Trên thực tế, khá nhiều người lớn có sở thích “độc nhất vô nhị”, đó là mặc tã. Đối với họ, hành vi này có thể mang lại cảm giác an toàn, thoải mái và vui vẻ. Một số người thậm chí còn làm điều đó vì họ cảm thấy họ nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần hoặc thậm chí là thỏa mãn tình dục từ nó! Mặc dù không bị cấm nhưng thói quen mặc tã có thể khiến bạn khó tận hưởng một cuộc sống lành mạnh và cân bằng. Do đó, hãy cố gắng cải thiện sự cân bằng trong cuộc sống của bạn bằng cách làm theo những lời khuyên khác nhau được tổng hợp trong bài viết này.
Bươc chân
Phần 1/2: Đánh giá các kiểu mặc tã
Bước 1. Nghĩ xem thói quen có sức mạnh như thế nào đối với tâm trí bạn
Ví dụ, bạn có thể nghĩ liên tục về tã và muốn mặc chúng đến mức khó thực hiện các hoạt động hàng ngày. Nếu đúng như vậy, có nghĩa là mặc tã đã trở thành một thói quen có vấn đề và thậm chí có thể đã trở thành một chứng nghiện!
- Một ví dụ khác, bạn có thể cảm thấy khó hoàn thành trách nhiệm hàng ngày của mình vì bạn liên tục nghĩ về tã. Năng suất làm việc của bạn có giảm xuống hay bạn bắt đầu cảm thấy khó hoàn thành bài tập về nhà vì nó?
- Hoặc, bạn có thể cảm thấy khó tập trung vì tâm trí của bạn quá bận tâm đến việc muốn mặc tã.
Bước 2. Suy nghĩ về tác động của việc sử dụng tã giấy đối với cuộc sống hàng ngày của bạn
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các hành vi chức năng, bình thường, chẳng hạn như ra khỏi giường, đi làm, mua đồ cần thiết hàng ngày và dọn dẹp nhà cửa, thì việc mặc tã đã trở thành một thói quen có vấn đề.
Hãy nhớ rằng, hành vi có vấn đề có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải kiểm soát lại trước khi cuộc sống của bạn thực sự mất kiểm soát
Bước 3. Cẩn thận với việc mặc tã sẽ làm hỏng mối quan hệ của bạn với người khác
Nếu mối quan hệ cá nhân của bạn với những người thân thiết nhất bắt đầu bị xáo trộn do thói quen mặc tã, điều đó có nghĩa là hành vi này đã trở thành cái gai trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn có thể chọn mặc tã ngay cả khi mối quan hệ của bạn với bạn đời và / hoặc những người thân nhất của bạn bị tổn hại bởi nó. Nếu một thói quen cuối cùng làm xáo trộn cuộc sống xã hội của bạn, nhưng bạn vẫn không muốn bỏ nó, điều đó có nghĩa là hành vi đó đã trở thành một chứng nghiện đáng được đề phòng!
- Đánh giá xem mối quan hệ với bạn bè, đồng nghiệp hoặc đối tác có bị xáo trộn hay không sau khi bạn mặc tã thường xuyên.
- Một số triệu chứng của suy giảm chất lượng mối quan hệ là giảm hoặc thậm chí không có tần suất tương tác, cường độ quan hệ căng thẳng hoặc khó giao tiếp với nhau.
Bước 4. Giám sát hành vi của bạn
Nếu bạn cảm thấy rằng hành vi của mình đã bắt đầu thay đổi sau khi mặc tã, hãy cố gắng phân tích tác động đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Đặc biệt, việc mặc tã đã trở thành một cơn nghiện nếu bạn cảm thấy không thể ra khỏi nhà mà không mặc tã, nếu bạn dành quá nhiều thời gian để thực hiện các hoạt động liên quan đến tã, nếu cuộc sống hàng ngày của bạn bị gián đoạn và / hoặc nếu sở thích của bạn. là trong một cái gì đó. những người khác bị mất vì họ tập trung quá nhiều vào việc mặc tã.
- Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi giảm tần suất sử dụng tã ngay cả khi bạn muốn làm như vậy.
- Bạn có thể tiếp tục sử dụng tã mặc dù bạn phải chịu nhiều thiệt hại từ việc này, chẳng hạn như hết tiền. Hoặc, bạn thậm chí đã cố gắng phá bỏ thói quen nhưng vẫn gặp khó khăn trong việc biến nó thành hiện thực.
Bước 5. Đánh giá những cảm giác nảy sinh khi mặc tã
Nếu việc mặc tã khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thỏa mãn tình dục thì không có gì phải lo lắng! Mặt khác, nếu hành vi đó khiến bạn buồn bã, bị cô lập hoặc chán nản, hãy cố gắng thay đổi nó. Nếu bạn cảm thấy có một phản ứng cảm xúc bị rối loạn sau khi sử dụng tã, hãy cẩn thận vì tình trạng này là một trong những triệu chứng của chứng nghiện! Một số ví dụ về phản ứng rối loạn chức năng cần chú ý là cảm thấy rất lo lắng khi hết hàng hoặc khi bạn không thể mặc tã, khiến tã trở thành vật duy nhất giúp bạn bình tĩnh và cảm thấy phụ thuộc vào cảm xúc của thói quen mặc tã.
Nghĩ về những cảm xúc hoặc cảm giác đến trước và khi mặc tã. Đồng thời, đánh giá sự hiện diện hay vắng mặt của những cảm xúc hoặc cảm giác tiêu cực liên quan đến việc sử dụng tã giấy
Bước 6. Suy nghĩ xem liệu thói quen mặc tã có khiến bạn tự cô lập mình với những người khác hay không
Về cơ bản, việc sử dụng tã có thể làm cho người mặc cảm thấy an toàn hơn khi ở nhà. Kết quả là người có liên quan miễn cưỡng hoặc thậm chí sợ ra khỏi nhà vì cảm thấy xấu hổ hoặc không thoải mái với thói quen này. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy cân nhắc chỉ mặc tã khi bạn ở nhà.
- Hãy cẩn thận, cô lập bản thân sẽ khiến bạn trở nên xa lánh hơn với môi trường xung quanh. Trên thực tế, không phải là không thể nếu bạn tương tác xã hội với người khác trong tương lai thậm chí sẽ cảm thấy khó xử và không thoải mái hơn. Trước khi đạt được điều đó, hãy đảm bảo rằng bạn dành nhiều thời gian nhất có thể để tương tác với những người khác một cách thường xuyên.
- Xác định lịch sử dụng tã. Đừng để việc mặc tã cản trở việc tận hưởng cuộc sống của bạn và / hoặc các mối quan hệ của bạn với những người thân thiết nhất.
Bước 7. Tìm kiếm sự hỗ trợ và giúp đỡ từ những người khác
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thiết lập một mối quan hệ lành mạnh với tã của mình hoặc muốn phá bỏ thói quen này, đừng ngần ngại nhờ một nhà trị liệu đáng tin cậy để được giúp đỡ! Đừng lo lắng, một nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể giúp bạn kiểm soát những cảm xúc liên quan đến việc mặc tã.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi cởi tã hoàn toàn nhưng cảm thấy cuộc sống hàng ngày của bạn đang bắt đầu trở nên khó khăn, hãy thử xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn với tã.
- Gặp bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn giải quyết bất kỳ xung đột nội tâm nào mà bạn đang gặp phải và / hoặc cuộc đấu tranh của bạn với việc chia sẻ những thói quen độc đáo của bạn với đối tác của bạn.
Phần 2 của 2: Thay đổi thói quen
Bước 1. Chống lại những suy nghĩ nảy sinh
Trên thực tế, những suy nghĩ ám ảnh về một đối tượng có thể cản trở cuộc sống hàng ngày và cuộc sống xã hội của bạn. Vì vậy, thay vì để nỗi ám ảnh về tã của bạn trở nên tốt hơn, hãy cố gắng chiến đấu với nó!
- Nếu cảm giác thèm mặc tã bắt đầu xuất hiện, hãy cố gắng chống lại nó bằng cách tập trung sự chú ý vào bất kỳ hoạt động nào bạn đang làm vào thời điểm đó.
- Thực hành các kỹ năng thiền định của bạn. Để làm điều này, hãy tập trung sự chú ý của bạn vào một đối tượng, chẳng hạn như hơi thở, một bức ảnh hoặc một bông hoa. Nếu tâm trí của bạn đã bắt đầu chạy sang một đối tượng khác, hãy cố gắng tập trung lại nó. Với việc thực hành thường xuyên, quá trình thiền định này có thể giúp quản lý suy nghĩ của bạn và cải thiện khả năng tập trung của não bộ.
- Nếu bạn cảm thấy thèm mặc tã đang lấn át tâm trí và khiến bạn khó tập trung, hãy dừng bất cứ việc gì bạn đang làm! Sau đó, đứng dậy khỏi chỗ ngồi để uống một cốc nước, ăn nhẹ hoặc đi dạo nhàn nhã.
Bước 2. Suy nghĩ về mục đích sử dụng của tã
Ví dụ, bạn có thể thích mặc tã vì lý do cá nhân, tài chính và / hoặc môi trường. Sau đó, bạn cũng nên nghĩ đến thời điểm thích hợp để mặc tã, chẳng hạn như khi bạn ở nhà, trên giường hoặc khi bạn chuẩn bị thực hiện hành vi quan hệ tình dục. Nếu bạn lo ngại rằng việc mặc tã có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống cá nhân hoặc công việc của mình, thì tốt nhất bạn chỉ nên làm như vậy khi bạn ở nhà để cuộc sống xã hội và nghề nghiệp của bạn không bị gián đoạn.
Bạn đang giảm tần suất sử dụng tã? Cố gắng thực tế, cả về tài chính và tình cảm, khi lên kế hoạch khi nào sử dụng tã và tần suất thay tã
Bước 3. Quyết định xem bạn muốn mặc bao nhiêu tã trong tuần
Để giữ cân bằng cuộc sống, hãy cố gắng tiết kiệm chi phí sử dụng tã. Bí quyết là xác định thời gian sử dụng tã (cả ngày, chỉ khi bạn ở nhà, chỉ vào ban đêm) và mục đích của nó (để làm ấm trước khi quan hệ tình dục, cho niềm vui cá nhân, để đi tiểu). Nếu dùng tã để lấy nước tiểu, rất có thể bạn sẽ cần 3-5 chiếc tã mỗi ngày, tùy thuộc vào độ dày và khối lượng chất lỏng thu được.
Bước 4. Sử dụng nhà vệ sinh bất cứ khi nào có thể
Nếu bạn muốn giảm tần suất sử dụng tã, hãy cố gắng luôn đi tiểu và đại tiện trong nhà vệ sinh! Bằng cách này, bạn có thể giảm chi phí trong khi giảm số lượng tã mà bạn phải mặc. Ngoài ra, đi tiểu và đại tiện trong nhà vệ sinh sẽ khiến bạn trông "bình thường", đặc biệt nếu bạn đang ở nơi công cộng hoặc tại một sự kiện xã hội nơi có nhiều ánh mắt đổ dồn vào bạn.
- Cố gắng giữ cho tã của bạn khô ráo hoặc hơi ướt để tránh những phản ứng tiêu cực hoặc những khoảnh khắc xấu hổ. Hãy nhớ rằng, người khác chắc chắn sẽ khó chịu vì mùi khó chịu tỏa ra từ tã của bạn!
- Nếu bạn và đối tác của mình coi tã là đối tượng của tưởng tượng tình dục, hãy thoải mái sử dụng và thực hành chúng ở nhà, không phải nơi công cộng, vì tôn trọng ranh giới cá nhân của người khác. Hãy nhớ rằng, ngay cả khi hành vi đó dễ chịu đối với bạn, nó có thể không nhất thiết có tác dụng tương tự đối với người khác.
Bước 5. Hãy tự hào
Bạn đang cố gắng giảm tần suất sử dụng tã giấy? Hãy tiếp tục và làm điều đó, nhưng không cần phải xấu hổ vì thói quen! Nếu bạn (và có lẽ cả đối tác của bạn) chọn mặc tã mỗi ngày, hãy tự hào về quyết định đó. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng những lựa chọn cá nhân này không được vi phạm ranh giới cá nhân của người khác, vâng! Miễn là việc mặc tã của bạn không làm tổn thương ai, hãy tận hưởng nó như một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn.
Lời khuyên
- Thử mặc tã vải để giảm chi phí và giảm tiếp xúc với các hóa chất độc hại có trong tã dùng một lần.
- Nếu bạn mắc chứng nghiện tã, hãy thử duyệt Internet để tìm các diễn đàn thảo luận hoặc cộng đồng trực tuyến của những người có cùng sở thích.
Cảnh báo
- Một số người khó phân biệt chứng nghiện mặc tã với hành vi tình dục lệch lạc với trẻ nhỏ. Khi đối mặt với những câu hỏi như vậy, hãy cố gắng giải thích một cách bình tĩnh rằng chứng nghiện mặc tã cũng giống như mặc quần jean bó hoặc quần áo cao su.
- Nếu cha mẹ hoặc người thân của bạn vẫn còn mặc tã, đừng phản đối hoặc trừng phạt họ để tình hình không trở nên tồi tệ hơn.
