Thận có chức năng quan trọng là lọc và kiểm soát chất thải mà cơ thể tạo ra, vì vậy bạn phải quan tâm đến sức khỏe của chúng. Mặc dù chế độ ăn kiêng giải độc và nhịn ăn ngày càng trở nên phổ biến, nhưng có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy chúng có thể thải độc tố ra khỏi cơ thể. Gan và thận có thể tự làm điều này một cách hiệu quả. Vì vậy, bạn chỉ cần tập trung vào việc duy trì sức khỏe của các cơ quan này, không nên cố tình nhịn ăn hay ăn kiêng detox. Nếu bạn quyết định nhịn ăn để làm sạch thận, hãy uống nhiều nước và ăn những thực phẩm tốt cho thận.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Thử làm sạch nhanh
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước
Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu nhịn ăn để làm sạch thận. Nếu tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn không hỗ trợ, thì nhịn ăn có thể không phải là một lựa chọn an toàn. Đừng ngạc nhiên nếu các bác sĩ nghi ngờ về lợi ích của việc nhịn ăn để làm sạch thận. Anh ấy có thể được khuyên uống nhiều nước và cải thiện chế độ ăn uống của bạn để có một quả thận khỏe mạnh.
- Nếu bạn được chẩn đoán có vấn đề về thận, bác sĩ có thể đề nghị một chế độ ăn kiêng phối hợp với chuyên gia dinh dưỡng.
- Nhịn ăn làm sạch thận có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu thuốc. Vì vậy, đừng nhịn ăn nếu bạn đang dùng thuốc.
Bước 2. Uống nhiều nước hơn
Nếu bạn muốn nhịn ăn để làm sạch thận, cách an toàn nhất là tăng lượng nước nạp vào cơ thể. Cố gắng uống ít nhất 8 ly mỗi ngày để giúp duy trì sức khỏe của thận. Nếu bạn chọn nhịn ăn, hãy đảm bảo rằng bạn tiếp tục uống nhiều nước.
Bước 3. Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn
Giúp thận của bạn bằng cách tránh thực phẩm đã qua chế biến và nhiều natri. Các loại carbohydrate tinh chế nên hạn chế là bánh ngọt, sô cô la, hắc ín, bánh quy và đồ uống có đường. Thực phẩm chế biến khác là bánh mì trắng và mì ống trắng.
- Một chế độ ăn uống giải độc tránh xa tất cả các loại thực phẩm chế biến cao có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về lâu dài.
- Đối với một giải pháp lâu dài, hãy chọn một chế độ ăn uống cân bằng.
Bước 4. Thử nước táo
Nếu bạn muốn một phương pháp ngắn hạn có thể giúp làm sạch thận, hãy thử nhịn ăn bằng chất lỏng. Một phương pháp cho rằng uống 10 lít nước táo và 10 lít nước cất mỗi ngày có thể làm sạch thận và loại bỏ sỏi thận.
- Táo là một lựa chọn tốt để duy trì sức khỏe của thận.
- Táo có thể giúp giảm mức cholesterol và glucose, đồng thời là nguồn cung cấp vitamin C. Vỏ táo cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời.
- Cần biết rằng nước táo đóng gói thường chứa nhiều đường.
Bước 5. Cân nhắc “chế độ ăn kiêng nước chanh”
Chế độ ăn kiêng này yêu cầu bạn uống hỗn hợp gồm hai muỗng canh nước chanh, hai muỗng canh xi-rô cây phong, nửa muỗng cà phê bột ớt và 1-2 cốc nước.
- Sau đó, bạn sẽ chỉ uống “nước chanh” này (sau đó là một cốc nước) trong mười ngày, trước khi bắt đầu ăn trái cây và rau sống.
- Bạn nên uống từ 6 đến 12 cốc nước chanh mỗi ngày.
- Bạn cũng nên uống trà nhuận tràng vào mỗi buổi sáng.
- Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy loại tẩy rửa này là một cách tiếp cận tốt để tăng cường sức khỏe lâu dài và tốt hơn.
Bước 6. Ăn thử dưa hấu
Một kỹ thuật nhịn ăn khác được cho là để làm sạch thận là tiêu thụ một lượng lớn dưa hấu. Bạn có thể mua 10 đến 50 kg dưa hấu, sau đó ăn trong ngày, trong khi tiếp tục làm rỗng bàng quang.
- Nếu bạn có vấn đề về thận mãn tính, hãy tránh phương pháp này vì dưa hấu chứa lượng kali cao.
- Bạn không nên ăn nhiều hơn 150 gram dưa hấu mỗi ngày nếu bạn bị bệnh thận mãn tính.
- 92% dưa hấu là nước. Vì vậy, nhịn ăn cũng gần giống như uống nhiều nước.
- Ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.
Bước 7. Cân nhắc làm sạch bằng thảo dược
Một thay thế cho “chế độ ăn kiêng nước chanh” là uống các loại trà thảo mộc đặc biệt. Loại trà này được pha bằng cách ngâm tách rễ cây hoa cẩm tú cầu, rễ cây gavel và rễ cây marshmallow trong 10 cốc nước lạnh. Để yên qua đêm và sau đó thêm một ít mùi tây đun sôi, trước khi đun sôi hỗn hợp và để lửa nhỏ trong 20 giây.
- Sau khi nguội, hãy uống cốc và sau đó cất phần còn lại vào chai.
- Mỗi buổi sáng, bạn hãy đổ một cốc hỗn hợp và nửa cốc nước vào một cốc lớn.
- Thêm 20 giọt dung dịch goldenrod và một muỗng canh glycerin.
- Uống trong ngày, nhưng dừng lại nếu đau bụng.
Phương pháp 2/2: Chăm sóc thận
Bước 1. Uống nhiều nước
Bạn có thể tăng hiệu quả của chức năng thận và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên bằng cách uống nhiều nước. Nói chung, bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, nhưng trong thời tiết nóng, bạn có thể cần uống nhiều hơn để bổ sung chất lỏng bị mất qua mồ hôi.
- Hãy chú ý đến màu sắc của nước tiểu để xem bạn có nên uống nhiều hơn không.
- Nước tiểu phải có màu vàng nhạt trong suốt. Nếu nó có màu sẫm hơn, điều đó có nghĩa là bạn đang mất nước và cần uống nhiều.
- Uống nhiều nước mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
Bước 2. Ăn thực phẩm lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh sẽ giúp duy trì thận khỏe mạnh, từ đó giúp cơ thể loại bỏ độc tố một cách tự nhiên. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt để bạn nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sử dụng một công cụ như "myplate" để đánh giá và lập kế hoạch ăn kiêng:
- Một số thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của thận là táo, quả việt quất và dâu tây.
- Cố gắng bao gồm cải xoăn và rau bina trong chế độ ăn uống của bạn. Khoai lang cũng là một thực phẩm tuyệt vời cho thận.
- Cá giàu axit béo omega-3 rất tốt cho thận. Thử ăn cá hồi, cá thu, cá trích và cá mòi.
Bước 3. Tránh thức ăn mặn và béo
Bằng cách giảm lượng thức ăn mặn và béo, bạn có thể giúp thận hoạt động hiệu quả hơn. Lựa chọn thực phẩm tươi sống thay vì thực phẩm đóng hộp sẽ giúp giảm lượng muối ăn vào rất nhiều. Thực phẩm đóng gói thường chứa nhiều muối, nhưng nếu bạn tự nấu, bạn có thể kiểm soát và giảm lượng muối tiêu thụ.
- Tìm các từ sau trên nhãn thực phẩm: “không có natri”, “không có muối”, “không thêm muối” hoặc “sử dụng ít muối hơn”.
- Sử dụng các loại thảo mộc để tăng thêm hương vị thay vì muối.
- Đảm bảo rằng bạn rửa sạch tất cả các loại thực phẩm đóng hộp như đậu, thịt, rau và cá trước khi ăn.
Bước 4. Tránh hút thuốc và rượu
Hút thuốc và uống rượu rất có hại cho thận. Cố gắng bỏ thuốc lá hoàn toàn và hạn chế uống rượu không quá hai khẩu phần nhỏ mỗi ngày cho nam và một phần cho nữ.
- Hút thuốc và uống rượu đều có thể làm tăng huyết áp.
- Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh thận.
- Bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra huyết áp ít nhất 5 năm một lần.
Bước 5. Có lối sống năng động
Bạn nên luôn kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh với một lối sống năng động. Cân nặng dư thừa sẽ làm tăng huyết áp và gây ra các vấn đề về thận. Nói chung, bạn nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tập thể dục có thể được thực hiện bằng cách chạy, đạp xe và bơi lội, hoặc các môn thể thao đồng đội và tập luyện tại trung tâm thể dục.
- Tính chỉ số khối cơ thể để biết liệu bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không.
- Bạn có thể sử dụng các máy tính trực tuyến sau:
