Trong thế giới diễn xuất, người mẫu, hay thậm chí là thế giới kinh doanh, có một "tâm hồn" là điều quan trọng để mọi người bị thu hút bởi bạn. Trong một số giới tâm linh, linh hồn hay tinh thần là một thứ giống nhau. Thiền, chiêm nghiệm, diễn xuất, khiêu vũ và tập thể dục đều tìm kiếm sự liên tục với một cái gì đó sâu sắc hơn. Vì một số người nghĩ rằng linh hồn của chúng ta có thể được tìm thấy thông qua suy tư và thiền định, chúng ta sẽ nói về cách nhập vào một suy nghĩ và trở thành một phần của suy nghĩ đó, sau đó là suy tư và thư giãn tinh thần. “Cô hồn” cũng không khó hiểu như vậy! Hãy nhớ rằng bất cứ điều gì trong cuộc sống chúng ta đều có thể học được. Để nghiên cứu một 'linh hồn', bạn cần tổ chức và kiểm soát tâm trí của mình. "Lấy cái tốt, loại bỏ cái xấu".
Bươc chân
Phần 1/4: Channeling Your Soul
Bước 1. Hãy tự tin
Bạn không thể có "linh hồn" khi bạn lo lắng hoặc bất an. Thay vì sử dụng và phục hồi “linh hồn” của mình, bạn sẽ có xu hướng im lặng hơn với đám đông trong góc phòng chờ bồi thẩm đoàn đưa ra phán quyết nghiêm khắc. Không một bài báo nào cung cấp cho bạn các công thức toán học để xây dựng sự tự tin của bạn, nhưng chúng chắc chắn sẽ cho bạn biết bạn tuyệt vời như thế nào. Và bạn có điều gì đó khiến bạn tự tin.
Điều rất quan trọng - ít nhất là trong chủ đề “linh hồn” này - hãy coi sự tự tin của bạn là sự thanh thản. Ở đây không cần kiêu ngạo và mồm to. Không có chỗ bên trong bạn để thể hiện sức mạnh của bạn hoặc thể hiện sự kiêu ngạo của bạn. Tâm hồn của bạn là một điều tự nhiên. Sự tự tin của bạn không cần phải được thể hiện; nó sẽ trở thành một phần của bạn. Hãy coi bạn là người cùng loại với chiều cao hoặc màu tóc của bạn. Mọi người đang theo dõi bạn. Bạn không cần phải nói bất cứ điều gì, nhưng mọi người sẽ nhận thấy
Bước 2. Hãy thoải mái
Ví dụ, Beyonce ở cùng phòng với bạn, bạn chắc chắn muốn nói chuyện hoặc chụp ảnh với cô ấy, nhưng lại rất muốn đi tiểu. Liệu anh ấy có bị bạn thu hút? Không phải như vậy. Vì vậy, trong mọi tình huống và dù bạn ở đâu, hãy cố gắng thật thoải mái.
Điều đó có nghĩa là sắp xếp ngăn nắp, đi vệ sinh và mặc quần áo thoải mái. Nếu bạn sờ thấy thứ gì đó trong răng và sau đó bạn cố gắng loại bỏ những gì mắc kẹt trong kẽ răng, bạn sẽ không làm rạng rỡ “tâm hồn” của bạn. Làm bất cứ điều gì bạn có thể để lấp đầy tâm trí của bạn
Bước 3. Hãy là chính bạn
Có một số điều quan trọng về "linh hồn" của bạn. Nếu bạn đang giả mạo, bạn không phải là chính mình, nhưng đây là một số hình ảnh bạn đang cố gắng tạo ra để cho cả thế giới thấy. Hầu hết mọi người có thể biết, cho dù họ có biết về nó hay không. Vì vậy, là những gì nó là. Là chính mình. Có gì tốt khi giả làm người khác?
Những người không thoải mái với bản thân luôn được coi là người duy trì hình ảnh của họ. Họ cảm thấy như thể họ cần được nhìn nhận mặc những thứ phù hợp, nói những điều đúng đắn, làm những điều đúng đắn và ở đúng nơi với những người phù hợp. Họ không nhìn vào bản thân bởi vì điều duy nhất quan trọng đối với họ là những gì người khác nghĩ về họ. Những người này không có “linh hồn” - “linh hồn” không phải là thứ mà người khác có thể cho bạn
Bước 4. Đừng lo lắng về bản thân
Chúng tôi đã dành bốn đoạn cuối chỉ để nói điều này. Nếu những người xung quanh bạn không thích bạn, bạn sẽ ở bên cạnh họ trong bao lâu? Nếu bạn là chính mình, và bạn không lo lắng về hình ảnh của mình, bạn sẽ tỏa sáng.
Hãy coi ấn tượng của người khác về bạn như một lớp bụi. Thay vì nhìn thấy bạn thực sự là ai, mọi người sẽ chỉ nhìn thấy hạt bụi. Bụi không xấu, là bụi tốt. Bụi rất dễ loại bỏ. Lớp bụi này che giấu những gì khiến bạn đáng nhớ, và cũng che giấu những gì khiến bạn trở nên tuyệt vời
Bước 5. Biết tính cách của bạn
Nếu “linh hồn” có thể được định nghĩa dễ dàng, nó có thể có nghĩa là sự thanh thản và tinh tế. Một người có “linh hồn”, sức thu hút và một yếu tố khó tả sẽ không bao giờ tạo ra rắc rối hoặc trừng phạt người khác mà không có lý do rõ ràng. Nói chung, tức giận là một sự lựa chọn và một người có tâm hồn không muốn lãng phí thời gian để tức giận. Họ sẽ cố gắng giữ bình tĩnh và tránh xa những cuộc ẩu đả.
Bước 6. Cất điện thoại di động của bạn
Bạn đã bao giờ đi đến một nhà hàng và nhìn thấy một cặp vợ chồng ngồi bên cửa sổ, nơi người đàn ông đang chơi trò chơi trên điện thoại di động và người phụ nữ đang chụp ảnh mình hoặc đồ ăn mà cô ấy đang ăn? Nếu bạn muốn mọi người chú ý đến mình, ẩn mình sau màn hình không phải là cách tốt nhất. Đặt điện thoại di động của bạn ra xa và chú ý đến mọi người.
Vì vậy, hãy nhớ: cách mọi người nghĩ về bạn là cách bạn nghĩ về họ. Nếu bạn chú ý đến họ, họ sẽ cảm thấy rằng họ là những người quan trọng, và họ sẽ thích bạn và nghĩ rằng bạn là một người biết lắng nghe. Tiếp cận một người nào đó và họ sẽ thích bạn vì bạn khiến họ hấp dẫn. Vì vậy, khi bạn cất điện thoại đi, bạn đang cho họ thấy rằng bạn ở đó với họ và bạn quan tâm đến họ
Bước 7. Hít thở sâu
Ví dụ, bạn sắp tham dự một cuộc họp lớn và quan trọng. Bạn muốn trở thành người mà người khác quan tâm, muốn trở thành người dẫn đầu cho dự án tiếp theo của bạn, người duy nhất đặt câu hỏi - và không phải ngược lại. Nhưng bạn hơi lo lắng và bạn nhận ra rằng bạn hơi lo lắng. Thay vì bỏ cuộc, hãy hít thở sâu. Cắt tỉa tóc một chút, ủi phẳng quần áo, giảm tốc độ di chuyển và "rồi" bước đi. Bạn có thể làm được. Tại sao người khác lại nghĩ khác?
Không, bạn nói đúng, “linh hồn” không phải là sự phô trương, cũng không phải là thứ bạn đánh mất khi lao vào. Nhưng nếu bạn căng thẳng, nếu bạn chạy như một con gà không đầu, người ta sẽ nhìn thấy nó. Bạn có thể vẫn tỏ ra rất tự tin, nhưng bạn sẽ tỏ ra quá mệt mỏi với hào quang lãnh đạo của mình
Phần 2/4: Nhìn thấy một phần “linh hồn” của bạn
Bước 1. Thể hiện các chuyển động cơ thể thú vị
Hãy lấy ví dụ như Steve Jobs, một người rất giàu có, quyến rũ và rất thông minh. Bây giờ hãy tưởng tượng anh ấy đang trong một cuộc họp, nơi anh ấy không quan tâm đến người khác và chỉ chơi với chiếc iPhone của mình. Anh ấy không phải là người mà bạn mong đợi có một "linh hồn", phải không? Vì vậy, nếu bạn là người có “tâm hồn” rất mạnh mẽ trong cuộc họp, hãy thể hiện điều đó. Cuộc họp là của bạn.
Giải phóng bản thân. Những người tự tin hơn thường thoải mái hơn trong cuộc họp. Đặt tay lên bàn. Bước một chút về phía người mà bạn đang nói chuyện để họ biết rằng bạn quan tâm đến những gì họ nói. Gật đầu khi bạn hiểu anh ấy đang nói gì. Nhìn vào mắt anh ấy
Bước 2. Đi thẳng
Nếu bạn chưa bao giờ nghĩ về cách bạn đi bộ trước đây, thì đã đến lúc thử! Suy nghĩ của bạn đôi khi ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, vì vậy bạn có thể “cảm thấy” sự tự tin vào bản thân khi bạn bước đi với sự tự tin hơn!
- Đi qua đi lại trong phòng với đầu cao hơn 90 độ và vai thẳng. Đi bộ với các bước không quá lớn. Nó cảm thấy như thế nào?
- Bây giờ, đi qua lại trong phòng với đầu cúi xuống và vai hơi cúi xuống. Nó cảm thấy như thế nào? Nó có gì khác biệt?
Bước 3. Giao tiếp bằng mắt
Giao tiếp bằng mắt là một phần quan trọng để thu hút sự chú ý của người đối diện để họ biết bạn quan tâm và đang lắng nghe những gì họ nói. Rất nhiều chàng trai không thể có được người phụ nữ mình thích vì họ không thể nhìn thấy cô ấy tận mắt, rất nhiều người bán hàng không 'bán hàng' vì đôi mắt của họ luôn hướng về phía đối diện, và rất nhiều người không ' trông không tự tin vì họ quá sợ hãi khi bắt đầu mối quan hệ. Mọi người đang theo dõi bạn cho dù bạn có thực sự nhìn thấy họ hay không, vậy tại sao bạn cũng nhìn họ?
Có một sự khác biệt lớn giữa giao tiếp bằng mắt và nhìn chằm chằm. Tất cả những gì bạn cần làm là nhìn vào người đó (và chớp mắt!) Khi họ đang nói. Nếu bạn đáp lại, hãy duy trì giao tiếp bằng mắt hoặc nếu cuộc trò chuyện diễn ra rất vui vẻ và họ có cử chỉ, hãy làm cho nhãn cầu của bạn 'lắc lư'
Bước 4. Trang phục gọn gàng
Khi nói đến "linh hồn", quần áo không thực sự "định hình" bạn. Tuy nhiên, trang phục bạn mặc mới là điều mọi người chú ý đầu tiên. Vì vậy, nếu quần áo của bạn không mang lại cho bạn “linh hồn”, mọi người sẽ không bị bạn thu hút, trong khi “linh hồn” của bạn vẫn ở bên trong bạn.
Bạn không cần phải mặc quần áo hàng hiệu. Bạn không cần phải lúc nào cũng mặc vest hay mặc váy, bạn chỉ cần mặc quần áo chỉnh tề và chỉnh tề. Nếu bạn đã tắm, cạo râu, bôi chất khử mùi và mặc quần áo sáng màu, tươm tất, bạn sẽ ổn thôi
Phần 3 của 4: Chứng tỏ rằng bạn có một "linh hồn"
Bước 1. Thể hiện tâm hồn của bạn
Nếu bạn đã đọc hai phần đầu tiên của bài viết này, có thể bạn đã biết cách thực hiện: đặt điện thoại xuống, thực hiện những cử chỉ thú vị và tìm hiểu bản thân. Nó được gọi là "linh hồn" là có lý do. Bạn không thể có linh hồn nếu bạn không thể hiện mình!
Kết nối tâm hồn của bạn với một cơ hội. Nếu bạn đang ở trên một sân khấu, sân khấu là của bạn, cơ hội là của bạn, và nhân vật chính là bạn. Không có gì phải lo lắng về. Bạn đang ở trong tâm trí, cơ thể và linh hồn của bạn. Không ai phán xét bạn, không có đánh nhau giữa bạn và người yêu của bạn, không có bóng đá trên truyền hình, chỉ là bạn đang ở đâu
Bước 2. Đừng bao giờ để họ thấy bạn đổ mồ hôi
Đừng mang đến cho họ sự hài lòng. Một người có tâm hồn luôn trông điềm tĩnh và điềm đạm. Khi người khác vò đầu bứt tóc vì căng thẳng, bạn là người duy nhất giải quyết vấn đề với nụ cười trên môi. Không gì có thể lay chuyển bạn.
Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang ở trên sân khấu hoặc trước ống kính. Sự lo lắng của bạn sẽ thể hiện. Chắc hẳn bạn đã từng thấy những diễn viên không thể thực hiện cảnh quay của mình vì họ quá bận rộn suy nghĩ và lo lắng không biết cảnh đó có thật hay không. Khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi, bạn đã mất tự tin và người khác sẽ nhận ra
Bước 3. Đừng làm suy yếu lời nói của bạn
Đây là một vấn đề nan giải đối với chúng tôi, đặc biệt là phụ nữ. Chúng ta được dạy để nói, “Tôi nghĩ có thể điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề”, thay vì, “Đây là giải pháp!”. Chúng tôi thay đổi các từ và nói "Tôi xin lỗi" ở đầu câu của chúng tôi. Đừng phớt lờ! Những lời này có thể là khôn ngoan trong một số trường hợp, nhưng chúng cũng có thể không cần thiết trong một số trường hợp. Nếu bạn muốn cảm thấy tự tin, tốt hơn hết bạn nên để lại những lời nhận xét khó chịu.
Nếu sếp của bạn nói, “Tôi nghĩ có lẽ chúng ta nên đi theo một hướng khác. Tôi xin lỗi, nhưng tôi thực sự nghĩ rằng đây là một quyết định đúng đắn, bạn có nghĩ vậy không?” Làm thế nào để bạn giải thích nó? Bây giờ nếu họ nói, “Các bạn, hãy lắng nghe. Chúng tôi đang đi theo một hướng khác. Nó chắc chắn sẽ hoạt động, tôi đảm bảo điều đó. Thế nào?" Làm thế nào để bạn giải thích nó
Bước 4. Đừng sợ sự im lặng
Bạn có nhớ buổi hẹn hò đầu tiên rất khó xử, nơi cuộc trò chuyện của bạn đột ngột dừng lại và cả hai đều cố gắng tìm một cuộc trò chuyện thú vị để giết chết sự im lặng? Đừng. Đừng lo lắng. Bạn muốn họ chú ý đến từng lời nói của bạn - nếu bạn nói suốt, họ có thể sẽ ngồi ở cuối băng ghế cho đến khi gần lối ra. Vì vậy, hãy lựa chọn lời nói của bạn. Lời nói phải mạnh mẽ hơn.
Bước 5. Nói rõ ràng
Mọi lời nói ra khỏi miệng bạn phải được lắng nghe. Đừng để lời nói của bạn đột nhiên không được nghe. Bạn tin lời bạn, vì vậy bạn không cần phải giấu nó. Nói rõ ràng để bạn có thể được lắng nghe. Nếu không, tại sao bạn lại buộc mình phải lên tiếng?
Lấy ví dụ tương tự như trước: “Các bạn, hãy lắng nghe! Chúng tôi đang đi theo một hướng khác. Nó sẽ hoạt động, tôi đảm bảo nó. Thế nào?" Đúng! Tốt! Nhưng bây giờ hãy tưởng tượng nếu anh ấy nói như thế này, “Uhh, hey, các bạn, hãy lắng nghe! Chúng ta, giống như, sẽ phải đi theo một hướng khác. Đúng. Uhh, nó sẽ hoạt động, mm, tôi đảm bảo điều đó.” Đừng làm việc đó. Đừng nói với sự do dự! Bạn phải tự tin vào những gì bạn nói
Phần 4/4: Trở thành trung tâm của sự chú ý
Bước 1. Hãy thoải mái
Bạn có thể nằm trên sàn hoặc đặt mình trong một tư thế rất thoải mái. Đảm bảo rằng không ai làm phiền bạn (rút điện thoại di động, đóng cửa, yêu cầu mọi người không làm phiền bạn, v.v.).
Bước 2. Nhắm mắt lại và theo dõi hơi thở của bạn
Để hơi thở của bạn không bị cản trở bất cứ điều gì. Ghi nhớ một số nơi mà bạn có thể thở dễ dàng và thoải mái. Để hơi thở của bạn chạm vào nơi đó cho đến khi hơi thở của bạn mở ra và thư giãn.
Hãy chắc chắn không đánh giá những quan sát của bạn. Cho phép bản thân trở thành một phần của con người bạn trong thời điểm này. Cũng nên biết rằng phần này của bạn là linh hoạt và có thể thay đổi
Bước 3. Chuyển sự chú ý vào cơ mặt của bạn
Bắt đầu từ đầu đến chân. Bạn có nâng chân mày lên không? Bạn có đang nhắm mắt quá khó không? Bạn đã mở rộng mũi của bạn? Bạn có cong môi không? Bạn có đang cau trán của bạn? Bạn đang cười? Hàm của bạn có bình tĩnh không? Cổ của bạn có bình tĩnh không?
Bước 4. Tập trung vào sự căng thẳng trên khuôn mặt của bạn và hít thở sâu
Hãy tưởng tượng bạn giải phóng toàn bộ oxy từ hơi thở vào thẳng khuôn mặt căng thẳng của mình.
Tiếp tục điều này cho đến khi toàn bộ khuôn mặt và cổ của bạn bình tĩnh. Bạn sẽ cảm thấy các xoang của mình mở ra và quá trình lưu thông hô hấp trở nên tốt hơn. Biểu hiện của bạn có thể cảm thấy rất khác. Đừng đánh giá bản thân, hãy quan sát những gì bạn nhận thấy
Bước 5. Dành thời gian để làm điều này trên toàn bộ cơ thể của bạn
Hãy để mọi căng thẳng trong cơ thể được lấp đầy bằng hơi thở của bạn. Hãy để cơ thể bạn cởi mở và bình tĩnh. Chú ý đến các bộ phận cơ thể của bạn bởi vì chính các bộ phận cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết cách bạn di chuyển thế giới.
Nếu một lúc nào đó trong quá trình nghiên cứu về cơ thể mới, bạn cảm thấy căng thẳng quay trở lại, hãy hít thở và xả hơi
Bước 6. Khi bạn hoàn thành, hãy nhìn mình trong gương
Bạn có thể ngạc nhiên rằng bạn trông hơi khác một chút. Không làm gì cả, hãy xem bạn đã thay đổi như thế nào.
Bước 7. Nói chuyện với người mà bạn biết
Họ có thể nhận xét rằng bạn trông hơi khác một chút. Giọng nói của bạn cũng có thể nghe khác. Bạn có thể xuất hiện tự tin hơn, bình tĩnh hơn. Đừng để điều này làm phiền bạn. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng quay trở lại, hãy hít thở sâu và xả hơi.
Khi nói chuyện với bạn bè và gia đình, hãy để khuôn mặt và cơ thể biểu cảm, nhưng đừng để biểu cảm căng thẳng. Cố gắng luôn ở trong tư thế bình tĩnh và tự nhiên
Bước 8. Một khi bạn đã nói chuyện tốt với những người thân thiết với bạn, hãy chăm sóc tâm hồn của bạn khi đi dạo quanh trường học, nơi làm việc, v.v
Mọi người có thể nhận xét rằng bạn hơi khác một chút. Đừng nản lòng.
Có thể sự căng thẳng của bạn có thể quay trở lại. Đảm bảo không đánh giá bản thân. Đây là một quá trình và mọi người đều khác nhau. Chú ý đến sự căng thẳng và cho phép bản thân giải phóng nó
Bước 9. Khi bạn đi bộ xuống phố, hãy cố gắng giao tiếp bằng mắt với những người bạn không quen biết
Đừng ép bản thân theo một cách nhất định, hãy cứ để nét mặt di chuyển qua cơ thể. Nhìn sau đó, nụ cười của bạn có lộ rõ không? Sự căng thẳng có trở lại nụ cười và cơ thể của bạn không? Hãy luyện tập để bạn luôn bình tĩnh khi gặp những người không quen biết.
Trong mọi tình huống, điều quan trọng là phải chăm sóc “tâm hồn” của bạn. Nếu bạn có nỗi sợ hãi, hãy nhận thức về nó và cho phép bản thân di chuyển để 'loại bỏ nó'. Chuyển trọng tâm vào hơi thở và giải phóng căng thẳng trong bạn
Gợi ý
- Chúng ta thường cảm thấy áp lực từ thế giới bên ngoài để tuân theo những điều chúng ta không biết. Điều này là bình thường và mọi người giải quyết nó theo cách riêng của họ. Khi bạn nhận thấy ai đó đang theo dõi mình, hãy cố gắng chấp nhận những gì bạn nhận được. Bạn không cần phải ngăn cản nhận thức của mình vì không ai có quyền thay đổi cảm nhận của bạn về bản thân trừ khi bạn để họ làm điều đó.
- Mục đích là để giữ bình tĩnh. Nếu bạn cho phép mình là chính bạn, người khác có thể biết được "tâm hồn" của bạn. Căng thẳng là điều mà bạn để mọi người theo dõi mình. Hãy nhớ rằng bạn xinh đẹp, bất kể bạn trông như thế nào, vẻ đẹp đến từ bên trong bạn.
- Một bài tập quan trọng khác là hãy nhìn mình trong gương và mỉm cười trong khoảng 1 phút. Khuôn mặt của bạn phải chuyển động trong một phút. Điều này cần thực hành.
- “Linh hồn” là một thứ gì đó khó hiểu và khác nhau ở mỗi người. Cố gắng tìm hiểu “linh hồn” có ý nghĩa như thế nào đối với bạn.
- “Linh hồn” thường được coi là thứ mà những người ở xa đều có nhưng mọi người đều có nó và có khả năng củng cố nó. "linh hồn" có thể làm cho những người kém hấp dẫn trông xinh đẹp và hấp dẫn hơn. Nếu bạn có tâm hồn, mọi người sẽ chú ý đến bạn nhiều hơn. Đừng sợ, họ chỉ ngưỡng mộ bạn.
- Sau khi thử bài tập này lần đầu tiên, bạn có thể không cảm thấy rằng mình là người giỏi nhất. Điều này là do các cơ căng thẳng của bạn có thể khiến các cơ mặt khác giảm. Sau nhiều tuần hoặc nhiều tháng tập luyện, các cơ bắp vô dụng sẽ mạnh mẽ trở lại, mang đến cho bạn yếu tố khiến tâm hồn bạn trở nên vô cùng quyến rũ.
- Khi bạn bắt đầu củng cố tâm hồn, người khác có thể ghen tị với bạn và nói điều gì đó gây tổn thương. Những người không tìm ra cách bình tĩnh lại có thể nổi giận với những người đã tìm ra cách. Hãy nhớ rằng tâm hồn của bạn quan trọng và mạnh mẽ hơn vẻ đẹp hình thể của bạn.
- Hãy thử lập một danh sách các từ mô tả tâm hồn của bạn. Hỏi người kia xem họ sẽ dùng từ gì để mô tả bạn (thêm từ này nếu bạn đồng ý).
- Không muốn chấp nhận những gì đang xảy ra trên thế giới này là nguồn gốc chính của sự tức giận trong cơ thể bạn. Chấp nhận những gì xảy ra cho phép bạn làm việc trong môi trường của mình một cách hiệu quả.
- Điều rất quan trọng cần nhớ là hãy là chính mình khi bạn bắt đầu đạt được thành công. Đánh giá người khác và bị người khác phán xét đều không công bằng, và nó chỉ xảy ra khi bạn để cho những phán xét đó đi thì bạn thực sự được tự do.
- [1] Stanislavski (giáo viên dạy diễn xuất ở Nga) ví sự thư giãn với việc bổ sung chất điều hòa não của bạn - một đứa trẻ đang cố gắng giải tỏa cơn tức giận của mình. Bạn có thể làm điều đó một lần, nhưng sau một thời gian, bộ điều khiển não của bạn sẽ học cách tự hoạt động.
-
Biểu thức bạn làm nên được thực hiện liên tục. Phần yên tĩnh của bạn không "giữ" mọi cơ tại chỗ. Bạn đang liên tục di chuyển xuống một con đường rất nhỏ. Một diễn viên thường thể hiện khái niệm "tĩnh trong chuyển động". Bạn có thể dễ dàng đeo nó vào cổ bằng cách làm như sau:
- Quay đầu và cổ của bạn theo một hướng.
- Ngay cả khi nó khó, hãy cố gắng làm cho vòng lặp ngày càng nhỏ hơn.
- Tiếp tục làm cho các vòng của bạn nhỏ hơn cho đến khi chúng biến mất. Nếu bạn cảm thấy đầu mình không thể cử động, hãy thử xoay người thêm một vài lần nữa cho đến khi bạn không còn cảm thấy nó nữa.
