phục tình trạng miễn cưỡng đi học lại của bạn hoặc đề xuất những ý tưởng giúp bạn có động lực. Khi nói chuyện với cha mẹ, hãy nói với họ, chẳng hạn như:
"Bố ơi, ngày lễ sắp đến rồi, nhưng con lười đi học lại. Tuần sau chúng ta đi xem phim thế nào, nhưng chỉ có hai chúng ta thôi. Bố có muốn tặng quà cho con không?" Tôi hào hứng để học một lần nữa?"
Bước 4. Hãy chuẩn bị cho những điều bất ngờ
Lịch trình hoạt động tốt nhất vẫn có thể thay đổi do những điều không chắc chắn. Cho dù bạn phải tham gia kỳ thi cuối học kỳ hay đi chơi với bạn bè, rất có thể bạn cần thay đổi lịch trình hàng ngày của mình. Tiếp tục thực hiện các điều chỉnh cho đến khi bạn tìm thấy lịch trình phù hợp nhất. Nếu bạn có một kỳ nghỉ dài vào thời gian tới, việc quay lại trường học sẽ rất dễ dàng.
Lời khuyên
- Chuẩn bị cho mình tốt nhất có thể. Đi học muộn có thể gây căng thẳng, đặc biệt là khi bạn không muốn quay lại trường học.
- Đến trường mà không ăn sáng có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian, nhưng bạn sẽ khó tập trung. Nếu bạn không có thời gian để ăn, hãy đến trường với một quả táo, thanh granola hoặc chuối.
- Hãy chắc chắn rằng bạn có mọi thứ bạn cần để sẵn sàng cho ngày đầu tiên đi học trở lại.
- Tập thói quen kiểm tra đồ trong cặp trước khi đi ngủ vào buổi tối. Xếp sách vào cặp tuần tự bắt đầu từ cuốn thứ nhất, thứ hai, v.v. Hãy chắc chắn rằng tất cả các đồ dùng học tập cần thiết trong túi của bạn để tiết kiệm thời gian vào buổi sáng.
- Đừng quên hẹn giờ để không bị dậy muộn vì ngủ quên nhé!
- Giới thiệu bản thân với những người bạn mới trong lớp.
