Cảm thấy bất an và không thoải mái khi sở hữu bộ ngực lớn là vấn đề thường gặp ở những phụ nữ có bộ ngực lớn. Một số phụ nữ không muốn ngực của họ quá lớn vì nó khiến họ cảm thấy không thoải mái. Vì vậy, có một số cách mà bạn có thể làm để thu nhỏ bộ ngực của mình, tùy thuộc vào mức độ nỗ lực và ý chí của bạn. Để tìm hiểu, hãy đọc từ Bước 1 bên dưới.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối phó với ngoại hình
Bước 1. Mặc áo lót thu gọn ngực hoặc áo lót thể thao
Áo lót thu gọn ngực là loại áo lót được thiết kế đặc biệt không chứa mút. Những chiếc áo lót này có thể hữu ích nếu bạn muốn ngực trông nhỏ hơn, đặc biệt nếu bạn muốn ngực trông đẹp khi bạn mặc một số loại quần áo nhất định. Tương tự như áo lót thu gọn ngực, áo lót thể thao cũng có thể làm phẳng ngực của bạn. Chiếc áo ngực này ban đầu có chức năng giúp bầu ngực không bị xê dịch khi vận động thể thao nên bạn tránh được nguy cơ bị đau. Nếu bạn không muốn ngực bị đau khi vận động (kể cả vì lý do khác) thì áo ngực thể thao là giải pháp.
Bước 2. Thử mặc áo nịt ngực hoặc đồ lót đặc biệt để làm đều ngực (chất kết dính ngực)
Bạn có thể đã nghe nói về thương hiệu "Spanx" hoặc các loại áo nịt ngực khác. Sản phẩm này là sản phẩm đồ lót nén tất cả các dạng phồng trên cơ thể nên không nhìn thấy được từ áo ngoài của bạn. Bạn có thể mua chúng và sử dụng chúng để che một số bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả ngực hoặc bầu ngực. Các sản phẩm của các thương hiệu này có sẵn trên internet, nhưng đôi khi bạn sẽ tìm thấy áo nịt ngực và các loại áo dán ngực khác, hoạt động tương tự như các thương hiệu này.
Bước 3. Che giấu ngực của bạn bằng cách sử dụng stagen
Nếu các phương pháp trên không hiệu quả, bạn có thể sử dụng phương pháp này như một biện pháp cuối cùng. Phương pháp này sẽ hiệu quả đối với những bạn có vòng ngực từ C đến DD (theo tiêu chuẩn kích thước của Hoa Kỳ), nhưng bạn vẫn có thể sử dụng nó ngay cả khi kích thước vòng ngực của bạn không nằm trong phạm vi đó. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phương pháp này sẽ không thoải mái mặc dù nó rất đáng thử nếu bạn muốn cơ thể của mình trông đúng theo trang phục bạn muốn mặc.
Bước 4. Hãy cẩn thận khi chọn loại áo nịt ngực hoặc áo lót bạn sẽ sử dụng
Bạn có thể mua áo nịt ngực hoặc áo nịt ngực chất lượng tốt và an toàn trên mạng. Đảm bảo rằng áo nịt ngực và áo lót hoàn toàn an toàn và không làm bạn bị thương. Chỉ sử dụng áo nịt ngực được thiết kế đặc biệt, không sử dụng băng quấn hoặc sản phẩm tương tự khác. Băng sẽ chỉ tạo ra áp lực và có thể gây khó thở, bầm tím, gãy xương sườn hoặc các vấn đề khác nếu sử dụng trong thời gian dài.
Bước 5. Mặc áo ngực và quần áo thích hợp
Mặc quần áo rộng sẽ chỉ khiến bạn trông to hơn, điều này có thể gây ra vấn đề. Mặc quần áo không bó sát nhưng vừa vặn với cơ thể và che được phần ngực để trông thật đẹp mà không gây quá nhiều sự chú ý. Tất nhiên, cũng nên mặc áo ngực phù hợp với kích cỡ của bạn. Bằng cách mặc áo ngực phù hợp với kích cỡ của mình, bạn sẽ cảm nhận được những điều khác biệt trên bầu ngực của mình.
Bước 6. Tránh quần áo có thể làm cho ngực của bạn nổi bật
Không mặc áo len hoặc áo có kiểu cổ bò, cổ rùa, áo có nếp nhăn hoặc xếp nếp ở ngực, áo có điểm nhấn xù ở phía trước hoặc các mẫu quần áo khác làm tăng thêm phần ngực của bạn. Những bộ quần áo này chỉ khiến ngực bạn trông to hơn. Do đó, hãy mặc một chiếc áo với một mô hình tối thiểu ở ngực.
Bước 7. Mặc phần trên tối và phần dưới sáng
Bằng cách này, bạn sẽ làm nổi bật phần thân dưới của mình hơn, do đó ánh mắt của người khác sẽ không nhìn vào ngực hoặc bầu ngực của bạn. Ví dụ, mặc một chiếc áo phông đen vừa vặn với cơ thể bạn và một chiếc váy màu xanh ngọc. Hoặc cách khác, mặc một chiếc áo cánh màu xanh nước biển và kết hợp với quần tây trắng.
Bước 8. Nhấn mạnh hông của bạn
Nếu bạn muốn cơ thể trông cân đối và không muốn làm nổi bật vòng ngực của mình, chỉ cần làm nổi bật phần hông của bạn. Mặc quần dài có sọc ngang hoặc váy rộng để tạo ảo giác rằng phần hông của bạn sẽ trông đầy đặn hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên mặc một chiếc áo trơn có kích thước vừa vặn với cơ thể. Phương pháp này sẽ làm cho ngực của bạn trông nhỏ hơn.
Phương pháp 2/3: Sử dụng các cách tự nhiên
Bước 1. Dừng những việc có thể làm cho ngực bạn lớn hơn
Bạn nên bắt đầu nỗ lực này bằng cách dừng những việc có thể làm tăng kích thước ngực một cách tự nhiên. Thông thường, nguyên nhân tự nhiên của việc nở ngực là do thuốc tránh thai, có thể làm tăng kích thước ngực lên đến hai vết (ví dụ, từ cỡ A đến cỡ C)! Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về các biện pháp tránh thai thay thế không chứa hormone.
- Một thay thế tốt cho thuốc tránh thai là vòng tránh thai.
- Mang thai và cho con bú là hai yếu tố khiến ngực to ra, tuy nhiên bạn không nên dừng thai và cho con bú vì muốn ngực không phát triển, vì hai yếu tố này là tự nhiên và tạm thời.
Bước 2. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể
Calo đóng vai trò là nhiên liệu trong cơ thể chúng ta, vì vậy để đốt cháy chất béo (trong đó chất béo là yếu tố chính góp phần tạo nên hình dạng ngực) bạn phải giảm lượng calo nạp vào. Điều này không có nghĩa là bạn phải thiếu calo, mà bạn chỉ cần cân bằng mức độ hoạt động của mình với số calo bạn cần. Giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tăng cường hoạt động sẽ giúp giảm cân.
- Sử dụng máy tính trực tuyến để quản lý chế độ ăn uống của bạn.
- Việc giảm lượng calo chỉ là tạm thời. Khi bạn đạt được cân nặng mong muốn, hãy cân bằng lượng calo nạp vào với mức độ hoạt động của bạn.
Bước 3. Có một chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn những thực phẩm lành mạnh có thể chuyển hóa calo thành những nguyên tố hữu ích cho cơ thể bạn! Bằng cách giảm các loại thực phẩm không lành mạnh và tăng lượng thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, bạn sẽ cảm thấy no hơn ngay cả khi bạn ăn ít thức ăn hơn, do đó giảm số lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày.
- Thêm thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn. Ăn các loại thực phẩm lành mạnh như bắp cải, rau bina, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch nguyên hạt, khoai tây, đậu, đậu edamame, đậu trắng, cá, trứng, pho mát kem và các loại thực phẩm lành mạnh khác. Đừng thêm trái cây vì nó có thể thêm đường vào chế độ ăn uống của bạn, nhưng hãy thêm một khẩu phần rau và đậu vì các loại rau và đậu được đề cập ở trên chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu giống như trái cây (thậm chí với lượng lớn).
- Loại bỏ thực phẩm không lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Loại bỏ các yếu tố không lành mạnh như chất béo chuyển hóa và bão hòa, muối dư thừa và đường. Tất cả những yếu tố này là công cụ rất quan trọng trong việc tăng trọng lượng cơ thể và hình thành chất béo. Những yếu tố này có thể được tìm thấy trong thực phẩm và đồ uống như soda, cà phê từ quán cà phê, thịt xông khói, da heo, khoai tây chiên, bơ, kem và các loại thực phẩm khác.
Bước 4. Ăn những phần thức ăn tốt hơn
Hầu hết mọi người ăn một lượng lớn thức ăn trong một bữa ăn. Phần được phục vụ trong các nhà hàng là quá nhiều. Cố gắng ăn đĩa nhỏ hơn là đĩa thông thường, sau đó tăng khẩu phần nếu bạn vẫn đói 15 phút sau khi ăn xong khẩu phần đầu tiên. Ăn một nửa khẩu phần đầu tiên trên phần "thứ hai".
Một cách tốt khác để kiểm soát khẩu phần ăn của bạn là ăn những khẩu phần nhỏ nhưng với cường độ thường xuyên. Phương pháp này cũng có thể khiến bạn cảm thấy no suốt cả ngày
Bước 5. Kích hoạt bản thân trong suốt cả ngày
Có nhiều cách giúp bạn hoạt động suốt cả ngày. Thực hiện các hoạt động không chiếm nhiều thời gian bình thường của bạn.
- Cách đơn giản nhất là đi bộ thường xuyên. Không sử dụng thang máy mà hãy sử dụng cầu thang bộ và đỗ xe xa hơn để số bước của bạn tăng lên.
- Ngoài ra, thay vì dùng ghế, hãy sử dụng bàn đứng hoặc bàn có máy chạy bộ hoặc sử dụng bóng tập để ngồi. Với những thay đổi đó, bạn sẽ tập thể thao!
Bước 6. Tập thể dục hiệu quả
Hầu hết mọi người nghĩ rằng chống đẩy và kéo lên là những bài tập hiệu quả nhất, nhưng thực tế có nhiều bài tập hiệu quả hơn mà bạn có thể thực hiện hàng ngày. Ví dụ như squat, planks và burpees hoặc các loại bài tập khác mà bạn có thể tìm hiểu trên wikiHow trong danh mục bài tập thể dục và thể hình. Cố gắng chọn một hoặc hai hoạt động tập thể dục và thực hiện chúng từ 15 đến 30 phút mỗi ngày.
Squats và planks là hai loại bài tập chính. Nếu bạn làm được cả hai, sẽ thật tuyệt nếu bạn cũng bù đắp bằng cách đi bộ thường xuyên hơn. Cố gắng đi bộ 30 phút mỗi ngày bên cạnh leo cầu thang và đi bộ trong thiên nhiên
Bước 7. Giữ động lực
Để có được kết quả như mong muốn, cần có sự cam kết và bền bỉ trong tập luyện thể thao. Bạn phải thay đổi lối sống nếu bạn muốn thực sự duy trì cân nặng của mình. Đó là lý do tại sao bạn phải tiếp tục đam mê làm việc đó. Để luôn tràn đầy năng lượng và có động lực, hãy tập thể dục với bạn bè, huấn luyện viên hoặc người có thể thúc đẩy bạn.
Nghe nhạc cũng có thể làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn. Bạn cũng có thể nghe các ứng dụng sách nói hoặc podcast
Phương pháp 3/3: Thực hiện phẫu thuật
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Đảm bảo rằng bạn thảo luận với bác sĩ trước khi nghĩ đến phẫu thuật thu nhỏ ngực và trước khi gặp bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ (người có thể chỉ muốn lợi dụng bạn vì tiền). Đôi khi, có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến kích thước ngực của bạn, chẳng hạn như các yếu tố sức khỏe có thể gây hại cho phẫu thuật, và một số giải pháp khác ngoài phẫu thuật sẽ dễ dàng hơn và ít nguy hiểm hơn.
- Phẫu thuật không được khuyến khích cho bệnh nhân trẻ tuổi. Chỉ cần kiên nhẫn, vì hình dạng cơ thể của bạn vẫn có thể thay đổi.
- Không nên phẫu thuật chỉ vì lý do thẩm mỹ hoặc chỉ để mặc cho cơ thể những bộ quần áo bạn thích. Hãy nhớ rằng phẫu thuật là một thủ tục nguy hiểm và hãy nghĩ rằng mạng sống của bạn quan trọng hơn quần áo bạn mặc.
Bước 2. Thực hiện nghiên cứu của bạn
Tìm thông tin về những nơi phẫu thuật thẩm mỹ có cơ sở vật chất tốt nhất trong khu vực của bạn. Nếu bạn không có địa điểm phẫu thuật thẩm mỹ uy tín trong khu vực của mình, hãy tiếp tục tìm kiếm ở một khu vực hoặc quốc gia khác có danh tiếng phẫu thuật thẩm mỹ tốt. Một lần nữa, phẫu thuật thẩm mỹ là một thủ thuật rủi ro, vì vậy hãy tìm nơi phẫu thuật thẩm mỹ có phương pháp điều trị tốt nhất.
Bước 3. Tư vấn
Tham khảo nhu cầu của bạn với một số bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ khác nhau. Bằng cách tham khảo ý kiến của các bác sĩ phẫu thuật khác nhau, bạn sẽ có được nhiều quan điểm khác nhau về cách thu nhỏ ngực, để có thể đạt được kết quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn mức giá đưa ra và những lưu ý khác. Đừng chọn một bác sĩ phẫu thuật có vẻ không thuyết phục và đưa ra một mức giá quá thấp. Một bác sĩ phẫu thuật thiếu kinh nghiệm sẽ chỉ làm cho bộ ngực của bạn xấu đi hoặc thậm chí có vấn đề nghiêm trọng.
Bước 4. Biết rủi ro
Có rất nhiều rủi ro có thể xảy ra nếu bạn thực hiện phẫu thuật thu nhỏ ngực, và một số rủi ro trong số đó cũng là rủi ro tương tự phát sinh với các phẫu thuật khác: rủi ro cơ bản nhất là khi sử dụng thuốc gây mê, có thể gây phản ứng xấu ở bệnh nhân với thuốc. có thể dẫn đến tử vong. Bạn cũng có thể bị nhiễm trùng hoặc đông máu. Dưới đây là một số rủi ro khác:
- Sẹo và thậm chí là sẹo lồi
- Hình dạng núm vú kỳ lạ hoặc không bằng nhau
- Mất khả năng cho con bú, rất khó khăn nếu bạn đang có ý định sinh con.
Bước 5. Kết quả của hoạt động là vĩnh viễn
Không thể lặp lại phẫu thuật thu nhỏ vú. Sẽ là một vấn đề nếu quá trình phẫu thuật không được thực hiện / thực hiện một cách chính xác, nhưng hãy nhớ rằng xu hướng thời trang ngày nay hoặc những gì bạn thích hôm nay có thể không nhất thiết là xu hướng trong tương lai. Yêu thích hình dạng cơ thể của bạn, và nếu bạn phẫu thuật ngực, hãy biết rằng bạn sẽ không bao giờ có thể trở lại hình dạng ban đầu.
Bước 6. Đảm bảo rằng bạn có đủ tiền để thực hiện thao tác
Ở một số nước, phẫu thuật thu nhỏ vú không phải là một phẫu thuật nghiêm trọng nên chi phí của loại phẫu thuật này không được bảo hiểm y tế chi trả. Hoạt động này có thể rất tốn kém. Đặt các ưu tiên của bạn để đảm bảo rằng cuộc phẫu thuật này là bước đi phù hợp với bạn và hãy nhớ rằng chi tiền cho giáo dục sẽ mang lại nhiều lợi nhuận hơn về lâu dài.
Bước 7. Thực hiện thao tác
Một khi bạn hoàn toàn chắc chắn rằng phẫu thuật là sự lựa chọn đúng đắn, hãy thực hiện phẫu thuật với bác sĩ phẫu thuật mà bạn đã lựa chọn cẩn thận. Thông thường, phẫu thuật được thực hiện tại bệnh viện hoặc trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ, bao gồm gây mê toàn thân và mất nhiều thời gian để thực hiện. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ được phép về nhà ngay trong ngày sau khi phẫu thuật và vì vậy hãy nhờ người đến đón.
Bước 8. Thực hiện các chăm sóc cần thiết sau phẫu thuật
Bạn phải thực sự có lòng dũng cảm cao cả trong quá trình phẫu thuật và trong quá trình sau phẫu thuật. Trong quá trình này, một ống sẽ được đặt trong ngực của bạn để thoát chất lỏng và máu. Ngoài ra sẽ có các mũi khâu và băng trên ngực của bạn. Trong quá trình này bạn nên vệ sinh sạch sẽ hoàn toàn, không nên di chuyển nhiều để cơ thể nhanh hồi phục và tránh bị nhiễm trùng. Quá trình này có thể hơi đau và cơ thể bạn sẽ bị bầm tím và thâm tím. Các vết khâu ở ngực của bạn thường sẽ được loại bỏ sau 1-2 tuần.
