Mặc dù bóng của môn trượt tuyết truyền cảm hứng cho những bông tuyết, cảnh đẹp và sô cô la nóng, nhưng điều quan trọng cần nhớ là trượt tuyết không hề dễ dàng. Tuy nhiên, trò chơi là một môn thể thao cảm giác mạnh rất thích hợp cho những ai thích bơm adrenaline. Nếu bạn đã muốn thử trượt tuyết từ lâu nhưng chưa có cơ hội, những mẹo này có thể giúp bạn bắt đầu. Hãy nhớ rằng mặc dù bài viết này nói về “trượt tuyết trên núi cao” (xuống dốc) cơ bản, nhưng nó không thể thay thế cho việc đào tạo thực tế - hãy đọc và đăng ký một lớp đào tạo và tận hưởng niềm vui trong tuyết!
Bươc chân
Phần 1/5: Biết các quy tắc về độ dốc
Bước 1. Tìm hiểu cách phân biệt mức độ khó của các con đường
Bạn có thể xem mức độ khó của đường nhỏ bằng ký hiệu trên điểm đánh dấu đường mòn hoặc bản đồ trượt tuyết. Ở Bắc Mỹ, mức độ khó của con đường được chỉ định như sau:
- Vòng tròn màu xanh lá cây cho biết con đường dễ đi hoặc mới bắt đầu. Đường đi không nhanh lắm, chỉ có một vài vật cản và không quá dài.
- Hộp màu xanh lam cho biết độ khó trung bình. Con đường này có thể có một số chướng ngại vật hoặc dốc hơn, bạn không nên đi theo con đường này trừ khi bạn đã thành thạo những con đường dễ đi hơn.
- Black Diamond (kim cương đen) biểu thị một con đường khó khăn. Đường mòn có chướng ngại vật, là mogul (núi tuyết) và rất dốc, với một lối đi hẹp. Đừng thử con đường này nếu bạn chưa có kinh nghiệm. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình đã sẵn sàng, rất có thể bạn đã nhầm. Nhiều người bị tổn thương do thử con đường khó khăn quá sớm.
- Một viên kim cương đen kép (hai viên kim cương đen), hoặc một viên kim cương đen có dấu chấm than, biểu thị một khóa học mà chỉ những người trượt tuyết đã qua đào tạo mới có thể sử dụng. Không sử dụng con đường này trừ khi bạn cảm thấy thoải mái với các con đường khác. Sẽ tốt hơn nếu bạn đi cùng một đối tác. Khi bạn đã sẵn sàng cho đường màu đen kép này, hãy đảm bảo rằng không có "EX" ở giữa. Điều này chỉ ra "Expert Only", điều duy nhất khó hơn "heliskiing". (Trượt tuyết trong đó người chơi được thả từ máy bay trực thăng. Những dốc tuyết này rất dễ trượt.)
Bước 2. Hãy biết rằng mức độ khó khăn này chỉ là so với những con đường mòn khác trong cùng một khu du lịch
Do đó, con đường được đánh dấu bằng ô màu xanh tại các khu nghỉ dưỡng khác có thể khó hơn con đường kim cương đen tại các khu nghỉ dưỡng khác. Do đó, khi trượt tuyết tại một khu nghỉ mát mới, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu từ green và di chuyển lên trên, ngay cả khi bạn là một vận động viên trượt tuyết có kinh nghiệm.
Bước 3. Biết ai có quyền đi làn trên dốc
Người phía trước bạn (ở dốc thấp hơn của bạn) có quyền phân làn. Bạn có trách nhiệm phải tránh chúng, ngay cả khi chúng rơi trước mặt bạn. Vì lý do này, tốt hơn là bạn nên để đủ khoảng cách giữa bạn và người trượt tuyết hoặc người trượt tuyết trước mặt bạn.
Bước 4. Đảm bảo rằng bạn luôn kiểm soát được bản thân khi lên dốc
Bạn có trách nhiệm biết mình có thể kiểm soát tốc độ và độ khó nào. Đừng chạy theo viên kim cương đen chỉ vì sự tự tin của bạn, ngay cả khi bạn chưa bao giờ trượt tuyết trước đây. Bạn có nguy cơ làm bị thương (thậm chí giết chết) người khác hoặc chính mình, nếu bạn va chạm.
Bước 5. Đừng dừng lại nếu bạn không thể nhìn thấy nó từ trên cao
Mặc dù việc dừng xe khi đang ở dốc là rất phổ biến, nhưng bạn nên biết rằng bạn không nên dừng lại nếu đang chắn đường hoặc khuất tầm nhìn của người qua lại vì người khác có thể xuống dốc và tông vào bạn.
Nếu bạn cần dừng lại, hãy cố gắng dừng lại ở đỉnh của phần tiếp theo của con dốc (đỉnh đồi)
Phần 2/5: Mang giày trượt tuyết
Bước 1. Mang giày trượt tuyết vào
Nếu bạn thuê, hãy nhờ nhân viên giúp đỡ để chọn kích thước phù hợp. Bạn phải tìm kích thước của bạn và điều chỉnh độ chặt chẽ. Khi đeo, bàn chân của bạn phải bất động nhưng không bị nén. Các ngón chân của bạn không ép vào mặt trước của giày khi bạn gập đầu gối về phía trước. Phần trên của giày nên bảo vệ mắt cá chân của bạn.
- Cách đơn giản nhất để đi ủng trượt tuyết là sải những bước dài, xoay chiếc giày cứng từ trước ra sau bằng mặt dưới của cẳng tay trong khi di chuyển cơ thể.
- Khi bạn đã mang giày vào, hãy mang ván trượt và cột điện ra ngoài. Ván trượt có các cạnh sắc và cũng có thể có các cạnh thô và sắc, vì vậy hãy mang chúng với găng tay.
Bước 2. Tách ván trượt của bạn
Tìm một khu vực bằng phẳng trong cánh đồng tuyết. Nếu cả hai ván trượt của bạn đều bị khóa ở phía dưới, bằng cách kẹp "phanh tuyết" ở mép trên mặt phẳng (mục đích là để ván trượt không bị tuột khỏi giày của bạn và ngăn ngừa bong gân chân của bạn), hãy đứng ván trượt bằng mặt sau hướng lên, giữ ván trượt có phanh hãm. “bên trong” và lắc nhẹ ván trượt có phanh “bên ngoài”.
Bước 3. Chèn chân của bạn vào ván trượt
Đặt ván trượt quay mặt về cùng một hướng, cách nhau khoảng một bước chân. Lái các cọc vào tuyết bên cạnh mỗi đường trượt tuyết, sang một bên vài inch và gần phía trước của vành trượt tuyết. Nắm chặt các que và lần lượt lắp mặt bích (vành bánh xe) vào phần đầu phía trước của giày trên vành trước của đồ trượt tuyết và đẩy mặt bích ở gót giày vào vành sau của đồ trượt tuyết, cho đến khi nó nhấp chuột. Trượt giày qua lại để đảm bảo trượt tuyết ở đúng vị trí. Nếu không, hãy thử lại.
Bước 4. Học cách cất cánh ván trượt
Để tháo nó ra, vặn nó vào hoặc thử lại độ vừa vặn không thành công (hoặc nếu nó không thể gắn lại sau khi tháo giày), hãy nhấn cần sau giày cho đến khi nó ngang bằng với đồ trượt tuyết. Dễ dàng nhất để đẩy bằng cách sử dụng sào bằng cách đưa đầu nhọn vào rãnh.
Nếu bạn bị ngã và gặp khó khăn khi đứng, hãy tháo tấm trượt tuyết trên mặt đất (mặt dính vào tuyết) đang đứng bằng cách sử dụng cọc và trụ trượt tuyết kia, sau đó đặt ván trượt lại
Phần 3/5: Tìm hiểu Kiến thức Cơ bản về Trượt tuyết
Bước 1. Tham gia một lớp đào tạo trượt tuyết
Mặc dù đây không phải là lựa chọn hàng đầu cho tất cả mọi người, vì những lớp học này thường đắt và khó chịu, nhưng chúng là cách nhanh nhất để học những điều cơ bản về trượt tuyết. Tìm các lớp học dành cho người mới bắt đầu được cung cấp tại các khu nghỉ mát trượt tuyết và trên núi tuyết.
- Tốt nhất bạn nên tham gia các lớp học vài tuần trước khi leo núi, vì chúng sẽ nhanh chóng lấp đầy. Tham gia một lớp học phù hợp với lứa tuổi (hoặc bạn có thể vô tình đăng ký vào một lớp học dành cho trẻ em)
- Nhiều khu nghỉ dưỡng cung cấp các gói vé thang máy giá rẻ, cho thuê và các lớp dành cho người mới bắt đầu. Bạn có thể đến và đăng ký ngay. Một số lớp học sơ cấp và trung cấp ngắn hạn được tổ chức suốt cả ngày. Lớp này rất tốt để đối phó với độ cứng, như một sự bồi bổ hoặc xây dựng sự tự tin cho những ngọn đồi lớn hơn.
Bước 2. Thực hành cách đi trên ván trượt
Một trong những điều đầu tiên bạn nên học là cách di chuyển trên ván trượt. Bạn sẽ phải đeo ván trượt khi đi đến thang máy, nếu bạn bị ngã và phải nhấc một tấm trượt tuyết lỏng lẻo, và hơn thế nữa. Một trong những cách phổ biến nhất để di chuyển trên ván trượt (mà không cần xuống dốc) là đảm bảo ván trượt ở trạng thái cân bằng và tự đẩy mình bằng cách sử dụng các cọc. Hai tay đan vào nhau, bám trụ, ngả người ra sau, vào tuyết bên cạnh, từ từ cuộn cánh tay lại, lặp lại. Phương pháp này cho phép bạn sử dụng cơ vai thay vì cơ tay yếu hơn để kéo về phía sau. Kéo theo một hướng để rẽ. Không trượt ván qua lại khi khởi động hoặc luân phiên di chuyển cánh tay của bạn: trượt tuyết băng đồng sử dụng các gờ trượt tuyết có bản lề đặc biệt để hỗ trợ chuyển động của ván trượt và parafin để giúp các bộ phận của ván trượt bị căng thẳng trong quá trình quá trình chuyển đổi trượt tuyết đẩy bạn về phía trước. Phương pháp này rất tốt để bắt đầu xuống dốc khi ván trượt đã ở vị trí bằng phẳng.
- “Herringbone” (kỹ thuật được đặt tên theo cột xương cá do người trượt tuyết để lại trong tuyết). Hướng ván trượt của bạn vào nhau, sau đó bước về phía trước. Nghiêng mặt trước của đường trượt tuyết vào tuyết và đẩy nó về phía trước. Cong đầu gối và hơi nghiêng người về phía trước để bạn có thể sử dụng cơ duỗi chân khỏe hơn để đẩy người về phía trước thay vì sử dụng cơ xoay chân yếu hơn để lắc ván trượt từng cái một dưới thân mình. Bạn có thể leo lên đồi theo cách này. Tách ván trượt rộng hơn khi đồi dốc hơn và nếu bạn bắt đầu lùi về phía sau. Sử dụng cọc để giữ chúng không bị rơi và giữ chúng tránh xa ván trượt để chúng không bị trượt ngã.
- Bạn cũng có thể thực hiện cách "bước bên" khi đi lên đồi. Đẩy tuyết bằng ván trượt, giống như xương cá. Hãy chắc chắn rằng ván trượt vuông góc với dốc để chúng không dễ rơi ra, sử dụng các cọc để chúng không bị trượt sang một bên, ở đây, di chuyển về phía trước hoặc phía sau, không nghiêng sang một bên, ngay từ đầu.
- “Trượt ván trượt” là phương pháp nhanh nhất.. Điều hướng ván trượt như “xương cá”, nhưng hãy cho phép bạn từ từ trượt về phía trước bằng một chân dưới bạn và di chuyển bằng cách từ từ đẩy sang một bên và đá ra trong khi di chuyển ván trượt theo hướng ngược lại, vẫn tiến về phía trước, giống như trượt băng.. Bạn sẽ chuyển dần sang chuyển động xương cá trên bề mặt dốc.
Bước 3. Biết kỹ thuật nào phù hợp nhất với bạn
Cẳng tay khỏe hơn cẳng tay, đặc biệt là ở nam giới và phụ nữ chưa qua đào tạo, vì vậy khi mới bắt đầu sử dụng ván trượt xương cá và ván trượt càng nhiều càng tốt để tránh mệt mỏi ở phần trên cơ thể của bạn.
Đừng leo đồi cho đến khi bạn đã nắm vững những kiến thức cơ bản về trượt tuyết
Bước 4. Sử dụng tư thế trượt tuyết phổ biến nhất
Gập đầu gối và nghiêng người về phía trước. Chiều dài của đường trượt sẽ giúp bạn không bị ngã về phía trước. Ngả người ra sau sẽ không ngăn cản chuyển động của bạn, nhưng sẽ khiến việc trượt tuyết trở nên khó kiểm soát. Đặt tay lên sợi dây có cảm giác giống như cột trượt tuyết và giữ cột ở mỗi bên của bạn. Khi trượt, cột phải sẵn sàng để đi, nhưng bạn sẽ không cần nó.
Đừng nghiêng người về phía trước quá mức. Các tay đua trượt tuyết đôi khi sử dụng "tư thế trứng kiểu Pháp" là nghiêng về phía trước về phía đùi để giảm lực cản của không khí khi lướt, nhưng điều này ngăn không cho thắt lưng bị vặn và tay không thể giữ thăng bằng hoặc di chuyển cột để quay
Bước 5. Đảm bảo rằng bạn không dịch chuyển theo bất kỳ hướng nào
Tách phần đầu phía trước của ván trượt càng rộng càng tốt (xương cá) để tránh cho bạn trượt về phía sau và phía sau không bị trượt về phía trước. Cơ dùng để đẩy chân ra ngoài mạnh hơn cơ đẩy chân vào, vì vậy việc tách ván trượt dễ dàng hơn so với việc đưa chúng lại gần nhau.
Bước 6. Thực hành cách bỏ thuốc lá
Đưa đầu trước của đường trượt tuyết lại gần nhau hơn, sau đó đẩy gót chân ra để tạo thành một khe hở và nghiêng mặt trước vào tuyết. Hình dạng này thường được gọi là "pizza", "wedge", hoặc "snowplow" theo tên "cái cày" hình cái chốt truyền thống (một bãi tuyết). Đừng đặt ván trượt của bạn chồng lên nhau, nó có thể khiến bạn mất kiểm soát.
Bước 7. Học cách rẽ
Khi bạn đã thành thạo "pizza", bạn có thể học cách bỏ thuốc lá nhanh hơn. Bí quyết là bạn hãy rẽ sao cho ván trượt của bạn vuông góc với dốc xuống dốc. Quay đầu cũng là một phần quan trọng của trượt tuyết (cũng như dừng lại.) Để rẽ, tất cả những gì bạn phải làm là hướng bàn chân (và ván trượt) ra xa cơ thể và song song với hướng rẽ. Bạn cũng như ván trượt của bạn sẽ quay. Để tạo ra những đường rẽ mượt mà hơn, hãy vung cổ chân của ván trượt để đưa ván vào tuyết và thực hiện theo các lượt, điều này tốt hơn là lãng phí tuyết để thực hiện các lượt như bất kỳ kỹ thuật nào khác. Nếu bạn muốn dừng lại trong khi rẽ, hãy đặt chân của bạn ở tư thế "cày" sau đó quay đầu và lên đồi. Bạn sẽ từ từ dừng lại.
-
Sau đó, bạn có thể dừng lại bằng cách xoay người và đẩy tuyết đủ mạnh để bạn dừng lại ở vị trí đều.
Một chuyển động song song rất nhanh trước khi cơ thể kịp điều chỉnh, tiếp theo là nhấn đầu của ván trượt vào tuyết, là một chuyển động được gọi là “khúc côn cầu dừng lại”. Điều này cần thực hành
Bước 8. Học một cách tốt để ngã
Nếu bạn sắp đánh vào một cái cây hoặc người khác, và bạn là người mới bắt đầu, đừng cố gắng né tránh họ, nhiều khả năng bạn sẽ đụng phải thứ khác. Cố gắng ném mình sang một bên. Nếu có thể, hãy ngã ngửa vì sẽ ít bị thương hơn nếu bạn ngã ngửa (vì khoảng cách ngã sẽ ít hơn so với ngã xuống). Cố gắng ngã trên thắt lưng và vai của bạn. Đừng cố gắng chống đỡ bằng cánh tay, vì cẳng tay có nhiều khả năng bị thương hơn hông hoặc vai.
Cố gắng bình tĩnh nhất có thể nếu bạn bị ngã. Nếu bạn cảm thấy như sắp ngã, đừng căng cơ thể vì nó sẽ gây ra nhiều chấn thương hơn. Khi cơ thể căng thẳng, các cơ của bạn bị căng và dễ bị kéo
Bước 9. Học cách sử dụng ghế nâng
Đi bộ trên ván trượt lên đến ghế nâng. Chờ cho đến khi nhân viên gọi cho bạn, sau đó đợi trong khu vực xếp hàng. Chờ ghế đến, và để ghế nâng bạn lên. Thông thường, thang máy có đủ chỗ cho hai người trên mỗi ghế, vì vậy hãy đảm bảo bạn và bạn của bạn ở cạnh nhau khi hết ghế. Khi ghế lên đến đỉnh, nghiêng ván về phía trước, sau đó đẩy người ra khỏi ghế khi nó xoay. Sử dụng chuyển động của ghế để nâng bạn lên và rời khỏi thang máy.
- Hãy nhớ luôn tháo dây đeo cực khỏi cổ tay của bạn và buộc dây dưới một cánh tay. Để trụ trên cổ tay của bạn có thể nguy hiểm và khiến bạn gặp khó khăn khi bước lên thang máy.
- Không bao giờ ngả ra khỏi ghế nâng khi đang ở trên không, nếu ván trượt hoặc găng tay của bạn bị rơi ra. Bạn có thể lấy nó sau. Nghiêng người quá xa khỏi thang máy có thể khiến bạn bị ngã và có thể gây thương tích nghiêm trọng, thậm chí tử vong.
- Nếu bạn không thoát khỏi ghế nâng khi bạn đến đích, đừng hoảng sợ và đừng cố gắng nhảy xuống. Bạn có thể nhấn nút tắt thang máy và ai đó có thể giúp bạn xuống.
Phần 4/5: Thử độ dốc của chú thỏ
Bước 1. Bắt đầu trên đồi thỏ
Đồi Bunny là một con dốc nhỏ, thường được trang bị dây kéo. Đi thang máy bằng thảm, dây kéo hoặc ghế nâng trên đồi thỏ.
- Thang máy trải thảm là loại có băng tải lớn. Bí quyết là bạn phải đẩy người lên hết cỡ, sau đó trèo lên cột của bạn trên dây đai, sẵn sàng giữ người lại nếu dây đai dừng đột ngột, thường là lỗi của trẻ nhỏ hoặc người mới tập. Cách đầu thắt lưng vài bước chân, nhấc sào của bạn để nó không mắc vào đầu thắt lưng và nghiêng người về phía trước để hạ xuống.
- Nếu có dây kéo, hãy đợi tay cầm chui vào, nắm lấy nó rồi để dây kéo bạn lên. Không kéo mình hoặc ngồi trên dây. Khi dây nâng bạn lên, hãy thả nó ra sau đó dùng ván cá trích để xuống khỏi thang máy.
Bước 2. Chuẩn bị cho mình ở trên
Chú ý quan sát người khác, đặc biệt nếu chân dốc bên kia có thể có người trượt với tốc độ cao. Cho phép mình trượt xuống dốc, nhưng từ từ. Đảm bảo rằng các đầu trước của ván trượt của bạn gần nhau. Khi bạn chạm đến đáy, hãy đưa ván trượt của bạn lại gần nhau hơn và tạo một góc rộng. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng dừng lại. Nếu bạn bị ngã, hãy làm cho ván trượt hướng vào một bên của dốc chứ không phải xuống. Đứng dậy, chuẩn bị sẵn sàng, sau đó tiếp tục xuống dốc.
Bước 3. Đi xuống dốc
Lần đầu tiên xuống dốc, bạn có thể nên đi vào vị trí “bánh pizza” (vị trí dễ dàng nhất để bạn điều khiển.) Sau khi bạn đã xuống đồi thỏ một vài lần, bạn có thể muốn bắt đầu rẽ. Để làm được điều này, hãy đặt trọng lượng của bạn lên ván trượt về hướng "không phải" hướng rẽ của bạn. Điều này sẽ làm cho thân của bạn lệch sang một bên phía sau để nó xuyên qua lớp tuyết trước mặt bạn. Ngả người ra sau và đẩy ván trượt vào tuyết, sau đó rẽ nhẹ để rẽ hơn. Lên kế hoạch trước cho các bước di chuyển của bạn: lượt đi sẽ rất rộng trong lần đầu tiên. Cho bản thân đủ không gian để tránh xa các chướng ngại vật. Một khi bạn biết cách thực hiện việc này, bạn có thể đi xuống đồi bằng cách rẽ ngoằn ngoèo.
Nhìn thẳng. Nếu bạn nhìn chằm chằm vào ván trượt khi trượt, bạn có thể va vào cây cối, người khác hoặc bất cứ thứ gì cản đường bạn
Bước 4. Ngả người đúng hướng
Nếu ngả người về phía sau quá nhiều, bạn có thể gặp khó khăn trong việc xoay người, điều này có thể khiến bạn mất kiểm soát và đâm xe. Nếu bạn nghiêng người về phía trước quá mức, ván trượt của bạn sẽ trở nên khó kiểm soát và bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi. Một kỹ thuật tốt là hơi uốn cong đầu gối và mở rộng cánh tay của bạn về phía trước, như thể đang cầm một khay thức ăn.
Phần 5/5: Thử con đường khó hơn
Bước 1. Bắt đầu thử những con đường khó hơn
Khi bạn đã thành thạo các ngọn đồi thỏ - nơi bạn có thể đi thang máy, đi bộ trên mặt đất, trượt xuống dốc, rẽ hai chiều và dừng lại dễ dàng - bạn nên sẵn sàng thử sức với những ngọn đồi dành cho người mới bắt đầu. Tham khảo ý kiến của huấn luyện viên của bạn. Hỏi xem bạn đã sẵn sàng chưa, sau đó hãy sẵn sàng lên núi!
Bước 2. Bắt đầu với con đường dành cho người mới bắt đầu
Đọc bản đồ trượt tuyết để biết những con đường mòn phù hợp. Thông thường con đường này gần với khu vực cơ sở. Tìm đường màu xanh lục bắt đầu ở đầu thang máy và kết thúc ở khu vực cơ sở hoặc một nhóm đường màu xanh lá cây. Đi thang máy, sau đó bắt đầu trượt xuống con đường mòn.
Bước 3. Thử trượt tuyết mà không sử dụng kỹ thuật “pizza”
Sau khi đã bao phủ nhiều con đường mòn, bạn nên học cách lướt bằng kỹ thuật cho phép bạn di chuyển chậm. Khi bạn đã quen với việc sử dụng đường màu xanh lá cây, hãy cố gắng giữ ván trượt song song khi bạn xuống dốc. Ván trượt song song sẽ giúp bạn di chuyển nhanh hơn. Đối với các ngã rẽ, thay vì sử dụng kỹ thuật bánh pizza, hãy cố gắng rẽ khi bạn xuống dốc để kiểm soát tốc độ của mình.
Bước 4. Hãy thử một con đường có độ khó trung bình
Trước khi chọn tuyến đường này, hãy chắc chắn rằng bạn biết cách rẽ và dừng. Kỹ năng này rất quan trọng. Chọn một con đường bắt đầu ở đầu thang máy và dừng lại ở khu vực cơ sở hoặc một con đường có màu xanh lam và xanh lục. Khi bạn đi xuống con đường này, bạn sẽ nhận thấy rằng nó dốc và mệt mỏi hơn nhiều. Đừng lo lắng. Với thực hành nhiều, con đường này sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Bước 5. Chơi ở đường giữa một lúc
Đây là cơ hội để bạn cảm thấy thoải mái với ván trượt của mình. Thực hành tất cả các kỹ thuật được đề cập ở trên. Tận hưởng khoảng thời gian của bạn! Đi qua tất cả các con đường trung gian và tìm con đường bạn thích - sau đó trượt đi trượt lại!
Bước 6. Hãy thử con đường kim cương đen
Trượt tuyết trên đường mòn này là thời điểm mà hoạt động này có thể trở nên nguy hiểm. Vào lúc này, bạn nên ngừng kỹ thuật làm bánh pizza và bây giờ nên sử dụng kỹ thuật song song, cũng như tiếp tục đi xuống núi. Nếu bạn vẫn không thể làm điều này, vui lòng bám vào những con đường mòn trung gian, vì bạn có thể bị thương và làm phiền những người trượt tuyết kinh nghiệm khác nếu bạn thử những con đường mòn khó khăn quá sớm. Bạn cũng nên học cách sử dụng mũi trượt tuyết của mình trước.
Nếu bạn bị lạc trên con đường mòn mà bạn không giỏi, hãy nhờ người khác gọi cho đội tuần tra trượt tuyết. Họ thường sẽ đưa bạn xuống xe trượt băng. Đừng ngại hỏi đội tuần tra hoặc các sĩ quan khác nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về đường mòn hoặc núi
Bước 7. Hãy thử lướt ván
Moguls là những đống tuyết được tạo ra trên một số con đường. Chỉ những người trượt tuyết có kinh nghiệm mới cố gắng trượt xuống các moguls, vì điều này rất khó khăn và có thể khiến bạn ngã nhiều lần. Khi lướt qua các moguls, tốt hơn bạn nên khoanh tròn chúng. Để kiểm soát chuyển động của bạn, hãy cố gắng leo núi mỗi khi bạn đi vòng quanh con mogul.
Khi bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với ông trùm, bạn có thể đối mặt với ván trượt của mình xuống dốc, điều này sẽ cho phép bạn di chuyển xuống và xung quanh ông trùm nhanh hơn
Lời khuyên
- Đồ lót giữ nhiệt tổng hợp, áo khoác nhẹ và quần tuyết rất thích hợp cho các môn thể thao trên tuyết vì chúng không thấm nước và ẩm ướt, nhưng chúng thấm hút và thấm mồ hôi dễ dàng. Trừ khi thời tiết quá lạnh, các chất tổng hợp rẻ tiền sẽ hoạt động.
- Dù cố gắng đến mấy cũng nên đứng vững, đừng sợ bị ngã. Mọi người đều sẽ ngã trong lần trượt tuyết đầu tiên. Ngay cả những vận động viên trượt tuyết chuyên nghiệp đôi khi cũng sẽ bị ngã.
- Vì thời tiết lạnh giá, thang máy và trọng lực hỗ trợ cho việc di chuyển của bạn, bạn dễ dàng quên rằng trượt tuyết là một hoạt động rất mệt mỏi. Uống nước ít nhất 1-2 giờ một lần ngay cả khi bạn không khát.
- Kính phân cực hoặc kính bảo hộ rất tốt cho tuyết, vì chúng sẽ chặn sự phản chiếu của ánh sáng mặt trời ("chói") thay vì che tầm nhìn của người đeo.
- Mặc dù đôi khi bạn nên thử một con đường trượt tuyết thử thách bạn vì nó rất thú vị và bạn có thể luyện tập rất nhiều, nhưng đừng cố sử dụng một con đường mòn mà bạn không thể kiểm soát được. Bằng cách này, bạn sẽ an toàn hơn và những người trượt tuyết khác sẽ không phải tránh bạn, và những người tuần tra trượt tuyết sẽ có khoảng thời gian vui vẻ trong cabin ấm áp của họ.
- Mang theo bản đồ các ngọn núi. Chúng thường được cung cấp tại các nhà nghỉ ở khu nghỉ mát trượt tuyết. Điều này có thể rất hữu ích nếu bạn bị lạc. Ngoài ra, hãy chú ý đến biển báo "To Base Area" (đến khu vực cơ sở); những dấu hiệu này sẽ hướng bạn đến nhà trọ dưới đây.
- Tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp. Đảm bảo rằng bạn có thiết bị bạn cần. Hãy hỏi ai đó ở cửa hàng cho thuê hoặc đội tuần tra trượt tuyết nếu bạn nghĩ rằng bạn đang thiếu thứ gì đó hoặc nghi ngờ.
Cảnh báo
- Không bao giờ vượt qua ván trượt của bạn. Điều này sẽ cản trở khả năng kiểm soát của bạn, khiến bạn bị ngã.
- Đọc và làm theo “Quy tắc trách nhiệm dành cho người trượt tuyết”. Đây là một tập hợp các quy tắc mà người trượt tuyết phải tuân theo, giống như các quy tắc của đường. Các quy tắc này phải được in trên bản đồ tuyến đường, cũng như trên biển báo ở chân thang máy. Nó cũng thường được gắn trên một tấm biển tại quầy bán vé thang máy (và đôi khi được in trên chính vé thang máy).
- Luôn chú ý đến môi trường xung quanh bạn. Nếu bạn bị ngã ở chỗ đông người, hãy để ý những người trượt tuyết xung quanh bạn, để không bị trượt tuyết của người khác.
- Trượt tuyết có thể rất nguy hiểm! Đây là một “môn thể thao mô tô” (motor sport), nhưng cũng giống như nhảy dù (nhảy dù), chúng ta sẽ được tách ra khỏi xe máy trước khi chơi và không được bảo vệ bởi bất kỳ phương tiện nào. Đi trên con đường mà bạn giỏi. Không trượt tuyết trên những con dốc quá nhanh hoặc quá dốc so với khả năng của bạn. Thực hành các kỹ thuật mới trên những con dốc dễ hơn trước. Nếu bạn chưa sẵn sàng nhưng lại thử một con dốc mới, bạn sẽ có nguy cơ gây thương tích cho chính mình hoặc người khác.
