Superbrain Yoga là một bài tập đơn giản mang lại nhiều lợi ích và có thể được thực hiện mà không cần xoay người phức tạp. Tư thế này được thiết kế để giúp ích cho các khía cạnh của sức khỏe tinh thần của bạn, chẳng hạn như sức mạnh tập trung. Mặc dù hiệu quả của yoga superbrain vẫn còn thiếu bằng chứng cụ thể, một số người thấy rằng nó có lợi ở trẻ em và thanh thiếu niên hiếu động, người già, người tự kỷ và người mắc chứng ADD / ADHD. Superbrain Yoga được thực hiện bằng cách chạm vào cả hai tai trong khi thực hiện động tác squat. Bạn cũng có thể trải nghiệm những lợi ích của yoga superbrain với nỗ lực tối thiểu.
Bươc chân
Phần 1/3: Bắt đầu vị trí
Bước 1. Vị trí cơ thể của bạn quay mặt về hướng phù hợp theo độ tuổi của bạn
Các học viên yoga tin rằng hướng cơ thể bạn đang đối mặt có thể ảnh hưởng đến năng lượng và sự tập trung của bạn. Hầu hết những người tập yoga superbrain nên quay mặt về phía đông. Tuy nhiên, nếu bạn là người lớn tuổi, hãy quay mặt về hướng Bắc.
Nếu bạn không chắc chắn, hãy mua một chiếc la bàn. Bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng điện thoại thông minh hoạt động như la bàn, được tích hợp sẵn hoặc tải xuống
Bước 2. Tháo tất cả đồ trang sức
Superbrain yoga đòi hỏi sức mạnh tập trung cao độ. Trước khi tập yoga, đầu tiên, hãy tháo tất cả các đồ trang sức bạn đeo.
Một số người có thể miễn cưỡng từ bỏ nhẫn cưới hoặc nhẫn đính hôn của họ. Mặc dù yoga superbrain hiệu quả nhất mà không cần trang sức, nhưng nhẫn thường sẽ không làm bạn quá bận tâm. Nếu bạn muốn, hãy tiếp tục
Bước 3. Đứng cao
Yoga Superbrain hiệu quả nhất ở tư thế tốt. Để bắt đầu thói quen, hãy đứng càng thẳng càng tốt trong một căn phòng yên tĩnh.
Ở tư thế đứng thẳng, đầu hơi ngẩng và ra sau. Để thân, trước, sau và cột sống của bạn dài ra. Dang rộng vai và đặt cả hai bàn chân trên sàn
Phần 2/3: Thực hiện quy trình
Bước 1. Lè lưỡi vào vòm miệng
Thói quen này bắt đầu với việc định vị lưỡi chính xác. Trong quá trình tập yoga siêu não, lưỡi của bạn phải ở sau răng trên vòm miệng, như thể nói "La". Giữ lưỡi của bạn ở đó trong suốt thời gian bạn luyện tập.
Bước 2. Chạm vào thùy bên phải bằng tay trái
Bắt chéo tay trái qua phần trên cơ thể. Nắm chặt thùy bên phải bằng ngón tay cái và ngón trỏ. Ngón tay cái nên ở phía trước.
Bước 3. Chạm vào thùy trái bằng tay phải
Bây giờ, bắt chéo cánh tay phải của bạn qua phần trên của cơ thể. Giữ thùy trái bằng ngón tay cái và ngón trỏ. Ngón tay cái nên ở phía trước.
Bước 4. Hít vào và thở ra trong khi uốn cong đầu gối
Gập đầu gối để hạ thấp cơ thể về phía sàn trong khi hít vào bằng mũi. Sau đó, nâng cơ thể của bạn trong khi thở ra.
Bước 5. Lặp lại 15-21 lần
Sau một lần squat, lặp lại bài tập 15-21 lần nữa. Tìm một số lần lặp lại mà bạn cảm thấy thoải mái. Đừng quên giữ lưng thẳng và lưỡi của bạn chạm vào vòm miệng.
Phần 3/3: Thực hành Yoga Superbrain thường xuyên
Bước 1. Thực hành càng thường xuyên càng tốt
Bạn càng thực hành nhiều, lợi ích sẽ càng lớn. Lúc đầu, bạn vẫn chưa cảm nhận được sự khác biệt về sức mạnh tư duy và sự tập trung. Tuy nhiên, sau khi luyện tập mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện về sức mạnh tập trung và chức năng nhận thức tổng thể của mình.
Đừng quên, lợi ích của yoga superbrain vẫn chưa được chứng minh. Không phải ai cũng nhận thấy những cải thiện trong chức năng tinh thần nhờ yoga siêu não
Bước 2. Thiết lập một phòng tập thể dục trong nhà của bạn
Nếu bạn muốn tập yoga thường xuyên, bạn nên bố trí một phòng đặc biệt để tập luyện. Tìm một căn phòng yên tĩnh, không bị phân tâm trong nhà, chẳng hạn như phòng ngủ hoặc phòng khách không có TV. Vì nhiều người thích tập thể dục vào buổi sáng, nên tốt nhất bạn nên chọn khu vực có nhiều ánh nắng mặt trời.
Bước 3. Chèn ngắt
Yoga sẽ giúp bạn thư giãn. Nếu bạn thực sự căng thẳng vì thói quen yoga siêu não, hãy nghỉ một ngày. Superbrain yoga sẽ giúp bạn cảm thấy tinh thần tốt hơn. Nghỉ giải lao sẽ giúp bạn phục hồi.
