Mọi người đều muốn yêu tốt hơn. Đối với nhiều người, đặc biệt là nam giới, việc không thể mang lại cho bạn tình một trải nghiệm tình dục lâu dài là một nguồn lo lắng và thậm chí là căng thẳng. Tuy nhiên, tránh xuất tinh sớm ở nam giới và thiếu sức chịu đựng tình dục ở mỗi đối tác trẻ có thể được thực hiện dễ dàng hơn với các kỹ thuật phòng ngủ thích hợp và thay đổi lối sống. Dưới đây là một số bước để giúp nâng cao cuộc chơi trong phòng ngủ của bạn và đảm bảo sự hài lòng cho bạn và đối tác của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Trong phòng ngủ
Bước 1. Từ từ
Tình dục không nhất thiết phải giống như Fast and Furious. Giữ các chuyển động của bạn chậm và ổn định và để kích thích tăng dần. Thay vì thúc giục, hãy trêu chọc và kích thích đối tác của bạn bằng cách kìm lại và thay đổi góc độ, tốc độ và độ sâu của sự thâm nhập. Khi cả hai đã sẵn sàng, bạn có thể cùng nhau tăng tốc để đạt đến cao trào bùng nổ.
Một biến thể được gọi là kỹ thuật "7 và 9": giữ cho bạn (và có thể cả đối tác của bạn) hưng phấn mà không đạt cao trào bằng cách xen kẽ giữa bảy chuyển động nhanh và chín động tác chậm
Bước 2. Thay đổi
Một trong những cách tốt nhất để duy trì năng lượng, ngăn ngừa chuột rút và tránh xuất tinh sớm là thay đổi tư thế, nhịp độ và hành động thường xuyên hơn. Khi bạn cảm thấy mình sắp đạt cực khoái, hãy chuyển sang vị trí mới hoặc dừng lại để tạo khoái cảm bằng tay hoặc bằng miệng cho bạn tình. Cùng với việc giúp bạn kéo dài thời gian, điều này sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tình dục đa dạng và thú vị hơn.
Bước 3. Hãy nghỉ ngơi
Nếu bạn cảm thấy bản thân sắp đạt đến cao trào hoặc cạn kiệt năng lượng, hãy tạm dừng trong vài phút. Bạn có thể sử dụng thời gian này để tận hưởng màn dạo đầu, thì thầm những lời gợi cảm, hoặc thay đổi tư thế để kích thích bạn tình bằng tay hoặc bằng miệng. Khi bạn đã có cơ hội để hạ nhiệt, hãy quay trở lại vòng quan hệ tình dục tiếp theo.
Bước 4. Tập trung vào màn dạo đầu
Thâm nhập tình dục không phải là yếu tố quan trọng nhất trong quan hệ tình dục. Bạn có thể mang đến cho đối tác của mình trải nghiệm lâu hơn bằng cách giữ lại một số màn dạo đầu tuyệt vời. Hôn, sờ mó, trò chuyện và sử dụng đồ chơi hoặc dụng cụ kiềm chế có thể tạo ra trải nghiệm tình dục tuyệt vời và đáng nhớ. Cung cấp cho đối tác của bạn nhiều kích thích bằng miệng và bằng tay để khiến họ vượt qua bạn - hoặc thậm chí khiến họ lên đỉnh một hoặc nhiều lần trước khi thâm nhập. Nếu bạn tận dụng một số hoặc tất cả các hoạt động trong hộp dụng cụ tình dục của mình, một vài phút giao hợp có thể là tất cả những gì đối tác của bạn cần - hoặc muốn - để cảm thấy thỏa mãn.
Bước 5. Sử dụng lớp bảo vệ dày hơn
Trong khi một số người cho rằng có rất ít sự khác biệt giữa các loại bao cao su, nhiều nam giới và phụ nữ thừa nhận rằng việc sử dụng bao cao su dày hơn có thể làm giảm độ nhạy cảm và cho phép họ giữ được cực khoái lâu hơn. Sử dụng chất bôi trơn cùng với bao cao su cũng đã được chứng minh là có thể giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ hơn.
Bước 6. Thử một loại kem để giảm độ nhạy cảm
Nhiều cửa hàng tình dục và nhà bán lẻ sức khỏe tình dục bán các loại kem có thể được bôi lên dương vật để làm tê liệt cảm giác trong khi quan hệ, do đó cho phép nam giới giữ được cao trào lâu hơn. Tất nhiên, ngừng thoa kem hóa học không phải là điều quyến rũ nhất bạn có thể làm trên giường, vì vậy phương pháp này tốt nhất là nên giữ cho một mối quan hệ tình dục thoải mái và cam kết.
Tìm loại kem hấp thụ vào da để ngăn đối tác của bạn làm tê nó
Phương pháp 2/3: Trong cuộc sống của bạn
Bước 1. Ăn uống đúng cách
Thiếu sức chịu đựng tình dục, ở cả nam và nữ, có thể là một triệu chứng của một vấn đề lớn hơn đối với sức khỏe và chế độ ăn uống của bạn. Để có một đời sống tình dục tuyệt vời, hãy ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng lý tưởng.
Tránh thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, vì chúng có thể làm tắc nghẽn động mạch và làm chậm lưu lượng máu. Lưu lượng máu tốt là điều quan trọng để có trải nghiệm tình dục tốt nhất
Bước 2. Bài tập
Tình dục tốt có thể là công việc khó khăn mệt mỏi! Giống như bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, sức chịu đựng của bạn trên giường có thể được tăng lên bằng cách giữ gìn sức khỏe. Tập thể dục nhịp điệu 30 phút ít nhất năm lần một tuần, cộng với tập tạ hai lần một tuần. Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là thể dục nhịp điệu, sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh, tăng lưu lượng máu và cung cấp cho bạn năng lượng để quan hệ tình dục tuyệt vời. Ngoài ra, tập thể dục có thể cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn và khiến bạn trở thành một người yêu tự tin hơn.
Bước 3. Tránh xa căng thẳng
Căng thẳng có thể khiến bạn khó tập trung, hưng phấn và vui vẻ trong khi quan hệ tình dục - và nó có thể ngăn chặn lưu lượng máu cần thiết cho việc quan hệ tình dục lành mạnh. Để tăng sức chịu đựng và sự thích thú, cả nam giới và nữ giới nên giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống - hoặc ít nhất là học cách để nó bên ngoài phòng ngủ.
Bước 4. Thực hành
Giống như bất kỳ hoạt động nào khác, luyện tập dẫn đến sự hoàn hảo. Quan hệ tình dục thường xuyên hơn với đối tác của bạn bằng cách sử dụng các kỹ thuật trên và chẳng bao lâu sức chịu đựng và khả năng kiểm soát cực khoái của bạn sẽ tăng lên và cảm thấy tự nhiên hơn.
- Thủ dâm cũng là một cách tốt để tự rèn luyện khả năng kiểm soát cao trào của mình. Thực hành cho đến khi bạn gần đạt cực khoái, nhưng hãy dừng lại ngay trước đó. Lặp lại vài lần trước khi bạn hoàn thành. Điều này sẽ giúp bạn học cách chú ý đến thời điểm đạt đến cao trào và kiểm soát bản thân khi bạn đạt đến đó. Bạn không nhất thiết phải làm điều này mỗi khi thủ dâm, nhưng thỉnh thoảng hãy thử thách bản thân xem bạn có thể kéo dài được bao lâu để có thể thú vị và hữu ích.
- Tuy nhiên, thủ dâm quá thường xuyên theo cách tương tự có thể khiến cơ thể bạn chỉ phản ứng với một số loại kích thích - điều này có thể gây ra vấn đề khi bạn “muốn” đạt cao trào trong khi quan hệ tình dục. Đảm bảo thay đổi thói quen của bạn: thay đổi tay, bôi chất bôi trơn, thử đồ chơi tình dục và khám phá tất cả các loại kích thích tinh thần và thị giác.
Phương pháp 3/3: Trong đầu của bạn
Bước 1. Đừng lo lắng
Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới là lo lắng, băn khoăn về chất lượng phong độ của mình. Cách tốt nhất là thư giãn và tập trung vào việc tận hưởng sự gần gũi của bạn với đối tác của bạn. Hãy nhớ rằng tình dục là về sự thân mật cũng như niềm vui, và tình dục tuyệt vời phụ thuộc vào hóa học nhiều hơn là sức chịu đựng hay kỹ năng. Nếu bạn đang cảm thấy áp lực hoặc "nghi ngờ", hãy hít thở sâu và dành chút thời gian để kết nối lại với đối tác của mình.
Bước 2. Suy nghĩ về điều gì đó khác
Cách cổ điển mà nam giới và một số phụ nữ sử dụng để kiểm soát thời gian đạt cực khoái là tập trung vào các chủ đề nhẹ nhàng trong khi quan hệ tình dục. Hãy quên đi niềm vui mà bạn sẽ nhận được trong giây lát, và cố gắng giải những bài toán cơ bản trong đầu cho đến khi bạn sẵn sàng cao trào.
- Tránh suy nghĩ về các chủ đề hoặc hình ảnh khiến bạn căng thẳng hoặc tắt niềm đam mê của bạn. Điều này có thể làm mất đi sự kích thích tình dục của bạn và không để bạn kéo dài thời gian. Hãy nghĩ về điều gì đó trừu tượng hơn, như hình dung các khối hình học hoặc ghi nhớ lời bài hát yêu thích.
- Đừng kéo dài sức chịu đựng của bạn với chi phí kết nối với đối tác của bạn. Tình dục kéo dài có thể gây nhàm chán cho cả hai nếu bạn dành toàn bộ thời gian cho những suy nghĩ trên mây. Đừng lạm dụng kỹ thuật này và tập trung vào việc kết nối và tích cực với đối tác của bạn.
