Tình yêu được thể hiện như một hành động và trải qua như một cảm giác. Tuy nhiên, tình yêu có một bản chất không thể xác định được trong một chiều, tình yêu bao gồm lòng trắc ẩn, lòng quyết tâm, sự kiên nhẫn, sự ủng hộ, niềm tin và nhiều thứ khác nữa. Mọi người đều có thể yêu, và không có giới hạn về số lượng tình yêu mà bạn có thể cho hoặc nhận. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bày tỏ hoặc đón nhận tình yêu, luôn có những cách giúp bạn mở lòng hơn để yêu thương.
Bươc chân
Phần 1/3: Yêu bản thân
Bước 1. Tôn trọng bản thân
Trước khi yêu người khác, bạn phải yêu chính mình. Học cách yêu bản thân có nghĩa là chấp nhận và đánh giá cao những điểm yếu của bản thân. Bạn có nhiều phẩm chất độc đáo. Học cách tôn trọng bản thân vì bạn là ai và những thuộc tính tích cực mà bạn có thể mang lại cho người khác.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc yêu thương bản thân, hãy cố gắng phát triển bản thân. Tăng sự tự tin của bạn bằng cách chấp nhận quá khứ và tiến về phía trước. Có thể bạn cảm thấy rằng quá khứ khiến bạn không thể yêu thương được hoặc có quá nhiều vấn đề để yêu. Điều đó không đúng. Hãy chấp nhận mọi thứ đã xảy ra với bạn, tha thứ cho bản thân và chào đón một ngày mới.
- Bạn có thể tìm hiểu làm thế nào bằng cách đọc bài viết Làm thế nào để yêu thương bản thân.
Bước 2. Chăm sóc bản thân như bất kỳ ai khác
Điều này thật khó nếu bạn là người luôn cảm thấy được kêu gọi quan tâm đến người khác hoặc nếu bạn có con. Hãy nhớ rằng, khả năng quan tâm đến người khác của bạn sẽ chỉ được cải thiện nếu bạn cũng chăm sóc tốt cho chính mình.
- Đừng đặt mình là ưu tiên cuối cùng. Thay vào đó, hãy làm bất cứ điều gì cần thiết để chăm sóc bản thân. Tự thưởng cho mình một buổi mát-xa hoặc ngâm mình lâu. Hãy làm một việc cụ thể cho bản thân mỗi ngày.
- Nó cũng có nghĩa là bạn phải đặt ra ranh giới và dám chống lại. Nếu bạn cần nghỉ ngơi, hãy nói không với việc bạn bè rủ bạn đi chơi.
Bước 3. Hãy biết ơn
Những người biết ơn có sức khỏe tốt hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy tìm cách để biết ơn mọi thứ trong cuộc sống, và quan trọng nhất, hãy biết ơn chính bản thân mình.
Hãy nghĩ về những đặc điểm mà bạn thích ở bản thân. Có thể bạn là người rất yêu thương, hào phóng hoặc là người biết lắng nghe. Có thể bạn có thể học một kỹ năng mới một cách dễ dàng. Có thể bạn giỏi vẽ tranh hoặc xử lý đồ điện tử như một người chuyên nghiệp. Hãy dành thời gian để biết ơn
Bước 4. Có thái độ tốt
Tìm điều gì đó tích cực, dù lớn hay nhỏ, trong mọi tình huống, kể cả những tình huống có vẻ tiêu cực. Một cái nhìn tích cực có liên quan đến sức khỏe và tình cảm tốt hơn, chẳng hạn như mức độ buồn thấp hơn và sống lâu hơn. Nếu bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực, đặc biệt là về bản thân, hãy chuyển chúng thành những suy nghĩ tích cực.
- Thực hành tự nói chuyện tích cực để biến những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực.
- Chống lại những suy nghĩ tiêu cực về những tình huống mới. Thay vì nghĩ, "Tôi sẽ làm hỏng chuyện này, đồ ngốc!", Hãy nói "Tôi tự hào về bản thân vì đã thử một cái gì đó mới."
- Nếu bạn đang nghĩ, "Tôi không giỏi đi chơi với những người mới", hãy thay thế bằng "Tôi thích học cách giao tiếp xã hội và gặp gỡ những người giống mình. Tôi biết mình có thể kết bạn mới”.
Bước 5. Làm những gì khiến bạn hạnh phúc
Hạnh phúc là một phần của việc yêu thương bản thân. Tạo trạng thái vui vẻ bằng cách làm những gì khiến bạn hạnh phúc. Hãy làm tất cả những gì khiến cơ thể, tâm trí, cảm xúc và tinh thần của bạn trở nên tốt đẹp. Hạnh phúc thực sự phụ thuộc vào việc cố gắng làm cho cuộc sống trở nên tích cực hơn.
Bạn có thể chọn thiền, tập yoga, vẽ hoặc vẽ, chèo thuyền kayak, đi bộ đường dài, tập Muay Thái hoặc tham gia vào các cuộc thảo luận thú vị. Hãy nghĩ về điều gì khiến bạn mỉm cười và làm điều đó
Bước 6. Tìm thời gian cho chính mình
Một phần quan trọng của việc chăm sóc bản thân là dành thời gian ở một mình. Điều này có thể khó khăn nếu bạn sống với người khác hoặc đã có gia đình và có con, nhưng nó rất quan trọng. Cô đơn có thể giúp bạn thư giãn, suy nghĩ về giải pháp cho các vấn đề, làm mới tâm trí và khám phá bản thân. Đừng cảm thấy tội lỗi vì bạn muốn có thời gian ở một mình. Bằng cách có cơ hội ở một mình, bạn có thể cải thiện mối quan hệ của mình bằng cách ưu tiên cho hạnh phúc và phục hồi sức khỏe.
- Điều quan trọng cần lưu ý là không được sử dụng thời gian ở một mình trên mạng xã hội. Cố gắng làm điều gì đó giúp cuộc sống của bạn phong phú và khiến bạn cảm thấy thoải mái, chẳng hạn như đi dạo hoặc viết nhật ký.
- Nếu khó tìm được thời gian ở một mình, hãy dậy sớm hơn mọi người hoặc ăn trưa một mình. Yêu cầu đối tác của bạn trông con một giờ mỗi tuần để bạn có thể ra khỏi nhà và dành thời gian ở một mình.
Bước 7. Chấp nhận rằng bạn không cần đối tác để cảm thấy hoàn thiện
Một số người tin rằng hạnh phúc và tình yêu chỉ có thể được trải nghiệm thông qua các mối quan hệ, hoặc rằng một mối quan hệ không hạnh phúc vẫn tốt hơn là không có mối quan hệ nào cả. Nếu bạn ở trong một mối quan hệ không hạnh phúc, bạn không có sự tôn trọng đối với bản thân hoặc đối tác của bạn. Ở một mình không giống như cô đơn, và chịu đựng áp lực xã hội để tuân theo các tiêu chuẩn của người khác và cảm thấy hoàn thiện đơn giản là không đáng.
Nếu bạn không hạnh phúc hoặc không thể chịu đựng được cuộc sống độc thân, hãy tận dụng hoàn cảnh của bạn. Theo đuổi những cơ hội khó đạt được nếu bạn có đối tác hoặc gia đình. Bạn có thể đi du lịch, kết bạn với nhiều người và tận hưởng sự tự do hoàn toàn
Phần 2/3: Yêu bạn đời của bạn
Bước 1. Thực hiện cam kết
Hãy vun đắp các mối quan hệ và nỗ lực để mọi việc diễn ra tốt đẹp. Trao đổi cởi mở với đối tác của bạn về mục tiêu của bạn trong mối quan hệ và hiện tại nó đang hướng tới đâu. Nếu bạn chỉ quan tâm đến những mối quan hệ ngắn hạn, hãy trung thực. Nếu bạn đang hy vọng vào một mối quan hệ nghiêm túc, lâu dài, hãy trung thực. Không có gì sai với một trong hai loại mối quan hệ, nhưng bạn phải đảm bảo rằng đối tác của bạn cũng cam kết thực hiện cùng một phiên bản tình yêu như bạn.
Giữ cam kết với đối tác của bạn và với chính mối quan hệ. Cố gắng làm cho đối tác của bạn cảm thấy đặc biệt và để mối quan hệ có hiệu quả
Bước 2. Hãy là một người yêu say đắm
Từ "đáng yêu" thường được gắn với tình dục, nhưng sự gần gũi về tình cảm là một phần quan trọng của một mối quan hệ yêu đương. Một mối quan hệ thân mật về mặt tình cảm có nghĩa là cho phép bản thân cảm nhận và bày tỏ những bất an của mình trước sự chứng kiến của người bạn đời. Việc che giấu cảm giác bất an thể hiện ở việc rút lui, tấn công hoặc buộc tội. Mặt khác, sự gần gũi sẽ giống như chia sẻ nỗi sợ hãi, khó chịu và thất vọng với đối tác của bạn. Cảm giác hoặc tình huống mà trước đây cảm thấy không an toàn sẽ cảm thấy an toàn hơn trong một mối quan hệ thân mật vì sự tin tưởng đã phát triển.
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy bất an (chẳng hạn như cảm thấy sợ hãi, buồn bã, xấu hổ hoặc bị tổn thương), hãy nghỉ ngơi. Thừa nhận bất kỳ cảm xúc nào nảy sinh và cho phép bản thân cảm nhận chúng, đừng trốn tránh chúng. Thông cảm với những cảm giác đó và đối xử với chúng một cách cẩn thận.
- Chia sẻ cảm xúc của bạn với đối tác của bạn và để họ hỗ trợ bạn.
Bước 3. Chấp nhận rằng tình yêu là động
Nếu bạn cảm thấy ngọn lửa tình yêu và tình cảm bền chặt đã bắt đầu tàn lụi, hãy nhận ra rằng tình yêu cũng có những lúc thăng trầm. Đôi khi bạn cảm thấy rất say mê đối tác của mình, và những lần khác cảm thấy tình yêu ít hơn. Cho dù ngọn lửa yêu thương đang bắt đầu lụi tàn nhưng không có nghĩa là nó sẽ mãi như vậy. Cuộc sống luôn có những vòng tròn và lẽ tự nhiên tình yêu cũng có những lúc thăng trầm.
Nhiều thứ có thể khiến tình yêu thăng trầm, chẳng hạn như có con hoặc già đi. Bạn có thể đi qua nó
Bước 4. Hãy cởi mở để đón nhận tình yêu
Bạn không cần phải là người kiểm soát tình yêu trong mối quan hệ, hãy để đối phương bày tỏ tình yêu của họ với bạn. Việc chấp nhận tình yêu đôi khi khiến một số người cảm thấy yếu đuối vì họ phải buông bỏ sự kiểm soát. Hãy cởi mở để đón nhận những món quà, những lời khen và sự nồng nhiệt. Bạn có thể cảm thấy mình nợ đối phương điều gì đó, nhưng đừng nghĩ về điều đó và hãy tận hưởng cảm giác được chấp nhận. Tình yêu không biết có nợ mà nhân lên gấp bội.
Bước 5. Chạm vào đối tác của bạn
Việc chạm vào bạn tình không nhất thiết phải mang tính gợi dục, nhưng bạn có thể củng cố mối quan hệ bằng một cái ôm hoặc nắm tay hỗ trợ. Thể hiện tình yêu của bạn với đối tác của bạn bằng cách bắt đầu và kéo dài tiếp xúc cơ thể. Chạm vào tình cảm là một cách để bày tỏ sự quan tâm, đánh giá cao và những cảm xúc tích cực và ràng buộc khác.
Chạm vào là một cách để cảm nhận tình yêu và làm cho đối tác cảm thấy được yêu
Bước 6. Bày tỏ lòng biết ơn của bạn với đối tác của bạn
Đôi khi cách bạn giao tiếp với đối tác mang lại những ý nghĩa khác nhau, nhưng lòng biết ơn luôn là điều dễ hiểu. Khẳng định sự đánh giá cao của bạn đối với đối tác của bạn bằng cách bày tỏ lòng biết ơn của bạn. Cảm ơn đối tác của bạn đã cho thấy rằng bạn nhận thức được nỗ lực của họ để tạo ra một mối quan hệ tốt đẹp. Thể hiện sự đánh giá cao đối với những việc anh ấy làm, cũng như những phẩm chất mà anh ấy sở hữu.
Bước 7. Hãy là một đối tác hỗ trợ
Quan điểm sống với người mình yêu là có thể cùng nhau vượt qua mọi thử thách trong cuộc sống. Cùng nhau tìm ra giải pháp, giải quyết vấn đề và cổ vũ nhau trong những lúc khó khăn. Chúng ta không thể tự mình giải quyết mọi vấn đề, chúng ta không thể biết mọi thứ cần biết, nhưng nhiều người đoàn kết với nhau trong tình yêu thương có thể giải quyết hầu hết mọi vấn đề.
Phần 3 của 3: Yêu trong sự khác biệt
Bước 1. Đừng mong đợi sự hoàn hảo
Đừng mong đợi sự hoàn hảo từ những người thân yêu của bạn hoặc chính bạn. Đây là một kỳ vọng rất phi thực tế. Không ai trong số các bạn sẽ có thể sống theo các tiêu chuẩn và cả hai sẽ bị bệnh và thất vọng. Hãy chấp nhận bản thân và đối tác của bạn một cách cởi mở, và đừng ngạc nhiên nếu có gì đó không ổn.
Bước 2. Rút ra bài học và áp dụng chúng trong các mối quan hệ
Đúng vậy, các mối quan hệ nhất định có những điều tồi tệ. Bạn có thể nói những lời không đúng hoặc đối tác của bạn có thể làm tổn thương cảm xúc của bạn. Tất cả những điều đó đều có thể xảy ra. Phần quan trọng nhất khi có một vấn đề (ngay cả khi đó chỉ là một vấn đề trong cuộc sống của bạn) là học một bài học và tiếp tục. Cố gắng rút ra bài học từ những tình huống tiêu cực, biến chúng thành điều gì đó tích cực bằng cách học hỏi và trưởng thành từ kinh nghiệm. Cố gắng chân thành nhìn nhận vấn đề từ quan điểm của đối tác trong trường hợp có một cuộc tranh cãi nghiêm túc.
Nếu bạn sai, hãy xin lỗi và thừa nhận lỗi lầm của mình. Một mối quan hệ tốt có thể bày tỏ sự phàn nàn một cách cởi mở và loại bỏ cảm giác không thoải mái
Bước 3. Đối chiếu sự khác biệt giữa hai bạn
Bạn có thể khó cảm nhận được tình yêu đối với đối tác của mình khi bạn rất tức giận hoặc cáu kỉnh với họ. Trên thực tế, không có thước đo sự khác biệt nào quyết định hạnh phúc của mối quan hệ, cả ở những cặp đôi có thể làm lành sau cuộc chiến hay những người có xu hướng tránh đánh nhau. Phần quan trọng nhất là tìm thấy hạnh phúc sau một cuộc chiến.
Nhận ra rằng luôn có cơ hội để hòa giải. Hầu như tất cả các loại xung đột đều có cơ hội được hòa giải, bằng cách hét vào mặt nhau hoặc tìm kiếm một sự thỏa hiệp trước khi tình hình leo thang. Cho dù cuộc tranh cãi giữa bạn và người ấy có căng thẳng đến đâu, hãy đảm bảo rằng cả hai đều cảm thấy được lắng nghe và có thể đi đến thống nhất
Bước 4. Cân bằng cảm xúc tiêu cực và tích cực đối với nhau
Sự cân bằng là điều quan trọng để tạo ra một mối quan hệ hạnh phúc và yêu thương. Nghiên cứu chỉ ra rằng về độ ổn định theo thời gian, tỷ lệ tương tác tích cực và tiêu cực trong các mối quan hệ là năm trên một, hoặc năm tương tác tích cực cho mỗi một tương tác tiêu cực. Khi bạn nhận ra mình đã làm điều gì đó tiêu cực với đối tác của mình, hãy cố gắng hết sức cung cấp những tương tác tích cực để khôi phục lại sự cân bằng.
