Bạn đã biết rằng hẹn hò với đồng nghiệp / bạn cùng lớp có thể không phải là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng sáu tháng trước, bạn không muốn nghe theo logic. Các mối quan hệ rất thú vị, nhưng nếu bạn phải gặp nhau mỗi ngày sau khi chia tay, bạn sẽ cần một chiến lược để đối phó với tình huống khó xử. Một chiến lược thành công nên tập trung vào việc loại bỏ bản thân khỏi những tình huống khó xử, áp dụng một lối sống tích cực và tiếp tục cuộc sống.
Bươc chân
Phần 1/3: Buông bỏ tình huống
Bước 1. Chấp nhận mất mát của bạn
Mối quan hệ tình yêu rất quan trọng và cho phép chúng ta trải qua những thăng trầm cảm xúc, tìm hiểu bản thân và học cách yêu và được yêu. Tình yêu là một yếu tố cần thiết để sống một cuộc sống hạnh phúc. Trong một cuộc chia tay phải có một quá trình đau buồn, cho cả những người quyết định và những người được quyết định.
- Nói với anh ấy, “Tôi chỉ muốn nói rằng quyết định của chúng tôi không hề dễ chịu. Tôi biết một lúc nào đó chúng tôi phải khó khăn và khó xử khi gặp nhau. Tôi sẽ cố gắng tôn trọng ranh giới của bạn và tôi sẽ đánh giá cao điều đó nếu bạn cũng làm như vậy”. Điều này có thể dẫn đến thảo luận sâu hơn và tại thời điểm đó bạn có thể nêu những gì bạn mong đợi.
- Điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng mối quan hệ thực sự quan trọng đối với sự phát triển cá nhân của bạn, bất kể mối quan hệ đó lâu dài hay sâu sắc.
- Nếu bạn phủ nhận cảm xúc liên quan đến chia tay và giả vờ rằng mối quan hệ không có vấn đề gì, bạn sẽ không rút ra được kinh nghiệm.
Bước 2. Hãy buồn
Hầu hết mọi người được dạy cách để đạt được điều gì đó, nhưng rất ít người được dạy để đánh mất thứ gì đó. Dù bạn đã mất đi bất cứ thứ gì, một mối quan hệ, một người thân yêu, một công việc hay một niềm tin, thì những thiệt hại gây ra phải được hiểu và giải quyết. Buồn là một cảm xúc phức tạp có nhiều dạng.
- Có một số giai đoạn của quá trình đau buồn có thể được sử dụng như một hướng dẫn để hiểu trải nghiệm độc nhất của bạn với nỗi đau, đó là sự từ chối, tê liệt và sốc, mặc cả, trầm cảm, tức giận và chấp nhận.
- Viết nhật ký và viết ra cảm giác của bạn ở mỗi giai đoạn.
- Đau buồn là một quá trình cá nhân. Mọi người cảm nhận nó theo cách khác nhau.
- Mỗi giai đoạn có thể mất một khoảng thời gian khác nhau.
- Đừng thúc ép bản thân và đừng để người khác đuổi theo bạn trong cơn đau buồn. Đau buồn phải có thời gian và là một phần quan trọng của quá trình phục hồi.
Bước 3. Kiểm soát bản thân
Ảnh hưởng của một cuộc chia tay giống như một sự thụt lùi về mặt cảm xúc. Bạn cần toàn bộ sự chú ý và nỗ lực của mình để vượt qua nó. Tìm cách xác định điểm xuất phát để đối mặt với thách thức. Việc bạn chìm đắm đến một thời điểm nhất định là điều bình thường, và mỗi khi bạn kiểm soát được bản thân, sự tự tin của bạn lại càng tăng lên.
Hãy nói với bản thân, “Tôi có thể. Tôi có thể làm việc với anh ấy vì tôi mạnh mẽ và tôi sẽ ổn”
Bước 4. Dự đoán tất cả các tình huống
Đánh giá tất cả các tương tác có thể có bằng cách lướt qua chúng trong đầu hoặc trong cuộc thảo luận với một người bạn đáng tin cậy. Chọn người mà bạn tin tưởng và không nói chuyện phiếm với người khác. Bạn chắc chắn không muốn quạt khói. Nếu bạn đã luyện tập các phản ứng bằng lời nói và thể chất trước khi tương tác thực tế, bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng hơn và bạn có thể đánh giá các kỹ năng được đào tạo khi cần thiết.
- Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi nên làm gì nếu tôi gặp anh ấy trong thang máy?" Phản ứng tự nhiên là nói, “Xin chào. Hơi lạ phải không?”
- Bạn luôn có thể đợi một đợt nâng khác. Không ai ép buộc bạn làm bất cứ điều gì bạn không muốn.
Bước 5. Đừng vội vàng quy trình
Cảm xúc không phản ứng tốt khi bị vội vàng hoặc gạt sang một bên. Việc hồi phục sau khi kết thúc mối quan hệ cần có thời gian và bạn có thể mệt mỏi hoặc mất kiên nhẫn. Hướng năng lượng của bạn vào các hoạt động giúp bạn giải tỏa tâm trí.
- Tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn vượt qua thời gian và cân bằng bất kỳ cảm xúc mãnh liệt nào mà bạn có thể đang cảm thấy.
- Quên đi những lo lắng của bạn bằng cách xem TV hoặc chạy marathon xem phim truyền hình dài tập. Tránh xa những bộ phim hài lãng mạn và những câu chuyện tình yêu có thể khiến bạn càng thêm bối rối.
- Chuyển thời gian và sự chú ý của bạn bằng cách chơi trò chơi trên bàn cờ hoặc tham gia câu lạc bộ sách.
Bước 6. Tạo sự dịch chuyển bằng cách thực hiện hành động
Phản ứng rõ ràng và công khai nhất cho vấn đề này là thay đổi công việc, nơi ở hoặc lịch học. Đây có lẽ là cách hành động thiết thực nhất. Tuy nhiên, một số người bị ràng buộc với công việc của họ, không thể chỉ thay đổi nơi ở hoặc không được phép thay đổi lớp học. Vì vậy, hãy tạo ra những “bước di chuyển” nhân tạo để nắm bắt khoảng cách.
- Đi theo hướng khác khi đến nơi làm việc.
- Tránh thói quen của anh ta để không vượt qua các lối mòn.
- Ngồi ở cuối phòng hoặc khuất tầm nhìn trong lớp.
- Làm những gì bạn phải làm để tạo không gian giữa bạn và anh ấy. Điều này sẽ tạo ấn tượng về sự tiến bộ trong việc điều chỉnh tình hình.
- Đừng đợi anh ấy rời xa bạn. Bạn phải tạo khoảng cách với anh ấy, vì vậy hãy làm điều đó càng nhanh càng tốt.
Phần 2/3: Phát triển lối sống tích cực
Bước 1. Tận dụng tình huống này
Thay đổi là tốt. Mối quan hệ của bạn với anh ấy có thể đang mệt mỏi về mặt tình cảm và khiến bạn căng thẳng thay vì hạnh phúc. Hãy chấp nhận sự tự do mà bạn đang có, sự tự do mang đến những cơ hội mới.
- Cảm thấy nhẹ nhõm khi bạn không còn phải lo lắng về người khác hoặc bị làm phiền bởi những bộ phim truyền hình mà họ đã đưa vào cuộc sống của bạn.
- Tận hưởng thời gian bên ngoài công việc bằng cách nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh với bạn bè và các đối tác tiềm năng khác trong tương lai.
Bước 2. Giữ thái độ lạc quan khi bạn tiếp xúc với anh ấy
Cố gắng giữ cho sự tương tác "nhẹ nhàng và vui vẻ", nghĩa là, tránh những ý tưởng sâu sắc, các cuộc thảo luận, vấn đề hoặc phàn nàn. Hãy thể hiện sự bình tĩnh và lạc quan, không thể bị lung lay trước sự tiêu cực hay khó xử của tình huống.
- Tập trung vào điều tích cực sẽ giúp bạn không có cuộc thảo luận tiêu cực.
- Không gì có thể làm suy giảm sức mạnh của bạn nếu bạn luôn lạc quan. Phản ứng trước một nhận xét kích động cảm xúc cũng tương tự như bạn giao quyền lực của mình cho anh ta. Cảm xúc của bạn nằm trong sự kiểm soát và trách nhiệm của chính bạn. Đây là một hành động quan trọng.
Bước 3. Đừng phán xét
Chấp nhận bản thân bạn. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi hoặc hối hận vì đã từng có mối quan hệ với đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp, bạn nên tha thứ cho chính mình. Điều này không có nghĩa là tha thứ và "quên đi" và sau đó lặp lại nó một lần nữa. Tha thứ với ý định học hỏi từ những sai lầm và ngừng phá hoại bản thân trong tương lai.
Bước 4. Thử làm giả
Các diễn viên được trả tiền để đóng giả. Bạn có thể không phải là một diễn viên, nhưng có những lúc bạn phải giả vờ rằng bạn ổn trong khi bạn thực sự không như vậy. Đây là một cách để bảo vệ bạn khỏi những cơn đau thêm nữa. Tránh xa những tương tác khó xử bằng bất cứ cách nào bạn có thể.
- Sau đó, thảo luận với một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình để bạn có thể giải tỏa những cảm xúc lẫn lộn.
- Chia sẻ cảm xúc của bạn là một cách hợp pháp để tiêu hóa cảm xúc của bạn và có thể sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Bước 5. Cố gắng giữ yên
Nhiều người không thoải mái với việc im lặng. Họ cảm thấy có nghĩa vụ phải nói điều gì đó như thể nó sẽ giảm bớt căng thẳng. Hãy quen với việc thoải mái với sự im lặng. Nếu bạn không biết phải nói gì, đừng nói gì cả. Hãy chọn cách thoải mái với sự im lặng, và bạn sẽ không cảm thấy khó xử.
- Im lặng không phải là thô lỗ.
- Hãy nhớ rằng nhiều người không thoải mái với sự im lặng nên họ có thể nói hoặc hỏi điều gì đó. Đưa ra câu trả lời theo cách thích hợp.
Phần 3/3: Tiếp tục
Bước 1. Học hỏi từ những sai lầm
Nếu mối quan hệ mà bạn đã từng là một sai lầm đau đớn, hãy để nỗi đau ngăn cản bạn phạm phải sai lầm tương tự trong tương lai. Quy luật của cuộc sống tồn tại là có lý do. Tuân theo những quy tắc đó sẽ dẫn bạn đến hạnh phúc và tránh xa nỗi đau. Hãy tuân thủ những nguyên tắc đơn giản nhưng khôn ngoan này để đảm bảo một tương lai tươi sáng.
Bước 2. Dựa vào chính bạn trong một chiến lược phục hồi
Dựa vào bản thân sẽ giúp bạn vượt qua một cuộc chia tay. Bạn biết điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc, vì vậy hãy tham gia vào các hoạt động thúc đẩy cảm xúc tích cực.
Bước 3. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia để xác định hành vi bạn muốn thay đổi nếu khó tự thực hiện
Bạn có thể gặp các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần trong thành phố của bạn hoặc tìm kiếm thông tin thông qua Hiệp hội Tâm lý Indonesia và Hiệp hội Chuyên gia Y học Tâm thần Indonesia.
Bước 4. Ưu tiên cho bản thân và cuộc sống bạn muốn
Bạn sống để sống và tận hưởng nó. Đặt bản thân lên hàng đầu là lời nhắc nhở rằng bạn xứng đáng được hạnh phúc, và thế giới sẽ chú ý. Khi bạn đạt đến mức phục hồi sau một trải nghiệm tồi tệ, những người khác sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực. Bạn đang gửi đi một tín hiệu rằng bạn đã sẵn sàng cho những điều tốt đẹp sẽ xảy ra.
Những người khác có thể nói, “Bạn có gì khác biệt? Trông bạn thật tuyệt. " Bạn có thể trả lời: “Cảm ơn. Vâng, tôi quyết định sẽ hạnh phúc và nó đã hiệu quả”
Lời khuyên
- Đối nhân xử thế đôi khi thật khó hiểu. Bạn có thể mắc sai lầm, nhưng đừng lặp lại chúng.
- Nếu bạn thấy anh ấy đi cùng ai đó, đừng ghen tị, ngay cả khi bạn cảm thấy như vậy.
- Cho người yêu cũ thấy rằng bạn vẫn hạnh phúc và ổn khi không có anh ấy.
- Đừng vội vàng bước vào một mối quan hệ mới.
- Đừng cố làm cô ấy ghen bằng cách ở trong mối quan hệ với người mà cô ấy không thích. Quan tâm đến cảm xúc của người khác.
- Anh ấy có thể đang cố gắng khiến bạn quay trở lại. Đưa ra quyết định đúng đắn và được suy nghĩ thấu đáo bằng cách xem xét tất cả các lựa chọn có sẵn.
- Tìm cái gì đó để làm. Một sở thích hoặc hoạt động mới sẽ khiến tâm trí bạn không còn nữa.
- Yêu cầu những người bạn ủng hộ của bạn coi anh ấy là bạn của bạn, không phải người yêu cũ của bạn.
- Hãy sống mạnh mẽ và tự tin để bạn có thể thu hút những mối quan hệ lành mạnh.
- Suy nghĩ về mối quan hệ yêu đương của người yêu cũ.
Cảnh báo
- Nếu bạn cố gắng kết bạn với anh ấy và anh ấy vẫn luôn tránh mặt bạn, thì hãy cứ làm như vậy. Không phải ai cũng phải là bạn của bạn. Bạn chắc chắn sẽ không chấp nhận một thái độ như vậy từ một người bạn.
- Đừng quá ngọt ngào và đừng tán tỉnh chỉ để mua vui vì anh ấy có thể nghĩ rằng bạn muốn quay lại với anh ấy. Đừng đánh lừa mọi người với ý đồ xấu.
- Nhận ra rằng rượu sẽ làm giảm khả năng tự chủ của bạn và tăng khả năng đưa ra những quyết định tồi tệ mà bạn sẽ phải hối hận.
- Bạn có thể gặp thất bại và mắc sai lầm. Theo thời gian, những người khác không còn có thể chịu đựng được thái độ của bạn.
- Nếu bạn luôn cố gắng xây dựng các mối quan hệ tại nơi làm việc, danh tiếng bạn sẽ gây dựng sẽ gây bất lợi đến mức khiến bạn có nguy cơ bị sa thải hoặc bị buộc tội quấy rối tình dục.
