Có hai cách chính để ngừng trượt băng. "Snowplow stop" là một kỹ thuật mới bắt đầu sẽ khiến bạn dừng lại, mặc dù nó không phải lúc nào cũng đẹp mắt. Một kỹ thuật khó hơn là "khúc côn cầu dừng", đòi hỏi sự cân bằng và linh hoạt, nhưng nhanh hơn và mượt mà hơn so với dừng trên tuyết nếu được thực hiện tốt. Đọc bài viết này để biết cách ngừng trượt băng!
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Thực hiện “Dừng T”
Bước 1. Hãy thử sử dụng kỹ thuật "Stop T" trước
Kỹ thuật này là cách dễ nhất cho những người mới bắt đầu học để ngừng trượt băng. Bắt đầu bằng cách trượt từ từ về phía trước, theo đường thẳng, không có chướng ngại vật hoặc ngã rẽ trước mặt bạn.
Bước 2. Trượt một chân trở lại
Khi trượt, xoay một chân một góc 45 độ. Để chân này ở sau chân kia để tạo ma sát.
Bước 3. Kéo chân sau về phía trước
Đưa chân kéo về phía bên trong của chân dẫn hướng. Đảm bảo rằng bạn giữ chân kéo tiếp xúc với băng trong khi thực hiện động tác này. Bạn có thể cần phải tạo một chút áp lực lên bàn chân của mình.
Bước 4. Truyền trọng lượng cho chân kéo
Hơi ngả người về phía sau và chuyển trọng lượng của bạn theo hướng bạn xuất phát. Giữ vai của bạn thẳng và hướng về phía trước. Để cánh tay buông thõng ở hai bên cơ thể. Giữ trọng lượng của bạn trên chân sau, tạo ma sát cho đến khi bạn từ từ dừng lại.
Phương pháp 2/4: Thực hiện “Điểm dừng trên bãi cỏ”
Bước 1. Thử hướng các ngón chân của bạn đến điểm dừng
Kỹ thuật dành cho người mới bắt đầu này được gọi là "điểm dừng trên bãi cỏ" vì nó dựa nhiều vào góc độ và độ ổn định hơn là tính linh hoạt. Kỹ thuật này có vẻ không thanh lịch như một "khúc côn cầu dừng chân", nhưng nó rất hữu ích nếu bạn đang gặp khó khăn.
Bước 2. Bắt đầu ở tốc độ thấp
Di chuyển về phía trước theo đường thẳng, không có ngã rẽ phía trước. Cho phép bản thân lướt đi với tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái và đừng dừng lại cho đến khi bạn giảm tốc độ. Khi kỹ năng của bạn được cải thiện, bạn có thể thực hành dừng xe nhanh hơn và ở tốc độ cao hơn.
Nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát đường trượt của mình, đừng hoảng sợ và đừng cố gắng dừng lại ngay lập tức. Làm việc để khôi phục lại sự cân bằng của bạn. Chờ cho tốc độ của bạn chậm lại trước khi cố gắng dừng lại
Bước 3. Vị trí bàn chân của bạn giống như một con chim bồ câu
Khi bạn đã sẵn sàng để dừng lại, hãy hướng các ngón chân của bạn về phía trung tâm. Bàn chân của bạn tạo thành hình chữ "V" lộn ngược.
Bước 4. Vuốt đá để dừng lại
Giữ chân nghiêng khi bạn giảm tốc độ. Ma sát giữa lưỡi giày trượt và băng cuối cùng sẽ cản bước tiến của bạn. Không đẩy hai bàn chân về phía nhau để không bị trẹo mắt cá chân.
Phương pháp 3/4: Thực hiện một cú dừng khúc côn cầu
Bước 1. Thành thạo kỹ thuật dừng khúc côn cầu của bạn
Khi kỹ năng và sự tự tin của bạn tăng lên, bạn có thể học cách ngừng trượt nhanh hơn ở tốc độ cao hơn. Kỹ thuật này được sử dụng bởi những người chơi khúc côn cầu và những vận động viên trượt băng chuyên nghiệp khác. Tại một thời điểm nào đó, kỹ thuật này sẽ cần thiết vì bạn cần phải từ bỏ nhanh chóng và hiệu quả để duy trì khả năng cạnh tranh. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn không cần phải nắm vững kỹ thuật này ngay lập tức.
Bước 2. Trượt về phía trước với tốc độ vừa phải hoặc chậm
Bạn có thể trượt băng nhanh hơn trong quá trình thực hành "snowplow stop", nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát tốc độ trượt của mình. Trong các tình huống đòi hỏi hiệu suất cao, chẳng hạn như khúc côn cầu cường độ cao hoặc các động tác trượt băng nghệ thuật phức tạp, bạn có thể phải dừng lại hoặc đổi hướng càng nhanh càng tốt. Nói chung, tránh dừng đột ngột khi đang bay ở tốc độ tối đa.
Bước 3. Gập cả hai đầu gối
Khi lướt, điều chỉnh cơ thể của bạn thành tư thế nửa ngồi xổm, như thể bạn sẽ ngồi xuống. Đảm bảo cả hai đầu gối được giữ rộng bằng vai. Tư thế này sẽ giải phóng trọng lượng cơ thể của bạn. Sau đó, xoay chân của bạn sang một bên nhưng không phải 90 độ so với nơi bạn đến trước đó.
Bước 4. Chuyển trọng lượng của bạn trở lại
Trong khi uốn cong đầu gối, nghiêng người ra khỏi hướng đã định. Tập trung trọng lượng của bạn vào phía bên của bàn chân đối diện với hướng chuyển động của bạn.
Bước 5. Tạo một lần vuốt
Chậm rãi nhưng chắc chắn, đặt mép lưỡi giày của bạn vào đá. Giữ nhanh và trồng hết sức có thể trong khi giảm tốc độ. Làm theo thao tác vuốt này cho đến khi bạn dừng lại. Phần duy nhất của lưỡi giày chạm vào băng, giúp giảm thiểu ma sát và cuối cùng, cho phép bạn dừng lại càng nhanh càng tốt.
Phương pháp 4/4: Thực hành
Bước 1. Thử dừng lại trên một đường thẳng
Tìm một bề mặt băng dài và thoáng để luyện tập. Tốt nhất, hãy chọn thời điểm không có nhiều người xung quanh để không lo bị đụng xe. Đảm bảo không có ngã rẽ, ổ gà hoặc chướng ngại vật khác trước mặt bạn. Chọn một vị trí mà bạn có thể tập trung vào việc dừng trượt.
Bước 2. Đội mũ bảo hộ và mũ bảo hiểm
Nếu bạn sắp dừng xe đột ngột ở tốc độ cao, an toàn là ưu tiên hàng đầu. Điều này đặc biệt quan trọng nếu kỹ thuật dừng lại được áp dụng ở giữa một hoạt động cường độ cao, chẳng hạn như một cuộc đua hoặc trận đấu khúc côn cầu. Bạn có thể sử dụng thiết bị bảo vệ khúc côn cầu hoặc đồ bảo hộ khác - dù sao thì cơ thể bạn cũng được bảo vệ khỏi băng! Ít nhất, hãy bảo vệ đầu, bàn tay, khuỷu tay và đầu gối của bạn.
Bước 3. Xem video
Tìm kiếm các video hướng dẫn trực tuyến về cách ngừng trượt băng trên internet. Xem một trận đấu khúc côn cầu, cuộc đua trượt băng hoặc cuộc thi trượt băng nghệ thuật trên truyền hình để hiểu rõ hơn các bước di chuyển. Có những thủ thuật và phong cách khác để dừng trượt băng tùy thuộc vào kiểu trượt băng bạn đang thực hiện.
Lời khuyên
- Để làm quen với cảm giác này, bạn có thể đứng lên trong khi giữ và quay mặt vào bảng, đẩy sang ngang và đổi bên. Bạn sẽ có thể trượt sang một bên. Nếu không, bạn đang cố gắng quá sức.
- Cố gắng không tạo áp lực quá mạnh khi nhúng lưỡi giày vào nước đá để không bị vướng. Mục tiêu là chuyển từ bay thẳng về phía trước sang trượt ngang. Điều này dễ học hơn ở những đôi giày trượt không được mài mới.
- Tiếp tục tập luyện. Kỹ thuật này không thể học được chỉ trong một lần thử. Nhờ bạn bè hoặc ai đó có kỹ năng chỉ cho bạn hoặc thậm chí dạy bạn cách dừng lại khi trượt băng.
- Đừng nhìn xuống quá nhiều. Không nên cúi đầu xuống khi đang trượt băng!
- Giữ cánh tay của bạn thẳng khi bắt đầu, giống như cánh của máy bay. Thái độ này sẽ giúp bạn cân bằng.
- Đảm bảo rằng chân của bạn không lắc lư. Bạn cần giữ phần lưỡi giày chắc chắn trên mặt băng.
- Có một bước nâng cao thú vị trong việc thử dừng việc đổ tuyết khi bạn hiểu các trang trình bày. Lướt về phía trước (không quá chậm), hướng các ngón chân của bạn một góc 45 độ và trượt một cách cẩn thận, và không để lưỡi giày của bạn bị kẹt trong băng. Khi bạn có thể thực hiện động tác dừng trên bãi cỏ, hãy làm lại nhưng nhấn mạnh vào một chân. Sau đó, bạn có thể thử dừng xe trên tuyết bằng một chân trong khi chân kia hướng về phía trước. Đây được gọi là một nửa dừng. Cuối cùng, nếu bạn học được cách dừng lại ở một chân một cách dễ dàng, kỹ thuật ở chân kia sẽ đến một cách tự nhiên.
Cảnh báo
- Đảm bảo rằng giày trượt của bạn đủ chặt để hỗ trợ mắt cá chân của bạn. Điều này sẽ giúp mắt cá chân của bạn không bị bong gân.
- Buộc giày trượt của bạn lên đỉnh!
- Bạn có thể bị ngã và bị thương khi thử kỹ thuật dừng xe lần đầu tiên.
